Madali nating mapupuksa ang labis na pounds at walang pinsala sa kalusugan: naghahanda kami at uminom ng juice ng kalabasa para sa pagbaba ng timbang

Ang pagbaba ng timbang ay ang pangarap ng marami. Gayunpaman, kailangan mong mapupuksa nang tama ang labis na pounds, kung hindi man babalik ang timbang. Ganap na nalalapat ito sa pagkawala ng timbang na may juice ng kalabasa.

Ang inumin na ito ay isang malakas na diuretic na nagpapabilis ng metabolismo sa mga bituka. Ngunit upang hindi na gumaling muli, kailangan mong gawin nang tama. Basahin ang tungkol sa kung paano tama na mawalan ng timbang gamit ang kalabasa ng juice sa aming artikulo.

Bakit ang juice ng kalabasa ay kapaki-pakinabang para sa pagkawala ng timbang

Inirerekomenda ng mga Nutrisiyo kabilang ang kalabasa sa iyong diyeta para sa pagbaba ng timbang dahil sa mababang nilalaman ng calorie. Ang halaga ng enerhiya ng hilaw na produkto ay 22 kcal bawat 100 g.

Ang kalabasa ay 92% na tubig, ang natitira ay kapaki-pakinabang na sangkap:

• iron - nagpapababa ng mga antas ng kolesterol, pinapataas ang hemoglobin;
• karotina - normalize ang metabolismo, binabawasan ang panganib ng napaaga pagtanda;
• bitamina C - nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit;
• bitamina D;
• magnesiyo, potasa, kaltsyum, bitamina B, E, F, PP.

Bilang karagdagan, ang orange na gulay ay mayaman sa pectin. Ito ay isang espesyal na uri ng hibla na mabilis na natutunaw sa katawan. Nililinis nito ang dugo mula sa mga lason, mga daluyan ng dugo - mula sa mga plake ng kolesterol, habang hindi nakakainis ang lining ng tiyan.

Pansin! Ang pag-inom ng orange juice ng gulay ay itinuturing na mas epektibo sa paghahambing na may sapal, dahil ang juice ay mas mahusay na hinihigop ng katawan.

Ang paggamot sa init ay binabawasan ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng gulay, at pinatataas ang nilalaman ng calorie. Samakatuwid, sa mga tuntunin ng pagkawala ng timbang, mas mahusay na gumamit ng sariwang kinatas na juice ng kalabasa kaysa sa kumain ng mga pinggan mula sa gulay na ito.

Ang kalabasa juice ay maraming mga nakapagpapagaling na katangian:

• nagtataguyod ng pagbaba ng timbang;
• binabawasan ang panganib ng mga lamig;
• ay may isang tonic effect;
• nagpapabuti ng metabolismo;
• pinapabilis ang paglaki ng buhok at mga kuko;
• ay may pagpapatahimik na epekto, nag-normalize sa pagtulog.

Paano ito gumagana sa pagbaba ng timbang

Ang mababang nilalaman ng kalabasa ng kalabasa ay nagbibigay-daan sa juice na magamit para sa paggamot ng labis na katabaan bilang pangunahing sangkap sa mga araw ng pag-aayuno at bilang isang karagdagan sa pagkain sa panahon ng isang diyeta. Ang isang mataas na konsentrasyon ng mga bitamina ay nag-aambag sa epektibong pag-alis ng likido mula sa katawan.

Pinasisigla ng mga nutrisyon ang metabolismo at pinapayagan ang katawan na gumana nang ganap kahit na ang limitasyon ng calorie ng pang-araw-araw na diyeta ay limitado, nang hindi nagiging sanhi ng matinding stress. Ang nilalaman ng hibla ay nakakatulong upang linisin ang mga bituka, at pinapagaan mo rin ng buo sa loob ng dalawang oras - isang napakahalagang kalidad para sa pagkawala ng timbang.

Mahalaga! Ang kalabasa juice ay may diuretic at laxative properties, na maaari ring mag-ambag sa pagbaba ng timbang.

Paano maayos na gawing maayos ang juice ng kalabasa

Ang paggawa ng inumin sa bahay ay hindi mahirap. Ang mga fruit juice ay mas tanyag, ngunit sa mga gulay na juice, ang kalabasa na juice ng kalabasa ay mas mababa lamang sa juice ng kamatis.

Para sa paggawa ng juice dapat kang kumuha ng isang hinog na kalabasa, hugasan, alisan ng balat, alisin ang mga buto. Pagkatapos ay i-cut sa maliit na piraso at dumaan sa isang juicer. Ang pag-ikot ay pinakamahusay na nagawa sa maximum na bilis. Ang inumin ay natupok ng sariwang inihanda. Upang mapanatili ito para sa taglamig, kailangan mong dalhin ang nagresultang inumin sa isang pigsa o ​​igulong ito sa mga isterilisadong garapon.

Ang mahusay na mga kumbinasyon ng lasa ay nakuha sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng kalabasa sa iba pang mga gulay at prutas.Ang isang orange na gulay ay napupunta nang maayos sa mga prutas ng sitrus sa isang pamantayang ratio ng 1: 1. Kung ang inumin ay tila masyadong maasim sa iyo, magdagdag ng kaunting pulot. Ang kintsay, karot, perehil ay gagawa ng isang masarap na halo ng gulay na may kalabasa. Kadalasan ang isang orange na gulay ay pinagsama sa apple, cranberry, sea buckthorn.

Mga kondisyon at panahon ng pag-iimbak

Pinakamabuting ubusin ang juice kaagad pagkatapos nagluluto. Ang isang inuming lasing sa loob ng 10-30 minuto pagkatapos ng pag-ikot ay magdadala ng maximum na benepisyo. Sa ganitong paraan, tatanggap ng iyong katawan ang lahat ng mga bitamina at mineral na hindi nagbabago. Karagdagan, ang mga bitamina ay nawasak sa pakikipag-ugnay sa hangin.

Ang buhay ng istante ng sariwang kinatas na juice ay hindi hihigit sa isang araw, kung nakaimbak sa isang saradong lalagyan sa isang cool na lugar.

Binabawasan din ng paggamot ng init ang antas ng mga kapaki-pakinabang na katangian, ngunit kung kailangan mong mapanatili ang inumin sa loob ng mahabang panahon, hindi mo magagawa nang wala ito. Sa kasong ito, kinakailangan na obserbahan ang tibay ng mga lata at lids. Ang juice o puree ay pinakuluan. Ang asukal ay karaniwang idinagdag sa mga recipe para sa paghahanda sa taglamig.

Paano kumuha ng juice ng kalabasa para sa pagbaba ng timbang

Ang kalabasa juice ay dapat isaalang-alang ng isang malusog na suplemento ng pagkain. Para sa pinakamahusay na epekto, dapat itong ubusin sa isang diyeta na may mababang calorie.

Ito ay nagkakahalaga ng pagbabago ng iyong mga gawi sa panlasa. Tumanggi uminom ng pagkain na may matamis na soda, meryenda sa mga tsokolate at burger. Ang isang baso ng sariwang kinatas na juice ay magsisilbing isang mahusay na kapalit para sa mga naturang produkto.

Maaari mong simulan ang pagkain ng malusog na pagkain na may juice ng kalabasa. Sa gayon, ang iyong katawan ay makakatanggap ng singil ng sigla upang mapanatili ang gawain ng lahat ng mga sistema nito. Ito ang magiging unang hakbang patungo sa slimness at kagandahan.

Ang mga pangunahing paraan upang gumamit ng juice para sa pagbaba ng timbang:

• bilang isang kapaki-pakinabang na pandagdag sa nutrisyon sa pagkain;
• bilang therapeutic course para sa pangkalahatang pagpapalakas ng katawan;
• bilang pangunahing elemento ng araw ng pag-aayuno.

Ang desisyon na gagamitin ay sa iyo - lahat ito ay nakasalalay sa kagustuhan at kondisyon sa kalusugan.

Kailan at kung gaano uminom

Upang mapanatili ang normal na timbang, kailangan mong ubusin ang isang baso ng juice araw-araw sa umaga sa isang walang laman na tiyan 30 minuto bago mag-almusal. Ang palaging paggamit ng inumin ay makabuluhang mapabuti ang hitsura at kagalingan.

Para sa pagbaba ng timbang, hatiin ang pang-araw-araw na paggamit sa 2 dosis: sa umaga at sa gabi, 1 baso bawat isa. Ang maximum na kurso para sa pagbaba ng timbang ay 3 linggo.

Pansin! Ang pang-araw-araw na rate ng purong kalabasa na juice ay hindi dapat lumampas sa 2 baso. Hindi masisipsip ng katawan ang higit pa.

Ang paggamit ng kalabasa juice sa diyeta

Sa panahon ng karamihan sa mga diyeta, ang katawan ay tumatanggap ng mas kaunting mga bitamina at sustansya. Ang isang mahusay na ideya sa kasong ito ay isama ang kalabasa ng juice sa iyong diyeta. Ang paggamit nito ay magpapabuti sa metabolismo at magbibigay sa katawan ng mga kinakailangang elemento. Mawawala ang pamamaga at bababa ang timbang dahil sa pagkawala ng tubig. Kasabay nito, ang mga mataba at maanghang na pinggan, Matamis at pastry, matamis na tsaa at kape ay dapat alisin sa diyeta.

Mayroong mga espesyal na diyeta na gumagamit ng orange juice ng gulay. Ang mga maikling diyeta ay tumagal ng 3-5 araw. Bilang karagdagan sa juice, sa panahong ito kailangan mong uminom ng malinis na tubig, kumain ng cottage cheese, cereal, gulay at unsweetened fruit, kumain ng buong tinapay na butil.

Isaalang-alang ang isang sample na diyeta para sa diyeta na ito:

1. Para sa agahan: isang baso ng juice, cottage cheese.
2. Pangalawang almusal: isang mansanas.
3. Tanghalian: isda na may bigas o bakwit, salad at isang piraso ng tinapay.
4. Snack: orange.
5. Hapunan: nilagang gulay, juice.

Ang menu ay walang pagbabago, ngunit sa loob ng ilang araw maaari kang mawalan ng timbang hanggang sa 4 kg na timbang nang hindi nakakapinsala sa katawan.

Ang mga mas mahabang diyeta ay hindi limitado sa diyeta. Bilang karagdagan sa mga cereal, isda, gulay at prutas, pinapayagan na isama ang sandalan na karne, itlog, mga produkto ng pagawaan ng gatas sa menu. Ang diyeta na ito para sa pagbaba ng timbang ay dapat sundin ng 12 araw. Iba-iba ang menu. Maaari kang maghanda ng maraming malulusog na pinggan, walang malubhang mga paghihigpit. Ang epekto ng pagbaba ng timbang ay darating sa ibang pagkakataon, ngunit mas madaling ilipat ang diyeta.

Isang tinatayang menu ng ganoong diyeta:

1. Almusal: sinigang, yogurt, prutas.
2. Snack: 1 baso ng juice.
3. Tanghalian: sopas, manok, salad, compote.
4. Hatinggabi ng hapon: kalahati ng isang baso ng juice, cottage cheese.
5. Hapunan: isda o lutong gulay, kefir.

Para sa isang araw ng pag-aayuno

Para sa mga nagnanais na mawalan ng timbang, ang mga diyeta ay minsan ay hindi angkop sa ilang kadahilanan. Ang isang alternatibong pagpipilian ay mga araw ng pag-aayuno. Sa kawalan ng mga contraindications sa kalabasa juice, inirerekomenda na gamitin ang naturang pag-alis ng 1-2 beses sa isang linggo.

Ang isang mahigpit na araw ng pag-aayuno ay nagsasama ng 1.5 litro ng sariwang kinatas na juice. Ang dami na ito ay dapat nahahati sa 5 dosis sa araw. Ang agwat sa pagitan ng mga dosis ay dapat na 3 oras. Sa panahon ng mga pahinga, pinahihintulutan na uminom ng non-carbonated mineral water o berdeng tsaa na walang asukal. Hindi inirerekumenda na kumain o kumonsumo ng iba pang inumin sa buong araw.

Kasama ang paraan, ang diyeta ay pinapaginhawa ang pamamaga at paninigas ng dumi. Ang pagbawas ng timbang bilang isang resulta ng pag-unload ay magiging 1-2 kg. Ang pamamaraan ay angkop lamang para sa mga taong hindi gaanong kumain nang labis pagkatapos ng isang pag-aayuno.

Kahusayan - kung anong resulta ang maaaring makamit

Ang paunang timbang at mga indibidwal na katangian ng katawan ay lubos na nakakaapekto sa pagiging epektibo ng pagbaba ng timbang. Ang average na tagal ng isang kalabasa diyeta ay 2 linggo. Sa panahong ito, ang pagbaba ng timbang ay maaaring umabot ng 8 kg.

Sundin ang lahat ng mga rekomendasyon sa kalabasa. Pagkatapos ay mapupuksa ang labis na pounds ay sasamahan ng wastong paglilinis ng katawan, pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan at pagtaas ng kaligtasan sa sakit.

Mapanganib at contraindications

Ang anumang mga juice ng gulay ay mahusay, ngunit sa tamang oras at sa katamtaman. Walang praktikal na walang pinsala mula sa inuming kalabasa, tanging mga pakinabang. Gayunpaman, may mga contraindications para sa mga pasyente na may malubhang kondisyon sa medikal.

Hindi inirerekomenda ang juice para magamit:

• na may mga sakit ng gastrointestinal tract;
• na may mga sakit ng pancreas;
• sa pagkakaroon ng urolithiasis;
• kung mayroong mga reaksiyong alerdyi at indibidwal na hindi pagpaparaan;
• mga buntis na kababaihan at kababaihan sa panahon ng paggagatas;
• mga bata at matatanda;
• para sa anumang malubhang sakit na talamak nang hindi kumukunsulta sa isang doktor.

Mahalaga! Ang pag-inom ng juice sa halip na tubig nang hindi isinasaalang-alang ang nilalaman ng calorie ay hahantong sa isang pagkakamali sa pagkalkula ng halaga ng enerhiya ng diyeta at makakaapekto sa tagumpay sa pagbaba ng timbang.

Mga pagsusuri at resulta ng mga nawalan ng timbang

Napakahalaga ng paggamit ng juice sa paglaban para sa isang slim na katawan. Ito ay nagkakahalaga kasama na ito sa iyong pang-araw-araw na diyeta o bilang karagdagan sa iyong diyeta kung mayroon kang isang malakas na pagnanais na mawalan ng timbang. Ibinahagi ng aming mga mambabasa ang mga resulta. Maaari mong iwanan ang iyong puna sa dulo ng artikulo.

Ignat: «Sa taglamig ay naipon ko ang labis na pounds. Nagpasya ako na dapat akong mag-dump. Sinimulan kong subukang mawalan ng timbang sa juice ng kalabasa. Bilang karagdagan sa pag-inom ng juice, pinutol ko ang pagkain ng mataba at matamis. Nagawa kong mawala ang 5 kg sa loob ng 3 linggo. "

Elena: "Palagi akong lumalaki ng kalabasa sa aking hardin. Nagtatanim ako ng maraming hanggang sa tagsibol. Bagaman ito ay mura, maaari mo itong bilhin sa merkado. Sa taglagas, madalas akong nawalan ng timbang sa isang kalabasa. Ang diyeta ko ito - sa loob ng 4 na araw kumain lang ako sa kanya. Hindi mo rin maisip kung gaano karaming mga iba't ibang mga recipe na umiiral batay dito. Kaya, sa 4 na araw maaari akong mawalan ng 2 kg! "

Alyona: "Pagkatapos manganak, marami akong nakuha - sa pamamagitan ng 15 kg. Nabasa ko ang tungkol sa diyeta ng kalabasa. Sinimulan kong subukan. Kasama ko rin ang juice ng kalabasa sa diyeta. Uminom ako ng kalahating baso sa umaga at gabi. Ang totoo, hindi ka makakainom sa isang taong may mga problema sa tiyan. Dapat itong lasawin ng tubig. Ang matatag na diyeta sa isang linggo ay madali, sinubukan na mawalan ng timbang. Ang aking resulta ay minus 3.5 kg. Magpapahinga ako, pagkatapos ay subukan ulit. "

Basahin din:

Isang masarap at malusog na paraan upang labanan ang labis na katabaan: dill para sa pagbaba ng timbang.

Bakit ang asparagus ay mabuti para sa pagbaba ng timbang at kung paano kainin ito nang tama.

Minus 5 kg sa 3 araw nang walang labis na pagsisikap at pinsala sa kalusugan sa tulong ng kefir na may mga beets para sa pagbaba ng timbang.

Konklusyon

Ang kalabasa juice ay isang murang at epektibong paraan para sa pagkawala ng timbang. Ang paghahanda nito sa bahay ay hindi magiging mahirap. At upang ilagay ang mga eksperimento sa panlasa sa batayan nito ay isang kasiyahan.

Ang mga diyeta na kasama ang inuming ito sa kanilang diyeta ay medyo kasiya-siya. Dapat kang mawalan ng timbang nang hindi nag-aayuno upang hindi mawala ang mga nawala na kilo. Ang juice ng kalabasa ay magiging isang mabuting kasama sa daan sa pagiging payat at kagandahan.