I-save ang iyong sarili mula sa kolesterol na may mga oats

Ang kolesterol ay isang mataba natural na alak na matatagpuan sa mga buhay na selula at kasangkot sa isang bilang ng mga reaksyon ng biochemical. Ang mga mataas na dosis ng kabuuang kolesterol ng dugo ay nagdudulot ng plaka sa mga pader ng mga daluyan ng dugo, na maaaring maging sanhi ng malubhang pinsala sa katawan. Una sa lahat, ang panganib ng pagbuo ng mga sakit sa cardiovascular ay nagdaragdag.

Ang isang paraan upang bawasan ang antas ng kolesterol ay ang natural at ligtas na linisin ang iyong katawan ng mga oats. Sa artikulo, tatalakayin natin ang komposisyon at kapaki-pakinabang na mga katangian ng produktong ito, ang epekto nito sa mga antas ng kolesterol, mga resipe batay sa mga oats, posibleng pinsala at mga contraindications.

Ang komposisyon ng oats

Ang mga Oats ay isang taunang halamang gamot ng pamilya ng Cereal. Ang pinakamahalagang species mula sa isang pang-ekonomiyang punto ng view ay ordinaryong mga oats. Mayroon itong ibang komposisyon ng kemikal depende sa mga kondisyon ng kapaligiran (lupa at klima), paghahasik ng butil, ang paggamit ng mga pataba, mga produktong proteksyon ng halaman.

100 g ng nakakain na bahagi ng buong butil ay naglalaman ng:

• 10 g protina;
• 6.2 g taba;
• 55.1 g ng mga karbohidrat;
• 14 g ng tubig;
• 12 g pandiyeta hibla;
• 36.1 g starch.

Ang biological na halaga ng isang cereal ay natutukoy ng kanyang bitamina at mineral complex:

• B1 - 31.3% ng pamantayan sa bawat 100 g;
• H - 30%;
• B4 - 22%;
• nikotinic acid - 20%;
• beta karotina;
• bitamina B2, B5, B6, B9;
• alpha-tocopherol (bitamina E);
• niacin.

Sa mga macronutrients na natagpuan sa cereal:

• potasa;
• calcium;
• magnesiyo;
• sosa;
• asupre;
• silikon;
• posporus;
• murang luntian.

Kabilang sa mga mineral na bakas ang:

• bakal;
• yodo;
• kobalt;
• mangganeso;
• tanso;
• molibdenum;
• siliniyum;
• fluorine;
• kromo;
• sink.

Ang halaga ng enerhiya ng 100 g ng butil ay 316 kcal.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga oats

Ang mga Oats para sa katawan ng tao ay isang mapagkukunan ng mahalagang bitamina, micro- at macroelement... Inirerekomenda na pagbutihin ang pangkalahatang kondisyon, dagdagan ang kaligtasan sa sakit, alisin ang mga sintomas ng pagkapagod at kawalang-interes.

Ang mataas na nilalaman ng hibla sa butil ay nag-normalize ng panunaw, nagpapabuti sa pagkilos ng bituka, naglilinis ng gastrointestinal tract ng mga toxins at toxins, nag-aalis ng labis na likido, nagpapatatag ng metabolismo, at nagtataguyod ng pagbaba ng timbang.

Sa regular na paggamit ng mga oats, ang sistema ng nerbiyos ay pinalakas, ang rate ng puso ay naibalik, mawala ang hindi pagkakatulog at pagkapagod. Dagdagan ng utak ang kahusayan ng utak, gawing normal ang sirkulasyon ng peripheral na dugo, inaalis ang mga sintomas ng kawalang-interes, depression, takot, pagkabalisa.

Ang mga oats ay may positibong epekto sa mga sakit ng cardiovascular system, maiwasan ang atherosclerosis, hypertension, ischemic heart disease. Ang bitamina C ay nagdaragdag ng lakas at pagkalastiko ng mga vascular wall, binabawasan ang kanilang pagkamatagusin. Ang mga bitamina ng B ay nag-regulate ng mga reaksyon ng pagbawas sa oksihenasyon, pagbutihin ang paggamit ng glucose, bawasan ang antas ng nakakapinsalang kolesterol sa dugo, at nakikilahok sa pagbuo ng mga selula ng dugo.

Ang mga oats ay mayroon ding binibigkas na anti-namumula, choleretic, diuretic, enveloping effect. Ang herbal na pagbubuhos ay nagpapadali sa pagpasa ng mga bato sa kaso ng mga bato sa bato. Ginagamit ito para sa mga kondisyon ng febrile, edema na dulot ng kapansanan sa pag-andar ng bato, gota. Sa katutubong gamot, ginagamit ito bilang isang pangkalahatang gamot para sa pagkapagod, upang pasiglahin ang gana at madagdagan ang tono ng katawan, bilang isang banayad na laxative.

Ang mga oat ay ginagamit bilang isang panlabas na lunas para sa nagyelo, sakit sa balat, sugat, at pagkasunog.Sa cosmetology, ang mga maskara para sa mukha, ang mga kamay ay handa sa batayan nito, ang mga paliguan at lotion ay ginawa. Ang mga Oats ay nagpapanatili ng kahalumigmigan sa mga cell, inaalis ang pagkatuyo at pag-flaking, pinapawi ang mga pinong mga wrinkles, tono at pag-refresh, kahit na ang kutis, binabawasan ang pigmentation, nagpapagaan ng madilim na mga bilog sa ilalim ng mga mata.

Paano nakakaapekto ang mga oats sa antas ng kolesterol

Ang 80% ng kolesterol, na nilalaman ng dugo, ay ginawa ng atay, adrenal glandula, sex glandula, bituka, at 20% lamang ang pumapasok sa katawan na may pagkain.

Kapag ang kabuuang antas ng kolesterol ng dugo ay lumampas sa 5 mmol / L, ang potensyal na peligro ng iba't ibang mga sakit ay tinutukoynauugnay sa pagbara ng mga daluyan ng dugo ng mga plaque ng kolesterol. Ito ang ischemic heart disease, arterial hypertension, atherosclerosis, diabetes, Atake sa puso.

Ang mga Oats ay ang pinaka-epektibong lunas na nagpapa-normalize ng mga antas ng kolesterol sa dugo, sa gayon pinapabilis ang kurso ng mga cardiovascular pathologies, at pinipigilan ang mga pagbabalik.

Ang cereal ay naglalaman ng maraming mga kapaki-pakinabang na sangkap - mineral, bitamina, protina, amino acid. Ang mga aktibong sangkap ay epektibong naglilinis ng mga dile ng apdo, tinanggal ang mga nakakalason na sangkap, mga toxin, at iba pang mga nakakapinsalang mga compound mula sa katawan, binabawasan ang paggawa ng kolesterol sa pamamagitan ng mga panloob na organo, at tumutulong na mapanatili ang normal na mga antas ng asukal.

Konseho. Pinapayuhan ang mga malulusog na tao na ubusin ang cereal upang maiwasan ang atherosclerosis at mga kaugnay na komplikasyon.

Ang mga bitamina B na nilalaman sa mga cereal ay nag-normalize ng lapot ng dugo at pagkalikido, nagpapatatag ng mga proseso ng metabolic, at buhayin ang mga pag-andar ng mga organo ng hematopoietic. Direkta rin sila sa paggawa ng mga erythrocytes, bawasan ang synthesis ng kolesterol.

Ang mga amino acid ay may mapanirang epekto sa mga deposito ng kolesterol, pagkatapos nito maingat na tinanggal mula sa katawan kasama ang pag-agos ng ihi.

Ang selenium na pinagsama sa bitamina A ay pinoprotektahan laban sa pagkilos ng mga aktibong radikal, tinitiyak ang wastong paggana ng kalamnan ng puso, pinapataas ng niacin ang konsentrasyon ng mga kapaki-pakinabang na lipids sa katawan, binabawasan ng pyridoxine ang pagsasama-sama ng platelet (pagdirikit), riboflavin (bitamina B2) na kinokontrol ang synthesis ng mga pulang selula ng dugo.

Ang mga pangunahing sanhi ng hypercholesterolemia ay ang labis na pounds, masamang gawi, isang sedentary lifestyle, hindi malusog na diyeta. Kung walang pagbubukod sa mga kadahilanan, ang mga oats ay hindi magdadala ng nais na resulta. Ang mga butil ay magiging epektibo lamang sa kumplikadong paggamot kung ang lahat ng mga rekomendasyon at reseta ng isang espesyalista ay sinusunod.

Ito ay kagiliw-giliw na:

Maaari bang kainin ang melon na may type 2 diabetes?

Posible bang kumain ng mga buto ng kalabasa para sa type 2 diabetes at kung paano ito gawin nang matalino.

Paano maayos na gumamit ng mga oats para sa pancreatitis at kung paano ito kapaki-pakinabang.

Mga Recipe ng Oat sa Mas mababang Cholesterol

Mayroong iba't ibang mga recipe na batay sa oat na kolesterol, ngunit ang bawat pamamaraan ay nangangailangan ng tamang paghahanda. Sa panahon ng paglilinis ng dugo, ang mga toxin at mga produktong metaboliko ay papasok sa mga bituka. Mas mabilis itong makayanan ang gawain nito kung una mo itong linawin.

Huwag kumuha ng mga oats para sa kolesterol nang kusang. Ilang linggo bago ang kaganapan, inirerekumenda na baguhin ang diyeta, ibukod ang mga mapanganib na pagkain (pritong pagkain, mataba na pagkain, harina, pinausukang karne, sarsa, pampalasa, karne, asukal) at ipakilala ang higit pang mga sariwang prutas at gulay.

Mahalaga! Kumain ng isang vegetarian diyeta sa buong kurso. Hindi ka maaaring uminom ng alkohol, matamis na carbonated at caffeinated na inumin. Ipinagbabawal na kumain ng hindi malusog na pagkain kaagad pagkatapos ng pagkumpleto ng pamamaraan.

Anuman ang paraan ng pagluluto, kailangan mong gumamit ng mga butil, hindi mga natuklap. Ang mga karne ng sapat na kalidad ay may magaan na kulay at isang amoy ng dayami. Upang makuha ang maximum na epekto, pantay na mahalaga na sundin ang mga rekomendasyon ng dumadating na manggagamot tungkol sa dosis at kurso ng pangangasiwa.

Oat sabaw + pulot

Pinahuhusay ng pulot ang epekto ng mga oats laban sa kolesterol at nagdaragdag ng mga bagong kapaki-pakinabang na katangian: pinipigilan nito ang pamamaga, pinasisigla ang immune system, at kumikilos bilang isang natural na antibiotic.

Ang recipe ay simple:

1. Banlawan ang isang baso ng butil, ibuhos ang isang litro ng malamig na pinakuluang tubig.
2. Lutuin sa mababang init sa loob ng 30 minuto. Kung kumakalat ang tubig, magdagdag ng tubig na kumukulo upang sa pagtatapos ng pagluluto, isang litro ng tubig ang nananatili, tulad ng sa simula.
3. Alisin ang lalagyan na may mga oats mula sa init, ilagay sa isang mainit na lugar upang kumulo sa loob ng maraming oras.
4. Pagkatapos ay pilay, magdagdag ng pulot.
5. Uminom bago kumain para sa ½ tbsp. loob ng isang buwan.

Kissel

Kinokontrol ng Kissel ang konsentrasyon ng nakakapinsalang kolesterol sa dugo at may kapaki-pakinabang na epekto sa mauhog lamad ng gastrointestinal tract, sobre at pinoprotektahan laban sa mekanikal, pangangati ng kemikal, kumikilos bilang isang enterosorbent, pag-aalis ng mga lason at lason mula sa katawan.

Recipe:

1. Piliin ang 2 tasa ng de-kalidad na butil, banlawan, ibuhos sa isang kasirola, ibuhos ang 250 ML ng tubig.
2. Isara ang takip at iwanan upang mahulog nang kalahating araw.
3. Susunod, magdagdag ng tubig sa lalagyan upang sakupin nang mabuti ang butil, lutuin sa mababang init sa loob ng mga 1.5 na oras. Habang ang likido ay kumukulo, kailangan mong magdagdag ng tubig na kumukulo.
4. Alisin ang sabaw, ihabol, patayin ang mga butil sa isang blender.
5. Ibuhos muli sa isang kasirola, ilagay sa apoy, magdagdag ng tubig sa panahon ng proseso ng pagluluto hanggang makuha ang isang halo na tulad ng halaya sa exit.

Mayroong isang madaling paraan upang gumawa ng oat jelly:

1. Ibuhos ang 200 g ng butil sa 1 litro ng tubig na kumukulo, lutuin nang halos isang oras.
2. Kapag ang sabaw ay cooled, pilay.
3. Uminom ng ½ tbsp. 4-5 beses sa isang araw kalahating oras bago kumain o isang oras pagkatapos kumain.

Uminom ng Oat & Hawthorn

Ang Hawthorns ay magbubusog sa mga reserba ng bitamina at mineral ng katawan, palakasin ang puso, at kasama ang mga oats ay binabawasan ang mga antas ng kolesterol:

1. Ibuhos ang isang baso ng butil na may 2 litro ng tubig na kumukulo, pagkatapos kumukulo ng simmer sa mababang init sa ilalim ng isang talukap ng mata para sa isa pang 15-20 minuto.
2. Magdagdag ng 250 ML ng hawthorn juice sa isang mainit na sabaw, honey na tikman (1-2 tbsp ay magiging sapat), ihalo ang lahat.
3. Kumuha ng 200 ML ng inumin bago kumain isang beses sa isang araw.

Para sa recipe, mas mahusay na gumamit ng homemade hawthorn juice:

1. Banlawan ang mga sariwang prutas ng hawthorn, magdagdag ng kaunting tubig, lutuin sa mababang init sa loob ng 1-2 oras.
2. Payagan na palamig nang bahagya, pagkatapos ay giling ang mga prutas sa pamamagitan ng isang salaan.
3. Ang output ay magiging isang makapal na masa. Upang dalhin ito sa pagkakapareho ng juice, kinakailangan upang tunawin ng pinakuluang pinalamig na tubig.

Ang resipe ng Tibet

Ang paghahanda ay simple:

1. Banlawan ng 6 tbsp. l. oats hanggang sa malinaw na tubig, ibuhos sa isang kasirola.
2. Ibuhos ang isang litro ng malamig na distilled water sa loob nito, dalhin sa isang pigsa.
3. Magluto sa medium heat sa loob ng 15 minuto.
4. Kapag ang sabaw ay lumalamig, pilay, kumuha ng 200 ml 1 oras bawat araw pagkatapos ng pangunahing pagkain.

Oat tincture

Ang recipe ng tincture ay simple:

1. Ibuhos ang 200 g ng butil sa 1 litro ng malamig na nalinis na tubig, dalhin sa isang pigsa.
2. Kumulo sa sobrang init sa ilalim ng isang saradong takip sa loob ng 4 na oras.
3. Palamig, pilay, kumuha ng 3-4 beses sa isang araw para sa ½ tasa.

Sinigang

Oatmeal Ang pinakapopular na cereal ng agahan. Inihanda ito sa iba't ibang paraan:

1. Ibuhos ang butil na may mainit na tubig sa isang ratio na 1: 2 at lutuin sa mababang init sa loob ng 30-40 minuto.
2. Upang makatipid ng oras at ang mga sangkap na kapaki-pakinabang para sa katawan ng tao na nilalaman sa komposisyon, sapat na upang punan ang cereal ng tubig sa gabi at iwanan ito hanggang umaga. Sa halip na tubig, maaari mong gamitin ang mababang-taba na yogurt, gatas, kefir.

Upang tikman, magdagdag ng isang maliit na halaga ng mga pinatuyong prutas o sariwang prutas sa sinigang, halimbawa, isang mansanas (binabawasan ang antas ng masamang kolesterol, pinatataas ang lakas at pagkalastiko ng mga daluyan ng dugo), panahon na may 1 tsp. honey, cinnamon o lemon juice.

Kumain sa mga oats

Ang mga oats ay maaaring magpababa ng mga antas ng kolesterol sa pamamagitan ng pagsusulong ng pagbaba ng timbang. Naglalaman ang utak ng maraming hibla ng halaman, na, tulad ng isang espongha, naglilinis ng mga bituka, dugo at bato mula sa mga lason, pinasisigla ang metabolismo, pinapabuti ang peristalsis ng malaking bituka, pinapawi ang tibi, dahil sa kung saan nangyayari ang pagbaba ng timbang.

Ang mga gumagamit ng mga oats para sa pagbaba ng timbang ay pinapayuhan na kumain ng sariwang sinigang sa tubig. Ang isang mabilis ngunit matigas na paraan upang malaglag ang mga karagdagang pounds ay ang 7-Day Strict Oatmeal Diet. Sa loob ng linggo, pinapayagan na kumain ng walang laman na sinigang sa tubig na walang asin at asukal, mahigpit na limitahan ang anumang iba pang pagkain. Kung sumunod ka sa isang diyeta, maaari kang mawalan ng 6-8 kg bawat linggo.

Pagsasanay at isang mas timbang at malusog na diyeta. Ito ay batay sa pinakuluang oats, na pupunan ng mga halamang gamot at gulay. Bilang isang meryenda, pinapayagan kang kumain ng ilang prutas, maliban sa mga saging at ubas. Ang lugaw ay hindi dapat na napapanahong may asukal, asin, pampalasa, mayonesa, mantikilya. Pinapayagan lamang ang langis ng oliba at natural na toyo.

Para sa sanggunian... Ang resulta ng pagkawala ng timbang ay nag-iiba sa pagitan ng 5-8 kg sa 10 araw. Kung nagdaragdag ka ng sandalan na karne at / o isda sa diyeta, mawawala ka lamang sa 3-4 kg.

Upang gawing normal ang balanse ng tubig-asin at mabilis na alisin ang mga toxin at fatty acid mula sa katawan, uminom ng hanggang sa 3 litro ng tubig pa rin, berdeng tsaa na walang asukal, at paghahanda ng herbal araw-araw.

Ang sabaw ng Oatmeal ay magiging kapaki-pakinabang. Maaari kang magdagdag ng 1 tsp. natural na honey at kumuha ng 100 ml tatlong beses sa isang araw kalahating oras bago kumain.

Iba pa

Ang mga likas na bar na gawa sa mga oats, honey, at mga pinatuyong prutas ay tumutulong sa pag-regulate ng mga antas ng kolesterol at hindi makakuha ng labis na timbang. Dahil sa nilalaman ng natural at malusog na sangkap at kawalan ng asukal, ang mga bar na ito ay hindi lumalabag sa mga prinsipyo ng isang malusog na diyeta at nagsisilbing isang mahusay na kahalili sa mga matatamis.

Mga sangkap:

• oatmeal - 150 g;
• walnut - 60 g;
• pasas - 50 g;
• saging - 1 pc .;
• honey - 2 tbsp. l.

Recipe:

1. Peel ang buong oats ng butil, banlawan hanggang sa malinaw na tubig, ibuhos sa isang colander upang ang tubig ay baso.
2. Banayad na iprito ang mga mani sa isang dry frying pan. Pagkatapos ng cool, tumaga gamit ang isang kutsilyo o makagambala sa isang blender.
3. Banlawan ang mga pasas sa ilalim ng tubig na tumatakbo, huwag singaw ang mga ito, kung hindi, ang masa ay magiging masyadong likido.
4. Peel ang saging, mash na may tinidor.
5. Pagsamahin ang lahat ng mga sangkap, magdagdag ng honey, ihalo nang lubusan hanggang sa makinis.
6. Takpan ang baking sheet na may pergamino, grasa na may langis ng gulay, ilagay ang oat mass sa tuktok sa isang layer kahit na sa isang parihaba.
7. Maghurno sa isang preheated oven para sa 15-25 minuto. hanggang sa gintong kayumanggi. Kapag cool, gupitin.

Ang mga steamed oats ay epektibong nagbabawas ng mataas na kolesterol:

1. Ibuhos ang isang baso ng butil sa isang sarsa na may init na init, ibuhos ang 1 litro ng pinakuluang mainit na tubig.
2. Ilagay ang lalagyan sa oven sa loob ng 2 oras.
3. Matapos ang pagbubutas ng pagbubuhos, uminom ng 150 ml bawat umaga at gabi sa loob ng dalawang linggo.

Ang mga regimen at pamamaraan ng paggamit para sa pagbaba ng kolesterol

Ang lahat ng mga mataas na kolesterol na oat na recipe ay para sa panloob na paggamit. Average rate paggamot ay 14-21 araw. Kung kinakailangan, ulitin ito pagkatapos ng 1-2 buwan.

Ang pang-araw-araw na rate ng pagbubuhos / sabaw ay nakasalalay sa edad ng pasyente, mga indibidwal na katangian ng organismo, at ang kalubhaan ng mga sintomas. Sa pahintulot ng doktor, ibinibigay ito sa mga sanggol na higit sa 6 na buwan. Sa edad na anim na buwan hanggang sa isang taon, sapat na ang 1 tsp. sabaw sa umaga at gabi, mula sa isang taon hanggang dalawa - 1 tbsp. l. dalawang beses sa isang araw, mula 2 hanggang 5 taon, ang dosis ay nadagdagan sa 1/3 tasa na may parehong dalas. Mula sa 5 taong gulang at matatanda, kinakailangan na kumuha ng 100 ml 3-4 beses sa isang araw.

Contraindications

Upang ang mga oats ay babaan ang kolesterol upang makabuo ng maximum na epekto, unang kumunsulta sa isang espesyalista, sabihin sa kanya ang tungkol sa lahat ng mga tampok ng katawan - ang cereal ay may mga kontraindiksyon para magamit.

Hindi ka maaaring kumuha ng mga oats na may mataas na kolesterol sa mga sumusunod na kaso:

• sa indibidwal na hindi pagpaparaan;
• sakit sa tiyan ng hindi kilalang pinagmulan;
• mataas na kaasiman tiyan;
• mga problema sa atay at bato;
• sakit ng gallbladder;
• pagbubuntis at pagpapasuso;
• mga sakit sa cardiovascular sa panahon ng isang exacerbation.

Potensyal na pinsala

Ayon sa mga pagsusuri sa pasyente, kung ang dosis ay sinusunod at ang mga posibleng contraindications ay isinasaalang-alang, ang mga epekto ay lubhang bihirang.

Sa ilang mga kaso, na may masyadong mahaba paggamit ng oat pagbubuhos mula sa mataas na kolesterol laban sa isang background ng kakulangan sa nutrisyon, pangkalahatang pagkamaalam, nabawasan ang pagbabata at pagganap, pagkasira ng mga ngipin, sakit ng ulo, at kakulangan sa ginhawa sa bituka ay sinusunod.

Kapag hindi ka dapat kumain ng mga oats sa ilalim ng anumang mga kalagayan

Ang isang mababang antas ng kolesterol (mas mababa sa 70 mmol / l) at indibidwal na hindi pagpaparaan sa isa o higit pang mga sangkap ng komposisyon ng butil ay isang ganap na kontraindikasyon para sa paggamit ng mga oats at iba pang mga recipe batay dito. Ang cereal ay mahigpit na ipinagbabawal para sa mga taong nagdurusa mula sa gluten enteropathy, sakit na celiac.

Ang kanyang pagtanggap sa kasong ito ay nagiging dahilan:

• madalas na foamy stools;
• nabawasan ang gana sa pagkain;
• matinding pagkapagod;
• tuyong balat;
• pagkabulok ng mga ngipin, buhok, kuko;
• mabagal na paglaki ng bata;
• ang pinakamasamang kaso ay ang kamatayan.

Konklusyon

Ang mga oats ay nagpapabuti sa kondisyon at pag-andar ng cardiovascular system, umayos ang mga antas ng kolesterol sa dugo, at maiwasan ang pagsisikip ng vascular. Gayunpaman, ang mga malulusog na tao lamang ang maaaring magsagawa ng naturang paglilinis pagkatapos kumunsulta sa isang doktor.

Bago at pagkatapos ng pamamaraan, napakahalaga na ayusin ang diyeta, mapupuksa ang masamang gawi, humantong sa isang malusog na pamumuhay, bisitahin ang isang doktor nang regular at hindi nakapagpapagaling sa sarili.