Ang mga pakinabang at pinsala ng berdeng kampanilya paminta para sa kalusugan ng mga kababaihan, kalalakihan at bata

Ang berdeng paminta ay isang produkto na may isang natatanging komposisyon at kapaki-pakinabang na mga katangian. Maraming mga tao ang nag-iisip na ito ang mga bunga ng pulang Bulgarian paprikana na-ani unripe. Ngunit ito ba talaga? Malalaman mo ang sagot sa tanong sa artikulong ito. Pag-usapan natin ang mga pakinabang at pinsala sa berdeng kampanilya ng paminta, ang epekto sa katawan ng tao sa iba't ibang mga sakit at pagkakaiba mula sa pula at dilaw na prutas.

Green bell pepper

Ang mga sili ng sili ay bahagi ng pamilyang nightshade. Ang gulay ay dinala sa Europa ng mga Spanish Seafarers, na, nang umalis para sa mga pampalasa ng India, hindi inaasahang natuklasan ang mga lupain ng North America. Ang pangalawang pangalan - paminta sa Bulgari - natanggap ng kultura ang salamat sa mga breeders ng Bulgaria. Sila ay naglabas mula sa mainit na paminta, na kung saan ay pinarangalan ng mga tribo ng India, mataba na prutas, wala ng isang nasusunog na lasa, nag-iiwan lamang ng isang kaaya-aya na tamis.

Ang berdeng kampanilya paminta ay bunga ng iba't ibang Atlantiko. Hindi sila mapait, magkaroon ng isang kaaya-ayang lasa at aroma, hindi katulad ng mga hindi malutong na berdeng sili.

Ang paminta ay pinagkalooban ng maraming mga kapaki-pakinabang na katangian, naglalaman ng mga bitamina, mineral, amino acid, puspos at hindi puspos na mga taba. Ang mga gulay ay may mababang nilalaman ng asukal, kaya maaari silang ligtas na maubos ng mga diabetes at sobrang timbang na mga tao. Ang mga phytosterols sa berdeng sili ay nagbabawas sa mga antas ng kolesterol, na maaaring humantong sa pagbara ng vascular duct.

Komposisyon

Ang green bell pepper pulp ay naglalaman ng:

• bitamina A, B1, B2, B4, B5, B6, B9, C, E, K, PP;
• mineral: sosa, mangganeso, fluorine, potasa, iron, magnesiyo, posporus, tanso, calcium, sink;
• madaling natutunaw na karbohidrat: monosaccharides, glucose, sucrose, fructose;
• mahahalagang amino acid: arginine, valine, histidine, isoleucine, leucine, lysine, methionine, threonine, tryptophan, phenylalanine;
• di-tiyak na amino acid: alanine, aspartic acid, glycine, glutamic acid, proline, serine, tyrosine, cysteine;
• mataba acids: Omega-3, 6.9, palmitic, stearic, oleic linoleic, linolenic.

KBZHU

Dahil sa mababang nilalaman ng calorie, 20 kcal lamang, ang berdeng paprika ng Bulgaria ay kasama sa menu ng maraming mga pagbaba ng diet diet.

Mga nutrisyon:

• protina - 0.9 g;
• taba - 0 g;
• karbohidrat - 2.6 g.

Mga kapaki-pakinabang na tampok

Ang Paprika ay naglalaman ng isang alkaloid na tinatawag na capsaicin, na ginagawang mainit ang gulay. Ang higit pa, ang pantasa ang lasa.

Ang koneksyon na ito:

• ay may kapaki-pakinabang na epekto sa sistema ng pagtunaw at pancreas;
• pinasisigla ang gana;
• nagpapababa ng presyon ng dugo;
• pinipigilan ang pagbuo ng mga clots ng dugo.

B bitamina:

• pagbutihin ang kondisyon ng balat, buhok at mga kuko;
• kapaki-pakinabang para sa mga taong nakikibahagi sa aktibidad ng kaisipan - pagbutihin ang memorya, konsentrasyon, ibalik ang lakas;
• normalize ang pagtulog.

Ang Serotonin ay kilala bilang "joy hormone" - ang sangkap na ito ay nagpapabuti sa mood. Ang ascorbic acid ay nagdaragdag ng mga panlaban ng katawan sa panahon ng malamig na panahon, ay tumutulong upang mabilis na makayanan ang mga virus. Ang bitamina P ay nagpapalakas ng mga daluyan ng dugo, ginagawang nababanat ang kanilang mga pader.

Kinokontrol ng Fiber ang gawain ng mga bituka, pinatataas ang peristalsis at nagtataguyod ng pag-aalis ng mga lason at mga lason.

Ang iron sa malaking dami ay nag-aambag sa paggawa ng mga pulang selula ng dugo, binabawasan ang panganib ng anemia.

Ang P-Coumaric at chlorogenic acid ay nagbubuklod at nag-aalis ng mga carcinogens, pinipigilan ang pagbuo ng mga malignant na bukol.

Paano malusog ang mga berdeng sili

Naglalaman ang sariwang paprika ng pinakamalaking dami ng mga sustansya.Sa kasamaang palad, ang paggamot sa init ay pumapatay sa higit sa 30% ng mga sustansya.

Upang madagdagan ang buhay ng istante ng matamis na sili at tamasahin ang kanilang panlasa sa malamig na panahon, ginagamit ang iba't ibang mga paraan ng pag-aani:

• nagyeyelo;
• pag-pickling;
• salting;
• pagpapatayo;
• nakakaloko

Ang pinakatanyag sa kanila ay pag-iingat. Ang Pepper na niluto sa isang atsara ay nananatili ng tungkol sa 70% ng mga bitamina.

Ang pagyeyelo at pagpapatayo sa isang electric dryer o sa bukas na hangin ay ganap na pinapanatili ang komposisyon ng kemikal ng gulay. Kapag nabubulok, ang mga piraso ay hindi gumagapang dahil sa makapal na sapal. Sa nilaga, inihurnong, pritong sili, 30% lamang ng mga sustansya ang mananatili.

Pansin! Pinapayuhan ng mga Nutrisiyo ang mga tao na walang problema sa gastrointestinal tract na ubusin ang madilim na berdeng sili na sariwa, sariwang nagyelo, o may kaunting paggamot sa init. Ang mga nagdurusa mula sa pagtaas ng kaasiman ng tiyan, ulser at erosions ng gastrointestinal tract ay pinapayuhan na kumain ng nilaga o inihurnong sili.

Aling paminta ang mas kapaki-pakinabang

Ang mga paminta sa Bell ay pantay na malusog anuman ang kulay. Ang pagkakaiba ay namamalagi sa dami ng mineral at bitamina, panlasa.

Ang mga berdeng prutas ay may isang epekto ng tonic sa katawan ng tao. Inirerekomenda na idagdag sa diyeta para sa mga naghahangad na mawalan ng timbang, mapabuti ang panunaw, at ibalik ang sigla.

Ang mga dilaw na sili ay naglalaman ng maraming potasa, posporus, carotenoids, na nagpapabuti sa paningin, nagsusulong ng mineralization ng buto, at gawing normal ang pagpapaandar ng bato at kalamnan.

Ang red bell pepper ay nanguna sa bitamina C. Tanging 40 g ng pulp bawat araw at ang pang-araw-araw na rate ng ascorbic acid ay ibinigay. Ang pulp ay naglalaman ng higit pang capsaicin, na nagbibigay sa gulay ng isang mapait na lasa. Ang isang malaking paprika ay naglalaman ng 1 mg ng beta-karotina, na kung saan ay pitong higit pa kaysa sa berde at dilaw na prutas.

Mga pakinabang para sa mga kalalakihan, kababaihan at mga bata

Pinahahalagahan ng mga kababaihan ang kapaki-pakinabang na epekto ng bell pepper sa balat, buhok, kuko at ngipin. Mahalaga ito lalo na sa gestation at lactation. Pinipigilan ng folic acid ang pagbuo ng fetal neural tube.

Ang bitamina E ay may positibong epekto sa sistema ng pag-aanak, pinatataas ang tsansa ng paglilihi. Ang iron at bitamina C ay nag-normalize ang antas ng hemoglobin sa dugo, na para sa maraming nababawasan sa panahon ng pagbubuntis.

Ang mababang nilalaman ng calorie ng produkto ay ginagawang madali upang mawala ang timbang nang walang pinsala sa kalusugan. Ang sariwang katas ay maaaring magamit bilang isang facial toner. Nakakatulong ito upang mapupuksa ang pigmentation, nagbibigay ng isang kahit na tono ng balat.

Paano maganda ang berdeng paminta para sa mga kalalakihan? Ang regular na pagkonsumo ng berdeng sili ay maiiwasan ang maagang pagkakalbo at kahit na bawasan ang laki ng mga kalbo na mga patch. Ang gulay ay may kapaki-pakinabang na epekto sa atay sa pamamagitan ng pagbawas ng mga nakakapinsalang epekto ng alkohol.

Ang mga sili sa bell ay mabuti para sa kaligtasan sa sakit ng mga bata dahil sa kanilang mataas na konsentrasyon ng bitamina C. Ang halaga nito ay nananatili sa isang mataas na antas kahit na pagkatapos ng paggamot sa init. Ang karotina ay nagpapabuti sa kondisyon ng balat na may dermatitis.

Ang mga bitamina B ay kasangkot sa pagbuo ng sistema ng nerbiyos at umayos ang utak. Ang hibla ay mabuti para sa panunaw, at ang mga elemento ng bakas ay nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit.

Mga katangian ng pagpapagaling

Inirerekomenda ng mga doktor na ipakilala ang berdeng paprika sa diyeta para sa mga pasyente na may tulad na karamdaman ng katawan tulad ng:

• ugali sa trombosis;
• dermatitis ng iba't ibang mga etiologies;
• asukal diyabetis;
• nakalulungkot na estado;
• neurosis;
• hindi pagkakatulog;
• palaging pagkapagod;
• alopecia;
• pamamaga ng mga tisyu;
• anemia;
• walang gana kumain;
• pagkamagulo;
• colic ng bituka;
• cramping;
• ARVI;
• avitaminosis;
• mababang kaligtasan sa sakit.

Ang mga Antioxidant ay tumutulong na linisin ang katawan at mabawasan ang pamamaga. Ang mga bitamina A at B ay nakakatulong upang makaya ang pagkawala ng buhok sa mga kababaihan at kalalakihan. Pinapalakas ng kaltsyum ang enamel ng ngipin, pinipigilan ang pagkabulok ng ngipin, pagdurugo ng gilagid.

Ang potasa at magnesiyo ay umayos ang gawain ng kalamnan ng puso, palakasin ang mga dingding ng mga daluyan ng dugo.

Ang jus ng berdeng paminta ay nagpapababa sa presyon ng dugo na sinamahan ng mga taong may diyabetis at binabawasan ang mga antas ng glucose.

Mga panuntunan at pamantayan ng paggamit

Ang sariwang paminta ay naglalaman ng pinakamalaking halaga ng mineral. Lalo na, ang mga bahagi na ginagamit namin upang itapon - ang puting bahagi, ang mga buto at ang lugar ng stalk. Sa kasamaang palad, ang mga buto ay may isang tiyak na lasa, kaya hindi lahat ng mga tao ay pinahahalagahan ito. Upang masulit ang isang gulay, pinapayuhan ng mga nutrisyunista ang pag-juice ng prutas.

Sa panahon ng paggagatas, inirerekomenda ng mga doktor ang maingat na pagpapakilala ng isang gulay sa diyeta at pagsubaybay sa reaksyon ng sanggol. Sa isip, ang mga gulay ay dapat na nilaga o lutong. Bawasan nito ang panganib ng bata ng mga reaksyon ng colic at allergy. Upang maunawaan kung paano nakakaapekto ang paminta sa katawan, kumain ng hindi hihigit sa 20 g ng produkto sa umaga. Kung walang negatibong reaksyon, unti-unting madagdagan ang rate sa 200 g bawat linggo.

Inirerekomenda ng mga doktor na simulan ang ipakilala ang paminta sa diyeta ng mga bata mula sa edad na 10 buwan sa isang lutong porma. Mula sa edad na dalawa, pinapayagan na ipakilala ang isang sariwang gulay sa menu.

Walang mahigpit na mga paghihigpit sa paggamit ng berdeng paminta para sa mga taong may malusog na sistema ng pagtunaw.

sanggunian... Pinahuhusay ng green bell pepper Samakatuwid, ang mga nais mawalan ng timbang ay hindi inirerekomenda na gamitin ang gulay bilang isang meryenda, ngunit upang kainin ito sa panahon ng isang buong pagkain bilang bahagi ng mga salad ng gulay, mga nilaga, at iba pa.

Contraindications

Ang Green bell pepper ay hindi ipinapayong para sa mga taong nagdurusa:

• angina pectoris;
• tachycardia;
• hypertension;
• kabag;
• nadagdagan ang kaasiman ng gastric juice;
• ulser sa tiyan at 12 duodenal ulser;
• colitis;
• kabiguan sa bato;
• mga pathologies sa atay;
• hindi pagkakatulog;
• epilepsy;
• almuranas.

Ang ilang mga tao, kapag sobrang pagkain, ay nagkakaroon ng isang reaksiyong alerdyi, pagduduwal, pagsusuka, pagtatae, at sakit sa tiyan.

Basahin din:

Paano matuyo ang mga kampanilya sa kampanilya.

Paano lutuin ang buong adobo na mga kampanilya para sa taglamig.

Ano ang mga bitamina sa bell pepper at kung paano ito kapaki-pakinabang para sa katawan.

Konklusyon

Ang berdeng kampanilya ng paminta ay isang independiyenteng iba't na may natatanging katangian at komposisyon ng kemikal. Ang mababang nilalaman ng calorie at mababang antas ng asukal ay ginagawang kailangang-kailangan sa diyeta ng mga taong may labis na timbang at diabetes mellitus.

Ang mga bitamina at mineral ay may kapaki-pakinabang na epekto sa reproductive system, bone tissue, cardiovascular system, bato, atay, balat at anit.