Posible bang kumain ng brokuli sa panahon ng pagbubuntis, sa kung anong anyo at dami

Sa panahon ng pagbubuntis, sinusubaybayan ng isang babae ang kanyang kalusugan nang mas maingat kaysa sa dati. Kinokontrol nito ang nutrisyon, pagkonsumo ng tubig at iniuugnay ang paggamit ng mga nutrisyon sa mga pagkain at sintetiko na bitamina.

Ang partikular na pansin ay binabayaran sa mga prutas at gulay. Ngunit hindi lahat ng mga ito ay pantay na kapaki-pakinabang, marami, sa kabilang banda, kumplikado ang gawain ng gastrointestinal tract at maging sanhi ng hindi kanais-nais na mga kahihinatnan. Ang broccoli, o asparagus, ay isang malusog na gulay, ngunit dapat itong ubusin nang tama sa panahon ng pagbubuntis.

Posible ba ang broccoli sa panahon ng pagbubuntis, sa anong anyo at dami - basahin sa aming artikulo.

Maaari bang kumain ng broccoli ang mga buntis na kababaihan?

Ang isang maliwanag na ranggo ng ranggo muna sa mga inirekumendang pagkain para sa tamang nutrisyon, ay kasama sa mga diyeta, kasama na ang mga gamot. Inirerekomenda na ang ina na inaasam ay magdagdag lamang ng pinakuluang repolyo sa diyeta.

Ang isang hilaw na gulay ay nagdadala ng panganib ng impeksyong E. coli. Kahit na maingat kang pumili ng isang sariwang ulo ng repolyo at hugasan mo nang mahabang panahon, ang mga bakterya ay maaari pa ring makaligtaan.

E. coli ay nagdudulot ng pagkagalit ng gastrointestinal. Kung ang kaligtasan sa sakit ng isang babae ay humina, ang impeksyon ay nakakaapekto sa pangsanggol.

Sanggunian. Ang E. coli ay isang bakterya na nagdudulot ng maraming mga problema sa katawan. Ang pagkalason, gastrointestinal Dysfunction, pagsusuka, at iba pang mga sintomas ay nagpapahiwatig ng impeksyon. Ang pag-iwas ay magiging personal na kalinisan at panatilihing malinis ang pagkain at espasyo.

Huwag uminom ng broccoli broccoli. Nagdudulot ito ng pamumulaklak at paggawa ng gas.

Mga pakinabang ng brokuli sa panahon ng pagbubuntis

Ang asparagus ay mababa sa taba. Ang mga pinakuluang gulay ay nagpapanatili ng mga kapaki-pakinabang na katangian, mga elemento ng bakas na bakal, yodo, calcium at bitamina A, C, pangkat B.

Ang protina ng gulay sa broccoli ay kasangkot sa pagbuo at paglaki ng prutas. Salamat sa kanya, pinapanatili ng isang buntis ang kanyang ngipin at buhok.

Mahalaga! Ang gulay ay naglalaman ng isang malaking halaga ng folic acid, na binabawasan ang panganib ng pagbuo ng mga pathologies sa isang bata. Inirerekomenda na isama ang broccoli sa diyeta sa panahon ng pagpaplano ng pagbubuntis upang mai-assimilate ang lahat ng mga nutrisyon sa mga unang yugto ng pagbuo ng pangsanggol.

Bilang karagdagan sa nutritional halaga nito, ang repolyo na ito ay tumutulong upang mapagbuti ang pisikal na kalagayan ng mga ina na inaasahan. Namely:

1. Sa panahon ng pagbubuntis, ang isang babae ay naghihirap mula sa edema. Ang regular na pagkonsumo ng repolyo ay tumutulong sa katawan na alisin ang labis na likido.
2. Sa mga susunod na yugto, ang pagpapakilala ng broccoli sa diyeta ay pumipigil sa pagpapanatili ng dumi.
3. Ang repolyo ng asparagus ay naglalaman ng mga likas na antibiotics, samakatuwid inirerekomenda para sa mga viral at colds.
4. Ang gulay ay naglalaman ng potasa, na pinipigilan ang pag-unlad ng sakit sa puso sa isang bata.
5. Ang kaltsyum sa repolyo ay aktibong kasangkot sa pagbuo ng tisyu ng buto sa isang buntis at isang sanggol.

Contraindications at posibleng pinsala

Dapat mong pigilin ang pagkain sa broccoli:

• kung lumitaw isang reaksiyong alerdyi sa isang gulay - ang mga tukoy na alerdyi ay ipinasa mula sa ina hanggang anak at maging sanhi ng mga kaugnay na problema sa hinaharap;
• hindi pagpaparaan sa produkto ay natagpuan;
• isang kasaysayan ng isang buntis na may sakit sa pancreatic;
• na may mataas na kaasiman ng tiyan.

Kung ikaw ay madaling kapitan ng mga alerdyi, karapat-dapat na ipakilala ang gulay sa pagkain nang paunti-unti, sa mga maliliit na dosis.

Ito ay kagiliw-giliw na:

Posible bang kumain ng mga ubas sa panahon ng pagbubuntis sa ika-1, ika-2 at ika-3 na trimester

Posible bang kumain ng repolyo sa panahon ng pagbubuntis

Maaari kang uminom ng karot ng juice sa panahon ng pagbubuntis?

Mga Recipe ng Mga Buntis na Broccoli

Maraming mga recipe para sa mga pinggan na may asparagus. Nagluto ito nang mabilis, kaya mahalaga na huwag malampasan ang gulay. I-chop ang repolyo sa mashed patatas gamit ang isang blender, magdagdag ng pinakuluang sibuyas at patatas.

Ang trunk ng broccoli ay mayaman sa mga bitamina tulad ng mga batang umalis. Ito ay pinutol sa mga piraso sa isang salad at idinagdag sa pangunahing kurso, pagkatapos kumukulo ang gulay sa tubig na kumukulo. Kapag nagyelo, pinapanatili nito ang mga kapaki-pakinabang na katangian at epekto ng antibacterial.

Salad

Ang isang mabilis at nakapagpapalusog na salad ay magbibigay sa katawan ng umaasam na ina na may kapaki-pakinabang na sangkap. Para sa pagluluto kakailanganin mo:

• brokuli - ½ ulo ng repolyo;
• karot - 1 pc .;
• apple - 1 pc .;
• peeled walnuts - 3 mga PC .;
• gulay, asin, paminta sa panlasa.

Bago lutuin, ang repolyo ay inilubog sa tubig na kumukulo nang ilang minuto.

Recipe:

1. I-chop ang mansanas at karot sa isang magaspang na kudkuran.
2. Tumaga ang brokuli, gulay at sibuyas.
3. I-chop ang mga nuts na may kutsilyo o gilingin ang mga ito sa isang mortar.
4. Paghaluin ang lahat ng mga sangkap, panahon na may kulay-gatas o langis ng oliba, asin sa panlasa.

Inihurnong oven

Kapag inihurnong, ang broccoli ay mahusay na hinihigop. Upang mapahusay ang lasa, handa nang magkasama may cauliflower o iba pang mga gulay.

Upang maghurno ng brokuli, kailangan mo ng foil o isang magkaroon ng amag, pampalasa sa panlasa, karagdagang mga gulay kung nais.

Recipe:

1. Buksan ang foil at ilagay ang maliit na piraso ng brokuli dito.
2. Panahon na may asin, paminta, magdagdag ng langis.
3. Maghurno, natakpan, para sa 20 minuto sa 180 ° C.
4. Paglilingkod sa keso, kulay-gatas na tikman.

Cream na sopas

Ang magaan at nakapagpapalusog na sopas na broccoli na ito ay mainam para sa mga buntis na kababaihan bilang pangunahing kurso para sa tanghalian o hapunan.

Para sa pagluluto kakailanganin mo:

• brokuli - ½ ulo ng repolyo;
• sabaw ng gulay - 1 l;
• patatas, sibuyas - 1 pc .;
• bawang - 1 clove;
• asin at itim na paminta sa panlasa.

Dahil handa na ang sabaw ng gulay, ang sopas ay luto nang mabilis:

1. Peel at gupitin ang mga patatas sa mga cube.
2. Peel ang sibuyas, bawang, tumaga.
3. Hugasan nang lubusan ang broccoli at i-disassemble sa mga inflorescences.
4. Ibuhos ang mga gulay sa paglipas ng kumukulo na sabaw at lutuin ng 10 minuto.
5. Cool, matalo ang sopas sa isang blender.
6. Bumalik sa init at kumulo hanggang sa luto ng 10-15 minuto.
7. Paglilingkod sa mga halamang gamot, mga tinapay na tinapay.

Kung ang katawan ay madaling kapitan ng tibi, huwag gumamit ng mga crackers.

Ito ay kagiliw-giliw na:

Maaari bang idagdag ang broccoli sa diyeta habang nagpapasuso?
Ang mga pakinabang ng broccoli sprout at mga paraan upang tumubo ang mga buto

Konklusyon

Ang brokuli ay isang mahalagang mapagkukunan ng mga bitamina at mineral. Kung maayos na inihanda, ang isang gulay sa menu ng isang buntis ay pumapalit sa mga bitamina ng parmasya at pinapalakas ang katawan ng umaasam na ina at anak. Upang mapahusay ang lasa at madagdagan ang mga kapaki-pakinabang na katangian, ang asparagus ay maaaring mapalitan ng kuliplor, pati na rin ang mga karot at kalabasa.

Gayunpaman, ang broccoli ay hindi lamang kapaki-pakinabang, ngunit nakakapinsala din sa panahon ng pagbubuntis. Ang mga negatibong kahihinatnan ay kinabibilangan ng mga reaksiyong alerdyi, exacerbation ng gastritis at pancreatitis.