Ang mga almendras ba ang pinakamahusay na nut para sa mga kababaihan?

Ang mga mani ay isang mapagkukunan ng madaling natutunaw na protina ng gulay, bitamina at mineral. Ang ilan sa mga nakapagpapalusog at pinaka masarap na mani ay may kasamang mga almendras. Ang natatanging komposisyon nito ay kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan sa lahat ng edad. Ito ay isang natural na manggagamot at cosmetologist na nagpapanatili at nagpapanatili hindi lamang sa kalusugan, kundi kagandahan din.

Komposisyon at calorie na nilalaman ng mga almendras

Mayroong dalawang uri ng mga almendras - matamis at mapait. Ang una ay kinakain, ginagamit bilang gamot at produktong kosmetiko, ang pangalawa ay ginagamit lamang para sa mga layuning panggamot at sa cosmetology.

Ang komposisyon ng mga matamis na almendras (sa 100 g):

• protina - 18.6 g;
• taba - 53.7 g;
• karbohidrat - 13 g.

Ang calorie na nilalaman ng mga sariwang almond ay 575 kcal, pinirito na mga almendras - 640 kcal.

Ang mga almond ay isang-ikatlong hibla at almirol, na mabuti para sa panunaw. Ang mga kernels ay naglalaman ng 80% omega-9 unsaturated fatty acid at 15% omega-6. Ang mga hindi maaaring palitan na mga sangkap ay may posibilidad na hindi maiimbak sa reserve, ngunit aktibong lumahok sa mga proseso ng metabolic, linisin ang katawan, at babaan ang mga antas ng kolesterol.

Mahalaga! Ang glycemic index ng unroasted almond kernels ay 15 yunit. Samakatuwid, inirerekomenda ang nut bilang isang bahagi ng diyeta para sa mga pasyente na may diabetes mellitus at nagbabawas ng timbang.

Kemikal na komposisyon ng mga almendras:

• bitamina E - pinapanatili ang kabataan, nag-aambag sa tamang paggana ng reproductive system;
• bitamina B2 - normalize ang aktibidad ng nervous system;
• Ang bitamina H - nagpapabagal sa proseso ng pagtanda, nagpapanatili ng malusog na balat, buhok, kuko;
• silikon - pinapalakas ang mga pader ng mga daluyan ng dugo, nakikilahok sa pagbuo ng sistema ng kalansay;
• magnesiyo - nakikilahok sa metabolismo ng glucose, protina, nucleic acid;
• posporus - isang mahalagang sangkap ng tisyu ng buto, pinoprotektahan ang ngipin mula sa pagkabulok;
• potasa - kinakailangan upang mapanatili ang tamang intracellular pressure;
• ang calcium ay ang pangunahing materyal ng gusali para sa mga buto;
• iron - nakikilahok sa paggawa ng mga pulang selula ng dugo, na nagbibigay ng supply ng oxygen sa mga tisyu at organo;
• asupre - nakikilahok sa proseso ng paglikha ng mga bagong cell at nakikipaglaban laban sa mga pathogen microorganism.

Dahil sa komposisyon nito, ang matamis na mga almond kernels, kahit na sa maliit na halaga, ay tumutulong upang maiayos ang mga proseso ng metabolic sa katawan, magpapanibago ng mga cell, magsusulong ng pagbabagong-buhay ng tisyu, at sugpuin ang pagbuo ng mga nakakapinsalang bakterya.

Mga pakinabang at pinsala para sa mga kababaihan

Para sa kapwa kababaihan at kalalakihan, ang mga almendras sa diyeta ay nakakatulong upang makayanan ang stress, magbayad para sa kakulangan ng mga mahahalagang elemento, at dagdagan ang kaligtasan sa sakit. Gayunpaman, ang komposisyon ng kemikal na ito ay nilikha lamang ng likas na katangian upang mapanatili ang kalusugan ng kababaihan.

Mga kapaki-pakinabang na tampok

Dahil sa komposisyon nito, ang mga almond ay magagawang mabilis at sa loob ng mahabang panahon ay mababad ang katawan nang walang pagtaas ng mga antas ng glucose sa dugo. Ang regular na paggamit ay may positibong epekto sa gawain ng puso, na makabuluhang binabawasan ang panganib ng atake sa puso sa panahon ng mataas na naglo-load. Ang mga Almond sa diyeta ay nag-aambag sa paglaki ng kalamnan ng kalamnan at pagbutihin ang mga proseso ng metaboliko.

Ano ang kapaki-pakinabang para sa katawan sa pangkalahatan

Inirerekomenda ng mga doktor at nutrisyunista ang pag-ubos ng mga almendras:

• na may mga nagpapaalab na proseso;
• sakit ng cardiovascular system;
• diyabetis;
• mga kaguluhan sa gawain ng nerbiyos, mga sistemang endocrine;
• sakit ng ulo;
• pagkalungkot;
• sakit ng musculoskeletal system.

Dahil sapat ang mga almendras mataas na calorie na produkto, ang pang-araw-araw na rate para sa mga may sapat na gulang ay 50 g.Ito ay sapat na upang lagyan muli ang kakulangan ng mga mahahalagang elemento ng bakas at bitamina.

Mahalaga! Ang pang-araw-araw na rate (50 g) ay tungkol sa 10-12 nuts. Para sa mga kababaihan at bata, kahit na ito ay marami, sapat na kumain ng 5-6 nucleoli.

Sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas

Ang bitamina E ay kasangkot sa pagbuo ng sistema ng nerbiyos at utak ng pangsanggol, samakatuwid ito ay palaging inireseta sa mga buntis na kababaihan sa anyo ng mga kapsula. Gayunpaman, ang 100 g ng mga almond ay naglalaman ng 1.5 araw-araw na dosis ng bitamina na ito. Sapat na kumain ng 5-6 nuts bawat araw, at ang kinakailangang antas ng folic acid ay magiging normal.

Ang mga sangkap na nakapaloob sa mga almendras ay nag-aambag sa normal na paggana ng babaeng katawan sa panahon ng gestation, protektahan laban sa banta ng pagkakuha, at bawasan ang panganib ng postpartum jaundice sa isang sanggol.

Hindi inirerekomenda para sa isang ina ng pag-aalaga na kumonsumo ng mga almendras habang nagpapasuso. Sa kabila ng katotohanan na walang maaasahang mga pag-aaral ng pinsala sa katawan ng bata, ang mga mani ay maaaring makapukaw ng mga reaksiyong alerdyi at maluwag na dumi.

Pagkatapos ng 50 taon

Sa panahon ng menopos, ang mga pagbabago sa hormonal sa katawan at ang pagkalipol ng pag-andar ng reproduktibo ay nagdudulot ng mga pagkagambala sa aktibidad ng nervous system. Bilang isang resulta, ang babae ay naghihirap mula sa mga swing swings, hindi pagkakatulog, pagkalungkot. Ang isang maliit na halaga ng mga matamis na almendras ay nagpapaliit ng mga negatibong paghahayag at tumutulong upang makayanan ang emosyonal na kawalang-tatag.

Contraindications

Sa kabila ng napakalaking pakinabang ng mga almendras, hindi ito dapat kainin ng mga taong may mga indibidwal na hindi pagpaparaan o mga alerdyi sa ilang mga compound. Ang mga hindi hinog na mga almendras na may kapaitan ay naglalaman ng hydrocyanic acid, samakatuwid maaari silang maging sanhi ng malubhang pinsala, kabilang ang pagkalason.

Ang mga kontraindikasyon para sa paggamit ay ang mga sumusunod:

• mga sakit ng gastrointestinal tract sa talamak na yugto;
• talamak na nagpapaalab na proseso sa atay;
• malubhang pathologies ng puso.

Ang pagkain ng mga almendras sa makatuwirang halaga ay hindi nakakapinsala. Ngunit lumampas sa pang-araw-araw na pamantayan ang nag-aambag sa labis na katabaan, naghihimok ng migraine, nagiging sanhi ng pagkadumi.

Ang pang-araw-araw na rate o kung magkano bawat araw

Upang lagyan ng muli ang kakulangan ng mga amino acid, bitamina at microelement na nilalaman ng mga almendras, sapat na kumain ng 50 g bawat araw. Ang bahaging ito ay naglalaman ng 10-12 kernels. Para sa mga bata, ang dosis ay nabawasan sa 5-6 nuts. Ang mga babaeng sobra sa timbang ay binabawasan ang inirekumendang rate sa kalahati.

Mahalaga! Para sa epektibong pagsipsip, ang mga almendras ay pinakamahusay na natupok bilang isang bahagi ng agahan o isang meryenda sa hapon. Ang Walnut ay nagbibigay ng isang pangmatagalang pakiramdam ng kasiyahan, mahusay na tinanggap ng katawan at hindi labis na labis ang tiyan.

Application ng mga almendras

Ang mga micronutrients, fatty acid at bitamina na nilalaman ng nuclei ay kapaki-pakinabang hindi lamang para sa pagkain, kundi pati na rin sa mga layuning medikal at sa industriya ng kagandahan.

Sa cosmetology

Ang langis ng almond o gatas ay ginagamit sa paggawa ng mga cream, mask, shampoos at iba pang mga produkto ng pangangalaga sa kagandahan. Ito ay dahil sa ang katunayan na sila ay may kakayahang:

• tumagos sa malalim na mga layer ng balat;
• nakakaapekto sa pagbabagong-buhay ng cell;
• pabagalin ang proseso ng pagtanda;
• mapahina at magbasa-basa sa pamamagitan ng pagharang ng kahalumigmigan sa loob ng epidermis;
• protektahan laban sa agresibong mga kadahilanan sa kapaligiran (ultraviolet radiation, dust, mababang temperatura).

Ang cosmetology sa bahay ay gumagamit ng mga almond kernels. Sa kanilang batayan, ang mga maskara, scrub, langis, mga naglilinis ng balat ay inihanda.

Foam

Dalawa o tatlong durog na peeled nuts ibuhos ang 0.5 tbsp. mainit na pinakuluang tubig. Ipilit para sa isang araw. Magdagdag ng 1 tbsp. l. gadgad na sabon (mas mahusay kaysa sa sabon ng sanggol, dahil hindi ito naglalaman ng mga tina at mga pampabango ng kemikal). Init sa isang paliguan ng tubig hanggang sa ganap na matunaw. Palamig, ibuhos sa isang baso o plastic container. Mag-apply ng umaga at gabi bilang isang tagapaglinis ng mukha.

Langis

Gumiling isang baso ng mga almendras sa isang blender o mortar hanggang makuha ang isang basa-basa na masa. Magdagdag ng 0.5 tbsp. langis ng oliba, pukawin. Alisin sa isang cool, madilim na lugar sa loob ng 10 araw. Pagkatapos ay pisilin ng mabuti. Ang nagresultang langis ay idinagdag sa mga cream, shampoos, mask, o inilapat sa dalisay na anyo sa buhok at mga kuko. Nakakatulong ito upang palakasin ang mga follicle ng buhok at mga plate sa kuko.Ang karagdagan sa cream ay nagtataguyod ng mas mahusay na pagtagos ng mga sustansya sa epidermis, pagprotekta, moisturizing at pagpapakain sa balat.

Pag-scrub

Ang isang pares ng mga kutsara ng ground nuts ay halo-halong may 2 tbsp. l. pulot at juice ng isang-kapat ng isang orange o kahel. Dahan-dahang i-massage ang balat ng mukha na may nagresultang komposisyon para sa 1-2 minuto, banlawan ng maligamgam na tubig. Ang nasabing isang komposisyon ay naka-imbak sa ref ng mahigpit na sarado sa loob ng dalawang linggo.

Pagpapayat

Ang mga almond ay kasama sa diyeta para sa pagbaba ng timbang. Ginagamit ito bilang isang independiyenteng meryenda sa umaga o idinagdag sa mga salad, dessert, cereal o yogurt. Walang hiwalay na diyeta ng almendras. Ang kulay ng nuwes na ito ay mataas sa kaloriya at kumikilos lamang sa pagbaba ng timbang lamang kapag natupok nang hindi hihigit sa 8-10 kernels bawat araw. Kung ang pamantayan ay lumampas, ang mga almendras, sa kabaligtaran, ay humantong sa pagkakaroon ng timbang.

Ito ay kagiliw-giliw na:

Bakit kapaki-pakinabang ang mga pine nuts para sa mga kababaihan?

Ang paggamit ng mga walnut para sa pagbaba ng timbang: posible bang kumain at sa kung anong dami.

Bakit ang macadamia nut ay kapaki-pakinabang at nakakapinsala para sa mga kababaihan: komposisyon, aplikasyon, mga pagsusuri.

Konklusyon

Ang mga Almond ay hindi lamang malasa, ngunit malusog din. Matagumpay niyang nakayanan ang mahinang kalusugan, pinoprotektahan laban sa puso at kanser. Ang regular na paggamit ng mga kernels ay nagpapatuloy sa kabataan, pinapanatili ang kagandahan, ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan sa panahon ng pagbubuntis, at pinapalambot ang mga paghahayag ng menopos. Sa katamtamang nilalaman sa diyeta, nagtataguyod ito ng pagbaba ng timbang. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pag-alala tungkol sa mga panganib ng sobrang pagkain - sa malalaking dosis, ang mga almond ay nagiging kaaway ng hugis at kalusugan.