Kung bakit ang hilaw na bakwit na may kefir ay kapaki-pakinabang: nawalan tayo ng timbang at linisin ang katawan sa tulong ng pinakasimpleng kumbinasyon

Nais mo bang mabilis na mawalan ng timbang bago ang isang kasal, kaarawan, partido ng korporasyon, bakasyon, alisan ng pansin pagkatapos ng nakabubusog na pista opisyal? Mayroong siguradong paraan - upang magpatuloy sa isang diyeta. Sa kasamaang palad, marami sa mga tanyag na programa sa nutrisyon ay hindi nabubuhay hanggang sa mga inaasahan: ang timbang ay dahan-dahang umalis, ang isang tao ay nerbiyos at nasira, na nagsisimulang kumain ng lahat.

Ang diyeta ng bakwit-kefir ay nagpakita ng maximum na kahusayan sa mga kagyat na kaso. Sa ating panahon, ang tamad lamang ang hindi nakarinig tungkol dito, ngunit hindi alam ng lahat kung paano husay na lutuin ang bakwit at gamitin ito upang makuha ang inaasahang resulta.

Paano kumain ng hilaw butil may kefir, at kung bakit 4-5 kg ​​ng timbang ay umalis sa loob lamang ng tatlong araw - sasabihin namin sa iyo sa artikulong ito.

Bakit kapaki-pakinabang ang hilaw na bakwit na may kefir?

Ang Raw buckwheat na may kefir ay bahagi ng isang paglilinis ng diyeta para sa pagbaba ng timbang. Ang halo na ito ay inihanda sa gabi at kinakain sa isang walang laman na tiyan sa umaga. Ayon sa maraming mga pagsusuri sa mga sinubukan ang diyeta ng bakwit, makakatulong ito upang mabilis na mawalan ng labis na pounds, at, bilang isang resulta, mapabuti ang kalusugan.

Komposisyon at mga katangian

Kumpara sa iba pang mga butil, sa mga protina ng bakwit, taba at karbohidrat ay nasa isang kanais-nais na ratio para sa katawan (bawat 100 g):

• ang protina sa loob nito ay 12.7 g - halos katumbas ito ng karne;
• karbohidrat - 62.2 g, kumplikado sila, kaya ang pakiramdam ng kasiyahan ay mabilis na dumarating at nananatili sa mahabang panahon;
• taba - 3.4 g, napakaliit nito.

Siyempre, ang bakwit ay naglalaman ng mga bitamina at micro- at macroelement. Ngunit ang mataas na nilalaman ng hibla ay nararapat espesyal na pansin - 10.5% bawat 100 g.

Ang Kefir 1% ay pinakamainam para sa nutrisyon sa pagkain. Sa komposisyon nito (bawat 100 g): protina - 1 g, taba - 0.3 g, karbohidrat - 1.3 g Hindi ka makakabawi mula sa kefir na may mababang porsyento ng likido, dahil binubuo ito ng 90% na tubig.

Ang mga bitamina, micro-, macroelement ay naroroon din sa komposisyon nito. Ngunit ang kefir ay pinapahalagahan lalo na para sa mababang nilalaman ng kolesterol at mataas na nilalaman ng poly- at monounsaturated fatty acid omega-3 at omega-6.

Pagkilos sa katawan

Buckwheat. Ang mga sangkap ng cereal na ito balanse, madaling matunaw at gawin itong isang epektibong produktong pandiyeta:

1. Maaari itong magamit para sa diabetes mellitus dahil sa mababang nilalaman ng karbohidrat.
2. Ang mga grupo ng B bitamina ay nag-normalize ang karbohidrat, tubig-asin, lipid at metabolismo ng protina. Makilahok sa synthesis ng lahat ng mga hormone at sa proseso ng hematopoiesis. Pinapabuti nila ang paggana ng utak, may kapaki-pakinabang na epekto sa paningin.
3. Pinapabuti ng bitamina P ang pag-andar ng thyroid gland at puso, ay may mga anti-namumula at bactericidal effects.
4. Ang mga amino acid ay sumusuporta sa sigla at normal na kagalingan.

Kefir. Ang mga bakterya at fungi na bumubuo sa komposisyon nito at bumubuo ng isang maasim na lasa ay gumawa ng produktong ito hindi lamang masarap, ngunit kapaki-pakinabang din:

1. Para sa mga layuning panggamot, lasing ito para sa hindi pagkatunaw, sakit sa atay at bato, upang mapawi ang mga sintomas ng colitis at gastritis.
2. Inirerekomenda ang Fermented milk product para sa sakit sa puso at diabetes mellitus.
3. Ang pag-inom ng inumin sa umaga sa isang walang laman na tiyan at bago ang kama ay mapabuti ang proseso ng panunaw.
4. Ang mga atleta ng kalamnan ay gumagamit ng kefir bilang isang mapagkukunan ng mabagal na pagsipsip ng protina. Ipinapanumbalik ng protina ang lakas at lakas na nawala sa panahon ng pagsasanay at kumpetisyon.

Sanggunian. Ang Kefir ay naglalaman ng disaccharides - 4 g bawat 100 g, tungkol sa isang kutsarita, kaya ang asukal ay hindi idinagdag bago gamitin.

Kaya, ang bawat produkto ay may maraming natatanging mga katangian: kung pinagsama mo ang kanilang mga pag-aari, nakakakuha ka ng isang doble na kapaki-pakinabang at magastos na pagkain sa pagkain.

Paano nakakatulong upang mawala ang timbang

Ang mekanismo ng pagkilos ng bakwit sa katawan ay ang mga sumusunod: naglalaman ito ng kumplikadong mga karbohidrat na may mahabang oras ng pagsipsip. Ang pagbubutas ay hindi nangyayari agad, ngunit tumatagal ito at nagbibigay lakas, ang isang tao ay kumakain nang mas kaunti sa araw.

Bilang karagdagan, ang hibla, na nakapaloob sa bakwit, ay nagmula sa tiyan sa mga bituka sa isang undigested form.... Ang pagdaan sa maliit na bituka, hibla, tulad ng isang brush, ay naglilinis nito. Ang mga toxin ay tinanggal, ang katawan ay nalinis, kaya ang timbang sa pisikal ay nagiging mas kaunti.

Sa pagsasama ng 1% kefir, kung saan mayroong maraming tubig, ang mga hibla ng hibla sa mga bituka nang higit pa, samakatuwid, ang mga toxin at mga toxin ay pinapalabas hanggang sa maximum. Ang paglilinis ay nagpapabilis ng metabolismo, at samakatuwid ang proseso ng pagkawala ng timbang.

Paano maayos na ihanda ang pinaghalong

Maraming mga paraan upang maghanda ng isang pinaghalong pandiyeta ng bakwit at kefir.

Ang bawat tao'y pipili ng kanilang sariling recipe. Pagkatapos ng lahat, hindi lahat ay maaaring kumain ng isang halip na bland pinggan. Ang mga recipe ay gumagamit ng kernel buckwheat o berdeng bakwit.

Mga tagubilin

Ang bawat recipe ay dinisenyo upang mapanatili ang buong hanay ng mga kapaki-pakinabang na elemento na nilalaman sa bakwit at kefir.

Gawin ang mga sumusunod na aktibidad bago ihanda ang ulam:

1. Ang mga groats ay ibinubuhos sa isang tray o sheet ng pergamino at binagong upang alisin ang mga labi at hindi na-propesyonal na mga butil.
2. Ang 1% kefir ay binili sa tindahan. Ang homemade kefir ay hindi ginagamit, ito ay masyadong taba.
3. Huwag magdagdag ng mga pampalasa, gatas, asin, asukal sa inihanda na halo.

Paano ito dadalhin nang tama

Ang mga pinggan ng Buckwheat ay kinakain sa mga sumusunod na bersyon: mono-diyeta (tanging kefir at cereal sa iba't ibang mga pagkakaiba-iba), tuwing umaga sa isang walang laman na tiyan, sa araw ng pag-aayuno o bilang isang independiyenteng ulam sa anumang oras ng araw sa labas ng anumang mga diyeta. Kung ang soba ay ginagamit bilang isang kapalit para sa tanghalian o hapunan, ang mga steamed tuyo na prutas ay idinagdag dito: mga igos, pasas, pinatuyong mga aprikot, prun - pinagbuti nila ang panlasa.

Pansin! Kung sa araw na mayroon kang pakiramdam na hindi ka kumakain ng iyong karaniwang pagkain, at nagsisimula sa "pagsuso sa kutsara," magdagdag ng bakwit sa iyong umaga o diyeta sa tanghalian. Nagbibigay ito ng isang pakiramdam ng kapunuan para sa 4-6 na oras.

Raw bakwit na may kefir sa umaga sa isang walang laman na tiyan

Ang mga groats na may isang inuming gatas na inasim ay kinakain sa umaga mula 8.00 hanggang 9.30 na oras. Sa oras na ito, nakakagising ang katawan, ang sistema ng pagtunaw ay handa na matunaw ang pagkain. Kung ang mga produktong ito ay kinakain bago alas-8 ng umaga, ang mga nabubulok na proseso ay maaaring magsimula sa gastrointestinal tract, na hindi pa nakakagising at naghahanda na lamang sa trabaho. Ito ay puno ng pamumulaklak, utong, at pagduduwal.

Kung kumain ka ng bakwit na may kefir pagkatapos ng 9.30, ang mga protina at karbohidrat ay maaaring hindi hinukay.Ang mga kahihinatnan mula sa gastrointestinal tract ay kapareho ng sa almusal bago ang 8.00.

Hindi ka makakain ng hilaw na bakwit na may kefir tuwing umaga: pagkatapos ng tatlong araw ay ubusin mo ang ulam na ito sa pamamagitan ng puwersa, at pagkatapos ng limang araw ay ililayo ka nang buo. Inirerekomenda na kumain sa isang walang laman na tiyan ang kefir at sinigang para sa 2-3 araw, pagkatapos ay magpahinga nang tatlong araw. Ang katawan ay magpapahinga, ang mga kagustuhan sa panlasa ay hindi mabaluktot. Sa panahon ng pahinga, kumakain sila para sa agahan, halimbawa, oatmeal o itlog sa anumang interpretasyon

Mga araw ng pag-aayuno

Ang resulta ng diyeta, iyon ay, ang pounds na nawala, ay mahirap mapanatili. Ang mga nasa tala ng diyeta ng buckwheat-kefir ay natapos na matapos ang "3 kg ay umalis, ngunit 6 ay bumalik". Upang hindi bumalik ang timbang, inaayos nila ang mga araw ng pag-aayuno sa bakwit na may kefir.

Ang mga pangunahing patakaran para sa mga naturang araw:

• kumain ng hindi hihigit sa 200 g ng mga cereal (bigat ng hilaw na bakwit) at 1 litro ng 1% kefir bawat araw;
• isang ulam ng bakwit-kefir ay inihanda sa gabi sa bisperas ng araw ng pag-aayuno, at sa umaga ay nahahati ito sa 5-6 servings;
• eksaktong 3 oras ay dapat pumasa sa pagitan ng mga pagkain, sa mga agwat nila uminom ng berdeng tsaa nang walang asukal sa isang mainit na anyo;
• isang oras bago matulog, uminom ng 1 baso ng kefir sa temperatura ng silid.

Ang mga araw ng pag-aayuno sa kefir na may bakwit ay isinasagawa isang beses sa isang linggo para sa dalawang buwan, pagkatapos isang beses sa isang buwan sa buong taon. Para sa isang araw ng pag-aayuno, hanggang sa 3 kg ay nawala.

Mahalaga! Ang mga araw ng pag-aayuno ng Buckwheat-kefir ay inayos upang mawala ang mga pounds na nakakuha sa panahon ng pista opisyal o para sa iba pang mga kadahilanan.

Diyeta sa hilaw na bakwit na may kefir

Ang pag-inom ng bakwit sa umaga ay nagpapabuti sa panunaw at naglilinis ng katawan. Ngunit upang mawalan ng timbang, hindi sapat na kumain ng bakwit sa umaga.

Upang mabawasan ang timbang:

• obserbahan ang rehimen ng pag-inom: 1.5-2 litro bawat araw ng malinis na inuming tubig;
• Limitahan ang paggamit ng mga taba ng hayop: mantikilya, mantika, sausage, itlog, isda;
• Hindi kasama ang mabilis na karbohidrat: tinapay, pizza, asukal, honey, confectionery, soda, pakwan, saging, ubas, persimmon, mayonesa, ketchup at alkohol.

Menu, tagal

Ang Buckwheat-kefir mono-diyeta (agahan, tanghalian at hapunan - bakwit na may kefir sa isa sa tatlong mga pagkakaiba-iba) ay mahirap mapanatili. Matapos ang tatlong araw, kahit na ang pinaka-paulit-ulit ay hindi maaaring tumingin sa bakwit. Paano pag-iba-iba ang pagkain?

Dinala namin sa iyong pansin ang isang sample menu para sa mga araw 4-14.

Almusal:

• steamed buckwheat - 200 g;
• gulay na salad (gulay at labanos) nang walang damit - 100-150 g;
• tsaa na walang asukal.

Tanghalian:

• bakwit na may steamed tuyo na prutas - 200 g;
• kefir - 150-200 ml.

Hapunan kefir - mainit-init ang 250 ml.

Kung ang pakiramdam ng gutom sa gayong diyeta ay malakas, isang itlog at matapang na keso (para sa agahan), 200 g ng dibdib ng manok o karne ng pabo (para sa tanghalian), 150 g ng gulay na salad na may langis ng gulay (para sa hapunan) ay idinagdag sa diyeta.

Ang tagal ng diyeta ay 14 araw. Kailangan mong lumabas mula sa pamamagitan ng unti-unting pagdaragdag ng malusog na pagkain sa diyeta sa parehong halaga tulad ng sa panahon ng pagkain.

Pansin! Ang paninigarilyo at alkohol ay ipinagbabawal sa panahon ng diyeta ng bakwit!

Makinabang at makakasama

Ang mga pakinabang ng anumang diyeta ay halata - ang paglilinis at pagpapagaling sa katawan. Ang sobrang timbang ay lumayo, lumilitaw ang isang pakiramdam ng kadiliman, at nagpapabuti ang kalooban.

Ang mga benepisyo ng hilaw na bakwit na may kefir:

• ang diyeta ay matipid sa kita, hindi magastos, ang mga produktong ginamit dito ay mura at magagamit;
• ang timbang ay lumayo nang mas mabilis kaysa sa iba pang mga diyeta;
• ang resulta ay pinapanatili kung, pagkatapos ng pagtatapos ng diyeta, mga taba ng hayop (sa malaking dami), mabilis na karbohidrat, mabilis na pagkain ay hindi kasama sa diyeta;
• sa panahon ng pagkain ay walang pakiramdam ng kagutuman;
• hindi na kailangang magbilang ng mga calor;
• ang katawan ay nagpapagaling: ang mga toxin ay tinanggal, nawala ang edema, bumababa ang kolesterol.

Potensyal na pinsala:

1. Hindi kasama ang diyeta sa paggamit ng asukal. Kung walang glucose, ang utak ay naghihirap, nanghihina at pagkahilo ay posible. Sa kasong ito, ang pagkain ay pinatamis ng honey.
2. Ang pagkawala ng timbang ay matinding, ang taba ay lumayo nang mabilis, ang balat sa tiyan, binti, hita, puwit, braso at mga tuhod na sags. Paano maiwasan: Gumamit ng isang magkakaibang shower sa umaga at gabi. Ipinagbabawal ang ehersisyo sa panahon ng diyeta na ito.
3. Ang psyche ay naghihirap - lumitaw ang isang inaapi na estado. Upang maiwasan ito, nagsasanay sila ng regular na paglalakad sa sariwang hangin at magnilay.
4. Posible ang mga sakit sa bituka: tibi o pagtatae. Sa kasong ito, ang diyeta ay agad na tumigil.

Gaano karaming kg ang maaari kang mawalan ng timbang

Sa dalawang linggo maaari mong mawalan ng hanggang sa 12 kg. Gayunpaman, ang katawan ay dinisenyo sa isang paraan na kung ang isang tao ay may 5 dagdag na pounds lamang, hindi siya mawawala 12 sa anumang paraan. Kung gaano karaming labis na taba ang naipon, kung magkano ang labis na tubig ay lalabas, iyon na magkano ang maaari mong mawalan ng timbang, kinakalkula ng nutrisyunista.

Kung kumain ka ng bakwit na may kefir lamang sa umaga, maaari kang mawalan ng hanggang 4 kg na timbang. At hindi mahalaga kung ano ang pagkakaiba-iba nito. Ang pangunahing bagay ay ang ulam ay dapat gawin mula sa mga hilaw na cereal at walang pagdaragdag ng asin, asukal at pampalasa.

Contraindications

Ang kumbinasyon ng mga hilaw na bakwit na may kefir ay isang napakahirap na ulam para sa tiyan. Sa mga taong may mga sakit sa gastrointestinal, maaari itong makapinsala sa mauhog na lamad at humantong sa isang pagpalala ng mga talamak na sakit. Bago simulan ang isang diyeta ng bakwit, isang gastroenterologist at isang nutrisyunista ang sumangguni.

Inirerekomenda ng doktor ang isang pagpipilian para sa paghahanda ng mga pinggan ng bakwit at isang paraan ng pagkawala ng timbang: mono-diyeta o bakwit kasama ang pagdaragdag ng iba pang mga produkto.

Ganap na mga contraindications:

• pagbubuntis;
• paggagatas;
• matandang edad;
• mga bata hanggang sa edad na 14;
• pancreatitis sa talamak na yugto;
• gastritis na may mataas na kaasiman;
• ulser sa tiyan;
• talamak na sakit sa atay;
• colitis;
• almuranas.

Upang maunawaan kung angkop ang isang diyeta, sinubukan nila ang tugon ng katawan sa ulam sa pamamagitan ng pagsasama nito sa pang-araw-araw na diyeta minsan sa isang linggo. Kung walang tibi at pagtatae, tama ang diyeta.

Mahalaga! Pinakuluang bakwit ay walang mga kontraindiksiyon, maliban sa indibidwal na hindi pagpaparaan. Ipinakilala ito sa diyeta para sa iba't ibang mga sakit ng gastrointestinal tract.

Mga pagsusuri ng pagkawala ng timbang

Mayroong sapat na mga pagsusuri sa mga social network mula sa mga nawalan ng timbang o nawalan na ng timbang sa isang diyeta ng bakwit-kefir. Lumilikha ang mga tao ng mga grupo ng pagkawala ng timbang sa isang lahi, pinapanatili ang mga blog, nai-post ang mga kwento.

Zhora, 30 taong gulang: «Nagawa nilang mawalan ng timbang ng 9 kg sa 8 araw. Ngunit sa lahat ng oras ako ay mahina at nahihilo. Matapos ang pagkain, nawala ang lahat, ang timbang ay hindi bumalik. Ngunit hindi ko naman bibigyan ng ganyan ang sarili ko. "

Natalia, 25 taong gulang: "Oh, napapagod ako sa diyeta na ito! Ang pagkain ay walang pagbabago, kaya hindi ka mabubuhay nang normal. Ngunit sulit ang epekto! Nawala ko ang 5 kg, ang aking kutis ay naging sariwa, nawala ang acne sa buong katawan ko. Matapos ang pagkain ay naramdaman kong talagang masaya. Napansin ito ng iba. Ngayon kinakain ko ang lahat, ngunit 250 g bawat pagtanggap, at pagkatapos ng 18.00 - hindi, hindi. Ang aking konklusyon: ang kagandahan ay nangangailangan ng sakripisyo! "

Si Sophie, 41: "Sumunod ako sa isang mahigpit na diyeta sa loob ng tatlong araw: kefir, bakwit, tubig. Nawala ako ng 4 kg! Napagtanto ko na ang hindi ligtas na pagkain ay maaaring maging masarap. Sinimulan kong magmukhang maliliit na bahagi. Ang katawan ay walang pagsala na-clear, ang estado ng kalusugan ay naging mas mahusay, ang pagtulog ay mas malakas. Pinapayuhan ko ang lahat na subukan! "

Konklusyon

Ang diyeta ng bakwit-kefir ay isang sobrang paglilinis at din ang programang nutrisyon. Ngunit upang makamit ang mga resulta at kapansin-pansing mawalan ng timbang, kailangan mo ng lakas.

Piliin kung aling pagkakaiba-iba ang gagamitin mo: mono-diyeta, araw ng pag-aayuno, agahan na may hilaw na cereal na may kefir. Subaybayan ang iyong kondisyon sa mga araw na ito. Huwag kalimutan na ang diyeta ay may mga kontraindikasyon: kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang pagkawala ng timbang. Posible na matapos ang pagkain, sasabihin mo, "Wow! Nawala talaga ang timbang ko. Ito ay cool na! Mahilig ako sa bakwit! "