Bakit ang bakwit na may kefir ay kapaki-pakinabang para sa pagkawala ng timbang sa umaga at kung paano lutuin ito nang tama

Ang sobrang pounds ay isang malaking pasanin sa katawan at isang gatilyo para sa maraming mapanganib na sakit. Kinakailangan na maghiwalay sa kanila, ngunit gawin itong matalino at walang pinsala sa iyong sarili.

Ipinakita ng kasanayan na ang mga panandaliang mahigpit na diets para sa mabilis na pagbaba ng timbang ay epektibo, ngunit bigyan lamang ng isang pansamantalang resulta, na mabilis na nawala pagkatapos bumalik sa karaniwang diyeta. Ang layunin ng isang mahusay na diyeta ay unti-unting baguhin ang diyeta, ang paglipat sa tamang nutrisyon. Ang isang halimbawa ay isang diyeta ng bakwit na may kefir sa umaga upang mawalan ng timbang at linisin ang katawan. Madali itong pinahintulutan, nagtataguyod ng pagpapagaling at makinis ngunit siguradong pagbaba ng timbang.

Bakit ang bakwit na may kefir ay kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng timbang

Ang Buckwheat at kefir ay maayos na umakma at umakma sa bawat isa sa pamamagitan ng ratio ng mga protina at karbohidrat.

Ang Kefir, na mayroong isang buong saklaw ng mga katangian ng pagpapagaling, ay nag-normalize ng sistema ng pagtunaw, nagpapabuti ng pagkasira at pagsipsip ng mga sustansya, pinapabilis ang paggalaw ng pagkain sa pamamagitan ng digestive tract.

Ang Buckwheat ay isa sa mga pinaka malusog na cereal, kasama sa maraming mga programa sa paggamot para sa mga bata at matatanda... Ang calorie na nilalaman ng mga cereal ay mababa, at pagiging isang mabagal na karbohidrat, nagbibigay ito ng isang pangmatagalang pakiramdam ng katiyakan. Fiber sa bakwit nagtataguyod ng epektibong paglilinis ng bituka.

Ang mga kumplikadong karbohidrat ay mayaman sa hibla... Sa pamamagitan ng dahan-dahang paglabas ng mga asukal na naroroon sa mga ito sa dugo, sinusuportahan nila ang enerhiya ng katawan, saturate nang mahabang panahon, at pagbutihin ang panunaw.

Ang hibla ay pandiyeta hibla na hindi hinihigop ng katawan at tumutulong na alisin ang mga labi ng pagkain mula sa digestive tract. Pinabilis ng hibla ang proseso ng panunaw at tumutulong sa katawan na linisin ang kanyang sarili nang natural.

Prinsipyo ng pagpapatakbo

Ang prinsipyo ng diyeta ay simple: ang hibla sa sinigang ng bakwit ay sumisipsip ng mga lason, at kefir, dahil sa nilalaman ng lactobacilli, ay nagtataguyod ng pagtanggal ng mga nilalaman mula sa sistema ng pagtunaw.

Ang mga pagkaing ito ay mahusay para sa pagpuno linisin ang mga bituka... Maraming mga tao ang napansin ang isang kaaya-aya na pakiramdam ng magaan pagkatapos ng isang bakwit-kefir breakfast.

Paano maayos na magluto ng pagkain sa bakwit

Ginamit lamang hindi nagbagsak ng bakwit, iyon ay, mga butil mula sa mga walang butil na butil ng butil.

Upang mapakinabangan ang pagpapanatili ng mga sustansya at bawasan ang nilalaman ng calorie ng produkto, ang bakwit ay hindi pinakuluan, ngunit lamang steamed na may mainit na tubig at umalis sa loob ng 4-6 na oras sa isang mainit-init na lugar upang mag-swell. Ito ay maginhawa upang gawin ito sa gabi upang ang sinigang ay handa na para sa agahan.

Buckwheat lutong walang pagdaragdag ng asin, asukal at mantikilya... Ito ay isang kinakailangan para sa diyeta.

Ang asukal ay isang produktong may mataas na calorie, 100 g naglalaman ng halos 400 kcal. Binubuo ito ng mga simple (mabilis) na karbohidrat, kaya mabilis itong nasisipsip, kapansin-pansing pinatataas ang mga antas ng asukal sa dugo at pinukaw ang isang tumalon sa insulin, na nag-aambag sa pagpapalabas ng mga karbohidrat sa mga cell ng taba.

Hindi sila nakakakuha ng mas mahusay mula sa asin (ang calorie na nilalaman nito ay 0 kcal), ngunit nagpapanatili ito ng likido sa katawan at pinasisigla ang gana, kaya't hindi ito ibinukod mula sa diyeta para sa tagal ng diyeta.

Ang mantikilya ay isang malusog, natural na produkto, ngunit nagtataglay ng napakataas na nilalaman ng calorie ("Vologda" langis - 730 kcal bawat 100 g) at digestibility.

Mga pagpipilian sa diyeta

Ang isang kumpletong diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang ay kinakalkula sa 7 o 14 na araw at nagsasangkot sa paggamit ng dalawang produkto lamang sa oras na ito - sinigang ng soba at kefir. Ito ay epektibo, ngunit mahirap na tiisin, dahil ang mono-nutrisyon ay mabilis na nagiging boring, bukod dito, hindi natatanggap ng katawan ang buong hanay ng mga bitamina at mineral na kinakailangan para sa normal na paggana.

Ang isang mas banayad at malusog na bersyon ng diyeta na ito ay mga restawran ng bakwit-kefir at iba't ibang mga pagkain sa buong araw... Ang mataba, pinirito, harina at matamis na pagkain ay hindi kasama sa diyeta.

Ang steamed bakwit na may kefir

Ang steamed bakwit na may kefir kumain para sa agahan.

Mga sangkap:

• bakwit - 2 tbsp. l .;
• low-calorie kefir o yogurt na walang tagapuno - 1 kutsarita.

Paghahanda:

1. 2 tbsp. l. Hugasan nang mabuti ang bakwit at magsuklay ng tubig na kumukulo, dahil ang lugaw ay inihanda nang walang paggamot sa init.
2. Ibuhos ang 1 tbsp. mainit na tubig.
3. Masikip ang pinggan, balutin ang mga ito ng isang tuwalya at iwanan upang bumaga nang magdamag (o para sa 4-6 na oras).
4. Sa umaga, magdagdag ng 1 tbsp sa natapos na lugaw ng bakwit. kefir o yogurt nang walang tagapuno, ihalo. Kumain para sa agahan.
5. Panatilihin ang isang agwat ng hindi bababa sa 2 oras sa pagitan ng agahan at sa susunod na pagkain.

Karagdagang - magaan na pagkain sa iyong panlasa, hindi kasama ang mga nakakapinsalang produkto.

Mahalaga! Ang isang sariwang bahagi ng cereal ay inihahanda tuwing gabi para sa susunod na araw.

Ang Buckwheat ay na-infuse sa kefir

Groats huwag ibuhos ang tubig na kumukulo, ngunit kefir.

Mga sangkap:

• bakwit - 2 tbsp. l .;
• low-calorie kefir o yogurt na walang tagapuno - 1 kutsarita.

Paghahanda:

1. Sa gabi, 2 st. l. Ibuhos ang 1 kutsarang cereal na hugasan at pinaso ng tubig na kumukulo. kefir.
2. Mag-iwan sa ref upang mag-umikot nang magdamag.

Ang Kefir ay isang mapahamak na produkto, kaya mas mahusay na panatilihin ang handa na ulam sa isang malamig na lugar.... Magdamag, ang mga groats sa kefir ay magbubuka, at sa susunod na umaga isang masarap na sinigang na may isang light kefir sourness.

Kumain ng isang lutong bahagi para sa agahan... Makatiis ng isang 2-oras na agwat, pagkatapos kumain sa iyong sariling paghuhusga, sinusubukan na huwag labis na ibagsak ang katawan sa mga nakakapinsalang produkto.

Ground ng bakwit na may kefir

Mga sangkap:

• bakwit - 1 tbsp. l .;
• low-calorie kefir o yogurt na walang tagapuno - 1 kutsarita.

Paghahanda:

1. Banlawan at tuyo na may 1 tbsp. l. butil ng butil.
2. Gilingin ito sa isang gilingan ng kape.
3. Ibuhos ang nagresultang harina sa gabi na may 1 tbsp. kefir o yogurt at iwanan sa refrigerator sa magdamag.

Sa umaga para sa agahan, uminom ng nagresultang masarap at malusog na inumin.

Paano gamitin ito nang tama

Ang pinakamahalagang pagkain para sa mga nutrisyunista ay ang agahan.dahil pinanumbalik nito ang tamang antas ng asukal sa dugo pagkatapos matulog. Ang isang tamang almusal ay ang batayan ng buong araw, nagbibigay ito ng enerhiya, tumutulong upang mapanatili ang isang matatag na emosyonal na background at pagganap. Ang pagpabaya sa agahan ay pinipilit ang katawan na mag-imbak ng mga reserba, na makabuluhang nagpapabagal sa pagkasunog ng mga calorie at humahantong sa hitsura ng labis na taba.

Raw bakwit na may kefir - isang malusog at masarap na agahan, na kung saan ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pantunaw at saturates, nang walang labis na karga sa digestive tract. Dahil ang mga cereal ay hindi napapailalim sa paggamot ng init, ang lahat ng mga bitamina at mga elemento ng bakas ay napanatili. Nagbibigay ang hibla ng isang buong pakiramdam at pinipigilan ang mga hindi kinakailangang meryenda bago ang tanghalian.

Ang mga restawran ng Buckwheat ay nagpapabuti sa kagalingan, linisin ang katawan, ang sobrang timbang ay umalis din.

Diyeta sa bakwit na may kefir

Kalahati ng isang oras o hindi bababa sa 15 minuto bago mag-almusal, dahan-dahang uminom ng 1 tbsp. tubig... Kung normal ang kaasiman ng tiyan, pisilin ang limon ng limon sa tubig na rin. Ito ay magsisimula ng mga proseso ng metabolic at gisingin ang katawan, at ang programa ng pagbaba ng timbang ay magbibigay ng maximum na mga resulta. Matapos ang kalahating oras, simulan ang isang pamahid ng bakwit-kefir.

Pagkatapos ng bakwit na may kefir, kumuha ng 2 oras na pahinga, at pagkatapos kumain kumain nang hindi labis na labis ang labis na katawan mabigat at mataba na pagkain.

Pangunahing mga panuntunan

Sundin ang mga prinsipyo ng fractional nutrisyon, iyon ay, gumawa ng agwat sa pagitan ng mga pagkain ng hindi bababa sa 2 at hindi hihigit sa 4 na oras. Ang huling pagkain ay hindi lalampas sa 3 oras bago matulog.

Panatilihin ang isang rehimen ng pag-inom - mula 1.5 hanggang 2 litro ng malinis na tubig bawat araw... Uminom ng tubig na mas mabuti sa maliit na bahagi sa buong araw.Una sa lemon sa isang walang laman na tiyan, pagkatapos bago ang bawat pagkain. Ang tubig ay isa sa mga pangunahing katulong sa paglaban sa labis na timbang. Tinatanggal nito ang mga produkto ng pagkasira ng mga protina, taba at karbohidrat mula sa katawan, at ito ang isa sa pinakamahalagang layunin ng anumang diyeta.

Para sa lahat ng oras diets ay hindi kasama sa diyeta asukal, Matamis, puting tinapay, pinirito, pinausukan, maanghang, pagkaing maalat, patatas, mga semi-tapos na mga produkto, alkohol, asukal na inuming carbonated na inumin.

Mga Itinatampok na Produkto:

1. Maasim na mga produkto ng gatas na may mababang nilalaman ng taba - kefir, yogurt, cottage cheese, keso.
2. Raw gulay, nilaga, steamed.
3. Mga prutas - mansanas, peras, plum, sitrus prutas, maliban sa saging at ubas.
4. Mga pinatuyong prutas (sa halip na mga Matamis), mga mani.
5. Mga itlog.
6. Isda, pagkaing-dagat.
7. Lean meat - pabo, manok, baka.
8. Langis ng gulay (oliba, linseed).
9. Buong tinapay na trigo.

Tagal

Ang diyeta ng bakwit-kefir ay sobrang malusog at ligtasna ito ay sinusunod mula sa 14 araw hanggang 1 buwan.

Inirerekomenda ng mga Nutrisiyal na kainin ang sistemang ito sa loob ng 10 araw., pagkatapos ay kumuha ng 10-araw na pahinga, pagkatapos nito ang isa pang 10 araw na sumunod sa diyeta. Sa panahon ng taon, maaari mong gawin ang 2-3 tulad na mga siklo.

Ang pagiging epektibo ng diyeta

Ang diyeta sa bakwit na may kefir sa umaga ay malumanay na nakakaapekto sa katawan, madaling disimulado, kasama nito walang nakakapagod na pakiramdam ng gutom.

Mga benepisyo sa diyeta:

1. Magaan ang digestive tract.
2. Nililinis ang katawan ng mga allergens at toxins, nagpapabuti sa kondisyon ng balat.
3. Pina-normalize ang balanse ng tubig sa katawan.
4. Binabawasan ang labis na timbang.

Ayon sa mga pagsusuri ng pagkawala ng timbang, sa isang linggo maaari kang mawalan ng 2-4 kg, sa dalawang linggo - hanggang sa 5-6 kg.

Contraindications at posibleng pinsala

Ang diyeta sa bakwit na may kefir sa umaga ay malapit na upang itama, makatuwirang nutrisyon.

Ang Buckwheat-kefir breakfasts ay lunod sa isang mahabang panahon at bigyan ng singil ng vivacity, at nag-ambag din sa banayad na paglilinis ng digestive tract mula sa mga lason at mga lason. Kung hindi ka masyadong kumain at umiinom ng sapat na tubig sa araw, ang naturang programa ay makikinabang lamang sa katawan.

Mahalaga!Ang anumang diyeta ay hindi inirerekomenda para sa pagbubuntis, pagpapasuso, nakakahawang sakit at diyabetis.

Mga Review

Ang diyeta para sa mga restawran ng bakwit-kefir ay maraming positibong pagsusuri.

Pauline: "Ang aking ina ay nawala 13 kg sa tatlong buwan. Sa araw, kumain siya tulad ng dati, maliban sa mga sweets at starchy na pagkain. Sa umaga siya ay nag-agahan na may mga flakes ng bakwit na may kefir. Ito ay lubos na kapaki-pakinabang, dahil nag-aalis ng mga lason at mga lason sa katawan, bukod sa, ang pakiramdam ng kapunuan hanggang sa oras ng tanghalian ".

Elvira: "Ginagawa ko ito: 2 tbsp. l. Hugasan ko ang bakwit at ibuhos sa 200 g ng kefir. Ang mga groats ay umusbong nang perpekto, nagiging malambot, tulad ng pinakuluang. Iniwan ko ito sa ref. Sa umaga ang lugaw ay malamig, ngunit hindi kinakailangan kainin ito kaagad. Kapag nagising ka, uminom ng tubig, alisin ang sinigang mula sa ref at maligo. Ang diyeta na ito ay may mahusay na mga resulta. Ang kadiliman sa buong katawan, isang pakiramdam ng kapunuan hanggang 2 ng hapon at walang bigat. Suhestiyon ".

Larissa: "Sinubukan ko ang isang diyeta ng bakwit na may kefir. Hindi ko inaasahan na hindi lamang ito nakakain, ngunit masarap din. 2 tbsp. l. Hugasan ko nang maayos ang bakwit at ibuhos ang 200 g ng 1% kefir. Hindi ko ito inilalagay sa ref, iniwan ko ito sa kusina nang magdamag. Magrekomenda! Hindi ko alam kung mawawalan ako ng timbang o hindi, ngunit gusto ko talaga ang agahan na ito. ".

Konklusyon

Ang taba na naipon sa mga nakaraang taon ay hindi mawawala sa rate na 5-7 kg bawat linggo. Magandang resulta nang walang pinsala sa kalusugan - 3-4 kg bawat buwan. Ang layunin ng isang tamang diyeta ay upang mawala ang timbang nang paunti-unti at palagi at mapanatili ang nakamit na resulta.

Ang mga restawran ng Buckwheat-kefir at isang balanseng diyeta sa buong araw ay lumikha ng pinakamainam na mga kondisyon para sa pagpapagaling sa katawan, pagkawala ng timbang at pagpapanatili ng nakamit na mga resulta sa hinaharap.