Ano ang mas mahusay para sa pagkawala ng timbang - bigas o bakwit: ihambing namin ang nilalaman ng calorie, benepisyo at mga pagsusuri ng pagkawala ng timbang

Ang mga cereal ay isang kailangang-kailangan na sangkap ng anumang nutrisyon at medikal na nutrisyon, at pinapayagan ka ng kanilang malawak na seleksyon na pag-iba-iba ang diyeta at ayusin ang isang diyeta ng cereal para sa pagbaba ng timbang. Ang Buckwheat, millet, barley, otmil, rye, trigo, bigas ay pinagkukunan ng enerhiya at mga sangkap na mahalaga para sa katawan, ang bawat isa sa mga butil na ito ay kapaki-pakinabang sa sarili nitong paraan.

Kabilang sa malawak na hanay ng mga butil, bakwit at bigas ay lalo na tanyag. Mula sa artikulo malalaman mo kung ano ang mas mahusay para sa pagkawala ng timbang - bigas o bakwit, kung gaano karaming mga calorie ang naglalaman ng mga butil na ito, kung ano ang mga pakinabang at pinsala sa katawan, mga pagpipilian sa diyeta at isang tinatayang menu.

Rice para sa pagbaba ng timbang

Mataas na nutritional halaga, may kakayahang magamit, mayaman na nilalaman karbohidrat at isang katamtaman na halaga ng taba, kadalian ng paghahanda at iba't ibang mga pinggan batay dito ay ginagawang ang diyeta ng bigas na isa sa pinakatanyag sa buong mundo. Ang mga pakinabang ng cereal para sa pagbaba ng timbang ay nililinis nito ang katawan ng mga lason at mga toxin, pinapabuti ang mga proseso ng metabolic, nagpapababa ng antas ng kolesterol, at neutralisahin ang puffiness.

Hindi lahat ng bigas ay nilikha pantay.... Ang nutritional, panlasa at mga pag-aari ng mga cereal ay direktang nakasalalay sa iba't, ang paraan ng pagproseso ng butil. Ang pinaka walang silbi ay puting pinakintab na bigas.Ito ay angkop para sa pagluluto araw-araw na pagkain, ngunit wala na. Sa proseso ng paggiling, nawawala ang mga butil ng lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, ang starch ay nananatiling pangunahing sangkap, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng mataas na nilalaman ng calorie (350 kcal) at glycemic index (higit sa 80 mga yunit).

Mga Nutrisyonista payuhan na kumain ng brown brown rice, bilang kahalili, steamed puting grits ng bigas. Ang lahat ng mga positibong katangian ng produkto ay mananatili sa lugar dahil sa pagpapanatili ng bran casing. Ito ay naglalaman ng pinakamalaking dami ng mga sustansya at sangkap na kapaki-pakinabang para sa katawan ng tao.

Nilalaman ng calorie at BZHU

100 g paghahatid ng brown na hindi nabuong kanin sa dry form ay 367 kcal. Pagkatapos magluto, ang nilalaman ng calorie ay nabawasan ng halos 2 beses at umabot sa 112 kcal. Ang mga dry cereal ay mayaman sa mga karbohidrat (72.7 g) at mahirap sa mga protina (7.5 g) at taba (3.2 g).

Mga kapaki-pakinabang na katangian, posibleng pinsala

Ang lutong brown rice ay mahusay para sa pagpapakain sa katawan... Matapos ang isang ulam ng bigas sa loob ng maraming oras, walang pakiramdam ng gutom at kailangan ng meryenda. Ang mga groats ay may isang mahusay na sangkap na karbohidrat, kung saan ang karamihan sa mga macronutrients ay hinihigop ng paunti-unti, na pinupuno ang isang tao ng enerhiya sa loob ng mahabang panahon, pinatataas ang pagtitiis at pagganap.

Kasabay nito, ang pisikal na aktibidad ay nag-aambag sa karagdagang burn ng calorie. Dahil sa pagkakaroon ng komposisyon ng hibla ng halaman, na nagpapabilis ng pagkasira ng mga taba, ang mga karbohidrat ay hindi na-convert sa mga reserbang taba.

Ang hibla ay mayroon ding positibong epekto sa ang peristalsis ng bituka, nag-aalis ng mga lason at mga lason sa katawan, nagpapababa ng asukal sa dugo, ay tumutulong upang maalis ang mga plaque ng kolesterol.Ang mga hibla ng pandiyeta ay nailalarawan sa mga katangian ng adsorbing, dahil sa kung saan mayroon silang isang anti-namumula na epekto sa mga bituka.

Ang brown rice ay naglalaman ng maraming protina, kinakailangan upang mapanatili ang tono ng kalamnan, ang normal na paggana ng cellular system ng katawan. Ang mga protina ay kasangkot sa metabolismo ng mga taba, mineral, karbohidrat, bitamina.

Para sa sanggunian. Inirerekomenda na isama ang mga pagkaing cereal ng bigas sa diyeta ng mga taong may mga sakit sa gastrointestinal ng isang erosive at ulcerative na kalikasan. Binabawasan ng utak ang kaasiman, mga sobre na inis na mauhog lamad, pinoprotektahan laban sa mapanirang epekto ng mga agresibong radikal, at binabawasan ang sakit.

Dahil sa binibigkas na diuretic na epekto ang pagkonsumo ng mga cereal ay may positibong epekto sa pag-andar ng mga bato at iba pang mga organo ng sistema ng ihi, na ipinakita sa pamamagitan ng pagtanggal ng labis na likido mula sa katawan at mapupuksa ang edema.

Pinipigilan ang brown rice mga sakit ng cardiovascular system, lalo na, atherosclerosis, ischemia ng puso, infarction ng myocardial. Pinapalakas nito at pinatataas ang pagkalastiko ng mga pader ng mga daluyan ng dugo at maliliit na capillary, normalize ang sirkulasyon ng dugo, tinatanggal ang mga nakakapinsalang deposito, at binabawasan ang mga antas ng kolesterol. Dahil sa kakayahang patatagin ang mataas na presyon ng dugo, maaari itong pigilan ang pagbuo ng hypertension.

Ang produkto sa pag-moderate normalize antas ng glucose sa dugo, na lalong mahalaga sa diabetes mellitus. Ang diyeta ng bigas ay pinapawi ang kalagayan ng mga taong nagdurusa sa osteochondrosis, rayuma, gota, sakit sa buto. Ang grain ay may isang anti-namumula at analgesic na epekto, kinokontrol ang pagpapalitan ng purines sa katawan, tinatanggal ang mga kristal ng mga asing-gamot na uric acid.

Kaltsyum sa bigas napakahalaga para sa mineralization ng mga ngipin, nagpapanatili ng lakas ng buto, nagbibigay ng mga kontraksyon ng kalamnan, koagasyon ng dugo at paghahatid ng mga impulses ng nerve.

Ang bigas ay tumutulong sa pagtatae, gayunpaman, ang labis na paggamit nito ay maaaring makapukaw sa kabaligtaran na kondisyon - paninigas ng dumi. Ang iba pang mga negatibong katangian ng brown rice ay kinabibilangan ng nilalaman sa shell ng habagriasis ng isang nakakapinsalang sangkap - phytic acid. Sa labis, pinipigilan nito ang pagbuo ng mga cell, pinipigilan ang bioavailability ng posporus, magnesiyo, kaltsyum, at iba pang mga asing-gamot sa mineral, at kumakain sa buto ng buto mula sa loob sa osteoporosis.

Tungkol sa iba pang mga paraan upang mawalan ng timbang:

Ang pagluluto at pag-inom ng juice ng kalabasa para sa pagbaba ng timbang

Dill: isang masarap at malusog na paraan upang labanan ang labis na timbang

Bakit ang asparagus ay mabuti para sa pagbaba ng timbang at kung paano gamitin ito

Buckwheat para sa pagbaba ng timbang

Ang diyeta ng Buckwheat ay isang simple, murang at epektibong paraan upang mapupuksa ang mga sobrang sentimetro sa baywang... Ang pagiging epektibo ng pagbaba ng timbang ay nakamit dahil sa kawalan ng "mabilis na karbohidrat" sa komposisyon.

Ang hibla sa komposisyon ay kumikilos nang maayos sa paglilinis ng mga bituka mula sa mga lason, ang katawan ay gumastos ng higit pang mga calories sa pagproseso nito kaysa sa natupok nito. Ang isang makabuluhang plus ng bakwit ay ang kawalan ng gluten, na maaaring maging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi.

Nilalaman ng calorie at BZHU

Ang calorie na nilalaman ng dry pritong bakwit ay 346 kcal, lutong - 101 kcal.

Naglalaman ang 100 g ng dry cereal:

• protina - 11.7 g;
• taba - 2.7 g;
• karbohidrat - 64.7 g.

Mga kapaki-pakinabang na katangian, posibleng pinsala

Ang pinakamahalagang kapaki-pakinabang na epekto ng bakwit - paglilinis ng sistema ng pagtunaw ng mga lason at mga lason, na tumutulong sa pagbaba ng antas ng kolesterol at asukal sa dugo. Ang kultura ng cereal ay pinapagana ang kilusan ng bituka na may tibi, nagpapalambot ng mga dumi ng tao, at pinasisigla ang kilos ng defecation.

Ang Buckwheat ay mataas sa flavonoids... Mayroon silang mga anti-namumula, bactericidal, antioxidant properties. Tumutulong sila upang palakasin ang mga daluyan ng dugo, dagdagan ang kanilang lakas at pagkalastiko, magkaroon ng isang kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng thyroid gland at kalamnan ng puso, maiwasan ang pagbuo ng mga bukol, ang pagkalat ng mga selula ng kanser.

Ang pagsasama ng bakwit sa diyeta ay nagbabala ang paglitaw o pagpalala ng sakit sa buto, varicose veins, pinapanatili ang pag-andar ng mga adrenal glandula, kinokontrol ang aktibidad ng gitnang sistema ng nerbiyos, ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng balat, buhok, kuko.

Ang Buckwheat ay nagbibigay ng katawan ng tao ng mga bitamina B, dahil sa kung saan ang mga cereal ay napakahalaga. Ang Riboflavin (bitamina B2) ay nag-aambag sa oxygenation ng dugo, ang choline (bitamina B4) ay may pananagutan sa paghahatid ng neuromuscular, pinasisigla ang mga proseso ng pag-iisip, ay may positibong epekto sa aktibidad ng utak, at nagpapabuti ng memorya. Ang mga Folates (bitamina B9) ay nag-aambag sa mas mahusay na pagsipsip ng bakal sa katawan, nakakaapekto sa kalooban, gana sa pagkain, at ang estado ng sistema ng nerbiyos.

Inirerekomenda na kumain ng mga pinggan ng bakwit mga atleta, ang mga taong nakikibahagi sa mabibigat na kaisipan, pisikal, emosyonal na gawain, dahil ang cereal ay nagpapabilis sa mga proseso ng pagbawi, saturates ang katawan na may kapaki-pakinabang na mga sangkap. Ang Copper ay nagdaragdag ng resistensya ng katawan sa agresibo na panlabas at panloob na mga kadahilanan, nagpapabuti sa metabolismo ng tubig, mineral at gas.

Ang selenium ay isang malakas na antioxidant na may positibong epekto sa cardiovascular system, nagpapabuti sa daloy ng dugo sa puso, neutralisahin ang mga nakakapinsalang sangkap sa atay. Ang pagkonsumo nito ay pinipigilan ang pagbaba sa density ng buto na may mga deformities ng mga limbs at maging ang gulugod (Kashin-Beck disease). Ang zinc ay mahalaga para sa pagbuo ng buto at cartilage tissue, nagpapabagal sa pagbuo ng mga selula ng kanser, at nagpapabuti ng pagsipsip ng mga bitamina B.

Ang pagkain ng bakwit ay nagbibigay ng posporus sa katawan, na gumaganap ng isang mahalagang papel sa mga proseso ng metabolic, kinokontrol ang balanse ng acid-base, ay kinakailangan para sa sistema ng buto para sa buong mineralization.

Ang mga positibong katangian ng bakwit nanaig sa mga negatibong epekto, ngunit mayroon pa rin sila. Ang isang pangmatagalang diyeta sa bakwit ay maaaring humantong sa isang paglalait ng mga talamak na sakit, maging sanhi ng mga problema sa pagtunaw, sakit ng ulo, kahinaan, pagkahilo dahil sa kakulangan ng glucose.

Ano ang mas mahusay para sa pagkawala ng timbang: bakwit o bigas?

Walang iisang sagot sa tanong. Kapag pumipili ng isang menu sa pagdiyeta, dapat kang tumuon mga kagustuhan sa gastronomic at ang pagkakaroon ng mga posibleng contraindications, magkakasamang sakit at pathological na kondisyon.

Kung ang isang tao na nais na mawalan ng timbang ay naghihirap mula sa puffiness, pagkatapos ay ipinapayong magbigay ng kagustuhan sa mga grits ng bigas. Mayroon itong diuretic na epekto, nag-aalis ng labis na tubig sa katawan, dahil sa kung saan nawala ang edema.

Makikinabang ang Buckwheat sa mga taong may mababang antas ng hemoglobin... Samakatuwid, ang tanong kung aling diyeta ang pipiliin para sa pagkawala ng timbang - bigas o bakwit - dapat isaalang-alang nang hiwalay sa bawat kaso.

Ano ang mas kapaki-pakinabang

Kung ihahambing natin ang bigas at bakwit, mayroon silang mga katulad na nutritional at dietary properties. Ang parehong mga butil ay kumikilos bilang mga mapagkukunan ng enerhiya, mga sangkap na kapaki-pakinabang para sa katawan, nililinis ang mga bituka, gawing normal ang mga proseso ng metaboliko, itaguyod ang pagbaba ng timbang, pagbutihin ang kondisyon at pag-andar ng mga organo ng digestive, nervous, urinary, at endocrine system.

Ang lahat ng mga pagpipilian sa diyeta ay lubos na epektibo, ngunit ang bawat isa ay may natatanging mga pakinabang.

Basahin din:

Paano gamitin ang mga beets para sa pagbaba ng timbang

Ang paggamit ng kalabasa nang tama para sa pagbaba ng timbang

Mga pangangatwirang pabor sa bakwit

Pinahahalagahan ng mga Nutrisiyo ang bakwit para sa mataas na nilalaman ng bakal nito, isang sapat na paggamit ng kung saan nagsisilbing isang mahusay na pag-iwas sa paglitaw ng anemia kakulangan sa iron. Ang Buckwheat ay hindi naglalaman ng almirol, na, kung madalas na ubusin, ay maaaring maging sanhi ng tibi.

Ang Buckwheat ay nakalampas sa bigas sa dami ng mga protina na compound, na kung saan ito ay mainam para sa pagkawala ng timbang. Ang mga protina ay nagsisilbing pangunahing materyal para sa pagtatayo ng mga cell, tisyu, organo, at lumahok sa mga proseso ng metabolic.

Mga Nutrisyonista inirerekumenda ang pagpili ng bakwit para sa pagbaba ng timbangkung ang pang-pisikal na aktibidad ay naroroon.Ang mga butil ay naglalaman ng rutin at quercetin, na nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, binabawasan ang pagkamatagusin ng capillary, at tinitiyak ang conductive na gawain ng puso, na napakahalaga, dahil ang mga pagkilos ng motor ay nagdaragdag ng pagkarga sa puso.

Ang kaso para sa bigas

Inihahambing ng bigas ang iba pang mga butil, kabilang ang mula sa bakwit, mga katangian ng adsorbing. Ang mga butil ay naglalaman ng almirol, na naglilinis at sumisipsip ng basura at mga lason sa loob ng mga bituka. Pinoprotektahan ng Rice ang ibabaw ng mauhog na lamad ng alimentary canal mula sa impluwensya ng pathogenic microflora, agresibong mekanikal at kemikal na impluwensya.

Ang Rice ay isang mapagkukunan ng kumplikadong mga karbohidrat, samakatuwid, ang katawan ay hindi makakaranas ng isang kakulangan sa enerhiya. Ang diyeta ng bigas ay lubos na kasiya-siya, halos hindi nangyayari ang pag-atake sa gutom. Dahil sa kawalan ng gluten sa komposisyon, ang naturang isang rehimen sa pagdidiyeta ay maaaring sundan ng mga taong may sakit na celiac.

Paano magluto ng mas mahusay kapag nawalan ng timbang at kung ano ang form na ito

Ang mga resulta ng pagkawala ng timbang ay nakasalalay hindi lamang sa tamang pagpili ng mga varieties ng cereal, ngunit din mula sa karampatang paggamot ng init. Ang lugaw ay inihanda na sariwa, nang walang asin at asukal. Pinapayagan ang panahon na may lemon juice, natural na langis ng gulay o toyo.

Rice

Inirerekomenda na magluto ng bigas para sa isang diyeta sa pamamagitan ng pagnanakaw o sa pamamagitan ng kumukulo, kung minsan ay may paunang pagbabad. Ang Rice ay maaaring magamit upang gumawa ng hindi lamang isang side dish, kundi pati na rin mga sandatang bola ng bigas, sopas, kaserol.

Para sa sanggunian. Ang mga puting lutong pinahusay na bigas ay mabilis, kumukulo nang maayos at nananatiling presko, brown brown na tumatagal ng mas maraming oras upang lutuin (mga 30 minuto), ay may isang tiyak na lasa at katamtaman na tigas.

Buckwheat

Upang mapanatili ang nutritional, kapaki-pakinabang at pandiyeta na mga katangian ng cereal Pinapayuhan ng mga nutrisyunista na huwag mawalan ng timbang hindi sa pinakuluang bakwit, ngunit sa isang kernel na steamed sa kumukulong tubig at infused hanggang malambot. Bilang kahalili, ang bakwit ay steamed, kumulo sa oven.

Rice diyeta: mga pagpipilian, magkano, at para sa anong panahon maaari mong itapon

Maraming uri ng mga diets ng bigas, na maaaring nahahati sa mga mono-diets at pinagsama. Upang mapanatili ang isang tiyak na timbang o bumabalik pagkatapos kumain, ang mainam na araw ng pag-aayuno sa bigas. Ang pag-alis ay tumatagal ng 1-2 araw, sa panahong ito maaari mong bawasan ang bigat ng katawan sa pamamagitan ng 1-1.5 kg sa pamamagitan ng paglilinis ng mga bituka ng mga lason at mga toxin, pag-alis ng labis na tubig mula sa katawan.

Ang diyeta ng bigas para sa 3 araw ay iniharap sa dalawang pagpipilian... Ipinapalagay ng una ang isang mahigpit na paghihigpit ng menu: tanging bigas na walang asin at asukal, tubig at tsaa ng halamang gamot. Ang ganitong rehimen ay maaaring mabawasan ang timbang ng katawan sa pamamagitan ng 3-4 kg, linisin ang mga bituka, ngunit maaari itong makagambala sa metabolismo, makapukaw ng mga problema sa kalusugan. Ang pangalawang pagbabago ng diyeta ng bigas ay nailalarawan sa isang kumpletong diyeta, pinalawak na may mga gulay at prutas. Ang linya ng pagtutubero sa 3 araw ay 2-3 kg.

Matigas, ngunit hindi gaanong nakakapinsala sa diyeta ng bigas sa katawan sa loob ng 5 araw... Ang gayong isang regimen sa pandiyeta ay nagbibigay-daan lamang sa 2 pagkain, ang isa sa mga ito ay isang bahagi ng pinakuluang bigas, at ang pangalawa ay isang pagpipilian ng mga sariwang prutas, gulay, damo, mababang uri ng mga uri ng isda o karne. Sa mahigpit na pagsunod sa diyeta, ang diyeta ay nangangako ng isang linya ng tubong 3-5 kg. Ang isang kaaya-ayang bonus ay isang pakiramdam ng magaan sa tiyan, pinabuting kondisyon ng balat.

Ang pinakasimpleng at pinaka-abot-kayang diyeta ng bigas sa loob ng 7 at 9 araw... Ang kakanyahan ng regimen ay tatlong beses ang paggamit ng pinakuluang bigas na walang asin at asukal, na pupunan ng mga sariwang prutas, gulay, matabang isda at karne. Ang average na pagbaba ng timbang ay 4-8 kg sa 7 araw, 6-7 kg sa 9 araw. Kung ikinonekta mo ang pisikal na aktibidad, ang pagiging epektibo ng pagbaba ng timbang ay tataas at aabot ng hanggang sa 10 kg.

Halimbawang menu

Ang diyeta ng bigas para sa 3 araw ay binubuo ng 250 g ng mga cereal, pinakuluang hanggang sa lumambot ng paunang pagbabad sa magdamag. Ang lutong kanin ay nahahati sa maliliit na bahagi at natupok sa buong araw kasama ang iba pang pinahihintulutang pagkain.

Araw 1

• Almusal: isang bahagi ng bigas, inihaw na mansanas na may cottage cheese at pinatuyong mga aprikot.
• Tanghalian: isang bahagi ng bigas, sabaw ng gulay, sariwang pipino at salad ng repolyo, na tinimplahan ng langis ng halaman.
• Hapunan: isang bahagi ng kanin na may nilagang karot, pinakuluang hake, sea buckthorn tea.

Araw 2

• Almusal: isang bahagi ng bigas, isang maliit na kahel.
• Tanghalian: isang bahagi ng bigas, sopas ng gulay, mansanas na may lemon zest.
• Hapunan: isang bahagi ng bigas, steamed gulay.

Araw 3

• Almusal: isang bahagi ng bigas, suha.
• Tanghalian: isang bahagi ng bigas, sabaw na mababa ang taba, pinakuluang salad ng beet na may 1 tsp. mantika.
• Hapunan: isang bahagi ng bigas na may pinatuyong mga aprikot at prun, green tea.

Sanayin ang iyong sarili na uminom ng mas dalisay na tubig sa buong proseso ng pagbaba ng timbang.dahil pinipigilan nito ang pagpapatibay ng aksyon ng bigas. Para sa tibi, ang mga herbal decoction na may isang laxative effect ay mabuti.

Diyeta sa bakwit: ano ang nariyan at kung magkano ang maaari mong itapon

Depende sa nais na resulta ng pagkawala ng timbang, ang bakwit ay kinakain para sa 1, 3, 5, 7 at 14 na araw., na pinapayagan ang parehong paggamit ng steamed buckwheat at likido o isang buong diyeta na may paghihigpit sa mga nakakapinsalang produkto.

Kung ang sa loob ng 1-5 araw maaari mong gawin nang walang protina na pagkain ng pinagmulan ng hayop, pagkatapos ay ang regimen sa pandiyeta, na idinisenyo para sa mas mahabang panahon, ay nagpapahiwatig ng paggamit ng mga mababang-taba na uri ng isda, karne, itlog, na nag-aambag sa isang balanseng paggamit ng mga nutrisyon sa katawan.

Ang isang monotonous diet ay maaaring makapinsala sa katawan... Ang pinaka-kapaki-pakinabang at epektibo ay magkakasamang mga diets, na hindi lamang makakatulong upang mapupuksa ang labis na pounds, ngunit pagyamanin din ang katawan na may mineral at bitamina.

Ang resulta ng pagkawala ng timbang ay nakasalalay sa diyeta., kalubhaan at tagal ng diyeta, paunang mga tagapagpahiwatig ng timbang. Para sa mga tao na ang timbang ay hindi malayo sa pamantayan, mas mahirap mawala ang mga dagdag na pounds. Ang mga napakataba na tao ay maaaring mawalan ng hanggang sa 10 kg sa 2 linggo ng pagaan na bersyon ng diyeta ng bakwit. Karaniwan, ang linya ng pagtutubero na may tatlong araw na mono-diyeta ay nag-iiba sa loob ng 2-3 kg. Ang isang limang araw na diyeta ay maaaring mapupuksa ang 3-4 kg ng labis na timbang, isang lingguhang diyeta - mula sa 5-6 kg.

Halimbawang menu

Ang menu ng 1 diyeta na diyeta ay limitado lamang sa steamed buckwheat o isang kumbinasyon sa kefir, mansanas.

Combo menu 1 araw 2-linggong diyeta maaaring ganito ang hitsura:

1. Almusal: isang bahagi ng steamed buckwheat lugaw, isang maliit na mansanas.
2. Pangalawang almusal: isang bahagi ng steamed buckwheat lugaw, sariwang gulay na salad (repolyo, beets, karot).
3. Tanghalian: isang bahagi ng steamed buckwheat lugaw, sabaw ng gulay, pinakuluang brokuli, isang baso ng orange juice.
4. Hapon ng meryenda: isang bahagi ng steamed buckwheat lugaw na may pinatuyong prutas.
5. Hapunan: kefir.

Mga pagsusuri ng pagkawala ng timbang

Marami ang nagsikap na mawalan ng timbang sa bigas at bakwit. Sa ilang mga kaso, ang mga nawalan ng timbang ay nag-iiwan ng positibong puna na ang bigat ay talagang aalis, at kung sinusunod ang mga prinsipyo ng tamang nutrisyon, hindi na ito babalik. Mayroon ding mga para sa kung saan ang diyeta ay hindi nagdala ng anumang mga resulta, bukod sa pagkabigo at mga problema sa kalusugan.

Marina Kalyakina, 50 taong gulang: "Nang basagin ko ang aking paa at pilit na limitahan ang kadaliang kumilos, nakakuha ako ng 8 kg sa 5 buwan. Inirerekomenda ng anak na babae na subukan ang isang dalawang linggong diyeta. Ito ang aking kaligtasan. Sa 5 araw, nawalan ako ng 2 kg, sa pagtatapos ng diyeta, ang linya ng tubo ay minus 7 kg. Pakiramdam ko ay mahusay, walang mga problema sa mga bituka, walang sakit ng ulo ".

Si Kira Safronova, 38 taong gulang: "Matapos ang isang kurso ng therapy sa hormone, nakakuha ako ng labis na pounds. Nagsimula akong maghanap para sa pinakamahusay na pagpipilian sa diyeta para sa aking sarili. Yamang ako ay isang malaking kasintahan ng sinigang na bakwit, nagpasya akong manatili sa diyeta ng bakwit. Ang suckate ng Buckwheat nang maayos, sa mahabang panahon pagkatapos ay walang pakiramdam ng gutom, ngunit mahirap kainin ito araw-araw, ito ay nagiging walang lasa, kahit na epektibo. Ang aking resulta sa 10 araw ay minus 5 kg ".

Konklusyon

Ang bigas at bakwit ay mainam na pagkain para sa pagbaba ng timbang. Sa wastong organisasyon ng regimen sa pandiyeta, ang mga cereal ay nagpapalaya sa mga bituka mula sa naipon na mga lason, gawing normal ang metabolismo ng tubig-asin, babaan ang dami ng asukal sa dugo, at magkaroon ng positibong epekto sa kalusugan sa pangkalahatan.Pagkatapos ng lahat, kinakailangan ang normal na kaligtasan sa sakit upang maisaaktibo ang proseso ng paglilinis at pagbaba ng timbang.

Bago mawala ang timbang, bigyang-pansin ang pagkakaroon ng mga contraindications. Kasama dito: ang panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso, mga malubhang sakit ng mga daluyan ng puso at dugo, patolohiya ng endocrine gland, anemia, nakakahawang sakit, diabetes mellitus, sakit sa isip, pagkabata at pagtanda.