Ano ang pinsala at pakinabang ng mangga para sa katawan ng isang babae

Ang Mango ay isinalin mula sa Sanskrit bilang "mahusay na prutas". Ang 100 g ay naglalaman ng dalawang beses ng mas maraming ascorbic acid kaysa sa dayap, at ang halagang ito ay sumasaklaw sa 40% ng pang-araw-araw na kinakailangan. Dahil sa mayamang komposisyon ng kemikal, ang prutas na ito ay maaaring makatulong sa pag-iwas at paggamot sa ilang mga sakit, pati na rin sa paglaban sa labis na timbang.

Komposisyon ng kemikal at mga katangian ng mangga

Ang mangga ay isang mayamang mapagkukunan ng mga bitamina, micro- at macroelement, iba't ibang mga amino acid.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng mangga:

1. Nagpapalakas ng immune system. Naglalaman ng bitamina C, sink, selenium, omega-3 fatty acid, na sumusuporta sa immune system at nagtataguyod ng isang mabilis na paggaling.
2. Nagpapabuti ng paggana ng sistema ng pagtunaw... Dahil sa mataas na nilalaman ng hibla, pinapawi nito ang tibi at nadagdagan ang pagbuo ng gas.
3. Tumutulong upang maibalik ang paggana ng sistema ng nerbiyos. Ang mga bitamina ng B ay nakakatulong upang mabawasan ang stress at mapabuti ang pagganap.
4. Nagpapabuti ng paningin. Ang bitamina A, zeaxanthin at lutein ay pinipigilan ang pagbuo ng pagkabulag sa gabi, hadlangan ang pag-unlad ng myopia, at protektahan ang retina mula sa pinsala.
5. Nagpapabuti ng paggana ng sistema ng cardiovascular. Tinitiyak ng potasa ang tamang paggana ng kalamnan ng puso, pinapalakas ang mga daluyan ng dugo, at gawing normal ang presyon ng dugo.
6. Pinahuhusay ang sex drive. Dahil sa pagkakaroon ng bitamina E, normal ang paggawa ng mga sex hormones, pinahusay ang libido.
7. Sinusuportahan ang Aktibidad ng Utak... Ang bakal, bitamina B6 at glutamic acid ay nagpapanatili ng aktibidad ng utak na nagbibigay-malay at pagbutihin ang memorya.
8. Ipinapanumbalik ang kalusugan ng buto. Ang Vitamin C ay nag-aambag sa paggawa ng collagen, at ang sangkap na lupeol ay nakikipaglaban sa arthritis, pamamaga ng mga kasukasuan.
9. Pinoprotektahan laban sa pagbuo ng anemia... Ang bakal na pinagsama sa bitamina C ay mahusay na nasisipsip at ang panganib ng anemia ay nabawasan.
10. Ito ay may positibong epekto sa genitourinary system. Dahil sa diuretic na epekto, ang buhangin ay hugasan mula sa mga bato at pantog, at ang mga bato ay hindi nabuo.
11. Mababagay ang mga antas ng kolesterol dahil sa mataas na nilalaman ng pectin, bitamina C at hibla.
12. Nagpapabuti ng kondisyon ng balat... Ang mga bitamina A, E, C at omega-3 acid ay nagpapabuti sa kondisyon ng balat mula sa loob kapag kumakain ng mangga, at mga maskara batay sa prutas na ito ay naglilinis ng mga pores, bigyan ang pagiging bago.
13. Mabilis na nasiyahan ang gutom, nakakatulong upang mawalan ng timbang... Ang hibla ay nagpapabuti sa panunaw, nagtataguyod ng pagkasunog ng taba.
14. Tumutulong upang maiwasan ang heatstroke sa mainit na panahon... Ang isang cocktail na gawa sa ground fruit pulp, halo-halong may tubig at asukal, mabilis na pinapalamig ang katawan.

Ang Mango ay may isang antipyretic na epekto at maaaring kainin sa panahon ng sipon o talamak na impeksyon sa paghinga, na sinamahan ng pagtaas ng temperatura.

Nilalaman ng calorie at BZHU

Ang 100 g ng mangga ay naglalaman ng 60 kcal, na 3.9% ng pang-araw-araw na paggamit ng isang may sapat na gulang.

Ang nilalaman ng BZHU sa 100 g ng produkto:

• protina - 0.8 g, 1.1% ng pang-araw-araw na halaga;
• taba - 0.4 g, 0.5%;
• karbohidrat - 15 g, 4.8%.

Ang mga pakinabang at pinsala ng mangga para sa katawan ng isang babae

Sa katawan ng isang babae, kahit na sa loob ng ilang linggo, maraming mga pagbabago na nakakaapekto sa kanyang kagalingan.

Kapag regular na natupok, ang mga mangga ay nagbibigay ng mga sumusunod na benepisyo:

• pinipigilan ang pagbuo ng anemia na nangyayari laban sa background ng mabibigat na regla;
• pinapawi ang mga impeksyon sa genitourinary system dahil sa diuretic na epekto;
• tinatanggal ang tibi na sanhi ng pagtaas ng progesterone sa ikalawang yugto ng ikot;
• normalize ang sistema ng nerbiyos, pinapawi ang stress;
• Pinahuhusay ang sekswal na pagnanais at sensasyon sa panahon ng pakikipagtalik;
• pinapalambot ang mga pagpapakita ng premenstrual syndrome, pinapawi ang mga spasms at sakit;
• pinipigilan ang paglitaw ng kanser sa suso;
• nagpapabuti ng kondisyon ng buhok at balat ng mukha;
• binabawasan ang pagpapakita ng mga varicose veins;
• nagpapatatag ng presyon ng dugo.

Bilang karagdagan sa mga pakinabang, ang mangga ay maaari ring mapanganib. Ang balat nito ay naglalaman ng nakakalason na urushiol na sangkap, na nagiging sanhi ng dermatitis sa matagal na pakikipag-ugnay sa pinong balat ng mga kamay ng kababaihan. At ang pangsanggol mismo, kahit na bihira, ay nagdudulot ng mga alerdyi sa mga taong may sobrang pagkasensitibo, at pinapalala rin ang kurso ng gastritis, kung mayroong tulad na sakit.

Pansin! Ang mga hindi prutas na prutas ay naghihimok ng colic, pangangati ng respiratory tract at mauhog na lamad ng digestive tract.

Mga gamot na gamot para sa iba't ibang mga sakit

Ang Mango ay hindi lamang maiwasan ang pag-unlad ng mga sakit, kundi pati na rin upang pagalingin ang ilan sa mga ito:

1. Atherosclerosis at mataas na antas ng kolesterol... Sa pang-araw-araw na pagkonsumo ng prutas na ito sa isang buwan, ang mga antas ng kolesterol ay nabawasan. Ito ay dahil sa pagkilos ng mangiferin, isa sa mga pangunahing compound sa mangga.
2. Type 2 diabetes. Ang pagkain ng kaunting kalahati ng isang fetus bawat araw para sa 12 linggo ay nagpapababa ng mga antas ng glucose sa mga katanggap-tanggap na antas.
3. Mga bato sa bato. Ayon sa isang pag-aaral ng Amerikano, ang bitamina B6 sa mangga ay tumutulong sa pagtunaw ng mga bato na oxalate.
4. Anemia. Ang bakal ay mahusay na nasisipsip dahil sa mataas na nilalaman ng bitamina C.
5. Mga sakit na magkasanib na Autoimmune. Ang magkasanib na pamamaga ay nabawasan sa pamamagitan ng pagtaas ng immune response ng katawan. Sa isang kumbinasyon ng mangga na may glucocorticosteroids, ang isang pagtaas sa pagkilos ng huli at isang mabilis na positibong dinamika ay sinusunod.

Basahin din:

Posible bang kumain ng patatas na may mataas na kolesterol

Paano kumuha ng bakwit na may kefir sa umaga para sa diyabetis

Bakit kapaki-pakinabang ang ugat ng kintsay at kung paano gamitin ito nang tama

Contraindications

Ang mga kontraindikasyon para sa pagkain ng mangga ay kinabibilangan ng:

• sobrang pagkasensitibo sa mga cashews, pistachios at latex;
• isang kasaysayan ng mga seizure o pag-aresto sa puso, na maaaring maulit dahil sa malaking halaga ng potasa sa prutas;
• paglabag sa functional na gawain ng mga bato;
• exacerbation ng duodenitis, colitis, gastritis, enteritis, gastric ulser at duodenal ulcer;
• alkohol sa pagkalasing - ang mga sangkap na nilalaman ng mga prutas ay nagpapabagal sa pag-alis ng etanol mula sa katawan, na kung saan ay puno ng matagal na pagkalasing;
• pancreatitis;
• migraine.

Sa anong form at dami upang makakain upang makamit ang pinaka pakinabang

Ang unang kakilala sa mangga ay dapat magsimula sa isang maliit na piraso, dagdagan ang pang-araw-araw na dosis sa isang prutas na may timbang na 200-300 g.

Para sa maximum na benepisyo, ang prutas na ito ay pinakamahusay na kinakain hilaw, nang hindi luto o halo-halong sa iba pang mga pagkain. Inirerekomenda na palamig ang mangga bago kumain, pagkatapos ay masarap na masarap ito at mapawi ang iyong uhaw.

Mango para sa mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis

Ang mayamang bitamina at mineral na komposisyon ng mangga ay walang pagsalang makikinabang sa isang buntis at sa kanyang hindi pa isinisilang na bata.

Mga pakinabang sa pagbubuntis:

• Pinapabuti ng bitamina A ang gawain ng inunan, nakikilahok sa pagbuo ng mga organo ng pangitain at mga tisyu ng pangsanggol;
• pinipigilan ng folic acid ang cleft palate at may kapansanan na neural tube formation sa isang bata;
• Pinahuhusay ng bitamina C ang kaligtasan sa sakit, pinoprotektahan laban sa mga impeksyon at cell oxidation;
• B bawasan ang mga bitamina ng mga paghahayag ng toxicosis;
• binabawasan ng magnesiyo ang may isang ina hypertonicity, normalize ang pagtulog;
• iron - pag-iwas sa anemia;
• Pinipigilan ng potasa ang hitsura ng edema, pinapanatili ang balanse ng tubig sa mga tisyu;
• pektin at hibla ang normalize ang digestive tract, alisin ang tibi.

Dahil sa kakaibang katangian ng prutas, mas mahusay na gamitin ito nang may pag-iingat, 50-100 g bawat araw, upang hindi mapukaw ang mga alerdyi. Kung nakakaranas ka ng kakulangan sa ginhawa sa tiyan, halimbawa, heartburn o pagduduwal, mas mahusay na tanggihan ang prutas na ito.

Kapag nagpapasuso

Pagkatapos manganak, sa panahon ng pagpapasuso, naubos ang katawan ng babae, at ang sanggol ay nangangailangan ng mga sustansya at bitamina.

Ang mga pakinabang ng mangga sa sitwasyong ito ay malinaw:

• nagpapabuti ang potasa sa paggawa ng gatas;
• Pandiyeta hibla normalize dumi ng tao hindi lamang para sa ina, kundi pati na rin para sa bata;
• ang natural na sugars ay nagpapanumbalik ng enerhiya na nasayang sa panganganak at pagpapakain;
• ang mga bitamina E, C, A, omega-3 ay may positibong epekto sa kaligtasan sa sakit;
• Ang lutein at zeaxanthin ay nag-ambag sa pag-unlad ng pangitain ng bata.

Kapag lumilitaw ang isang pantal sa isang sanggol, mas mahusay na palitan ang mangga na may mas kaunting mga allergenic na prutas.

Ito ay kagiliw-giliw na:

Ano ang Swiss chard, kung paano kainin ito nang tama at kung paano ito maaaring maging kapaki-pakinabang

Nakakatulong ba ang mga dalandan mong mawalan ng timbang at maaari kang makakuha ng timbang mula sa kanila?

Bakit kapaki-pakinabang ang buhok para sa buhok

Kapag regular na natupok, ang mangga ay ginagawang malusog ang buhok at anit. Ang mga bitamina A at E ay nagpapalusog sa epidermis, ang buhok ay nagiging hindi gaanong tuyo, tumatagal sa isang kaakit-akit na hitsura, nawawala ang balakubak.

Gayundin, pinapabuti ng bitamina E ang sirkulasyon ng dugo, mas maraming mga sustansya ang nagsisimulang dumaloy sa mga follicle ng buhok. Bilang isang resulta, ang buhok ay bumaba nang kaunti at mabilis na lumalaki.

Dahil sa mataas na nilalaman ng bitamina C, ang pagbuo ng collagen, ang pangunahing protina ng gusali ng istraktura ng buhok, pinabilis. Kung ito ay sapat na, ang buhok ay nagiging nababanat, humihinto sa pagsira at paghahati sa mga dulo.

Balat

Noong 2013, natuklasan ng isang siyentipikong Koreano na ang katas ng mangga ay tinanggal ang mga palatandaan ng pag-iipon ng balat na dulot ng pagkakalantad ng UV. Bumubuo ang bitamina A, pinipigilan ang mga reaksyon ng photochemical sa balat at ginagawang mas bata.

Kinokontrol din ng Retinol ang gawain ng mga sebaceous glandula, binabawasan ang pagtatago ng sebum, pinabilis ang pagbawi at pagbabagong-buhay ng balat. Ang acne, pimples at mga mantsa ay unti-unting mawala.

Para sa pinakamahusay na epekto, ang mangga ay hindi lamang makakain, ngunit ginawa din sa mga maskara. Ang balat mula sa kanila ay nagiging moisturized at nababanat. At ang mga polyphenol na nakapaloob sa sapal ng prutas ay pumipigil sa pag-unlad ng kanser sa balat.

Pagpapayat

Ang diyeta ng mangga ay epektibo at tumatagal lamang ng 2-3 araw. Ito ay sapat na upang kumain ng 3-4 mature na prutas bawat araw at uminom ng 2-3 baso ng gatas.

Dahil sa mababang nilalaman ng calorie at ang mga pag-aari tulad ng pinabuting pantunaw at mabilis na pag-alis ng likido mula sa katawan, nawawala ang labis na pounds nang walang pinsala sa kalusugan.

Application sa cosmetology

Sa cosmetology, ang mga maskara ay ginawa mula sa mangga para sa moisturizing, pampalusog, pagsasama ng nadagdagan na nilalaman ng taba at rashes sa balat ng mukha.

Rash mask:

1. Paghaluin ang 5 g ng lebadura, 15 g ng mangga ng pulp at 5 ml ng puting alak.
2. Mag-apply ng isang makapal na layer sa balat, mag-iwan ng 20 minuto.
3. Hugasan, mag-apply ng sink pamahid sa acne.

Nourishing mask:

1. Paghaluin ang 10 g ng kanin ng kanin, 5 ml ng langis ng mangga at 5 ml ng katas ng kelp.
2. Mag-apply sa mukha, mag-iwan ng 30 minuto.
3. Hugasan ng tubig.

Purifying mask:

1. Paghaluin ang 10 g ng mangga at sapal ng 2 strawberry, magdagdag ng 5 ml ng likido na katas ng mint.
2. Iniiwasan ang mga eyelid at labi, mag-apply sa mukha at mag-iwan ng 25 minuto.
3. Hugasan gamit ang chamomile water.

Kung lumilitaw ang isang nasusunog na pandamdam, mabilis na hugasan ang maskara sa tubig.

Ito ay kagiliw-giliw na:

Bakit ang kape ng sauerkraut ay kapaki-pakinabang para sa mukha at kung paano maghanda ng iba't ibang mga maskara dito

Pinakamahusay na mask ng mukha ng patatas

Ang sibuyas na mask ng buhok para sa paggamot sa pagkawala ng buhok

Mga panuntunan para sa pagpili, imbakan at paggamit

Ang mangga, depende sa iba't, ay berde, pula, dilaw at itim. Mabuti, hinog na prutas ay may matamis na aroma, bahagyang malambot sa pagpindot. Ang alisan ng balat ay siksik, makinis, walang pinsala o mga spot, ay hindi sumabog kapag pinindot, at ang pulp ay bumalik sa dati nitong hugis. Ang normal na bigat ng pangsanggol ay 200-300 g.

Mga tampok sa imbakan:

• ang hinog na prutas ay maaaring panatilihin sa temperatura ng silid nang hindi hihigit sa dalawang araw;
• unripe tindahan ng mangga sa isang bag ng papel sa isang linggo bago ang pagkahinog at 2-3 araw pagkatapos;
• Pagwiwisik ang pinutol na prutas na may lemon juice, balutin ang plastic wrap at mag-imbak sa ref nang hindi hihigit sa isang araw;
• para sa layunin ng pagyeyelo, alisan ng balat ang prutas, gupitin sa mga cube, ilagay ito sa isang bag at ipadala ito sa freezer nang hindi hihigit sa tatlong buwan.

Bago kainin ang mangga, kailangan mong hugasan ito ng sabon, gupitin ito sa kalahati at alisin ang hukay. Pagkatapos ay i-cut ang pulp sa isang mesh nang hindi masira ang alisan ng balat, i-on ito sa loob upang makagawa ng isang parkupino at alisin ang mga cube na may isang kutsara. Pinapayagan na alisin lamang ang alisan ng balat na may isang peeler at kainin ang prutas tulad ng isang mansanas, kinukuha ang laman sa paligid ng binhi.

Mahalaga! Sa proseso ng paghuhugas at paglilinis ng prutas, ipinapayong gumamit ng mga guwantes upang maiwasan ang dermatitis. Ito ay sanhi ng mga madulas na lason sa balat.

Konklusyon

Nutritional halaga at kemikal na komposisyon ng mangga posible na magamit ito sa panahon ng kakulangan sa bitamina, pagbubuntis at pagpapasuso sa kawalan ng mga alerdyi. Gayundin, ang matamis na prutas na ito ay makakatulong sa pagpapababa ng kolesterol, matunaw ang mga bato sa bato, pagalingin ang anemia, bawasan ang pamamaga sa mga kasukasuan at mawalan ng labis na pounds nang walang isang mahaba at nakapanghinawaang diyeta.