Posible bang ipakilala ang cauliflower sa diyeta habang nagpapasuso

Ang diyeta ng isang ina na nars sa unang ilang linggo pagkatapos ng kapanganakan ay palaging mahigpit hangga't maaari. Ang bawat produkto na ipinakilala sa diyeta ay dapat na aprubahan ng isang doktor at ginagarantiyahan na hindi maging sanhi ng mga problema sa kalusugan sa sanggol. Ang mga gulay ay ang unang ipinakilala sa menu, ngunit ang mga ina ng pag-aalaga ay tinatrato ang repolyo ng anumang uri, kabilang ang kuliplor, nang may pag-iingat, na natatakot na ang sanggol ay magkakaroon ng isang namumulang tiyan. Gayunpaman, wala itong kinalaman sa kuliplor - ang gulay ay isa sa pinakaligtas at bihirang humantong sa anumang negatibong mga kahihinatnan.

Maaari kang kumain ng cauliflower habang nagpapasuso?

Kuliplor pinapayagan para sa lahat ng mga kababaihan ng lactating - kasama ito sa kategorya ng mga pagkaing maaaring kainin, kahit na ang bata ay ipinanganak na may pagkiling sa mga alerdyi.

Hindi pinapayuhan ng mga doktor ang pagpadalus-dalos sa pagpapakilala ng isang gulay sa menu sa unang 2-3 linggo pagkatapos ng panganganak: hanggang sa mapalalakas ang sistema ng pagtunaw ng sanggol, sulit ang pagpipigil mula sa anumang repolyo.

Tatlong linggo pagkatapos manganak, ang ina ay maaaring gumawa ng kanyang sarili ng isang sopas mula sa mashed inflorescences o nilagang mga ito ng iba pang mga gulay. Matapos ang tatlong buwan, ang repolyo ay pinapayagan na ubusin sa anumang anyo, maliban sa pinirito.

Contraindications

Ang kuliplor ay ang pinakaligtas na produkto, madalas itong pinili para sa unang pagpapakain. Kapag nagpapasuso, maaari kang kumain ng gulay na walang takot kung walang indibidwal na hindi pagpaparaan sa produkto (halimbawa, patuloy na pagdurugo at kakulangan sa ginhawa pagkatapos kumain) at isang binibigkas na allergy sa pagkain sa ina o sanggol.

Sanggunian. Ang allergy sa kuliplor ay bihirang - at kahit na ang mga kaso na natukoy ay nagpakita ng isang reaksyon hindi sa gulay mismo, ngunit sa mga kemikal na naipon dito. Samakatuwid, ang pinakamahalagang bagay ay ang pumili ng tamang produkto upang ito ay palakaibigan at may mataas na kalidad.

Makinabang at makakasama

Ang mga problema para sa isang ina o sanggol ay maaaring kapag kumakain ng gulay lamang kung ito ay nasira o lumaki sa paggamit ng mga pestisidyo at nitrates. Sa lahat ng iba pang mga kaso, ang repolyo ay makikinabang lamang.

Para sa ina

Ang pinakuluang, steamed o inihurnong inflorescences ay may pinakamataas na halaga ng nutrisyon. Lubos nilang pinupunan ang kakulangan ng mga bitamina at mineral sa katawan, na naubos ng pagbubuntis at pagpapasuso.

Ang gulay ay naglalaman ng mga bitamina B, bitamina C, E, K, pati na rin ang potasa, magnesiyo, posporus, iron at calcium. Ang spectrum ng mga kapaki-pakinabang na katangian ay malawak:

1. Ang sariwang repolyo ay naglalaman ng mga flavonoid - mga sangkap na nagpapataas ng mga panlaban ng katawan at kinakailangan para sa buong paggana ng cardiovascular system. Para sa mga kababaihan na nagdusa mula sa mataas o mababang presyon ng dugo sa panahon ng pagbubuntis, ang gulay ay magiging kapaki-pakinabang lalo na.
2. Ang repolyo ay hypoallergenic - ang panganib ng pagbuo ng isang negatibong reaksyon sa isang sanggol ay halos zero.
3. Stewed at pinakuluang repolyo inirerekomenda kung ang ina ay sumusunod sa isang sparing diet, dahil ang produkto ay madaling nasisipsip at hindi inisin ang lining ng tiyan. Matapos manganak, marami ang nagdurusa mula sa tibi - ang gulay ay lubos na makayanan ang problemang ito sa ilang araw.
4. Kung nais ng isang batang ina na mawala ang labis na pounds na nakuha sa panahon ng pagbubuntis, ang mga pinakuluang inflorescences ay magiging isang mainam na katulong, dahil sa isang mataas na halaga ng nutrisyon naglalaman lamang sila ng 23 kcal bawat 100 g.

Ang cauliflower ay naglalaman ng kaunting magaspang na hibla - halos 2g bawat 100g sariwang gulay.Ang hibla ay ang sanhi ng pagdurugo at sakit sa tiyan mula sa mga ina ng pag-aalaga. Samakatuwid, ang lahat ng iba pang mga uri ng repolyo ay hindi inirerekomenda sa diyeta hanggang sa ang sanggol ay 6 na buwan. Ang kuliplor ay ganap na ligtas sa bagay na ito.

Para sa isang bata

Kahit na ang produkto ay nagdudulot ng pagdurugo at pagtaas ng pagbuo ng gas sa ina, hindi sa lahat ng katotohanan na ang sanggol ay magkakaroon ng parehong reaksyon.

Ang Colic ay isang normal na reaksyon ng katawan ng bagong panganak sa kolonisasyon ng sistema ng digestive na may bakterya, na kailangan niya sa hinaharap upang matunaw ang pagkain. Karamihan sa mga modernong doktor ay hindi iniuugnay ang colic sa diyeta ng ina.

Ang repolyo ay maaaring bahagyang nakakaapekto sa dumi ng bata - ginagawa itong payat. Kung hindi, ang karamihan sa mga bata ay walang negatibong pagpapakita.

Mga panuntunan para magamit sa paggagatas

Ang pinong kuliplor ay maaaring kainin ng sariwa, pagdaragdag ng kaunti sa mga salad at sopas. Ngunit ito ay mas makinis at mas ligtas para sa isang ina ng pag-aalaga na gamitin ito:

• sa pinakuluang form;
• inihurnong may kaunting langis;
• steamed;
• nilaga kasama ang iba pang mga gulay o karne.

Sa mga pana-panahong colds, inirerekumenda ng mga doktor na kumain ang mga batang ina ng halos 400 gramo ng cauliflower bawat linggo upang mapanatili ang kaligtasan sa sakit.

Paano at kailan ipakikilala sa diyeta

Sa unang dalawang linggo pagkatapos manganak, dapat kang umiwas sa anumang uri ng repolyo.

Matapos maabot ang mga bagong panganak ng tatlong linggo, maaari kang magluto ng kaunti (mga 100 g) pinakuluang o inihurnong gulay, habang hindi nagdaragdag ng anumang iba pang mga bagong pagkain sa diyeta.

Kapag ang bata ay dalawang buwan na gulang, ang halaga ng produkto ay nadagdagan sa 250 g bawat araw. Kung ang sanggol at ina ay mahusay na gumagana, ang gulay ay maaaring maging isa sa mga pundasyon ng diyeta.

Anong oras ng araw at kung magkano ang naroon

Kapag nagpapasusoang anumang bagong produkto ay ipinakilala sa umaga o sa tanghalian. Ang unang paggamit ay hindi hihigit sa 100 g, kung walang negatibong reaksyon, ang pang-araw-araw na paggamit ay nadagdagan sa 250 g bawat araw.

Matapos ang isang buwan, ang mashed patatas o nilagang gulay ay maaaring kainin sa gabi, ngunit dapat magkaroon ng hindi bababa sa tatlong oras bago matulog.

Ano ang pagsamahin sa

Pinagsasama ang cauliflower sa:

• anumang iba pang mga gulay;
• karne: dibdib ng manok, sandalan ng baka;
• keso;
• cereal;
• may cream at butter.

Hindi kanais-nais na pagsamahin ang iba't ibang uri ng repolyo sa bawat isa - halimbawa, puting repolyo at brokuli na may kuliplor.

Maaari ba akong magbigay ng anak

Inirerekomenda ang cauliflower bilang unang pantulong na pagkain, dahil hindi ito nagiging sanhi ng mga alerdyi, pangangati ng bituka at mayaman sa mga bitamina.

1. Ang repolyo ay naglalaman ng maraming bakal - tradisyonal itong kasama sa diyeta ng mga bata na may mababang hemoglobin.
2. Ang protina ng gulay ay nakakaramdam ka ng buo.
3. Dahil sa pagkakaroon ng light fiber, ang metabolismo ay nagpapabuti.
4. Ang mga buto ay pinalakas, ang pagkalastiko ng mga daluyan ng dugo ay tumataas.

Kung ang sanggol ay nagpapasuso, ang gulay ay ipinakilala sa diyeta mula sa 6 na buwan, kung artipisyal - mula 5 o kahit 4, sa rekomendasyon ng pedyatrisyan.

Paano pumili ng tama

Pinakamabuting bumili ng repolyo mula sa isang pamilyar na magsasaka o pinagkakatiwalaang mga organikong tindahan.

Mga pangunahing panuntunan para sa pagpili:

• ang ulo ng repolyo ay dapat maputi, nang walang mga blackheads at bulok na mga bahagi;
• dahon sa isang tuod - isang mayaman na berdeng kulay;
• ang ulo ng repolyo ay hindi dapat maluwag;
• ang mga inflorescences ay pinindot laban sa bawat isa at walang mga depekto.

Kung may mga pag-aalinlangan tungkol sa kalidad ng isang gulay, mas mahusay na huwag bilhin ito o, sa matinding mga kaso, pakuluan ito sa dalawang tubig, ang una ay dapat na pinatuyo.

Mga recipe ng Cauliflower para sa mga Ina ng Pangangalaga

Ang pinakuluang kuliplor ay isang mahusay na meryenda o salad para sa isang batang ina. Ginagamit din ang gulay bilang isang side dish, na tinimplahan ng mantikilya, o bilang bahagi ng isang sopas ng gulay. Para sa sopas ng puree, maaari kang kumuha ng mga frozen na kuliplor - halos lahat ng mga bitamina ay nakaimbak sa loob nito, at sa taglamig ito ay mas maa-access at mas mura kaysa sa sariwa.

Madali itong gawing nilagang manok ng gulay bilang pangunahing kurso. Para sa kanya kakailanganin mo:

• inflorescences ng isang kuliplor;
• 2 malaking matamis na karot;
• 2-3 patatas;
• ang dibdib ng manok na tumitimbang ng 150-200 g;
• halaman ng halaman.

Ang mga peeled at diced na patatas at karot ay halo-halong may tinadtad na karne, ibinuhos ng malamig na tubig, nilaga ng 25 minuto. Pagkatapos ang mga inflorescences ng repolyo ay idinagdag sa kumukulong nilagang sibuyas, inasnan. Payatin ang ulam sa ilalim ng takip ng halos 10 minuto, pagkatapos i-off ang init, magdagdag ng tinadtad na gulay.

Maglingkod ng nilaga na may cream o malamig na langis na gulay.

Para sa agahan maaari magluto omelet na may cauliflower at herbs. Ang mga maliit na inflorescences ng repolyo ay halo-halong may isang pinalo na itlog, mantikilya at mga halamang gamot, na inilalagay sa isang ovenproof oven at inihurnong sa oven sa loob ng 15-20 minuto.

Mahalaga! Pinakamabuting iwasan ang pritong pagkain na may cauliflower habang nagpapasuso. Maaari silang maging sanhi ng pagkabigo ng bituka at mga problema sa atay sa sanggol.

Konklusyon

Ang cauliflower sa panahon ng pagpapasuso ay hindi lamang posible, ngunit inirerekumenda din na isama sa diyeta - mayaman ito sa mga elemento ng bakas, bitamina, protina ng gulay at praktikal na hindi naglalaman ng magaspang na hibla. Gayunpaman, mahalaga na lutuin ito nang tama - upang niluto, pakuluan o lutuin ito, at pumili ng mga de-kalidad na gulay na lumago nang walang paggamit ng mga stimulant ng paglago at iba pang mga kemikal.