Ang pagkawala ng labis na pounds nang madali at walang welga sa gutom sa "Rice Diet"

Sa larangan ng mga propesyonal sa nutrisyonista at mga taong patuloy na lumalaban ng labis na pounds, mas sikat ang pagkain sa bigas. Sa tulong ng mga cereal, maaari mong linisin ang katawan ng mga lason, nakakalason na sangkap, gawing normal ang timbang, at mapabuti ang panunaw. Ang diyeta ng bigas ay inireseta bilang isang therapeutic na pagkain para sa pag-iwas sa diabetes mellitus, osteochondrosis, sakit sa buto, hypertension, at pagkabigo sa bato.

Sa artikulo sa ibaba, isasaalang-alang natin kung ano ang mga pakinabang at pinsala sa bigas para sa katawan, posible bang kumain ng bigas habang nawawalan ng timbang, na iba't ibang pipiliin, pag-aralan natin ang mga sikat na pagpipilian sa diyeta, isang sample na menu, mga pagsusuri at mga resulta.

Posible bang kumain ng bigas habang nawawalan ng timbang

Ang bigas ay isang cereal crop na may kasamang 18 species at higit sa 150 na uri ng mga varieties na naiiba sa kulay, haba at hugis ng butil, mga pamamaraan sa pagproseso, nilalaman ng calorie, nutritional properties. Hindi lahat ng mga lahi ay pantay na kapaki-pakinabang para sa katawan, lalo na kung ang layunin ng pagkain ng bigas ay upang ayusin ang timbang ng katawan.

Maaari ba akong kumain ng bigas para sa pagbaba ng timbang? Ang sagot ay hindi patas - "oo"... Gayunpaman, ang pagiging epektibo ng proseso ng normalisasyon ng timbang ay depende sa uri ng produkto na ginamit, karampatang paggamot ng init. Ang mga hindi pinong uri ay nag-aambag sa pagbaba ng timbang at paglilinis ng katawan.

Naglalaman ang mga ito ng mas maraming bitamina, micro at macro elementna nagpapabuti sa panunaw, naglilinis ng digestive tract, at nag-activate ng metabolismo. Dahil sa pagkakaroon ng komposisyon ng hibla ng gulay sa malaking dami, ang katawan ay mabilis at pangmatagalang saturation, na nag-aalis ng sobrang pagkain, ang pangangailangan para sa meryenda.

Nakaka taba ba ang bigas

Isang labis sa diyeta ng puting purified - isang posibleng dahilan para sa isang mabagal na metabolismo, sa kasunod na labis na labis na labis na katabaan. Sa mga tuntunin ng mga benepisyo sa kalusugan, ang naturang bigas ay itinuturing na hindi gaanong angkop para sa mga taong nais na mawalan ng timbang. Sa proseso ng paggiling, kasama ang mga pampalusog na casing casing at husks, ang iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap ay nawala, ang almirol ay nananatili sa cereal, na kung saan ay mataas sa calories (350 kcal bawat 100 g).

Ang maling paggamot sa init ay nag-aambag sa mabilis na pagtaas ng timbang... Ang mga bigas na niluto sa isang malaking halaga ng langis, na tinimplahan ng asin, asukal, panimpla, mayonesa ay nakakapinsala sa katawan.

KBZHU

Ang nilalaman ng calorie ng bigas, porsyento ng taba, protina, carbohydrates ay nakasalalay mula sa grado nito, paraan ng pagproseso.

Diyeta - puting long-butas na steamed rice: 100 g ng inihanda na produkto ay naglalaman ng 123 kcal, protina - 2.91 g, taba - 0.37 g, karbohidrat - 25.15 g.

Ang mga malusog na pagkain na may mababang calorie ay may kasamang brown rice. (hindi nabuong) mahabang butil na niluto. Ang caloric content nito ay 123 kcal, ang porsyento ng nilalaman ng protina ay 2.74 g, nilalaman ng taba - 0.97 g, karbohidrat - 23,98 g.

Karaniwang nilalaman ng calorie ng tuyong puting bigas - 340-360 kcal. Ang 100 g ng cereal ay naglalaman ng 6.7 g ng protina, 0.7 g ng taba, 78.9 g ng mga karbohidrat.

Ano ang diyeta na ito

Mayroong dose-dosenang mga regimen sa pagdiyeta sa bigas... Ang bawat tao, na isinasaalang-alang ang mga kagustuhan ng gastronomic at sitwasyon sa pananalapi, ang kinakailangang mga resulta ng pagbaba ng timbang, ay pipili ng pinakamahusay na pagpipilian para sa isang diyeta ng bigas.

Mas gusto ng ilang mga tao ang mabilis, ngunit sa halip matigas na pamamaraan. pagwawasto ng bigat ng katawan, kapag sa araw para sa isang tiyak na oras maaari ka lamang kumain ng pinakuluang walang lebadura na bigas.Ang iba ay pumili ng pangmatagalang, ngunit hindi gaanong gutom na uri ng pagkain sa pagkain, na nailalarawan sa nutritional nutrisyon, pinalawak ng mga gulay, prutas, walang karne, isda, at manok.

Ang kakanyahan at prinsipyo ng pagkilos

Ang pagbaba ng timbang ay nangyayari dahil sa paglilinis ng mga bituka mula sa slags, nakakalason na sangkap, pag-alis ng labis na likido, pag-neutralize ng edema. Pagkatapos ng paglilinis at normalisasyon ng metabolismo, ang mga elemento na mahalaga para sa katawan, ang mga sangkap ng pagkain ay mas mahusay na nasisipsip, ang kaligtasan sa sakit ay naisaaktibo. Ang mga butil na butil, gumagalaw sa digestive tract, sumisipsip ng mga nakakapinsalang sangkap at ligtas na alisin ang mga ito. Iyon ay, ang cereal ay kumikilos bilang isang sorbent, ngunit praktikal ay hindi nagiging sanhi ng hindi kanais-nais na mga reaksyon sa gilid.

Konseho. Mahalaga na maayos na ihanda ang mga butil para sa paglilinis ng katawan. Ang mga malinis na cereal ay nababad sa mahabang panahon, mas mabuti sa magdamag upang alisin ang mapanganib na almirol at mapanatili ang mga kapaki-pakinabang na sangkap sa proseso ng pagluluto.

Bilang karagdagan, ang pinakuluang bigas ay masustansya: ang maliit na bahagi ay bumabad sa katawan sa loob ng mahabang panahon. Ang mga macronutrients na nilalaman ng cereal ay nasisipsip sa loob ng ilang oras, pinupunan ang katawan ng enerhiya sa loob ng mahabang panahon, isang pakiramdam ng kasiyahan, habang ang mga karbohidrat ay hindi na-convert sa mga reserbang taba.

Mga pakinabang at pinsala sa katawan

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng cereal ay ipinakita dahil sa iba't ibang komposisyon ng kemikal... Kaya pinapabuti ng hibla ng halaman ang peristalsis ng bituka at pinapalaya ito mula sa mga lason at mga toxin. Ang ganitong produkto ay magiging lubhang kapaki-pakinabang para sa mga pasyente na may pagtatae, ngunit ang pagkonsumo ng hapak na ito ay maaaring makapukaw ng isang hindi kanais-nais na epekto - paninigas ng dumi.

Kung ginamit nang tama at madalas, binabawasan ang bigas ng kolesterol, pinatataas ang pagkalastiko ng mga pader ng mga daluyan ng dugo, nagpapabuti ng oxygenation ng tisyu, pinapanumbalik ang normal na pagkalikido at lagkit ng dugo, na nagsisilbing pag-iwas sa atherosclerosis, ischemia, at iba pang mga sakit sa cardiovascular. Ang regular na pagkonsumo ng sinigang na bigas ay pumipigil sa pag-unlad ng hypertension, myocardial infarction.

Ang bigas ay may positibong epekto sa mga organo ng sistema ng pagtunaw, kapaki-pakinabang para sa mga erosive at ulcerative na sakit ng tiyan at duodenum: ang mga sobre ay nasira ang mauhog lamad, binabawasan ang kaasiman, nagpapabuti ng panunaw.

Ang pinakuluang bigas ay mabuti para sa mga kasukasuan at sistema ng kalansay dahil sa mga katangian ng adsorbing.... Iniiwas nito ang kalubhaan ng mga sintomas sa osteochondrosis, sakit sa buto at arthrosis. Ang kaltsyum na nilalaman sa komposisyon ay pinasisigla ang paghahatid ng mga impulses ng nerve, pag-urong ng makinis at kalansay na kalamnan, sapat na clotting ng dugo, paglaki at pag-unlad ng tissue ng buto. Pinapabuti ng potasa ang paggana ng sistema ng pagpapadaloy ng puso, pinapanatili ang balanse ng tubig at electrolyte, nakikilahok sa metabolismo ng mga protina at karbohidrat, at kinokontrol ang presyon ng dugo.

Ang bigas ay may positibong epekto sa paggana ng sistema ng bato, na kung saan ay ipinahayag sa pamamagitan ng pag-alis ng labis na tubig mula sa katawan, mapupuksa ang edema. Ang mga bitamina at mineral sa mga cereal ay tumutulong na kontrolin ang mga antas ng glucose sa dugo, na nagsisilbing pag-iwas sa diyabetis.

Ang mga cereal ay mayaman sa B bitamina, na may positibong epekto sa aktibidad ng utak, mapabuti ang konsentrasyon at memorya, pasiglahin ang pag-iisip, at buhayin ang metabolismo ng enerhiya.

Hindi gaanong kapaki-pakinabang para sa katawan ay pino ang pinino na bigas at murang mga cereal... Upang madagdagan ang pagiging kaakit-akit ng pangwakas na produkto, ang ilang mga tagagawa ay polish puting bigas na may isang carcinogenic conglomerate ng glucose at talc, na puno ng pag-unlad ng malignant na mga bukol.

Ang sinigang na lugaw ay kontraindikado para sa mga taong nagdurusa mula sa tibi at colitis.... Hindi kanais-nais na mga puting peeled na bigas sa malalaking bahagi para sa mga nanonood ng figure at natatakot na makakuha ng timbang.

Pagpili ng bigas para sa iyong diyeta

Inirerekomenda na gamitin ang brown (brown) na hindi lutong bigas bilang isang produktong pandiyeta.... Ang shellri ng painterasis na nananatili sa mga butil ay mayaman sa kapaki-pakinabang at nakapagpapalusog na mga sangkap.Ang mga groats ay mas matagal upang magluto, ngunit sa panahon ng proseso ng pagluluto ng mga bitamina at mineral ay mananatili sa istraktura ng bigas. Ito ang pinakamahusay na pagpipilian kapag isinasaalang-alang ang pagkakaroon, presyo, benepisyo sa kalusugan at panlasa.

Para sa sanggunian. Ang mga varieties ng pang-butil ay mahusay na nakikilala sa pamamagitan ng isang mataas na porsyento ng hibla, na kinakailangan para sa pagkawala ng timbang upang maibalik ang metabolismo.

Ang pula at itim na bigas ay mabuti din para sa pagbaba ng timbang.... Gayunpaman, ang gastos ng mga varieties ay mataas, kaya hindi lahat ay makakaya ng ganoong diyeta.

Ang steamed puting butil ay maaaring maiugnay sa konsepto ng tamang nutrisyon.... Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagpapanatili ng mga sustansya na dumadaan nang direkta sa butil sa ilalim ng impluwensya ng mainit na singaw.

Kapag bumili ng isang produkto, bigyang pansin ang mga petsa ng pag-expire: Totoo ito lalo na para sa walang tinimpleng kayumanggi na bigas na may napapanatiling bran shell, dahil ang langis ng bigas na nilalaman sa bran ay maaaring mabilis na mag-rancid.

Kung ang tagagawa ay nagpahiwatig ng isang buhay na istante ng 12 buwan sa packagingNangangahulugan ito na ang bigas ay sumailalim sa karagdagang pagproseso ng kemikal, na pinatataas ang oras ng imbakan, ngunit makabuluhang binabawasan ang pagiging kapaki-pakinabang ng cereal. Mas mainam na huwag gumamit ng ganoong produkto.

Mas mainam na pumili ng mga produkto para sa pang-araw-araw na diyeta at diyeta ng bigas nangungunang grado mula sa mga domestic supplier o napatunayan na mga dayuhang tagagawa.

Halimbawang menu

Tingnan natin ang isang sample na plano ng pagkain para sa 3-Day Lightweight Rice Diet. Ang pagluluto sa pangunahing kurso ay may sariling mga katangian:

1. Banlawan ang 250 g ng bigas na may tumatakbo na tubig, ibuhos ang 500 ML ng purong tubig sa temperatura ng silid. Iwanan mo nang magdamag.
2. Alisan ng tubig ang natitirang tubig sa umaga, banlawan muli ang bigas. Magluto ng mababang init sa loob ng 10 minuto nang hindi nagdaragdag ng asin o asukal.
3. Alisin ang kasirola mula sa init, takpan ng 15 minuto, upang ang bigas ay luto.
4. Hatiin ang pinalamig na sinigang sa tatlong bahagi, na natupok sa araw para sa tatlong pagkain.

Sa araw, mahalaga na uminom ng mas maraming likido, hindi bababa sa 2 litro... Bilang karagdagan sa na-filter na tubig, pinapayagan ang herbal at / o berdeng tsaa.

Ang unang araw:

1. Almusal: unang bahagi ng walang lebadura na bigas, isang daluyan ng mansanas. Maaari ka ring gumawa ng mansanas na may lemon zest.
2. Tanghalian: ang pangalawang bahagi ng sinigang na kanin, 300 ml ng sabaw ng gulay mula sa pinahihintulutang mga gulay, 150 g ng sariwang gulay na gulay.
3. Hapunan: isang bahagi ng kanin na may pinakuluang karot, 200 ML ng sabaw ng gulay.

Pangalawang araw:

1. Almusal: unang bahagi ng bigas, tinimplahan ng langis ng oliba, daluyan ng suha.
2. Tanghalian: isang bahagi ng kanin, 200 ML ng sopas ng gulay, isang baso ng sariwang kinatas na juice ng mansanas.
3. Hapunan: walang lebadura na bigas, 200 g ng steamed gulay.

Ikatlong araw:

1. Almusal: Isang bahagi ng bigas na may natural na toyo, isang maliit na orange.
2. Tanghalian: bigas, 100 g ng sariwang pipino salad, tinimplahan ng 1 tbsp. l. low-fat sour cream, 200 ml ng sabaw mula sa mga katanggap-tanggap na gulay, isang berdeng mansanas.
3. Hapunan: walang lebadura na bigas, 200 ML ng sabaw ng gulay, 150 g ng pinakuluang brokuli.

Tungkol sa iba pang mga paraan upang mawalan ng timbang:

Paano gamitin ang mga buto ng kalabasa para sa pagbaba ng timbang

Labanan ang labis na pounds gamit ang pinakuluang beets

Tagal

Ang pinakamaikling opsyon para sa isang diyeta ng bigas ay mga araw ng pag-aayuno.... Ginagawang madali ang pagpapanatili ng timbang o pag-bounce nang mabilis pagkatapos ng mga tagal ng sobrang pagkain, tulad ng pagkatapos ng mahabang pista opisyal. Ang pag-load ay tumatagal mula sa isa hanggang dalawang araw, kung saan maaari mong mapupuksa ang 1-2 kg.

Ang Three-Day Rice Diet ay may dalawang pangunahing regimen sa pagdiyeta: ang una ay isang mahigpit na mono-diet, ang pangalawa ay isang magaan na menu sa mga tuntunin ng posibilidad ng paggamit ng iba pang pagkain. Ang mono-diyeta ay halos hindi naiiba sa mga araw ng pag-aayuno: Para sa tatlong araw, pinapayagan na kumain lamang ng sinigang na kanin, nang walang asin, asukal, langis, inuming tubig, berde na tsaa. Ang resulta ay 2-4 kg.

Konseho. Upang hindi makapinsala sa kalusugan at maiwasan ang mga negatibong epekto sa metabolismo, inirerekomenda na isagawa ang isang tatlong-araw na diyeta ng bigas nang hindi hihigit sa isang beses sa bawat 1-1.5 buwan.

Ang magaan na tatlong araw na diyeta ng bigas ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang pinahabang diyeta... Patuloy silang kumakain ng bigas na walang asin at asukal, ngunit ang mga gulay at prutas ay maaaring kainin nang hilaw o pagkatapos ng tamang paggamot sa init. Sa tatlong araw ng ganoong diyeta, maaari mong bawasan ang bigat ng katawan sa pamamagitan ng 2-3 kg na walang pinsala sa kalusugan.

Ang 5-day rice diet ay isang epektibong paraan upang mawala ang 3-5 kg... Ang regimen sa pandiyeta ay medyo mahigpit at nagsasangkot lamang ng dalawang pagkain sa isang araw. Ang isa sa mga ito ay isang bahagi ng sariwang pinakuluang bigas, ang iba pa ay mga produkto mula sa pinahihintulutang listahan (mga gulay, prutas, iba't ibang mga gulay, mababang uri ng mga isda / karne).

Isang madali at abot-kayang paraan upang mawala ang timbang - ang diyeta ng bigas sa loob ng 7 araw... Pinapayagan ng diyeta ang tatlong pagkain, kung saan ang batayan ay pinakuluang bigas, na pupunan ng mga halamang gamot at gulay. Ang bilang ng mga produkto ay walang limitasyong, ngunit ang diyeta mismo ay nagbibigay para sa isang paghihigpit ng mga bahagi sa dami. Ang lugaw ay hindi dapat na napapanahong may asin, asukal, ketchup, mayonesa, iba pang mga panimpla, pampalasa. Upang mapabuti ang lasa, isang maliit na halaga ng langis ng oliba, linseed oil, natural na toyo, lemon juice ay pinahihintulutan.

Bilang isang meryenda, maaari kang kumain ng anumang prutas maliban sa mga petsa, saging, ubas... Nailalim sa diyeta, ang resulta ng pagkawala ng timbang ay mula 7 hanggang 10 kg. Kapag idinagdag sa rehimen ng malambot na isda, karne, ang pagiging epektibo ng pagbaba ng timbang ay bababa sa 4 hanggang 6 kg.

Ang diyeta sa bigas para sa 9 araw ay ang pinaka banayad na pagpipilian para sa katawan... Ang kakanyahan ng diyeta ay ang paggamit ng pinakuluang bigas kasama ang iba pang pinahihintulutang pagkain. Ito ang mga rye bread, low-fat seafood, lean meats, manok, pinatuyong prutas, sariwang gulay / prutas, herbs, mga produkto ng pagproseso ng gatas na mababa ang taba, mga itlog ng pugo.

Kasabay nito, ang pang-araw-araw na bahagi ng mga gulay (prutas) ay limitado sa 300 g, karne (isda) - 200 g... Ang mga tagapagpahiwatig ng average na pagbaba ng timbang ay nag-iiba sa loob ng 6-7 kg, kasama ang pisikal na aktibidad, ang resulta ay maaaring mapabuti hanggang sa 9-10 kg.

Mahalaga. Sa kurso ng isang pang-matagalang diyeta, pinapayuhan ng mga nutrisyunista ang pagkuha ng mga complex ng bitamina at mineral upang mapanatili ang kalusugan, mapabuti ang kagalingan.

Kahusayan

Ang resulta ng pagkawala ng timbang ay nakasalalay sa mga indibidwal na katangian ng tao., ang uri ng diyeta at pagsunod sa diyeta, ang pagkakaroon ng pisikal na aktibidad. Ang tagal ng diyeta ng bigas ay nag-iiba mula 1 hanggang 9 araw, ang bisa ay mula 3 hanggang 6 kg bawat linggo.

Contraindications

Ang pangunahing kontraindikasyon sa diyeta ng bigas ay - indibidwal na hindi pagpaparaan, talamak na tibi, colon colitis, hemorrhoids... Hindi inirerekomenda na kumain ng puting peeled na bigas para sa mga taong madaling kapitan ng labis na katabaan. Hindi ka maaaring magsagawa ng isang diyeta ng bigas para sa mga babaeng nagpapasuso at mga buntis, mga batang wala pang 13 taong gulang.

Iba pang mga pagpipilian sa diyeta ng bigas

Mayroong iba't ibang mga pagpipilian para sa isang diyeta ng bigas para sa pagbaba ng timbang... Ang mataas na kahusayan sa pagbaba ng timbang at kaligtasan sa kalusugan ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagsunod sa mga regimen sa pagdiyeta:

1. Diet "5 volume"... Ang mahigpit na regimen ay nagbibigay para sa paggamit ng nababad na semi-lutong kanin sa loob ng 10-14 araw. Pinapayagan na uminom ng unsweetened herbal tea, tubig, nakapapawi na bayad. Posible sa isang limitadong halaga ng mga gulay, halamang gamot, prutas, pagkaing mababa ang taba, karne, isda, ngunit ito ay mapabagal ang proseso ng pagkawala ng timbang. Ang kakaiba ng gayong diyeta ay ang paghahanda ng bigas, na babad sa tubig sa loob ng limang araw na may mga pagbabago sa pang-araw-araw na tubig. Posibleng resulta ay 5-7 kg.
2. Ang diyeta ng Rice-kefir... Sa unang tatlong araw, pinapayagan na kumain lamang ng pinakuluang bigas na walang asin, asukal, at uminom ng kefir na may mababang taba. Ang isang solong bahagi ng bigas ay 100 g, kefir - 100-150 ml. Ang bilang ng mga pagkain bawat araw ay tatlong beses. Kung susundin mo ang diyeta nang higit sa tatlong araw (pinapayagan ang maximum na 10 araw), pinakuluang sariwang isda, karne, manok, sariwang gulay, prutas, pugo ng itlog, mga produktong mababang-taba na mga produktong gatas ay ipinakilala sa diyeta. Ang pagiging epektibo ng diyeta ay 3-9 kg.
3. Rice at honey diet... Maaari kang mawalan ng 5-7 kg sa isang linggo.Ang kakanyahan ng diyeta: sa araw para sa maraming mga servings na kumain ng 500 g ng brown brown na bigas, nang walang pagdaragdag ng langis, asin, asukal. Uminom ng honey-lemon water nang tatlong beses sa isang araw, na inihanda mula sa 1 tsp. pulot at ilang patak ng lemon juice.
4. Rice-buckwheat diet... Practise bilang isang paraan ng pagbaba ng emergency para sa pagbaba ng timbang. Ang unang araw - pinakuluang bakwit (1 baso), pre-babad na magdamag, nahahati sa 4-5 servings. Pangalawang araw - brown rice na luto sa isang katulad na paraan. Ang buckwheat at araw ng bigas ay humalili sa buong linggo. Ang lugaw ay maaaring tinimplahan ng lemon juice, 1 tbsp. l. langis ng oliba, natural na toyo. Mahalagang uminom ng maraming likido sa buong araw.

Mga panuntunan para sa pagtigil sa mga diyeta ng bigas

Upang maiwasan ang mga nawala na pounds mula sa pagbalik, sundin ang mga rekomendasyong ito:

• ipakilala ang mga ipinagbabawal na pagkain sa diyeta sa maliit na bahagi, isa araw-araw, nagsisimula sa mga butil, na nagtatapos sa mga produktong karne;
• ang tagal ng exit ay dapat na tumutugma sa tagal ng sinusunod na pagpipilian sa diyeta (3/5/7/9/14 araw);
• pagmasdan ang isang masaganang rehimen ng pag-inom;
• ipakilala ang asin at asukal sa diyeta nang paunti-unti, mas mahusay na mabawasan ang kanilang paggamit sa isang minimum;
• limitahan ang dami ng junk food, mga produktong harina, pinirito, pinausukan, mataba, asukal na carbonated na inumin, alkohol;
• sistematikong kontrolin ang timbang - kung sakaling makakuha ng timbang, bawasan ang mga bahagi, ibukod ang mga light carbohydrates, high-calorie na pagkain mula sa diyeta, itigil ang pagdaragdag ng mga bagong pagkain sa diyeta.

Ito'y magiging kaaya-aya:

Bakit ang asparagus ay mabuti para sa pagbaba ng timbang

Ang paggamit ng kalabasa nang tama para sa pagbaba ng timbang

Pagbaba ng Timbang - Raw Beets para sa Pagbaba ng Timbang

Mga pagsusuri at mga resulta

May mga salungat na opinyon tungkol sa pagiging epektibo ng diyeta ng bigas.... Ang mga taong pinamamahalaang makamit ang inilaan na resulta ay nag-iiwan ng mga positibong impresyon, na inaangkin na pagkatapos ng ilang araw ng regimen sa pagdidiyeta, nakakaramdam ng pakiramdam ang isang tao, at sa pagkumpleto ng kurso, ang pagbawas sa timbang ng katawan ng maraming kilo. Bilang karagdagan, may mga pagsusuri tungkol sa pagpapabuti ng kondisyon at paggana ng sistema ng pagtunaw. Bilang positibong punto, nabanggit na ang paglilinis ay madaling tiisin.

Ang mga negatibong pahayag ay nauugnay na may kakulangan ng mga resulta sa isang maikling panahon, pagkasira, hindi pagsunod sa diyeta.

Elena Prudnikova, 35 taong gulang: “Regular na minsan sa isang buwan nililinis ko ang aking katawan ng bigas. Para sa 2-3 araw kumain lang ako ng sariwang bigas, umiinom ako ng maraming tubig. Ang resulta ay minus 1.5-2 kg. Bilang karagdagan, ang magaan ay nadarama, lakas at pagtaas ng kapasidad ng trabaho, at nagpapabuti ang kondisyon ng balat. Ang isang halatang plus ay ang mababang gastos at pagkakaroon ng diyeta, kawalan ng mga reaksyon sa panig, binibigkas na mga bout ng gutom ".

Si Lilia Stopira, 29 taong gulang: "Nabawasan ako ng timbang sa diyeta ng bigas, na idinisenyo para sa 9 na araw. Ang paghusga sa pamamagitan ng mga pagsusuri sa Internet, maaari mong alisin ang 8-10 kg. Mahigpit kong sinunod ang diyeta, uminom ng maraming tubig, at pumasok din para sa palakasan. Ang kabuuan ay 5.5 kg. Marami ito, ngunit hindi ito umaabot sa ipinahayag na resulta. Ang diyeta ay medyo mahigpit, kailangan mong limitahan ang iyong sarili sa maraming paraan, habang ang kinakailangang resulta ay hindi nakamit ".

Anna Malyarova, 40 taong gulang: "Nag-aalinlangan ako tungkol sa mga diyeta, ngunit kinailangan kong mabilis na mawala ang 4-5 kg ​​sa isang linggo. Nagpasya akong subukan ang isang mahigpit na diyeta ng bigas, kung saan pinapayagan lamang ang sariwang pinakuluang bigas sa araw. Nagawa kong mawala ang 2.8 kg sa tatlong araw. PERO! Nang matapos ang diyeta, ang aking mga kilo ay higit pa naibalik pagkatapos ng 5 araw. Samakatuwid, hindi ko inirerekumenda ang isang diyeta ng bigas, kabilang ang isa pa, para sa pagbaba ng timbang. Mas mahusay na isport at tamang nutrisyon ".

Konklusyon

Ang diyeta ng bigas ay nasiyahan sa katanyagan. Ang mga groats ay naglilinis ng mga bituka ng mga lason at mga toxin, nag-aalis ng labis na likido mula sa katawan, binabawasan ang timbang, nagpapabuti sa pangkalahatang kagalingan, at may positibong epekto sa mga nerbiyos, digestive, at cardiovascular system. Gayunpaman, hindi mahalaga kung gaano masigasig ang pagiging epektibo ng diyeta na batay sa bigas, kinakailangan na kumunsulta sa isang espesyalista bago simulan ang proseso ng pagkawala ng timbang.