Bakit ang kapaki-pakinabang na tubig ay kapaki-pakinabang, kung paano maghanda at maiinom nang tama

Ang Oatmeal ay isang malusog at kasiya-siyang produkto nang sabay. Ang cereal na ito ay nag-normalize ng pagpapaandar ng bituka, nakakatulong upang mawalan ng timbang, at nagpapabuti sa kondisyon ng balat. Ngunit hindi alam ng maraming tao na ang tubig ng oatmeal ay may mas mabisang epekto sa katawan, dahil mas madali itong masisipsip at mas mabilis.

Paano maayos na maghanda ng isang inumin at sa kung ano ang dami upang magamit ito, sasabihin namin sa iyo sa ibaba.

Ano ang tubig sa oat

Oat na tubig - isa sa mga pagpipilian para sa pagsasama ng mga oats sa diyeta... Ang cereal ay halo-halong may tubig upang makabuo ng isang masustansiyang inumin. Ang pagkakaiba sa karaniwang lutong oatmeal ay ang produkto ay hindi init na ginagamot sa kumukulong tubig at hindi nawawalan ng mga sustansya.

Komposisyon, halaga ng nutrisyon

Ang 100 g ng mga oats ay naglalaman ng:

• protina - 10 g;
• taba - 6.2 g;
• karbohidrat - 55.1 g;
• pandiyeta hibla - 12 g;
• tubig - 13.5 g.

Oats naglalaman ng pinakamainam na halaga ng mga kapaki-pakinabang na elemento. Sa kanila:

• bitamina A, E, F, PP, pangkat B, pati na rin ang bihirang bitamina H ("beauty bitamina" na responsable para sa hitsura - balat, buhok at mga kuko);
• nikotinic (B3) at pantothenic (B5) acid;
• mga elemento ng bakas: calcium, magnesium, silikon, posporus, iron, kromium at potasa;
• lata, selenium, sink, yodo, tanso, mangganeso, asupre, titanium at strontium.

Ang pagbubuhos ng Oat ay sumisipsip ng lahat ng mga mahahalagang sangkap na nilalaman ng mga cereal. Ito ay totoo lalo na sa komposisyon ng bitamina:

• Ang bitamina A ay nagtataguyod ng pag-renew ng tissue, pagbabagong-buhay ng buhok, ngipin, balat at mga kuko sa cellular level;
• Ang mga bitamina ng B ay nagpapasigla ng sirkulasyon ng dugo, protektahan laban sa mga clots ng dugo, gawing normal ang mga glandula ng adrenal at pagbutihin ang memorya;
• Ang bitamina F ay nagpapalakas sa immune system, may mga anti-allergy na katangian;
• Pinipigilan ng bitamina E ang pagtanda ng mga organo at tisyu, nagbibigay ng lakas at lakas.

Bilang karagdagan, ang tubig ng oatmeal ay mayaman sa hibla, na epektibong nag-detox sa katawan, at inulin, na pumipigil sa mga pagbagu-bago sa mga antas ng asukal sa dugo.

Sanggunian. Ang Tryptophan sa oats ay nagtataguyod ng paglago ng kalamnan ng kalamnan, leucine at threonine buhayin ang atay.

Ang halagang nutritional ng oatmeal water na ginawa mula sa 10 g ng butil ay sobrang mababa - 33 kcal bawat 100 g.

Makinabang at makakasama

Mahusay na uminom ng oatmeal na tubig sa anumang edad. Sinusuportahan nito ang kalusugan ng tao kahit na may mga sakit na talamak, na tumutulong upang maibalik ang lakas at kalakasan.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng inumin:

• saturation ng katawan na may bitamina, mineral at acid na kinakailangan para sa malusog na gumaganang;
• pagpapalakas ng immune system;
• naglilinis ng katawan ng mga lason at mga lason;
• pagbaba ng kolesterol;
• proteksyon laban sa mga problema sa mga vessel ng puso at dugo;
• pagpapanumbalik ng bituka microflora;
• pag-alis ng pamamaga ng mauhog lamad;
• pag-iwas sa oncology;
• pagpapabuti ng panunaw at gawain ng mga organo ng gastrointestinal tract (GIT);
• pagbaba ng timbang;
• regulasyon ng balanse ng acid-base sa dugo;
• pagbaba ng presyon ng dugo;
• pagpapasigla ng aktibidad ng utak;
• pagpapabuti ng kalidad ng pagtulog, paglaban sa hindi pagkakatulog.

Ang inumin ay itinuturing na hindi nakakapinsala sa mga tao. Ang Oatmeal water ay maaari lamang mapinsala kung inaabuso. Sa kasong ito, ang mga epekto ay kasama ang akumulasyon ng uhog sa mga organo ng digestive tract.

Ito ay kagiliw-giliw na:

Posible bang kumain ng melon na may pancreatitis?

Posible bang kumain ng pakwan na may mga ulser sa tiyan at duodenal.

Bakit kapaki-pakinabang ang mga buto ng dill para sa pancreas?

Mga indikasyon para sa paggamit ng oatmeal water

Ang mga nakapagpapagaling na katangian ng tubig ng oatmeal ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng pagpapanatili ng mga mahahalagang elemento ng kultura ng cereal at ang madaling na madaling pagtunaw ng produkto.

Sa regular na pag-inom ng inumin, maaari mong linisin ang katawan, sa gayon mapapabuti ang kalagayan ng balat at itigil ang pag-asam. Bilang karagdagan, ang tubig ng oatmeal ay maaaring magamit bilang isang tagapaglinis upang makatulong na mabawasan ang mga breakout at mapupuksa ang mga madilim na bilog at bag sa ilalim ng mata.

Para sa isang nakapagpapagaling na epekto

Ang mayaman na komposisyon at nakapagpapagaling na hanay ng mga bitamina at mineral ay posible na gumamit ng oatmeal water para sa pag-inom kasama ang mga sumusunod na mga pathologies:

• mga karamdaman ng digestive system, paninigas ng dumi;
• ulser at gastritis;
• pamamaga ng mga tisyu;
• pancreatitis;
• hindi matatag na presyon;
• atherosclerosis;
• mga problema sa teroydeo glandula;
• sakit sa bato;
• hepatitis;
• diyabetis;
• mga problema sa sistema ng nerbiyos, pagkapagod at kahinaan, mga kaguluhan sa pagtulog;
• sipon at nakakahawang sakit.

Pagpapayat

Karamihan sa mga tao ay gumagamit ng oat na inumin dahil sa kakayahang labanan ang labis na pounds, kabilang ang dahil sa nilalaman ng hibla nito.

Ano pa, mababa ito sa calories, asukal at taba. Ang tubig ay pumapalit ng mga sweets at tumutulong upang makayanan ang isang hindi maiiwasang labis na pananabik para sa mga dessert at iba pang mga nakakapinsalang pagkain. Ito ay puspos ng katawan at nagbibigay ng isang pakiramdam ng kapunuan ng maraming oras.

Tatlong kadahilanan upang mawalan ng timbang sa tubig ng otmil:

1. Excretion ng mga produktong basura mula sa katawan.
2. Palakasin ang iyong metabolismo na may hibla (nagsisimula nang masunog ang mga calor).
3. Ang epekto ng kasiyahan, mapurol na gutom.

Paano gumawa ng oatmeal na tubig para sa pag-inom

Maraming mga recipe para sa paggawa ng oatmeal water. Ang mga sangkap na itinakda ay nakasalalay sa mga layunin at nais na mga resulta.

Inirerekomenda na ihanda ang inumin para sa isang araw, habang ang haba ng imbakan ay binabawasan ang dami ng mga mahahalagang elemento - maaaring mangyari ito sa loob ng ilang oras.

Mga Recipe

Ang pinakasimpleng recipe para sa paghahanda ng isang inumin upang maiwasan ang pangkalahatang kondisyon ng katawan at linisin mula sa mga toxin ay may kasamang dalawang sangkap lamang - mga butil na butil at mainit na tubig.

Paraan ng pagluluto:

1. Ibuhos ang mga oats na may maligamgam na tubig sa isang 1: 2 ratio.
2. Hayaan itong magluto ng 14-15 na oras.

Upang alisin ang mga lason at mga lason sa katawan at gawing normal ang digestive tract, ang inumin ay dapat gamitin 2-3 beses sa isang araw, 200 ml.

Ang sabaw para sa paggamot ng tiyan

Para sa pagluluto, kumuha ng 1 litro ng tubig at isang baso ng otmil.

Recipe:

1. Banlawan ang mga butil, takpan ng tubig at iwanan ang magdamag.
2. Sa umaga, ilagay ang pinaghalong sa isang kasirola, isara nang mahigpit ang takip at kumulo sa mababang init sa kalahating oras.
3. Alisin ang kawali mula sa kalan, i-rewind gamit ang isang tuwalya at umalis sa loob ng 12 oras.
4. Pilitin ang pagbubuhos at palabnawin ng pinakuluang tubig sa orihinal na dami.

Uminom ng 150 ml kalahating oras bago ang bawat pagkain.

Pagpapayat

Ang oatmeal fat-loss drink ay maaaring ihanda sa dalawang paraan: sa mga butil o sa oatmeal. Ito ay mas mahusay na magpainit ng produkto bago gamitin - kaya mas mahusay na masisipsip.

Unang pagpipilian:

1. I-wrap ang mga butil sa mamasa-masa na gasa at iwanan ng 3 araw.
2. Ibuhos ang mga buto ng tubig sa isang 1: 3 ratio.
3. Ipadala ang halo sa isang mabagal na apoy, pakuluan at, nang walang takip, lutuin nang 2-3 oras.
4. Pilitin ang pagbubuhos, cool. Panatilihing malamig.

Pangalawang pagpipilian:

1. Magbabad ng isang baso ng buong butil ng otmil sa isang maliit na tubig at iwanan ang magdamag.
2. Sa umaga, ilagay ang masa sa isang blender, ibuhos ang isang baso ng tubig at pukawin hanggang sa makinis.
3. Mag-top up ng ilang tubig at magdagdag ng kanela. Paghaluin muli sa isang blender.
4. Ipadala ang natapos na masa sa ref sa loob ng 1-2 oras.
5. Strain.

Upang linisin ang atay

Ang kakayahang alisin ang iba't ibang mga nakakalason na sangkap ay may kapaki-pakinabang na epekto sa atay. Para sa kailangan mo:

1. Kumuha ng 1 tbsp. l. oat at giling sa isang gilingan ng kape.
2. Ibuhos ang isang masa ng 1 litro ng tubig na kumukulo (pinakamahusay sa isang thermos).
3. Ipilit ang 11-12 na oras.

Uminom ng isang baso ng inumin ng tatlong beses sa isang araw.Ang epekto ay kapansin-pansin pagkatapos ng 2-3 buwan ng regular na paggamit.

Mga Tuntunin ng Paggamit

Ang pag-inom ng oatmeal tincture ay inirerekomenda na maubos sa umaga sa isang walang laman na tiyan. Ang pinakamainam na kurso ay 1 buwan, ngunit kung kinakailangan, maaaring pahabain ang mga term.

Sanggunian. Upang mapahusay ang epekto, maaari kang uminom ng oatmeal na tubig 30-40 minuto bago ang bawat pagkain, pati na rin palitan ito ng ordinaryong inuming tubig. Ang isang decoction ng mga oats ay nakapagbibigay sa katawan ng kinakailangang dami ng likido at kapaki-pakinabang na mga elemento ng bakas.

Ang pang-araw-araw na rate ay hindi hihigit sa 0.5-1 litro.

Para sa mga nais mawalan ng timbang, ang scheme ng aplikasyon ay ang mga sumusunod:

• isang baso ng pagbubuhos sa umaga;
• sa araw, kumuha ng ilang sips upang masiyahan ang pakiramdam ng gutom.

Para sa pag-iwas at paggamot ng mga sakit ng digestive system - tatlong beses sa isang araw, 30 minuto bago kumain, isang baso.

Contraindications

Ang mga oats ay malusog, ngunit mayroon pa rin silang ilang mga limitasyon:

• allergy sa produkto at mga sangkap nito;
• tinanggal na gallbladder;
• cholecystitis;
• cholelithiasis at iba pang mga malubhang sakit ng gallbladder at atay sa panahon ng isang exacerbation;
• osteoporosis;
• hindi pagpaparaan ng gluten.

Walang mga contraindications sa pag-inom ng inumin sa panahon ng pagbubuntis. Gayunpaman, bago gamitin, umaasang ina, tulad ng lahat, ipinapayong kumunsulta sa isang doktor.

Basahin din:

Ano ang mga uri at uri ng mga oats.

Ano ang bentahe ng harina ng oat: mga benepisyo at nakakapinsala sa katawan.

Ano ang feed oats at ang mga tampok ng kanilang paglilinang.

Konklusyon

Ang Oatmeal water ay isang unibersal na lunas para sa pagbaba ng timbang at paggamot ng maraming mga sakit, lalo na ang mga problema sa gastrointestinal. Hindi tulad ng ordinaryong oatmeal, naglalaman ito ng mas mahalagang mga sangkap at bitamina.

Maraming mga recipe para sa pag-inom, dapat kang pumili batay sa mga indibidwal na kakayahan at ang nais na epekto. At sa kabila ng katotohanan na ang oatmeal ay isa sa mga hindi nakakapinsalang mga produkto, bago gamitin ito, siguraduhing pamilyar sa mga contraindications at mga panuntunan para sa paggamit ng produkto.