Labanan namin ang sobrang pounds nang madali at simpleng sa pamamagitan ng paggamit ng pinakuluang beets para sa pagbaba ng timbang

Kadalasan sa telebisyon o sa Internet, nag-aalok sila ng mga kurso sa pagbaba ng timbang sa mga berry sa ibang bansa, na mabibili lamang mula sa kanila, o inirerekumenda nila ang mga diyeta sa mga pinya at iba pang mga kakaibang prutas at gulay. Ang ganitong mga pamamaraan ay sobrang mahal at mahirap ma-access para sa karamihan ng populasyon ng ating bansa.

Gayunpaman, huwag magalit at magpaalam sa pagkakataon na makakuha ng isang payat na pigura. Mayroong mas madaling mga paraan upang mawalan ng timbang. Sa pamamagitan ng paggamit ng pinakuluang mga beets para sa pagbaba ng timbang, hindi ka lamang maaaring mawala ang mga labis na pounds, ngunit makakakuha din ng napakahalagang mga benepisyo para sa katawan.

Ang mga pakinabang at pinsala ng pinakuluang beets para sa pagbaba ng timbang

Ang pagkain ng pinakuluang beets ay isang tunay na paraan upang makakuha ng isang maganda at tonelada na katawan. Sa katotohanan ay ang gulay na ito ay may isang kumplikadong epekto:

• pinapabilis ang metabolismo, sa gayon binabawasan ang timbang;
• kung kumain ka ng mga beets bago kumain ng karne, kung gayon ang sangkap na betaine na nilalaman nito ay makakatulong sa pinabilis at kumpletong pagsipsip ng mga protina, na napakahalaga para sa pagbuo ng kalamnan;
• dahil sa pagsasama ng mga beets sa diyeta, ang atay ay nalinis, ang mga toxin at mga toxin ay iniiwan ang katawan ng tao, na tumutulong din na mawala ang labis na pounds;
• ang gulay ay naglalaman ng curcumin - isang sangkap na pumipigil sa pagbuo ng mga fat cells;
• ang pinakuluang beetroot ay nagtataguyod ng detoxification sa pamamagitan ng pagbibigay ng isang alkalizing effect at pagtataguyod ng natural na paglilinis ng katawan, sa gayon binabawasan ang timbang ng katawan;
• ang paggamit ng mga beets ay tumutulong upang madagdagan ang pagbabata ng katawan, samakatuwid inirerekomenda na gamitin ito bago ang pisikal na bigay;
• tumutulong upang alisin ang labis na likido mula sa katawan, sa gayon binabawasan ang dami ng katawan.

Sanggunian.Para sa maximum na benepisyo mula sa mga beets, dapat kang pumili ng mga prutas na may matindi at mayaman na kulay - ito ay nagpapahiwatig ng isang nadagdagan na nilalaman ng mga nutrisyon.

Prinsipyo ng pagpapatakbo

Ang mga beets ay naglalaman ng mga antioxidant at betaine na nagpapabagal sa pag-iipon at makakatulong na masunog ang labis na taba... Ang ganitong mga sangkap ay ginagamit ng mga tagagawa ng mga pandagdag sa pandiyeta. Inirerekomenda ng mga Nutrisiyo ang paggamit ng gulay na ugat na pinagsama sa karne at mga butil: ang mga naturang kombinasyon ay makakatulong upang mapagbuti ang hitsura at mapasigla ang katawan.

Ang hibla sa komposisyon ay makakatulong na mapawi ang kagutuman at recycle naipon na taba, pati na rin alisin ang mga lason sa katawan at maiwasan ang pagkadumi. Kapag pinagsama sa pectin, ang dietary fiber swells at kinokontrol ang mga spike sa glucose sa dugo, na tumutulong sa pagkontrol sa gana.

Ang pagkain ng pinakuluang beets ay maaaring mabawasan ang mga cravings ng asukal... Halos 50 g ng mga gulay na ugat sa isang araw ay makakatulong na mapupuksa ang pagnanais na kumain ng dessert. Inirerekomenda ng mga eksperto sa pagkawala ng timbang na palitan ang matamis na bahagi na may beetroot salad.

Basahin din:

Bakit ang juice ng beet ay kapaki-pakinabang para sa katawan ng tao

Mapupuksa ang ubo nang mabilis at madali sa mga beets

Paano gamitin ang mga beets para sa pagbaba ng timbang

Komposisyon at mga katangian

Ang mga Beets ay naglalaman ng maraming mga kapaki-pakinabang na sangkap:

• bitamina ng pangkat B, C;
• dahil sa nilalaman ng sitriko, oxalic, malic at lactic acid, ang ugat ng ugat ay tumutulong upang mapabilis ang proseso ng panunaw;
• Tumutulong si Betaine upang masira at mag-assimilate protein, bilang karagdagan, ang choline ay nabuo mula dito, na pinasisigla ang metabolismo ng mga taba;
• ang manganese ay nagtataguyod ng cellular metabolism at, bilang isang resulta, pagbaba ng timbang;
• ang sink ay nagbibigay ng pagsipsip ng mga produkto at pagbaba ng timbang;
• ang magnesiyo ay nag-aambag sa normal na paggana ng sistema ng nerbiyos at pinatataas ang pagtutol sa stress;
• Tinitiyak ng tanso ang normal na paggana ng thyroid gland, na may positibong epekto sa pag-alis ng sobrang pounds;
• Ang klorin ay may epekto sa paglilinis sa katawan at tumutulong na mapupuksa ang mga deposito ng taba sa ibabaw ng mga organo;
• ang bakal ay nagpapatatag ng mga antas ng hemoglobin, sa gayon binabawasan ang mga cravings para sa mga sweets;
• Tumutulong ang pectin upang gawing normal ang digestive tract at mapabilis ang metabolismo;
• Tinutulungan ng hibla na matanggal ang mga lason at pinapanatili kang buong pakiramdam.

Ang 100 g ng pinakuluang beets ay naglalaman ng 49 kcal... Sa parehong halaga ng lutong gulay na ugat:

• protina - 1.92 g;
• taba - 0.11 g;
• karbohidrat - 10.55 g.

Mga Tuntunin ng Paggamit

Sa kabila ng mga pakinabang ng gulay, dapat itong ubusin nang tama... Pagkatapos ng lahat, ang isang beetroot na ulam na may pagdaragdag ng mataba na baboy ay hindi makakatulong sa pag-alis ng labis na timbang.

Una sa lahat, mahalaga na lutuin nang tama ang root crop:

• kinakailangan upang magluto ng mga beets lamang na walang pag-iingat at lubusan na hugasan;
• ang proseso ng pagluluto ay hindi dapat lumagpas sa isang oras;
• pagkatapos kumukulo, ang prutas ay dapat ibuhos ng malamig na tubig hanggang sa lumamig;
• maaari kang maghurno ng isang buong root gulay sa oven na nakabalot sa foil.

Bukod sa, upang mawala ang labis na pounds, dapat na matugunan ang mga sumusunod na kondisyon:

• pinakamahusay na kumain ng isang pinakuluang ugat na gulay, hilaw, nilaga o kukulok. Maaari kang maghanda ng mga salad na may mga beets at idagdag ang mga ito sa iba't ibang mga inumin;
• ang mga araw ng regular na pagkain ay dapat na kapalit ng mga araw ng pag-aalis. Sa panahon ng pag-alis, kinakailangan na ubusin ng hanggang sa 2 kg ng mga beets at uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng tubig;
• hindi natin dapat kalimutan na mayroong asukal sa mga pananim ng ugat, samakatuwid, upang mabawasan ang timbang sa isang diyeta ng beetroot, mahalaga na ibukod ang mga sweets sa anumang anyo;
• ang mga pinggan na inihanda mula sa mga beets ay hindi dapat inasnan, dahil ang asin ay nagpapanatili ng tubig sa katawan at nagiging sanhi ng pagtaas ng dami ng katawan;
• ang diet ng beetroot ay maaaring maulit lamang pagkatapos ng isang buwan sa kawalan ng negatibong mga kahihinatnan.

Mga pagpipilian sa diyeta

Para sa mga naghahanap ng pagkawala ng timbang gamit ang mga gulay na ugat, dapat mong maging pamilyar sa mga uri ng mga diyeta na batay sa beet.... Ang kanilang pinakapopular na pagpipilian ay ilalahad sa ibaba. Kung susundin mo ang lahat ng mga rekomendasyon, maaari kang mawalan ng hanggang sa 7 kg bawat buwan.

Diet para sa isang linggo

Sa panahon ng diyeta na ito, pagkain, maliban sa mga beets, pinapayagan na isama ang iba pang mga prutas at gulay:

• kintsay;
• karot;
• kamatis;
• repolyo;
• mansanas.

Mahalagang kainin at mga pagkaing protina: isda, baka at mababang taba kefir. Mula sa mga butil, maaari kang kumain ng bigas at bakwit. Para sa pitong araw ng naturang nutrisyon, maaari kang mawalan ng hanggang 7 kg.

Sa panahon ng linggo, kailangan mong kumain ng mga sumusunod.

Lunes:

• almusal - isang tabo ng tsaa o kape na may gatas at dalawang toast;
• tanghalian - beet salad at pinakuluang bigas;
• hapunan - sopas ng gulay at isang maliit na mansanas.

Martes:

• almusal - yogurt na may cereal;
• tanghalian - beet salad at pinakuluang puting karne ng manok;
• hapunan - kiwi at dalawang lutong patatas.

Miyerkules:

• agahan - tsaa o kape at dalawang toast;
• tanghalian - beet salad at pinakuluang isda;
• hapunan - sopas ng gulay.

Huwebes:

• almusal - mababang-taba na yogurt;
• tanghalian - salad ng beet at isang bahagi ng pinakuluang manok;
• hapunan - gulay na casserole na may mga halamang gamot.

Biyernes:

• almusal - tsaa o kape na may dalawang toast;
• tanghalian - beet salad at pinakuluang bigas;
• hapunan - inihaw na gulay.

Sabado:

• almusal - kape na may gatas at dalawang toast mula sa tinapay;
• tanghalian - beet salad at isang slice ng hard cheese;
• hapunan - nilagang gulay.

Linggo:

• almusal - isang baso ng mababang-taba na yogurt o kefir;
• tanghalian - beet salad at pinakuluang manok;
• hapunan - pinakuluang bigas na may kamatis at pinakuluang itlog.

Sampung araw na diyeta

Ang isang 10-araw na diyeta ay idinisenyo hindi lamang upang labanan ang labis na timbang, kundi pati na rin alisin ang mga lason at mga lason sa katawan... Bilang karagdagan sa mga beets, pinapayagan dito ang mga sariwang salad ng gulay, walang karne na karne at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Sa parehong oras, ang dami ng taba ay makabuluhang limitado. Ang isang kutsarita ng anumang langis ng gulay ay pinapayagan bawat araw bilang isang dressing sa salad.

20 minuto bago ang tanghalian at hapunan, lahat ng 10 araw, isang baso ng juice ng beet-orange-karot ay dapat na lasing. Para sa paghahanda nito ay ginagamit:

• isang medium beet;
• dalawang maliit na karot;
• isang orange.

Mahalaga! Sa pagtaas ng kaasiman at nagpapaalab na sakit ng gastrointestinal tract, ang gayong diyeta ay mahigpit na ipinagbabawal.

Ang menu ay nag-iiba ayon sa personal na kagustuhan sa loob ng naturang scheme.:

1. Sa agahan isang salad ng pinakuluang karot at beets ay kinakain. Pagkatapos nito, maaari kang kumain ng isang dalawang-protina na omelet o low-fat na cottage cheese. Pinapayagan ang rye toast o buong tinapay na butil.
2. Para sa tanghalian makakain ka ng brown rice, oat sinigang at isang piraso ng pinakuluang karne.
3. Sa gabi Dapat kang kumain ng pinakuluang, steamed o inihurnong gulay at isda.

Sanggunian.Upang mapahusay ang epekto, maaari kang uminom ng berdeng tsaa, herbal teas, berry juice.

Mga araw ng pag-aayuno

Sa mga araw ng pag-aayuno, dapat kang kumain ng hanggang sa 1.5 kg ng mga beets... Maaari kang gumawa ng mga salad na may mga halamang gamot at langis ng oliba. Mahalaga na uminom ka ng sapat na likido. Bilang karagdagan, maaari kang magdagdag ng 1% kefir sa paglabas, ngunit pagkatapos ay pinahihintulutan na kumain ng hanggang sa 1 kg ng pinakuluang beets.

Ito'y magiging kaaya-aya:

Bakit ang juice ng beetroot ay kapaki-pakinabang para sa oncology

Makakatulong ba ang mga beets sa tibi?

Mga recipe ng diyeta

Para sa isang araw ng pag-aayuno, maaari kang maghanda ng masarap na sabong.

Komposisyon:

• 200 g ng pinakuluang beets;
• isang baso ng 1% kefir.

Paghahanda: Grate ang pinakuluang ugat na gulay, magdagdag ng kefir at matalo sa isang blender.

Maraming mga pagpipilian para sa mga salad na may mga beets, narito ang isa sa kanila..

Komposisyon:

• 4 maliit na pinakuluang beets;
• gulay (cilantro, perehil, berdeng sibuyas);
• 3 tbsp. l. mantika;
• 1 tbsp. l. lemon juice;
• lupa itim na paminta at asin.

Paghahanda: Mga kudkuran ng beets sa isang magaspang na kudkuran. Pinong tumaga ang mga gulay at idagdag sa gulay. Para sa sarsa, ihalo ang langis na may asin, paminta at lemon juice. Ibuhos ang halo sa salad.

Sanggunian.Ang salad na ito ay mahusay na kumain sa gabi, lalo na kung nais mo ng junk food.

Contraindications

Huwag kalimutan yan ang pagkain ng gulay na ito ay maaaring mapanganib sa kalusugan, lalo na para sa mga pasyente na may diabetes mellitus, pati na rin mga taong kasama:

• nagpapasiklab na sakit;
• isang ulser o gastritis;
• sakit sa bato;
• sobrang pagkasensitibo sa produkto;
• mataas na kaasiman;
• mababang presyon ng dugo.

Aling mga beets ang pinakamahusay para sa pagkawala ng timbang: hilaw o pinakuluang

Kumain ng isang hilaw na ugat na gulay para sa pagbaba ng timbang.... Ang katotohanan ay kapag niluto sa isang gulay, ang halaga ng mga bitamina ay bumababa at ang pagtaas ng glycemic index. Sa mga sariwang beets, ito ay 30, at sa pinakuluang prutas, ito ay 65. Ang pahiwatig na ito ay nangangahulugan na ang isang pinakuluang ugat na gulay ay maaaring maging sanhi ng mga jumps sa glucose ng dugo, na nagiging sanhi ng paglabas ng insulin at lilitaw ang gutom.

Mga pagsusuri ng pagkawala ng timbang

Maaari mong matugunan ang iba't ibang mga opinyon tungkol sa mga diet diet.: para sa ilan, sila ay binigyan nang madali at epektibo, habang ang iba ay hindi napansin ang isang partikular na resulta, ngunit nakaranas ng maraming mga epekto.

Svetlana, 47 taong gulang: "Nakakuha ako ng maraming timbang pagkatapos manganak, labis akong nag-aalala tungkol dito. Hindi sinasadya kong nalaman ang tungkol sa diyeta ng beetroot sa loob ng 10 araw. Nagpasya akong subukan ito. Dapat pansinin na hindi ako nakaramdam ng gutom. Gayunpaman, ang monotony ng diyeta ay labis na hindi nababagay. Gayunpaman, sa loob ng 10 araw nawala ako ng halos 7 kg at na-normalize ang aking mga dumi. Ang diyeta na ito ay mabuti para sa paglilinis ng katawan at pagtulong sa mga bituka. Kasabay nito, mahalaga na sundin ang mga rekomendasyon at huwag panatilihin ang rehimen na mas mahaba kaysa sa itinakdang panahon.

Oksana, 32 taong gulang: "Sa kabila ng pagkawala ko ng 2 ng labis na 5 kg, hindi ko inirerekumenda ang diyeta na ito. Nagawa kong maghawak ng isang linggo lamang. Sa lahat ng oras na nagdurusa ang aking tiyan at nakaramdam ako ng sakit. Bukod dito, sa ikalimang araw, lumitaw ang matinding pagtatae, na hindi tumigil. Kailangang makakita ako ng doktor. Ito ay lumiliko na mayroon akong malubhang mga problema sa tiyan, kahit na wala ako tulad nito. Mas mainam na dumikit sa tamang nutrisyon at maglaro ng sports, magiging malusog ako! ".

Konklusyon

Ang mga pinakuluang beets ay napaka-kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng timbang, ngunit ang mahigpit na mga diyeta ay maaaring mapanganib. Bago ka magsimulang sumunod sa tulad ng isang diyeta, mas mahusay na kumunsulta sa iyong doktor. Kung hindi, maaari mong mapinsala ang iyong kalusugan at mapalubha ang iyong kondisyon. Pinakamabuting sundin ang wastong nutrisyon at isama ang mga beets sa diyeta - sa ganitong paraan makakakuha ka ng lahat ng mga pakinabang ng produktong ito at mapanatili ang kalusugan.