Ang mga benepisyo at pinsala sa paminta sa kampanilya: kung ano ang isang gulay ay mabuti para sa katawan at kung paano kainin ito nang tama

Ang paminta ng Bulgaria ay nakuha ang pangalan nito salamat sa mga breeders mula sa Bulgaria, na nagpalaki ng mga malalaking lahi ng halaman na ito. Ang tinubuang-bayan ng prutas na ito ay America. Sa ilang mga lugar sa Colombia, Mexico at sa gitnang bahagi ng bansa, maaari pa ring matagpuan ang mga ligaw na sili.

Malusog at malasa ang mga prutas ng bell. Ginagamit ang mga ito ay sariwa at lutong sa iba't ibang mga lutuin. Alamin natin kung ano ang mga pakinabang ng matamis na paminta, kung gaano karaming mga calories ang naglalaman nito, at sa kung anong form ito pinakamahusay na gamitin ito.

Komposisyon at mga katangian

Ang paminta sa kampanilya ay isang tunay na produktong pandiyeta. Ang 100 g ay naglalaman lamang ng mga 27 kcal. Ang mga protina - 1.2 g, taba - 0.3 g, karbohidrat - 5 g Sa parehong oras, 100 g ng buong produkto ng account para sa 90 g ng tubig at 3.5 g ng hibla.

Ang matamis na paminta ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga bitamina: A, E, C, K, B1, B2, B5, B6, B9, PP, H, P.

Mga Macronutrients:

• potasa - 117 mg;
• posporus - 29 mg;
• klorin - 19 mg;
• magnesiyo - 12 mg;
• calcium - 11 mg;
• sodium - 3 mg;
• asupre - 21 mcg.

Mga elemento ng bakas:

• iron - 0.75 mg;
• sink - 0.18 mg;
• mangganeso - 0.1 mg;
• tanso - 71 mcg;
• fluorine - 20 μg;
• molibdenum - 5 mcg;
• yodo - 2.3 mcg.

sanggunian... Taliwas sa tanyag na paniniwala, ang lemon ay hindi pinuno sa dami ng ascorbic acid sa komposisyon nito. Ang tunay na pinuno ay ang paminta sa kampanilya. Para sa paghahambing, 100 g ng lemon ay naglalaman ng 50 mg ng bitamina C, kumpara sa 139 mg sa paminta.

Bell paminta: mga benepisyo at nakakasama

Dahil sa masaganang komposisyon ng bitamina at mineral, ang gulay na ito ay itinuturing na kapaki-pakinabang kapwa para sa nutrisyon sa diyeta at sa ordinaryong lutuin.

Ang impluwensya sa iba't ibang mga organo at sistema ng katawan

Ang paminta sa Bell ay nakakaapekto sa mga indibidwal na sistema at buong katawan bilang isang buo. Ang pinakamahalagang pag-aari ng fetus ay nadagdagan ang kaligtasan sa sakit. Itinaas nito ang mga antas ng interferon sa katawan, na nakikipaglaban sa mga virus, bakterya at mga parasito.

Ang Vitamin A ay nakikilahok din sa pagpapalakas ng immune system.Ito ay normalize ang pagkamatagusin ng mauhog lamad, na lumilikha ng isang likas na hadlang laban sa sakit.

Impluwensya sa mga organo at system:

1. Mga vessel ng puso at dugo - nagpapabuti ng pagsipsip ng bakal mula sa mga bituka, nagpapababa ng kolesterol, kumokontrol sa asukal sa dugo, nagpapatatag ng sirkulasyon ng dugo, at binabawasan ang panganib ng hypertension.
2. Nerbiyos na sistema - Binabawasan ang panganib ng pagbuo ng sakit ng Alzheimer, nagpapabuti sa kaisipan ng isip at pinapalakas ang pag-iisip.
3. Gastrointestinal tract - nagtataguyod ng pagbaba ng timbang, nagtataguyod ng pagsipsip ng mga mineral, bitamina at iba pang mga nutrisyon.
4. Reproduktibong sistema - pagpapabuti ng parehong kalalakihan at sekswal na kalusugan, pinatataas ang kakayahang magbuntis.
5. Bronchi - magnesiyo, potasa, mangganeso at bitamina C bawasan ang panganib ng hika, emphysema at impeksyon sa respiratory tract.
6. Mga mata - pinoprotektahan ang retina mula sa pinsala, binabawasan ang panganib ng pagbuo ng mga katarata at macular pagkabulok.

Aksyon para sa mga sakit

Kapag ginamit nang tama, ang bell pepper ay may nakapagpapagaling na epekto. Ngunit para sa ilang mga sakit, hindi inirerekumenda na kainin ito. Isaalang-alang natin ang isyung ito nang mas detalyado.

Sa diyabetis

Ang gulay ay naglalaman ng isang minimum na halaga ng glucose, kaya pinapayagan ito para sa mga diabetes. Maaari silang kumain ng paminta nang walang takot para sa kanilang kalusugan, kung walang iba pang mga contraindications. Ang mataas na nilalaman ng ascorbic acid ay nagpapabuti sa komposisyon ng dugo at normalize ang presyon ng dugo.

Ang sariwang kinatas na juice mula sa kampanilya ng paminta ay pinipigilan ang posibleng mga komplikasyon ng sakit at nagpapatatag sa kondisyon.

Sa gout

Ang matamis na paminta ay tumutulong upang mapagbuti ang kalagayan ng isang pasyente na may gout at kasama sa listahan ng mga produkto ng isang espesyal na diyeta. Maaari mong kainin ang gulay na sariwa, nilaga o lutong. Ang pagluluto ay mahigpit na ipinagbabawal, tulad ng marinating.... Ang ganitong paggamot ay maaaring magpalala ng kurso ng sakit.

Na may gastritis

Sa pagkakaroon ng sakit na ito, ang mga mainit na sili ay hindi inirerekumenda na inirerekumenda, ngunit pinapayagan ang matamis na sili, ngunit sa limitadong dami. Ngunit mas mahusay na huwag ubusin ang gulay na hilaw.

Sa panahon ng paggamot ng init, bahagi ng ascorbic acid, na negatibong nakakaapekto sa inis na gastric mucosa, ay sumingaw.

Mga pakinabang para sa mga kababaihan

Ang paminta sa Bell ay isang mahalagang produkto para sa kalusugan ng kababaihan. Ang mayamang komposisyon ng gulay ay tumutulong upang mapagbuti ang kondisyon ng buhok, balat at mga kuko. Tumutulong sa mga kababaihan na makayanan ang mga mood swings sa panahon ng regla at pagbubuntis. Bilang karagdagan, ito ay may positibong epekto sa paggana ng reproductive system at itinuturing na isang natural na aphrodisiac.

Ang Pepper ay dalawang beses inirerekomenda para sa mga buntis na kababaihan. Bilang karagdagan sa epekto ng anti-stress, binabawasan nito ang toxicosis at pamamaga. Bilang karagdagan, ang sanggol ay makakatanggap ng mga kapaki-pakinabang na sangkap habang nasa sinapupunan pa rin.

Ang paminta ng Bulgaria ay mayroon ding positibong epekto sa gatas. Tinatanggal nito ang posibleng kapaitan, pinatataas ang nilalaman ng taba at kalidad. Ang mga sangkap sa paminta ay ipapasa sa sanggol sa gatas ng suso at gawing normal ang kanyang dumi ng tao, mabawasan ang panganib ng colic.

Basahin din:

Mga natatanging katangian ng allspice peas.

Mga Panukala upang labanan ang fusarium lay ng paminta at pag-iwas sa paglitaw.

Ano ang Jalapeno paminta, kung paano ito lumaki at ginagamit.

Mga pakinabang para sa mga kalalakihan

Ang regular na pagkonsumo ng matamis na paminta ng mga lalaki ay nagpapabuti ng potency at pinatataas ang bilang ng tamud. Inirerekomenda ito ng mga doktor sa mga mag-asawa na may mga problema sa paglihi ng isang bata.

Gayundin, ang gulay ay may kakayahang madagdagan ang pagganap, makayanan ang pang-araw-araw na stress at maging ang pagkalungkot. At ang epekto ng nakakarelaks na kalamnan sa buong katawan ay makakatulong sa mga lalaki pagkatapos ng isang mahirap na araw sa trabaho.

Mga pakinabang para sa mga bata

Ginagawa ng mataas na nilalaman ng bitamina A ang mga sili para sa mga bata. Madaling palitan ang mga karot na hindi nila gusto sa gulay na ito. Mahalaga para sa mga bata na makuha ang tamang dami ng bitamina na ito upang mapanatili ang magandang pananaw.... At ang mga natural na sugars sa kampanilya ng paminta ay magbibigay sa lakas at lakas ng bata para sa pag-aaral at karagdagang mga aktibidad.

At ang mga pag-aari tulad ng pagpapalakas ng sistema ng balangkas, isang positibong epekto sa buhok at mga kuko - para sa mga bata ay hindi rin mababaw.

Mga pagkakaiba sa mga kampanilya sa magkakaibang mga kulay

Ang berde, dilaw at pulang paminta ay lahat ng iba't ibang mga varieties. Green - iba't ibang Atlantiko, dilaw - Indalo, pula - Edino. Nag-iiba sila hindi lamang sa kulay, kundi pati na rin sa komposisyon, at samakatuwid sa pagiging kapaki-pakinabang.

Ang pulang paminta ay naglalaman ng higit pang karot at lycopene, na nagbibigay sa kulay na ito. Ang Lycopene ay isa ring makapangyarihang antioxidant na maaaring mabawasan ang panganib ng cancer. Naglalaman din ito ng mas maraming bitamina A (125 mcg) at bitamina C (200 mcg). Inirerekomenda ito para sa mga may kapansanan sa paningin at mga bata.

Ang dilaw na iba't ay mababa sa lycopene ngunit mataas sa mga carotenoids.... Naglalaman ito ng pinakamaraming potasa - 218 mcg. Ang potasa ay mabuti para sa puso, na ang dahilan kung bakit ang iba't ibang ito ay inirerekomenda para sa mga taong may mga problema sa puso at matatanda. Gayundin, ang dilaw na paminta ay naglalaman ng isang malaking halaga ng posporus. Ang posporus ay may positibong epekto sa sistema ng balangkas at pag-andar ng bato.

Ang berde na sari-sari ay ang pinakamababa sa calories. Ang 100 g ng gulay ay naglalaman lamang ng 20 kcal. Hindi tulad ng iba pang mga varieties, naglalaman ito ng mga phytosterols. Ang mga ito ay mga espesyal na compound - mga substansiya ng kolesterol ng halaman. Ang Phytosterol ay nagpapababa sa antas nito.

Bulgarian paminta para sa pagbaba ng timbang

Dahil sa mababang nilalaman ng calorie, ang gulay na ito ay naging isang regular na panauhin sa talahanayan ng mga taong nawalan ng timbang at sumunod sa tamang nutrisyon. Ang nasabing isang eksperimento ay isinasagawa sa USA.25 boluntaryo ang kumain ng mga kampanilya sa kampanilya, at isinagawa ng mga espesyalista ang mga kinakailangang pagsukat at pagsusuri. Napatunayan na mula sa gulay na ito sa mga tao pinabilis ang metabolismo.

Bilang karagdagan, ang mga bell peppers ay maaaring makabuluhang bawasan ang gana sa pagkain. At ang pagpapalit ng iyong karaniwang meryenda na may hiwa na paminta ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang sobrang pagkain. Ang isang malutong at matamis na meryenda ay pupunan ang katawan ng tubig, kapaki-pakinabang na mga bitamina at elemento at mabawasan ang kagutuman.

Mga Tuntunin ng Paggamit

Ang mga sili ng sili ay pinakamahusay na kinakain hilaw kung nais mo ang pinaka-pakinabang. Sa panahon ng paggamot sa init, ang mga kapaki-pakinabang na sangkap na bahagyang nawawala. Ang mga pakinabang ng pinakuluang sili ay tungkol sa 70% mas mababa kaysa sa mga bago.

Siyempre, nalalapat ito sa mga taong walang mga sakit. Sa ilang mga kaso, ang pagkain ng isang gulay na hilaw ay maaaring maging sanhi ng malubhang pinsala sa katawan, halimbawa, na may gastritis.

Kapag ang frozen, matamis na sili ay nagpapanatili ng lahat ng kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian.

Sa kabila ng malaking benepisyo, ang prutas na ito ay hindi inirerekomenda na kainin sa maraming dami. Ang pang-araw-araw na dosis ay 150 g. Ito ay 2-3 piraso. Para sa mga taong madaling kapitan ng mga alerdyi, ang halagang ito ay dapat mabawasan ng tatlong beses. Ang labis na pagkonsumo ay maaaring makagambala sa pag-andar ng bituka at maging sanhi ng pagtatae at pangangati ng lining ng digestive tract.

Contraindications

Dahil sa mataas na nilalaman ng mga mahahalagang langis sa gulay, maaari itong mapanganib sa mga tao na madaling kapitan ng mga reaksiyong alerdyi. At dahil sa epekto ng hypotonic, dapat itong gamitin nang may pag-iingat sa mga taong may mababang presyon ng dugo.

Contraindications:

1. Mga almuranas.
2. Kolitis.
3. Mga ulser ng tiyan at duodenum.
4. Gastritis at hyperacidity ng gastric juice.
5. Pagpapalala ng talamak na sakit sa bato at atay.
6. Angina pectoris.
7. Karamdaman sa ritmo ng puso.
8. Epilepsy.
9. Tumaas na excitability ng nervous system.
10. Indibidwal na hindi pagpaparaan.

Sumulat tayo

Ang paminta sa Bell ay isang masarap at malusog na gulay. Ngunit hindi mo dapat kainin ito sa maraming dami, upang hindi mapukaw ang hindi kasiya-siyang bunga. Para sa mga taong nasa diyeta o may diyabetes, ang produktong ito ay isang tunay na nahanap; sa ilang mga kaso, maaari mo ring makamit ang isang therapeutic effect. Ngunit ang mga pasyente na may angina pectoris, colitis, ulser sa tiyan at gastritis ay dapat na sumuko ng matamis na paminta.