Ang matapat na kaibigan ng isang babae ay isang pakwan: kung paano ito kapaki-pakinabang para sa katawan

Noong Agosto, darating ang panahon ng pakwan. Mahirap tanggihan ang iyong sarili ang mabango, malambot, matamis at kulay rosas na sapal ng pakwan. Bukod dito, ang berry ay lubhang kapaki-pakinabang: ito ay isang produktong pandiyeta, mabilis itong nasiyahan ang pakiramdam ng gutom, naglalaman ng mga elemento ng bakas at bitamina, hindi nakakapinsala kahit na mga buntis na kababaihan, at tumutulong upang makayanan ang mga sakit.

Tungkol Saan ang pakwan ay mabuti para sa katawan kababaihan at kung ano ang iba pang mga katangian na katangian na iyong matututunan sa artikulo.

Komposisyon at calorie na nilalaman ng pakwan

Calorie na nilalaman ng pakwan - 27 kcal lang. Ang nilalaman ng mga protina sa 100 g ay 0.6 g, taba - 0.1 g, karbohidrat - 5.8 g. Ang mababang nilalaman ng calorie ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na 92.6% ng tubig ay naroroon sa komposisyon ng pakwan. Pandiyeta hibla - 0.4 g, mono - at disaccharides - 5.8 g. Kasabay nito, 0% starch at kolesterol.

Higit pang mga detalye tungkol sa komposisyon ng bitamina tingnan ang talahanayan.

Ang pakwan ay isa sa pitong pinuno sa iba pang mga pagkain sa mga tuntunin ng nilalaman ng natural na antioxidant - lycopene: 4532 mcg bawat 100 g. Pinoprotektahan nito ang mga selula mula sa napaaga na pag-iipon at kanser.

Anong makakain mo

Ang pakwan ay isang kamangha-manghang berry, ang bawat bahagi nito ay may mga natatanging katangian. Kumain hindi lang matamis na pulpkundi pati na rin ang mga buto, ang puting bahagi ng rind.

Pulp

Ang pinakapangit na bahagi ng pakwan. Inirerekomenda na kainin ang pulp, na iniwan ang 0.5-1 cm mula sa crust.Nasa sa balat na ang mga nakakapinsalang sangkap ay natipon, na nakukuha sa panahon ng transportasyon.

Ang mga salad, sopas ay inihanda mula sa sapal, compote, mga juice, limonada at sabong. Nag-frozen na siya upang gumawa ng alak inasnan para sa taglamig at gumawa ng mga sandwich ng prutas.

Juice

Ang watermelon juice ay naglalaman ng amino acid citrulline. Kapag sa katawan, ito ay na-convert sa arginine, na kinakailangan upang matustusan ang mga kalamnan ng katawan na may oxygen at nutrients. Samakatuwid, ang juice ng pakwan ay magdaragdag ng lakas sa mga klase sa pisikal na edukasyon o kung kailangan mong gumastos ng buong araw sa iyong mga paa.

Maghanda ng juice ng pakwan mula sa hinog, makatas na berry. Hugasan, i-cut sa mga piraso, alisan ng balat. Ang pulp ay pinutol sa mga maliliit na piraso, na dumaan sa isang juicer. Ang nagreresultang juice ay magiging matamis, kaya walang asukal na idinagdag dito.

Mga Binhi

Mga buto ng pakwan kinakain sa mga sumusunod na variant:

1. Raw Ay ang pinaka-karaniwang paraan upang magamit ito.
2. Pinirito. Una, ang mga buto ay tuyo sa windowsill, pagkatapos ay pinirito sa isang dry frying pan. Sa sandaling magsimula silang mag-pop, ibuhos sa ¼ tasa ng tubig ng asin at magprito hanggang sa maubos ang likido.
3. Ground sa harina... Dinagdagan nila ito sa mga sarsa, salad, sopas at enerhiya sa mga cocktail sa nutrisyon sa palakasan.
4. Namamatay - ibinebenta sa mga tindahan, bahagyang na-flatten at na-peeled. Sa bahay, ang mga buto ng pakwan ay natuyo sa araw. Ang mga ito ay naka-imbak sa isang tuyo na lugar. Ang simple at ligtas na pamamaraan na ito ay nagpapanatili ng mga nutrisyon sa iyong mga buto hanggang sa taglamig.

Peel

Gumamit ng matigas na puting bahagi ng laman sa tabi ng rind.Ang balat na may guhit ay tinanggal. Maghanda mula sa puting bahagi ng rind jam at mga kendi na prutas.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng pakwan para sa katawan ng isang babae

Hindi ka makakain ng mga pakwan na nag-iisa upang makakuha ng singil sa bitamina. Ngunit sa panahon ang berry na ito ay inirerekomenda na ipakilala sa diyeta.

Pag-normalize ng digestion

Ang mga folic at pantothenic acid na nilalaman ng pakwan ay nagpapabuti sa mga proseso ng metaboliko at pinukaw ang panunaw. Ang bituka microflora ay naibalik, at ang mga kapaki-pakinabang na microorganism ay dumami nang mas aktibo.

Serat sa pakwan naglilinis ng mga bituka, ang mga paggalaw ng bituka kapag kumonsumo ng pakwan ay magiging regular.

Napatunayan ng mga siyentipiko ang oncoprotective na mga katangian ng pakwan na pakwan. Ang mga tao na mayaman sa diyeta ay hindi gaanong madaling kapitan ng colorectal cancer, cancer sa tiyan, bituka at iba pang mga organo ng digestive system.

Sa kaso ng pamamaga ng gastrointestinal tract, ang mga pectin na sangkap ng pakwan adsorb at alisin ang mga nakakapinsalang sangkap, protektahan ang bituka na mucosa at itaguyod ang kagalingan nito dahil sa pagkilos ng bactericidal.

Pagbabawas ng paggamit ng calorie

Hindi sila nakakabawi sa pakwan dahil sa matubig na komposisyon ng sapal nito. Ang dami ng komposisyon ng mga bitamina, mineral at mga elemento ng bakas ay maliit, ngunit lahat sila ay balanse at madaling mahihigop.

Pansin! Ang mga pagkaing gawa sa pakwan ay may higit na calorie kaysa sa regular na sapal dahil sa pagdaragdag ng mga sangkap ng third-party. Isaalang-alang ito kapag gumagawa ng iyong diyeta.

Linisin ang katawan

Sa pamamagitan ng tubig, kung saan ang pakwan ay halos ganap na binubuo, ang mga lason at mga toxin ay tinanggal mula sa mga bituka at mula sa buong katawan.

Ang katawan ay puspos ng pakwan nang mabilis. Tulad ng mabilis, umalis sa tiyan, na nagpapakita ng isang laxative effect, samakatuwid, ang paggamit ng mga berry ay inirerekomenda para sa tibi.

Nag-normalize ang presyon ng dugo

Ito ay tinulungan ng citrulline, na na-convert sa katawan sa arginine. Ang pangalawa ay may mga vasodilating na katangian at nagpapababa ng presyon ng dugo.

Mahalaga! Ang mga pasyente ng hypotensive at kababaihan sa mga kritikal na araw ay pinapayuhan na kumain ng hindi hihigit sa 2-3 hiwa ng pakwan bawat araw, upang hindi babaan ang presyon kahit na higit pa at hindi pukawin ang pagtaas ng regla.

May epekto sa diuretiko

Ang pakwan ay isang diuretic, diuretic. Pinabilis nito ang paglabas ng likido mula sa katawan, binabawasan ang nilalaman nito sa mga tisyu, naghuhugas ng mga asing-gamot at labis na uric acid.

Ang mga diuretic na katangian ng berry ay dahil sa ang katunayan na ang isang malaking halaga ng tubig at alkalina na mga compound ay puro sa sapal. Ang potasa, oxalate, mga asing-gamot na ihi ng ihi, pakikipag-ugnay sa alkali, dissolve, buhangin at mga bato sa genitourinary system ay hindi nabuo.

Nagpapabuti ng metabolismo at kondisyon ng balat, buhok

Ito ay dahil sa tatlong sangkap:

• folic acid na kasangkot sa paglikha ng mga bagong selula at pinapanatili ang mga ito sa isang malusog na estado;
• magnesiyo, na may pananagutan sa metabolismo, ang paggana ng sistema ng nerbiyos, ang kalusugan ng mga buto at ngipin, pinapanatili ang tono ng balat, pinipigilan ang mga marka ng balat, pinapanatili ang kalusugan ng buhok at mga kuko;
• lycopene - isang antioxidant na nagpoprotekta sa mga selula ng balat mula sa radiation ng ultraviolet at kinokontrol ang pigmentation.

Upang makagawa ng isang maskara ng mukha para sa balat na nawalan ng pagkalastiko, ihalo ang 2 tbsp. l. pakwan juice na may 1 tbsp. l. harina. Mag-apply sa mukha at leeg sa loob ng 15 minuto, isang beses sa isang linggo.

Pag-iwas sa mga sakit sa cardiovascular

Tinatanggal ng hibla ang nakakapinsalang kolesterol sa katawan, pinapagaan ang presyon ng dugo, at binabawasan ang panganib ng mga stroke at atake sa puso.

Ang bitamina PP, na nilalaman sa mga pakwan, ay nagpapalakas sa mga daluyan ng dugo, pinatataas ang pagkalastiko ng kanilang mga dingding, nililinis ang mga arterya at mga daluyan ng dugo mula sa plaka. Ang pang-araw-araw na dosis ng bitamina na ito ay 50 mg. Ito ay nakapaloob sa 150 g ng pakwan.

Iba pa

Ang pakwan ay kailangang-kailangan para sa normal na pag-andar ng atay: ito ay may epekto ng choleretic, at ang glucose at fructose ay nagpapalusog sa mga tisyu.

Nakakalma ang Berry sa sistema ng nerbiyos, nagpapabuti sa mood dahil sa glucose, na tumutulong upang makabuo ng serotonin - ang hormone ng kaligayahan.

Dinadagdagan nito ang hemoglobin dahil sa nilalaman ng mga asing-gamot, at inirerekomenda para sa anemia.

Mga pakinabang ng pakwan para sa mga buntis at lactating na kababaihan

Ang pagbubuntis at pagpapakain sa bata ay mga mahalagang yugto sa buhay ng isang babae at isang sanggol. Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng pakwan ay sumusuporta sa kalusugan ng kababaihan sa mga panahong ito. Ang higit pang mga detalye tungkol sa mga ito ay nasa talahanayan.

Ang isang slice ng pakwan ay nag-aalis ng mga sakit ng pagduduwal na may toxicosis dahil sa katas at kaaya-aya na lasa nito.

Anong mga problema ang makakatulong upang makayanan

Ang pakwan ay ginagamit ayon sa mga recipe ng katutubong bilang isang diuretic, anthelmintic at laxative:

1. Alisin ang labis na likido mula sa katawan at mapupuksa ang edema ang isang sabaw ng mga pakwan na mga balat ay makakatulong. Ibuhos ang 90 g ng mga crust na may 0.5 l ng pinakuluang tubig, pakuluan ng 10 minuto at igiit hanggang sa ganap na lumalamig. Uminom ng 100 ml 4 beses sa isang araw para sa isang linggo.
2. Mapupuksa ang mga bulate ang isang sabaw ng mga buto ng pakwan ay makakatulong. Gumiling 100 g ng mga buto ng pakwan, ibuhos ang 1 litro ng tubig na kumukulo, ilagay sa isang paliguan ng tubig sa loob ng 45 minuto. Ilagay sa palamig sa isang cool na lugar, pagkatapos ay maingat na mag-filter.
   Kumuha ng isang baso ng 3 beses sa isang araw. Ang kurso ng paggamot ay dalawang linggo.
3. Talunin ang talamak na tibi posible kung kumain ka ng 1 kg ng pakwan ng pakwan sa panahon ng araw. Ang dumi ng tao ay na-normalize sa loob ng 5-6 araw. Para sa parehong layunin, gumamit ng makinis na tinadtad at pinatuyong mga balat ng pakwan, durog sa pulbos: magdagdag ng 1 tbsp. l. pakwan pulbos sa 1 tasa ng mint pagbubuhos (1 kutsarita ng mint bawat 1 tasa ng tubig na kumukulo, igiit ng 20 minuto). Kumuha ng isang kagat na may plum jam bago kumain hanggang sa normal ang stool.

Mapanganib at contraindications

Ang pakwan ay maaari ring makapinsala sa katawan. Kailangan mong mag-ingat sa mga ganitong kaso:

1. Na may pagkahilig sa flatulence. Ang pakwan ay nagiging sanhi ng pamumulaklak at gas.
2. Para sa mga problema sa bato, bato o buhangin sa kanila o sa pantog, ang paggamit ng mga berry ay nagiging sanhi ng paglipat nila.
3. Hanggang sa dumating ang Agosto... Ang mga maagang pakwan ay mataas sa nitrates. Ang pagduduwal at pagsusuka ay maaaring mangyari. Sa mga buntis na kababaihan, ang produktong nitrate ay nagiging sanhi ng kontrata ng matris, na kung saan ay puno ng pagkakuha at napaaga na kapanganakan.
4. Kapag bumibili ng mga halves ng pakwan. Mas mainam na huwag bilhin ito, pati na rin ang hiwa o nasira na mga berry. Ang bakterya ay tumagos sa mga incision at aktibong dumami. Ang pagtatae, sakit sa tiyan at kahit impeksyon sa bituka ay maaaring makuha.
5. Kapag gumagamit ng pakwan at sa parehong oras pagawaan ng gatas at maasim na mga produkto ng gatas o tinapay ng rye. Nagdudulot ito ng pagbuburo sa mga bituka at matinding sakit sa tiyan. Ang pakwan ay kinakain sa pagitan ng mga pagkain, 1.5-2 na oras pagkatapos kumain.
6. Pag-inom ng pakwan sa gabi. Nanganganib ka sa pagdudulot ng pamamaga sa umaga dahil sa stress sa mga bato at pantog.
7. Huwag kumain ng pakwan na gupitin ang araw bago kahapon... Ang maximum na buhay ng istante ng mga berry sa ref ay isang araw.
8. Kapag nagpapasuso... Ipakilala ang pakwan sa diyeta nang paunti-unti, kumakain ng hindi hihigit sa 100 g sa isang pagkakataon.Magmasid sa reaksyon ng bata sa produkto. Sa loob ng tatlong araw, huwag magdagdag ng mga bagong pantulong na pagkain upang maunawaan nang eksakto kung ang iyong sanggol ay alerdyi sa pakwan o hindi.

Ang mga pakwan ay itinuturing na isang malusog na berry, ngunit ang mga ito ay kontraindikado kung mayroon ka:

• mga sakit ng pancreas;
• diyabetis;
• labis na katabaan;
• sakit sa urolithiasis;
• pyelonephritis;
• nephritis;
• nephrosis;
• mga sakit sa pali;
• nadagdagan ang kaasiman ng tiyan, talamak na ulser o gastritis;
• melon allergy.

Konklusyon

Ang pulp ng pakwan ay hindi mapag-aalinlanganan malusog, ang mga pinggan na may mga berry ay mababa sa calories at samakatuwid angkop para sa mga diyeta... Ang mga sangkap nito ay ginagamit upang maghanda ng masarap na mga prutas na candied, mga produktong panggagamot. Gamit ang berry nang tama, mapapabuti mo ang kondisyon ng katawan, magiging malusog at maganda ka, na lalong mahalaga sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas.

Huwag kalimutan ang tungkol sa mga contraindications at huwag magpabaya sa sandaling muling kumonsulta sa isang doktor.