Minus 5 kg sa 3 araw nang walang labis na pagsisikap at pinsala sa kalusugan gamit ang kefir na may mga beets para sa pagbaba ng timbang

Isa sa mga pinakapopular na tanong ng mga sobra sa timbang na tao: kung paano mabilis na mawalan ng timbang at mabisa? Maraming iba't ibang mga diyeta at mga pamamaraan ng pagbaba ng timbang. Ang ilan sa mga ito ay mas epektibo, ang iba ay mas mababa, ngunit maaari kang mawalan ng timbang sa isang maikling panahon. Ang isa pang tanong ay kung ito ay kapaki-pakinabang para sa katawan at kung makakasama ba ito sa kalusugan.

Ang isa sa pinakasimpleng at pinaka-abot-kayang paraan upang mawalan ng timbang ay isang diyeta sa kefir at beets. Ang mga produktong ito ay mababa ang gastos, kapaki-pakinabang at epektibo sa pagbaba ng timbang. Kaugnay nito, kikilos sila sa mga dagdag na pounds na may paghihiganti. Ang paghusga sa pamamagitan ng ilang mga pagsusuri sa mga nawawalan ng timbang, ang nasabing diyeta ay sumunog ng 5 kg ng taba sa loob ng 3 araw. Sa artikulo, titingnan namin ang pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang at pag-uusapan ang mga pakinabang at kawalan ng pagkawala ng timbang sa kefir at beets.

Paano mawalan ng timbang sa mga beets at kefir

Ang mga hayop ay itinuturing na isang pagkain sa pagkain. Madali niyang kinokontrol ang mga deposito ng taba sa katawan. Iyon ang dahilan kung bakit kailangang-kailangan para sa mga nais na mapupuksa ang labis na pounds.

Kadalasan, upang mapabuti ang epekto, ang mga beets ay ginagamit kasabay ng kefir. Mayroong ilang mga uri ng mga diet na ito:

• araw ng pag-aayuno;
• mahigpit na tatlong araw na diyeta;
• pitong araw na diyeta;
• diyeta para sa isang buwan.

Isaalang-alang natin ang mga ito nang mas detalyado at magbigay ng mga pagpipilian para sa isang menu ng halimbawa.

Mga iba't ibang mga diyeta

Nakasalalay sa iyong mga hangarin at kagustuhan sa panlasa, maaari kang pumili ng tamang pagpipilian sa diyeta para sa iyo, dahil hindi lahat ay maaaring manatili sa isang walang pagbabago na diyeta sa isang linggo o kahit isang buong buwan.

Pag-aayuno sa pinakuluang beets

Ang araw na pinakawalan sa isang pinakuluang ugat na ugat ay tumutukoy sa isang malumanay na pagpipilian sa pag-aalis. Sa pinakuluang beets, maaari kang mawalan ng timbang pareho sa isang araw at gamitin ang pamamaraan para sa isang pitong-araw na diyeta. Nasa ibaba ang ilang mga pagpipilian sa menu, ang alinman sa mga ito ay maaaring magamit para sa isang araw ng pag-aayuno.

Unang pagpipilian:

1. Almusal: dalawang piraso ng tinapay na rye at kape na walang asukal (gatas ay maaaring idagdag kung ninanais).
2. Tanghalian: sinigang na kanin at pinakuluang salad ng beet.
3. Hapunan: beet salad na may mansanas.

Pangalawang pagpipilian:

1. Almusal: oatmeal na may natural na yogurt.
2. Tanghalian: pinakuluang beet salad at fillet ng manok.
3. Hapunan: inihurnong patatas at dalawang dalandan.

Pangatlong pagpipilian:

1. Almusal: natural na yoghurt at tsaa na may honey.
2. Tanghalian: pinakuluang manok o baka at beet salad.
3. Hapunan: inihurnong beets na may mga gulay at isang baso ng orange juice.

Pang-apat na pagpipilian:

1. Almusal: 100 g ng tinapay na rye at tsaa na may gatas.
2. Tanghalian: sinigang ng bakwit at pinakuluang salad ng beet.
3. Hapunan: pinakuluang beets at isang baso ng kefir.

Isang mahigpit na tatlong araw na diyeta

Ang pagsunod sa isang diyeta sa kefir na may mga beets sa loob ng tatlong araw, maaari kang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 2-3 kg dahil sa ang katunayan na ang mga produktong ito ay tumutulong upang alisin ang labis na likido at linisin ang mga bituka.

Ang diyeta ay kasing simple hangga't maaari. Ang pangunahing kinakailangan ay ang mahigpit na pagsunod. Maaari kang kumonsumo ng hanggang sa 1 kg ng mga beets bawat araw (pinakuluang o inihurnong) at uminom ng 1.5 litro ng kefir (mas mabuti ang 1% na taba). Posible ring ubusin ang mga decoction ng tsaa at halamang-gamot na walang idinagdag na asukal. Huwag kalimutang uminom ng 1.5-2 litro ng malinis, tubig pa rin.

Sa kabila ng katotohanan na ang diyeta ng diyeta ay sa halip maliit, ang mga taong nais na mabilis na mawalan ng isang pares ng dagdag na pounds ay nakayanan pa rin ito.

Mahalaga! Bago magpasya sa ganoong diyeta, tiyaking wala kang mga kontraindikasyong ito.

Pitong Araw Diet

Ang isang hindi gaanong mahigpit, ngunit mas matagal na iba't ibang mga diyeta ng beet-kefir. Ang menu ay magkapareho sa pagpipilian ng tatlong-araw na diyeta, gayunpaman, 300-400 g ng mababang-calorie na protina na pagkain (pinakuluang isda, manok, veal) at isang pares ng prutas ay dapat idagdag sa pang-araw-araw na diyeta na binubuo ng 1.5 litro ng kefir at 1 kg ng mga beets. Ang bilang ng mga pagkain ay dapat na 5-6 beses. Mahalagang tandaan na uminom ng tamang dami ng tubig.

sanggunian... Sa kurso ng ganoong diyeta, posible na mawala hanggang sa 0.5-1 kg araw-araw. Karamihan sa pagbaba ng timbang ay magaganap sa unang 2-3 araw.

Diet para sa isang buwan

Marami, sa paghahanap ng resulta, gumamit ng kefir na may mga beets para sa pagbaba ng timbang sa isang buwan. Mayroong maraming mga pagpipilian sa menu para sa tulad ng isang pang-matagalang diyeta.

Unang pagpipilian

Unang linggo:

• agahan: dalawang baso ng kefir, beet salad (250 g);
• tanghalian: dalawang baso ng kefir, beet salad (250 g);
• hapon meryenda: isang baso ng kefir, beet salad (250 g);
• hapunan: isang baso ng kefir, beet salad (250 g).

Huwag panahon ng salad na may oliba o iba pang langis ng gulay. Posible na gumamit lamang ng lemon juice. Gayundin, hindi ka maaaring magdagdag ng asin at pampalasa.

Mula sa mga inumin, maliban sa kefir, kailangan mong uminom ng tubig - 6-8 baso sa isang araw. Para sa tagal ng diyeta, asukal at mga kapalit nito ay dapat ibukod mula sa diyeta. Sa unang linggo, maaari kang mawalan ng 5 kg. Kung ang resulta na ito ay nasisiyahan na, pagkatapos ay maaari mong ihinto, ngunit kung hindi, lumipat sa isang mas banayad na menu ng diyeta ng beet-kefir.

Pangalawang linggo:

• agahan: dalawang baso ng kefir, beet salad (250 g), sandalan na pinakuluang karne (100 g);
• tanghalian: dalawang baso ng kefir, beet salad (250 g), pinakuluang manok o malambot na isda (200 g);
• hapon meryenda: isang baso ng kefir, beet salad (250 g), mansanas o suha;
• hapunan: isang baso ng kefir, beet salad (250 g).

Sa panahong ito, maaari kang mawalan ng 3-4 kg. Susunod, kailangan mong lumipat sa isa pang bersyon ng diyeta na ito.

Pangatlo at ika-apat na linggo:

• agahan: juice ng beet, sandalan ng karne, pinakuluang o kukulaw (200 g), prutas na tikman;
• tanghalian: beet juice, isdang isda (150 g), salad ng gulay (150 g);
• hapon meryenda: beet juice, gulay o prutas na salad;
• hapunan: dalawang baso ng kefir.

Ang yugtong ito ng diyeta ay makakatulong sa iyo na mawalan ng hanggang 6 kg ng labis na timbang.

Sa ikatlo at ika-apat na linggo ng diyeta, maaari mong isama ang sopas ng beet sa diyeta. Upang ihanda ito, kakailanganin mo ang mga beets, karot at repolyo sa pantay na sukat, pati na rin ang mga sibuyas, bawang, 1/2 lemon, ilang mga cloves ng bawang at i-paste ang kamatis. Una, i-chop ang mga karot, sibuyas at beets, ihalo ang mga ito, magdagdag ng tubig at kumulo para sa 1/3 oras. Pagkatapos ay magdagdag ng pinong tinadtad na repolyo at kumulo para sa isa pang 1/3 oras. Pagkatapos nito, kurutin ang juice ng kalahating lemon at magdagdag ng ilang mga cloves ng bawang. Kumulo para sa isa pang 1/4 na oras at alisin mula sa init.

Pangalawang pagpipilian

Ang pagpipiliang diyeta na ito ay nagbibigay ng parehong diyeta sa buong buwan:

• agahan: dalawang pinakuluang itlog, low-fat na cottage cheese (100 g) at beet salad na may lemon juice (100 g);
• tanghalian: sinigang ng bakwit na walang langis, pampalasa at asin (200 g), pinakuluang karne (200 g), salad ng salad (200 g);
• hapunan: nilagang gulay, isang baso ng kefir.

Kung nakaramdam ka ng gutom, maaari kang kumain ng mga beets o uminom ng kefir bilang isang meryenda.

Sa ganoong diyeta, maaari kang mawalan ng hanggang sa 10 kg ng timbang, at kung nagdagdag ka ng sports, pagkatapos ang lahat ng 15 kg.

Paano ito gumagana

Paano sila gumagana magkakatulad na mga diyeta? Ang katotohanan ay ang parehong mga produkto ay may isang bilang ng mga katangian na makakatulong upang mabilis na mapupuksa ang labis na mga sentimetro sa baywang:

1. Ang mga ito ay mababa sa calories: 100 g ng beets ay naglalaman lamang ng 44 kcal, at 100 g ng mababang-taba (1.5%) kefir ay naglalaman ng 41 kcal.
2. Ang Kefir at beets ay may isang laxative at diuretic na epekto sa parehong oras, samakatuwid, hindi lamang nila linisin ang mga bituka, ngunit din alisin ang labis na likido mula sa katawan, mapawi ang edema.
3. Ang protina na nilalaman sa kefir at isang malaking halaga ng magaspang na hibla sa mga bitamina ay mapawi ang kagutuman sa loob ng maraming oras.

Aling mga beets ang mas mahusay: hilaw o pinakuluang

Bilang resulta ng paggamot sa init, ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng maraming mga produkto ay nabawasan, kaya ang mga taong nais na mawalan ng timbang ay nagtataka kung aling mga beets ang mas mahusay na kainin: hilaw o pinakuluang.

Imposibleng sagutin ito nang hindi pantay. Ang komposisyon ng pag-crop ng ugat, na hindi sumailalim sa paggamot sa init, ay kasama malaking halaga ng mga bitamina at mineral, ngunit sa parehong oras ito ay mayaman sa mga acid acid, at inisin nila ang digestive tract. Kasabay nito, sa ilalim ng impluwensya ng temperatura, ang mga mapanganib na acid na ito ay nawasak, ngunit bahagyang bumababa ang konsentrasyon ng mga sustansya. Bilang karagdagan, ang hibla, betaine at pectin ay pinananatili nang buo. Ang isa pang makabuluhang bentahe ng pagluluto ay ang karamihan sa mga nitrates na nilalaman ng gulay ay napupunta sa sabaw.

Kung ang isang tao ay nakakaramdam ng kakulangan sa ginhawa kapag umiinom ng beetroot juice, pagkatapos ito ay mas mahusay na magbigay ng kagustuhan sa pinakuluang mga gulay na ugat. Gayunpaman, ang mga nais mawalan ng timbang ay pinapayuhan na talikuran ang mga lutong gulay na pabor sa mga sariwang bago, dahil hindi gaanong caloric.

Paano makawala sa diyeta

Upang ang mga bumaba na kilo ay hindi bumalik, kailangan mong maayos na lumabas sa diyeta:

1. Dagdagan ang pisikal na aktibidad, dahil ang mga calorie na idadagdag namin sa pamamagitan ng paglipat sa isang regular na diyeta ay kailangang gastusin.
2. Gumawa ng isang menu ng tama at balanseng nutrisyon at dumikit dito. Maaari ring isama ang mga hayop sa iyong pang-araw-araw na diyeta, siyempre sa makatuwirang halaga. Mas mainam na ibukod ang pinirito, matamis, mabilis na pagkain at iba't ibang mga nakahanda na sarsa mula sa diyeta. Makakatulong ito na mapanatili mo nang mas madali ang iyong timbang. Ang kagustuhan ay dapat ibigay sa mga pinggan na mababa ang taba, mas mabuti na mai-steamed. Ang regular na pagkonsumo ng kefir, cottage cheese, natural na yoghurts, cheese ay kinakailangan din (mas mabuti kung ang mga produktong ito ay mababa ang taba). Upang ang katawan ay makatanggap ng isang sapat na dami ng hibla, kinakailangan upang magdagdag ng maraming mga sariwang gulay, prutas at gulay hangga't maaari sa diyeta. Minsan makakaya mo ang pinatuyong prutas, isang maliit na marshmallow at madilim na tsokolate. At ang pangunahing bagay ay huwag kalimutan na uminom ng mas maraming likido hangga't maaari.

Mga kalamangan at kahinaan ng diyeta ng kefir-beet mono

Ang bentahe ng diyeta ng kefir-beetroot ay namamalagi sa mga benepisyo ng pangunahing produkto:

1. Ang mga beets ay mataas sa betaine, na tumutulong na mas mabilis na masunog ang taba. Binabawasan din nito ang panganib ng pagbuo ng sakit ng Alzheimer at maaaring mapawi ang mga sintomas ng kakulangan sa bitamina B12 sa katawan.
2. Ang root gulay ay may isang hanay ng mga macro- at microelement na kinakailangan para sa normal na paggana ng katawan: magnesium, kobalt, iron, potassium, sodium, atbp.
3. Ang mga Beets ay naglalaman ng mga pectins na nag-aalis ng mga lason mula sa katawan.
4. Ang halaga ng enerhiya ng mga beets ay 42 kcal bawat 100 g.

Tulad ng para sa kefir, salamat dito, posible na gawing normal ang bituka microflora at palakasin ang immune system, at dahil sa pagkilos ng diuretiko, perpektong nakakatulong ito upang mawalan ng timbang.

Cons ng diyeta:

1. Ang mga beets at kefir ay may epekto ng laxative, kaya ang mga madalas na paglalakbay sa banyo ay isang mahalagang bahagi ng diyeta.... Maraming mga tao ang pumili ng mga katapusan ng linggo para sa pagbaba ng timbang kapag hindi nila kailangang umalis sa bahay muli.
2. Ang ilan ay nawalan ng timbang sa unang araw may matinding pagtataena sinamahan ng pagdurugo at sakit sa tiyan.
3. Hindi balanse ang diyeta... Hindi mo nakukuha ang tamang dami ng mga protina, taba, at ang komposisyon ng bitamina ay makabuluhang naiiba sa mahusay na nutrisyon. Kung nakaupo ka sa isang diyeta para sa higit sa 3-5 araw, nagpapatakbo ka ng panganib na magkaroon ng isang paulit-ulit na pag-iwas sa tulad ng masarap at malusog na pagkain.
4. Ang pagkawala ng timbang sa kefir at beets ay nangyayari dahil sa paglilinis ng bituka at pagkawala ng labis na likido, ang fat fat ay nawala sa kaunting halaga. Samakatuwid, mabilis mong mabawi ang nawala na pounds kung hindi mo nililimitahan ang iyong sarili sa hinaharap.
5. Tulad ng anumang iba pang diyeta, beet-kefir ay may isang bilang ng mga contraindications... Pag-uusapan natin ang mga ito sa ibaba.

Sino ang hindi angkop

Ang ganitong diyeta ay hindi angkop para sa lahat. Maaari itong makapinsala kapag:

• mga sakit ng gastrointestinal tract, lalo na sinamahan ng mataas na kaasiman;
• Diabetes mellitus;
• sakit sa gallstone;
• sakit sa bato;
• hypersensitivity o allergy sa mga beets;
• mga problema sa bituka microflora at isang pagkahilig sa pagtatae;
• rayuma;
• hypotension (mababang presyon ng dugo);
• gout.

Pangkalahatang mga rekomendasyon

Sa pamamagitan ng isang mono-kefir mono-diet, kailangan mong sumunod sa mga sumusunod na rekomendasyon:

1. Hindi mo dapat mahigpit na limitahan ang iyong sarili sa nutrisyon, upang hindi mapupuksa ang katawan ng mga karagdagang papasok na nutrisyon.
2. Uminom ng maraming tubig upang manatiling hydrated.
3. Sa pagtatapos ng diyeta ng hindi bababa sa dalawang linggo, sumunod sa isang katamtaman na diyeta, nang hindi sobrang pagkain. Ito ay kinakailangan para sa gawain ng mga organo ng pagtunaw upang bumalik sa normal.
4. Magdagdag ng katamtamang pisikal na aktibidad.

Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga simple mga panuntunan sa pagbaba ng timbang ay magdadala sa iyo hindi lamang ang ninanais na mga resulta sa timbang, ngunit hindi rin makakasama sa iyong kalusugan.

Ang pagdulas ng kefir at beetroot na cocktail

Upang maghanda ng isang slimming cocktail para sa isang araw, kakailanganin mo ang parehong 1.5 litro ng kefir at 1 kg ng mga beets.

Ang kanyang recipe ay simple: Pakuluan ang mga beets hanggang luto nang walang pagdaragdag ng asin. Alisin ang mga balat, i-chop ang mga beets, ibuhos ang mga ito sa kefir at gumamit ng isang blender upang timpla ang mga sangkap hanggang sa makinis. Kung wala kang isang blender, ipasa ang mga beets sa pamamagitan ng isang gilingan ng karne, pagkatapos ay ihalo nang mabuti sa kefir.

sanggunian... Ang beet-kefir cocktail ay may isang medyo tiyak na panlasa, na hindi lahat ay maaaring pahalagahan. Samakatuwid, pinapayagan na magdagdag ng isang pakurot ng tinadtad na gulay dito: perehil, dill, cilantro, kintsay.

Mga pagsusuri ng pagkawala ng timbang

Ang mga pagsusuri sa mga diets ng beet-kefir ay napaka-kontrobersyal. Ang mga punto ng view ay nahati sa halos 50:50. Ang ilan sa mga diets at deloading na ito ay nagdala ng isang pagpapabuti sa kagalingan at isang nabagong figure, habang ang iba ay ganap na nabigo sa resulta.

Alena, Donetsk: "Sinubukan ko ang tatlong araw na pag-aayuno na ito sa aking sarili. Sa mga pista opisyal ng Bagong Taon, nakakuha ako ng halos tatlong dagdag na pounds. Sasabihin ko kaagad: ang saloobin sa kefir ay kakila-kilabot, hindi ko ito inumin, ngunit ang kagandahan ay nangangailangan ng sakripisyo. Naisip ko na sa pamamagitan ng pagpatay sa mga beets na may kefir sa isang blender, ang lasa ay magiging mas kaaya-aya. Wala akong natagpuan na mga beets, kaya't hulaan ko na ang sabong ay maaaring mas masarap kung mas matamis. Sa kabuuan, nawalan ako ng 2.5 kg. Dahil sa unang magaan na timbang, ito ay normal. Sa panahon ng pagkain, walang nakasakit sa akin at hindi ako nakakaramdam ng gutom, ang tanging bagay ay nais kong matulog sa lahat ng oras. Ngayon nasiyahan ako sa aking sarili, at kung mayroon kang normal na pagpapaubaya sa pagkain, maaari kong inirerekumenda ang pag-alis na ito. "

Larisa, Omsk: "Sinubukan ko ang maraming mga diyeta, ngunit ang isang ito ay" wala ". Ito ay walang lasa, kahit na kasuklam-suklam, ang epekto ay talagang nagdududa, at posible na kalmado ang gastrointestinal tract pagkatapos lamang ng limang araw. Siyempre, dahil sa aktibong pagpapakawala ng likido mula sa katawan, bababa ang timbang, ngunit pagkatapos ito ay magiging mas mahal at mas matagal upang gamutin ang gastritis. At ang tulad ng isang maikling panahon para sa pagkawala ng timbang ay lubhang mapanganib: kung ang bigat ay bumaba nang masakit, kung gayon ang mga kilo ay bumalik nang mabilis, at ang mga organo ay nagdurusa. Samakatuwid, tumakas mula sa mga panandaliang diyeta. Mga pakinabang - zero, at nakakasama - isang kariton at isang maliit na cart. "

Konklusyon

Ang diyeta sa kefir na may mga beets ay marahil ang pinakamurang sa lahat ng posible, at din, sa paghusga sa pamamagitan ng maraming mga pagsusuri, isa sa mga pinaka-epektibo. Ang epekto ng kumbinasyon ng mga produktong ito ay kamangha-manghang: paglilinis ng mga bituka, pag-aalis ng mga toxin mula sa katawan at mabilis na mapupuksa ang labis na pounds.

Gayunpaman, ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang pamamaraang ito ng pagkawala ng timbang ay may maraming mga contraindications. Samakatuwid, bago simulan ang ganoong diyeta, mahalaga na maging pamilyar sa lahat ng posibleng mga kahihinatnan.Kung mayroon kang anumang mga problema sa tiyan o iba pang mga sakit mula sa listahan ng mga contraindications, mas mahusay na pumili ng isang mas banayad na pamamaraan ng pagkawala ng timbang.