Ang mga nuts ba ay tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang

Ang mga mani ay bihirang ginagamit para sa pagbaba ng timbang, dahil ang produktong ito ay may mataas na nilalaman ng calorie. Sa karamihan ng mga kaso, ito ay totoo, ngunit ang ilang mga uri ng mga mani ay inirerekumenda kahit na inumin sa diyeta. Ang ganitong pagkain ay nakakatulong upang masunog ang taba, ang isang tao ay naramdaman nang buo sa loob ng mahabang panahon, na nangangahulugang ang pagbubuklod ng pagkain ay hindi kasama. Mula sa artikulo malalaman mo kung aling mga mani ang nag-aambag sa pagbaba ng timbang at kung paano gamitin ang mga ito nang tama.

Posible bang kumain ng mga mani kapag nawalan ng timbang

Naglalaman ang produkto ng isang malaking halaga ng mga bitamina at mineral, naglalaman ito ng maraming protina at iba pang mga sangkap na kinakailangan para sa katawan. Ang tao ay mabilis na nasisiyahan at buong pakiramdam.

Ang pangunahing tuntunin sa pagkain ng mga mani ay hindi ubusin ang produkto sa walang limitasyong dami, dahil ito ay humantong sa isang hanay ng mga dagdag na pounds. Ang pinakamahalagang bagay ay upang ayusin ang tamang nutrisyon: kapag nawalan ng timbang, hindi ka dapat kumain ng mga mani sa gabi.

Mahalaga! Pinipigilan ng mga Almond at mani ang pag-unlad ng sakit sa puso, pasiglahin ang tamang metabolismo. Ang produkto ay mayaman sa mga fatty acid. Nuts mababang antas ng asukal sa dugo, na nangangahulugang pinipigilan nila ang diabetes.

Ano ang mga pinaka-kapaki-pakinabang na mani para sa pagbaba ng timbang?

Hindi lahat ng mga mani ay may parehong halaga at benepisyo. nilalaman ng calorie at pagiging epektibo para sa pagbaba ng timbang.

Pili

Inirerekomenda ito ng lahat ng mga nutrisyunista at mga taong pamilyar sa paksa ng tamang nutrisyon. Ang mga almond ay may mababang glycemic index (10-15), nagpapababa ng asukal sa dugo, nag-normalize ng kolesterol, pinipigilan ang mga clots ng dugo, at pinatataas ang pagkalastiko ng vascular.

Ang mga almond ay mayaman sa bitamina E at mga fatty acid. Ito ang dahilan kung bakit ang regular na paggamit nito ay nagpapabuti sa hitsura ng balat.

Mga Walnut

Naglalaman ang produkto ng isang malaking halaga ng mga amino acid na nagpapabuti sa kondisyon ng mga buto, buhok at balat. Ang mga walnuts ay isang mapagkukunan ng hibla. Ito ay kinakailangan para sa wastong paggana ng tiyan at mga bituka. Sa sandaling sa gastrointestinal tract, ang mga mani ay nagdudulot ng isang pakiramdam ng kapuspusan, at ang isang tao ay hindi labis na labis. Halaga ng enerhiya - 654 kcal.

Hazelnut

Ang produktong ito ay naglalaman ng mga bitamina A, E, C, B grupo, potasa, magnesiyo, posporus, sodium, zinc, yodo at bakal. Ang calorie na nilalaman ng hazelnuts ay 650 kcal, at ang glycemic index ay 15. Ang produkto ay mayaman sa mga protina at hibla, na tumatagal ng mahabang panahon upang matunaw at lumikha ng isang pakiramdam ng kapuspusan, at ang bitamina E ay kumikilos bilang isang oxidizer ng taba.

Peanut

Isang hindi maipapalit na produkto ng pagbaba ng timbang. Naglalaman ito ng isang malaking halaga ng mga bitamina at mineral. Ang mga mani ay mayaman sa antioxidants, calcium, magnesium, potassium, tanso. Ang glycemic index ay 20. Kung susundin mo ang dosis, makikinabang lamang ang paggamit. Bilang karagdagan, ang regular na pagkonsumo ay nagpapabuti sa paggana ng pancreas at gallbladder.

Cashew

Hindi ang pinakamahusay na pagpipilian kung nais mong mawalan ng timbang. Ang mga Cashew ay may mataas na nilalaman ng calorie - higit sa 650 kcal. Nagbabanta ang labis na labis na pagbabanta sa isang hanay ng mga dagdag na pounds. Ang produkto ay mayaman sa mga bitamina ng pangkat B, A, mga elemento ng bakas, at kinokontrol din ang metabolismo, pinatataas ang resistensya ng katawan.

Mga pine nuts

Ilang mga tao ang nakakaalam na sa kanilang tulong maaari mong malaman upang makontrol ang iyong gana sa pagkain. Ang produktong ito ay mabilis na saturates, tumutulong upang makayanan ang kagutuman. Ang halaga ng enerhiya ay 620 kcal, kaya't ilayo sedro butil ay hindi katumbas ng halaga.

Pistachios

Napaka-kailangan para sa ilang mga sakit ng puso at atay. Ang patuloy na pagkonsumo ng pagkain ay humantong sa pagtaas ng enerhiya at pagbaba ng timbang. Ang tao ay nakakaramdam ng masigla, nagpahinga.Sa raw pistachios - 560 kcal, GI - 15 yunit.

Kailan at kung magkano ang makakain sa pagkain

Inirerekumenda ng mga Nutrisiyo ang paggamit ng produkto bilang isang meryenda sa pagitan ng mga pagkain. Pinapayuhan na ubusin ang mga mani sa umaga.

Ang pinakamainam na halaga ay 20-30 g: mga walnut - hindi hihigit sa 10 piraso bawat araw, hazelnuts - 7-9, cashews - 15, mga almendras - 14-16.

Ang mga patakaran ng meryenda para sa pagbaba ng timbang

Ang timbang ay aalis lamang kung hindi mo inaabuso ang tinukoy na mga kaugalian. Inirerekomenda na kumain ng eksklusibo natural na mga mani. Nangangahulugan ito na ang produkto ay hindi dapat maglaman ng honey, asukal, asin, glaze o alikabok.

Sanggunian. Ang anumang mga suplemento ay nagbabago ng glycemic index, dagdagan ang gana. Bilang isang resulta, ang pagsasama ay hindi malamang na makamit. Ang mga mani ay idinagdag sa mga salad, maayos silang napunta sa mga gulay at prutas.

Mga Review

Nasa ibaba ang mga pagsusuri ng mga taong kumakain ng mga mani sa kanilang diyeta at nasiyahan sa resulta.

Irina: "Nais ko ang isang mabilis na epekto, na-tono ako sa mga marahas na hakbang. Pinayagan kong kumain ang 200 g ng mga mani. Uminom ako ng maraming tubig at berdeng tsaa. Karagdagan ang diyeta na may sariwang prutas. Nagawa kong mawala ang 3.5 kg sa loob ng 3 araw. "

Elena: "Pumili ako ng mga mani at regular na inuupahan ang mga ito nang 3 linggo. Hindi ako sumunod sa isang mahigpit na diyeta, ginamit ko lamang ang mga mani bilang isang meryenda, bilang isang kahalili sa atay at mga rolyo. Ang resulta ay minus 2 kg. "

Oksana: "Kumain ako ng mga almendras na may cottage cheese, madalas na pinapalitan ang mga ito para sa hapunan o agahan. Hindi niya hinigpitan ang kanyang sarili na mahigpit sa anumang bagay. Sinubukan kong kumain ng tama sa isang buwan. Nawalan ako ng 1.5 kg. "

Basahin din:

Mga Pakinabang ng Brazilian Nut para sa Babae

Bakit ang macadamia nut ay kapaki-pakinabang at nakakapinsala para sa mga kababaihan: komposisyon, aplikasyon, mga pagsusuri.

Konklusyon

Ang mga mani ay ginagamit para sa mga pagbaba ng timbang. Mahalagang pumili ng tamang uri ng produkto, maayos na ayusin ang pagkain, sumunod sa panukala. Ang karanasan ng pagkawala ng timbang ay nagpapakita na ang isang diyeta ay hindi kinakailangang pagod, maaari itong maging masarap at malusog.

Ang mga nuts ay natupok nang hiwalay at kasama ang mga pinagsama na mga produkto ng gatas, juice o sariwang prutas.