Madali nating mapupuksa ang labis na timbang at may pakinabang - mga hilaw na beets para sa pagbaba ng timbang: prinsipyo ng pagkilos at mga patakaran ng aplikasyon

Alam ng lahat ang masarap pinggan mula sa mga beets, tulad ng vinaigrette, borsch at herring sa ilalim ng isang fur coat. Gayunpaman, kakaunti ang nakakaalam kung gaano kahusay ang ugat ng gulay para sa katawan. Ang partikular na pansin ay dapat bayaran sa gulay na ito para sa mga taong sumusunod sa pigura, dahil ang mga hilaw na beets ay lubhang kapaki-pakinabang para sa pagkawala ng timbang.

Ang mga pakinabang ng mga beets para sa pagbaba ng timbang

Ang mga beets, lalo na ang mga hilaw na beets, ay may isang malaking bilang ng mga kapaki-pakinabang na katangian. Mayaman ito sa mga bitamina, macro- at microelement. Ang panggagamot na epekto ng gulay na ito sa iba't ibang mga sakit ay malawak na kilala.

Ang mga hayop ay ginagamit sa paggamot hypertension, anemia, tibi at maging ang cancer. Bilang karagdagan, ang gulay ay popular sa cosmetology at, siyempre, para sa pagbaba ng timbang.

Prinsipyo ng pagpapatakbo

Paano makakatulong ang mga beets na mawalan ka ng timbang? Una, mayroon itong isang malakas na epekto ng laxative. Pangalawa, ang gulay ay mayaman sa mga hibla at pectins, na tumutulong sa paglilinis ng mga dingding ng tiyan at bituka.

Bilang karagdagan, ang betaine na nakapaloob sa mga beets ay nagpapa-normalize ng pag-andar ng atay, ay tumutulong upang maibalik ang metabolismo ng taba at mas mabilis na pagkatisod. Ang curcumin, na mayaman sa ugat ng ugat, ay nakikipaglaban na may taba na naroroon sa katawan at pinipigilan ang pagpapalabas ng mga bago.

Mga kapaki-pakinabang na tampok

Bilang karagdagan sa nakalista na mga kapaki-pakinabang na katangian, ang mga beets ay nag-aalis ng mga toxin, mabibigat na metal asing-gamot at radionuclides mula sa katawan. Sa raw form nito, pinapalakas ng gulay ang mga dingding ng mga daluyan ng dugo, pinapabuti ang paggana ng sistema ng pagtunaw at kumikilos bilang isang kahanga-hangang mapagkukunan ng enerhiya.

Ang mga beets ay pinaniniwalaan na madaragdagan ang sekswal na aktibidad. Para sa mga kababaihan, ang gulay ay tumutulong sa paglaban sa mastopathy, menopos at regla sa regla, at ipinapahiwatig din para magamit ng mga buntis.

Raw o pinakuluang

Ang mga hayop para sa pagbaba ng timbang ay ginagamit sa isang iba't ibang mga uri ng mga form: hilaw, pinakuluanglutong din juice ng beet... Ang pinaka-epektibo at malusog ng lahat, siyempre, mga hilaw na beets at ang kanilang katas. Kasabay nito, ang mga diyeta ay madalas na pinagsama ang mga gulay sa iba't ibang uri (keso, pinakuluang, inihurnong).

Ang mga hilaw na beets ay naglalaman ng maximum na dami ng mga nutrisyon na makabuluhang nabawasan sa pagluluto. Gayunpaman, mayroong isang bilang ng mga limitasyon kapag kumakain ng mga sariwang gulay.

Mawalan ng timbang nang tama ang mga beets

Ang mga Nutrisiyo ay nakabuo ng maraming mga pagpipilian para sa mga diyeta na may mga beets at juice ng beet. Bilang isang patakaran, ginagamit ang mga ito para sa pag-load, ngunit mayroong mga lingguhang mga diets ng beet, at kahit na ang mga diyeta sa isang buwan.

Ang pagkawala ng timbang sa mga beets tiyak ay may iba pang mga benepisyo bukod sa pagbaba ng timbang. Ang pagkonsumo ng gulay na ito ay humantong sa pangkalahatang kalusugan at isang kakulangan ng kagutuman. Naghahain ito bilang isang mahusay na lunas para sa pag-iwas sa tibi, at din saturates ang katawan na may kapaki-pakinabang na sangkap.

Araw ng pag-aayuno

Ang pagkain ng mga beets sa araw ng pag-aayuno ay nakakatulong na mawala hanggang 1.5-2 kg. Ang menu para sa araw ay simple:

1. Almusal - salad mula sa mga sariwang sangkap: karot, beets, repolyo, prun. Grate ang mga gulay sa isang magaspang na kudkuran, panahon na may langis ng oliba.
2. Tanghalian - salad ng beets, karot, mansanas at damong-dagat, tinimplahan ng kefir. Maaari kang uminom ng 250 ML ng gatas.
3. Hapunan - inihurnong beets na may cottage cheese at herbs. Para sa mga inumin, angkop ang berdeng tsaa na may lemon.

Mahalaga! Mas mainam na gumastos ng nasabing araw ng pag-aayuno nang hindi hihigit sa isang beses sa isang linggo.

Diet para sa isang linggo

Sa bersyon na ito ng diyeta, ang pangunahing ulam ay isang salad ng gadgad na mga beets at karot, na tinimplahan ng mababang taba na kulay-gatas. Inirerekomenda na mag-alternatibong salad mula sa mga sariwa at pinakuluang gulay sa diyeta.

1 araw:

• agahan: salad, buong toast na tinapay, tsaa (walang asukal, maaari kang magdagdag ng mababang taba na gatas);
• tanghalian: salad, pinakuluang bigas;
• hapunan: sopas ng manok na may beets, mansanas.

Ika-2 araw:

• almusal: oatmeal sinigang sa tubig, mababang taba na yogurt, tsaa na may honey;
• tanghalian: salad, inihurnong karne ng manok;
• hapunan: inihurnong patatas na may mga halamang gamot at langis ng gulay, kiwi.

Araw 3:

• agahan: salad, dalawang buong toast na tinapay, tsaa (walang asukal, maaari kang magdagdag ng mababang taba na gatas);
• tanghalian: salad, isda na may mababang taba;
• hapunan: sandalan na sopas.

Araw 4:

• agahan: oatmeal flakes na may mababang-taba na yogurt;
• tanghalian: salad, dibdib ng manok (pinakuluang o inihurnong);
• hapunan: kaserola ng mga gulay at halaman.

Araw 5:

• agahan: salad, dalawang buong toast na tinapay, tsaa (walang asukal, maaari kang magdagdag ng mababang taba na gatas);
• tanghalian: salad, pinakuluang bigas;
• hapunan: inihurnong gulay, 250 ML ng ke-low fat fat.

Araw 6:

• agahan: salad, dalawang buong toast na tinapay, tsaa (walang asukal, maaari kang magdagdag ng mababang taba na gatas);
• tanghalian: salad, isang piraso ng matapang na mababang-taba na keso;
• hapunan: nilagang gulay (walang patatas).

Araw 7:

• agahan: salad, mababang-taba na yogurt, otmil, tsaa (walang asukal, maaari kang magdagdag ng mababang taba na gatas);
• tanghalian: salad, inihurnong karne ng manok;
• hapunan: pinakuluang itlog, steamed rice, kamatis.

Matapos iwanan ang diyeta, inirerekumenda na sumunod sa isang malusog na diyeta at alisin ang paggamit ng mga Matamis.

Mga panuntunan para sa pagkain ng isang gulay sa panahon ng isang diyeta

Ang labis na pagkonsumo ng mga beets, lalo na ang mga hilaw na beets, ay maaaring makapinsala sa katawan. Bago simulan ang isang beetroot diet, siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor. Maaari mo itong gamitin nang hindi hihigit sa isang beses sa isang buwan, at ayusin ang isang araw ng pag-aayuno sa isang pag-aani ng ugat - hindi hihigit sa isang beses sa isang linggo. Mayroon ding isang bilang ng mga patakaran na dapat sundin kapag pumipili ng isang diyeta ng beetroot.

Una, kailangan mong ganap na matanggal ang asukal mula sa diyeta, dahil ang isang malaking halaga nito ay matatagpuan sa mga beets. Pangalawa, ang pagsunod sa isang beetroot diet at mga iyon ang mga nag-aayos ng mga araw ng pag-aayuno sa gulay na ito ay dapat uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng tubig bawat araw.

Mas mainam na pumili ng mga hilaw na beets - naglalaman ang mga ito ng pinaka kapaki-pakinabang na sangkap. Gayunpaman, ang posibilidad na mapinsala nito ang katawan ay mas malaki kaysa sa kapag kumakain ng isang pinakuluang gulay. Subukang mag-alternate sa kanila.

Sanggunian. Ang pinaka kapaki-pakinabang ay isang malalim na pulang gulay na ugat.

Pinakamahalaga, obserbahan ang mga paghihigpit at huwag kalimutan ang tungkol sa mga contraindications sa paggamit ng mga beets.

Mga Limitasyon at contraindications

Ang diyabetis ay kailangang pigilin mula sa diyeta ng beetroot at hilaw na beets, dahil ang gulay ay naglalaman ng isang malaking halaga ng glucose. Bilang karagdagan, ang diyeta ay kontraindikado para sa mga pasyente ng hypotensive, ang mga tao na nagdurusa sa mga sakit sa gastrointestinal (lalo na sa gastritis at madalas na pagtatae) at urolithiasis.

Sa kasong ito, mas mahusay na ibukod ang mga hilaw na beets mula sa diyeta at palitan ang mga ito ng pinakuluang. Alalahanin na ang dami ng mga sustansya sa gulay ay mababawasan.

Mga pagkain sa pagkain

Mayroong mabuting balita para sa mga nawawalan ng timbang sa mga beets: mayroong isang malaking iba't ibang mga pagkain sa pinggan na may gulay na ito. Narito ang pinakapopular na mga recipe.

Beetroot at karot na salad

Mga sangkap:

• beets - 1 pc .;
• karot - 1 pc .;
• sariwang kinatas na lemon juice - 1 tsp;
• halaman;
• hindi pinong langis.

Hugasan at alisan ng balat ang mga gulay, lagyan ng rehas sa isang pinong grater, chop gulay. Paghaluin gamit ang lemon juice. Punan ng langis.

Beetroot na may bawang

Mga sangkap:

• beets - 1 pc .;
• bawang - 2 cloves;
• mayonesa;
• Asin at paminta para lumasa

Hugasan at alisan ng balat ang mga beets, rehas na bakal. I-chop ang bawang, idagdag sa mga beets. Panahon na may mayonesa, magdagdag ng asin at paminta.

Siyempre, dahil sa mayonesa, ang ulam na ito ay hindi maaaring ituring na 100% na pandiyeta.Kasabay nito, pinananatili ng beets ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian, pati na rin ang isang laxative effect na linisin ang mga bituka at mapupuksa ang 1-2 dagdag na pounds.

Beet salad

Mga sangkap:

• beets - 1 pc .;
• suka 6% - ½ tbsp;
• langis ng gulay - 2 kutsara;
• Asin at paminta para lumasa.

Pakuluan at palamig ang mga beets, gupitin ang mga ito sa mga manipis na bar. Ibuhos sa suka at mag-iwan ng 20 minuto upang mahawahan ang gulay sa atsara. Pagkatapos nito, alisan ng tubig ang likido, panahon ng salad na may langis, magdagdag ng asin at paminta.

Beetroot na may kefir

Mga sangkap:

• beets - 1 pc .;
• kefir 1% - 250 ml.

Ipasa ang mga sangkap sa pamamagitan ng isang blender. Ginagawa nitong isang mahusay na pagyanig sa diyeta na maaaring magamit bilang isang meryenda.

Salad "Brush"

Mga sangkap:

• beets - 1 pc .;
• karot - 3 mga PC.;
• puting repolyo - 500-700 g;
• langis ng oliba - 2 kutsara;
• sariwang kinatas na lemon juice.

Hugasan at alisan ng balat ang lahat ng mga gulay. Grate ang mga karot at mga beets sa isang magaspang na kudkuran, pino ang chop ng repolyo at mash ng kaunti upang magsimula ito ng juice. Pagkatapos ay ihalo ito sa natitirang mga gulay, hayaan itong magluto ng 5-10 minuto at panahon na may langis. Para sa panlasa, maaari kang magdagdag ng lemon juice at herbs.

Juice ng Beet

Ang juice ng Beet ay kapaki-pakinabang din para sa pagbaba ng timbang. Siyempre, mas mainam na pisilin ito sa iyong sarili, kaya nakuha mo ang maximum ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na nilalaman ng pag-crop ng ugat.

Mahalaga! Ang sariwang kinatas na juice ay hindi dapat kainin. Siguraduhing hayaan itong umupo ng 2-3 oras.

Ang pinakapopular at epektibong halo ng mga juice para sa pagbaba ng timbang: beetroot, karot, pipino juice na may suha, plum at juice ng kintsay.

Kahusayan

Karaniwan, ang pagbaba ng timbang sa mga beets ay nakamit dahil sa dalawang katangian nito: laxative at fat burn. Siyempre, ang diyeta ng beetroot, ay hindi ang isa na nagtatapon ng 20 kg bawat buwan. Bukod dito, ito ay itinuturing na isang medyo epektibong paraan upang mawalan ng timbang sa bahay.

Huwag naniniwala sa masigasig na mga pahayag na maaari kang mawalan ng 15, o kahit na 20 kg sa mga beets. Sa mga araw ng pag-aayuno, umaabot sa 1.5-2 kg. Ang mga sumusunod sa isang lingguhang diyeta ng beetroot ay nag-aalis ng 4-6 dagdag na pounds sa isang linggo.

Para sa patunay, narito ang ilang mga pagsusuri sa mga batang babae na talagang nawalan ng timbang sa mga diet diet.

Mga pagsusuri ng pagkawala ng timbang

Masha: "Isang beses sa isang linggo ay ginagawa ko ang aking sarili bilang isang araw ng pag-aayuno sa mga lutong beets. Makakatulong ito upang mawalan ng timbang, at mapabuti ang panunaw. Sa panahong ito, bumababa ako hanggang sa isang kilo, hindi talaga gutom, dahil ang mga beets ay lubos na nasiyahan. "

Irina: "Nagpasya akong subukan ang diyeta at ginugol ng 2 araw sa isang salad ng inihurnong beets at langis ng oliba. Malakas na rin, talagang itinapon ang 1 kg, kahit ang kutis ay hindi naging maputla. "

Svetlana: "Ako ay nasa diyeta sa loob ng 6 na araw, ang aking resulta ay 5.600! Ngunit ang pinaka nakalulugod sa akin ay hindi kahit na ang linya ng tubo, ngunit ang kondisyon ng aking tiyan at mga bituka. Ito ang ibig sabihin ng hindi kumain ng pritong, inasnan, tinimplahan at matamis! Ang ningning ay kamangha-manghang, parang hindi tumagal ng 5 kg 600 g, ngunit lahat ng 10 kilos !!! Napansin na nito sa mga tuntunin ng dami. "

Regina: "Sa 7 araw na minus 8.100! Paano ito nakaupo: napakabuti. Para sa mga natatakot sa gutom, ang isang diyeta sa mga beets ang pinaka! Bihira ako nagugutom, palagi akong nanatiling puno. Mula sa prinsipyo, kinain ko nang ganap ang lahat ng bagay na ipinahiwatig sa diyeta. Kabuuan: BAGO ang diyeta na tumimbang ng 67.4 kg, PAGKATAPOS - 59.3. Taas - 168 cm ".

Opinion opinion

Nutristang Ksenia: "Maraming mga tao ang interesado sa tanong: kung paano mangayayat sa tulong ng mga beets? Bilang isang dalubhasa sa mga naturang bagay, inirerekumenda kong mag-ingat sa kanya. Una, ang isang likas na produkto ay isang malakas na laxative, na hindi katanggap-tanggap para sa lahat ng mga tao. Pangalawa, maaari itong pukawin reaksyon ng alerdyi... Bago simulan ang isang diyeta, dapat kang kumunsulta sa isang espesyalista. "

Nutrisyonista Lydia: "Posible ang mga Mono-diet, ngunit ayon lamang sa mga indikasyon. Oo, nagbibigay sila ng magagandang resulta, ngunit sila ay maikli ang buhay. Ang pangmatagalang pag-abuso sa naturang mono-araw ay mapanganib para sa katawan. "

Gastroenterologist na si Angelina: "Huwag nang bulag na magtiwala sa mga online na pagsusuri. Bago simulan ang pagkawala ng timbang, siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor.Ang mga araw sa mga juice, gulay at anumang iba pang mahigpit na "pag-aalis" ay maaaring magpakita o magpalala ng mga sakit sa gastrointestinal. "

Konklusyon

Hinahalo ang mga view sa mga beetroot diets. Ang mga ito ay angkop para sa isang tao, ngunit para sa isang tao hindi sila nagdadala ng anumang resulta at kahit na kontraindikado. Kung sumunod ka sa mga patakaran at menu, ang mga tagapagpahiwatig sa mga kaliskis ay maaaring bumaba ng 5-7 kg bawat linggo.

Ang pinakamahalagang bagay ay upang obserbahan ang mga paghihigpit at maingat na pag-aralan ang mga kontraindikasyon sa paggamit ng diyeta ng beetroot. Pinakamabuting kumunsulta sa isang doktor para sa karampatang payo bago mawalan ng timbang.