Ang mga groats sa paglaban sa labis na timbang: nakakatulong ba ang bakwit na mawalan ka ng timbang at kung paano gamitin ito nang tama para sa hangaring ito

Kung ang mga numero sa laki ng bahay ay malayo sa ninanais, mapilit mong mawalan ng timbang. Ang isang epektibo at mabilis na paraan upang mawala ang labis na pounds ay upang pumunta sa isang diyeta ng bakwit. Ang pagkain ng cereal na ito, hindi mo kailangang maubos ang iyong sarili ng maraming pisikal na ehersisyo o matinding paghihigpit sa pagkain.

Ang timbang ay maaaring mabawasan ng 10 kg nang hindi nakakaramdam ng gutom. Paano kapaki-pakinabang ang bakwit para sa pagkawala ng timbang at kung paano ito nakakaapekto sa katawan - sasabihin pa namin.

Nakakatulong ba ang bakwit na mawalan ng timbang

Ang Buckwheat ay isang mahusay na paraan upang mawala ang timbang. Kung sinusunod mo ang lahat ng mga patakaran ng diyeta, ang resulta ay hindi mahaba sa darating: maaari kang mawalan ng isang kilo na sa unang araw ng diyeta.

Ang prinsipyo ng pagkilos ng mga cereal sa paglaban sa labis na timbang

Ang prinsipyo ng pagkilos ay nakasalalay sa negatibong nilalaman ng calorie ng produkto: ang katawan ay gumastos ng mas maraming enerhiya sa panunaw kaysa sa ginagawa ng produkto.

Ang Buckwheat ay naglalaman ng kumplikadong mga karbohidrat. Mabilis silang nasisipsip, at ang isang tao ay puspos ng mga ito nang mabilis. Kasabay nito, ang katawan ay kulang sa kinakailangang mga calorie. Upang makakuha ng enerhiya, pinapabagsak ng katawan ang taba, na ang dahilan kung bakit nagsisimula ang pagbaba ng timbang.

Ang Buckwheat ay naglalaman ng hibla, na hindi ganap na hinukay sa tiyan. Ang pagpasok sa bituka sa isang bahagyang hinukay na form, pumasa ito tulad ng isang brush, nililinis ito ng mga lason. Kaya sa pisikal na antas, nabawasan ang timbang.

Kaldero ng bakwit

Ang pagkawala ng timbang sa isang diyeta ng bakwit ay dahil sa mababang calorie na nilalaman ng mga cereal: 100 g ng hilaw na bakwit ay naglalaman ng 330 kcal. Ito ay 13.2% ng pang-araw-araw na paggamit ng isang may sapat na gulang, na dapat tumanggap ng 2,500 kcal bawat araw.

BZHU

Ang mga protina, taba at karbohidrat sa bakwit, kumpara sa iba pang mga butil, ay nasa pinakamainam na ratio para sa katawan.

Ang komposisyon nito (bawat 100 g ng produkto):

• protina - 12.7 g (ito ay halos katumbas nito sa karne);
• karbohidrat - 62.2 g (kumplikado);
• taba - 3.4 g

Makinabang at makakasama

Ang mga sangkap na biochemical ng bakwit ay nasa balanse. Ginagawa nitong madaling matunaw ang cereal. Kung kinakain mo ito araw-araw, nagdadala benepisyo katawan:

• nagtatanggal ng mga lason mula sa mga bituka;
• pinapalakas ang mga dingding ng mga daluyan ng dugo;
• nagpapababa ng mga antas ng kolesterol;
• kinokontrol ang mga antas ng glucose;
• pinapalakas ang immune system;
• pinapawi ang pagkabalisa at tumutulong sa pagkalumbay;
• nagpapabuti ng kondisyon ng buhok at balat;
• nagdaragdag ng pagbabata;
• nagpapabuti ng potency sa mga kalalakihan.

Pinsala ng Buckwheat

Anumang produkto, kung maling paggamit, ay maaaring makapinsala sa katawan. May mga sitwasyon kung saan ang bakwit hindi magiging kapaki-pakinabang. Ang paggamit ng bakwit ay dapat na limitado sa mga madalas na sumakit ang ulo, varicose veins, at mga sakit sa dugo.

Ang mga groats ay maaaring makasakit sa mga may problema pantunaw - mga cramp ng tiyan at pamumulaklak, dahil pinatataas nito ang paggawa ng gas.

Pansin! Ang allergy sa protina ay isang kontraindikasyon para sa pagkain ng bakwit. Ang nilalaman ng sangkap na ito sa bakwit ay mataas - 12.7 g bawat 100 g.

Sa pagtaas ng kaasiman ng tiyan, pagtatae, talamak na pagkabigo sa bato, huwag gamitin bakwit na may kefir, dahil ang kumbinasyon na ito ay nagdudulot ng pagpalala ng mga malalang sakit.

Aling bakwit ang mas mahusay para sa pagkawala ng timbang

Slimming bumili kernel ang pinakamataas na marka, hindi steamed - lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian ay napanatili dito.Hindi magkakaroon ng mga impurities at sirang butil sa tuktok na grade buckwheat.

Green bakwit angkop din para sa pagbaba ng timbang. Bibilhin nila ito sa mga tindahan ng pagkain sa kalusugan. Mukhang berde ang kulay, may kulay amoy at lasa. Hindi ito pinakuluan, ngunit babad, kukulok o tumubo.

Pansin! Para sa pagbaba ng timbang, ang pagpuputol (lubos na durog na butil) at bakwit (durog na butil) ay hindi angkop. Ang timpla, asin at asukal ay idinagdag sa mga pinggan na may ganitong mga uri ng cereal, na sumasalungat sa konsepto ng isang buckwheat diet para sa pagbaba ng timbang.

Paano maayos na magluto ng bakwit para sa pagbaba ng timbang

Ang mga pinakuluang butil ay hindi angkop para sa isang diyeta ng bakwit - ang mga bitamina, macro- at microelement ay nawala sa proseso ng pagluluto. Ang paggamot sa init ay humahantong sa mas mahusay na pagsipsip ng BJU at pinatataas ang nilalaman ng calorie ng kernel.

Kung sa gayon ikaw ay magpasya na magluto ng bakwit, pagkatapos bago lutuin, alisin ang itim na butil nito at banlawan upang linisin ang tubig. Upang mabawasan ang nilalaman ng calorie, ang cereal ay ibinuhos ng tubig at naiwan para sa 6-8 na oras, pagkatapos ay pinakuluan. Sa 3-4 minuto pagkatapos i-off ang kalan, handa na ang sinigang.

Mahalaga! Kapag nawalan ng timbang sa pinakuluang bakwit, ang kabuuang dami ng kinakain sa bawat araw ay limitado - hindi hihigit sa 800-1000 g.

Paano mag-singaw sa kumukulong tubig at kefir

Ang pagluluto ng bakwit sa isang hilaw na paraan ay ang batayan ng maraming mga diets ng buckwheat, ang pamamaraang ito ay nakakatulong sa mas maraming pagbaba ng timbang.

Mas mainam na mag-singaw ng bakwit sa isang thermos. Ang isang pang-araw-araw na dosis ay ibinubuhos dito, ibinuhos ng tubig na kumukulo, isang ratio ng 1: 2. Sa kalahating oras, handa na ang lugaw para magamit.

Ang pagluluto na may kefir: 100 g ng hilaw na bakwit ay ibinuhos sa 300 ML ng mababang-taba 1% kefir, naiwan ng magdamag sa ref. Matapos ang 8-10 na oras, handa na ang sinigang.

Mga pagpipilian para sa paggamit ng bakwit para sa pagbaba ng timbang

Kung kumain ka ng bakwit araw-araw sa anumang anyo, pagkatapos ay maaari kang mawalan ng timbang. Pumili ng isa sa tatlong mga pagpipilian.

Bilang pagkain

Kumakain sila ng purong pinakuluang bakwit na walang asin, asukal at iba pang mga produkto para sa agahan. Ang laki ng paghahatid ay walang limitasyong, kumain hanggang buo. Siguraduhing inumin ito ng isang tabo ng mainit na berdeng tsaa na walang asukal. Ang agahan na ito ay nagbibigay enerhiya sa buong araw. Maaari kang kumain ng bakwit tuwing umaga.

Konseho. Ang pakiramdam ng pagkagutom sa araw sa pagitan ng mga pagkain ay maaaring malunod ng isang bola ng bakwit. I-roll ito mula sa pinakuluang bakwit at dalhin ito sa iyo. Ito ay malagkit nang maayos kung tinunaw mo ang sinigang ng 2-3 minuto.

Bilang isang araw ng pag-aayuno

Karaniwan isinasagawa sa bakwit na may kefir isang beses sa isang linggo para sa dalawang buwan. Ang Buckwheat para sa isang araw ng pag-aayuno ay inihanda tulad ng mga sumusunod: 200 g ng mga butil ay hugasan, ibinuhos sa baso o ceramic pinggan, 500-750 ML ng kefir ay ibinuhos, natatakpan ng isang talukap ng mata at ilagay sa ref sa magdamag. Matapos ang 8-10 na oras, ang mga kernel ay sumisipsip sa kefir at maging malambot. Ang halo ay maaaring kainin.

Mga pangunahing panuntunan para sa pag-alis ng bakwit na may kefir:

• ang ulam ay inihanda sa gabi bago ang araw ng pag-aayuno;
• sa umaga, ang bakwit ay nahahati sa 5-6 na servings;
• ang pamantayan ng bakwit bawat araw ay 200 g (bigat ng raw cereal);
• ang rate ng 1% kefir ay 1 litro bawat araw;
• ang bakwit ay kinakain tuwing 3 oras;
• uminom ng mainit na berdeng tsaa nang walang asukal sa pagitan ng mga pagkain;
• isang oras bago matulog, uminom ng 1 baso ng kefir sa temperatura ng silid.

Bilang isang diyeta

Kung hindi ka mawalan ng timbang sa mga araw ng pag-aayuno o ang isang mono-diyeta ay hindi angkop (3 araw lamang ang mga siryal at tubig), kung gayon ang iba pang mga pagpipilian para sa diyeta ng bakwit ay ginagamit.

Diyeta sa loob ng 3 araw

1st day.

• Almusal: salad ng mga sariwang kamatis na may kampanilya, berdeng tsaa na walang asukal.
• Tanghalian: sopas mula sa mga karot, sibuyas at kalabasa, buckwheat steamed sa tubig na may pinakuluang suso ng manok, tangerine, herbal tea.
• Hapunan: pinakuluang sibuyas sa gatas, sariwang kinatas na juice.

2nd day.

• Almusal: otmil.
• Tanghalian: sopas ng kamatis, bakwit na steamed sa tubig, mga karne ng manok, mansanas, tsaa.
• Hapunan: salad ng mga sariwang kamatis na may mga kampanilya ng kampanilya, bakwit na steamed sa tubig, sariwang kinatas na juice.

Ika-3 araw.

• Almusal: mababang-taba na keso sa keso, tsaa.
• Tanghalian: sopas na may mga karne ng manok, steamed bakwit na may nilagang cauliflower, 2-3 pinya hiwa, tsaa.
• Hapunan: bakwit sa tubig o kefir, suha, isang baso ng 1% kefir.

Diet para sa 7 araw

Lunes ng Miyerkules.

• Almusal: steamed buckwheat, 1 baso ng 1% kefir, bakwit na tinapay.
• Tanghalian: pinakuluang bakwit, dalawang cutlet ng bakwit, 2 baso ng 1% kefir.
• Hapunan: buckwheat casserole, 1 baso ng 1% kefir.

Huwebes - Sabado.

• Almusal: 1 baso ng 1% kefir, tinapay ng bakwit.
• Tanghalian: 3-4 na mga PC. mga pancake ng bakwit, 2 baso ng 1% kefir.
• Hapunan: 1 baso ng 1% kefir.

Linggo.

Ang buckwheat na nababad sa kefir ay nahahati sa 5-6 na servings. Ang mga bahagi na ito ay kinakain sa araw, hugasan ng tubig o 1% kefir.

Diyeta sa loob ng 14 na araw

Sa umaga sa loob ng 14 na araw: ang bakwit na steamed sa tubig na may mababang fat fat na keso at sariwang kinatas na apple juice.

Tanghalian: gulay na sopas (cauliflower, sibuyas, karot, kalabasa, kamatis) sa sabaw ng manok, tinapay ng bakwit, mansanas / suha / tangerine at tsaa.

Hatinggabi ng hapon: pinakuluang isda o veal.

Hapunan bakwit na pinakuluang sa gatas, prutas (pinya, mansanas, suha, tangerine o salad mula sa mga prutas na ito), herbal tea.

Mahalaga! Ang batayan ng pagkawala ng timbang sa diyeta ng bakwit ay ang kumpletong kawalan ng asin at asukal.

Gaano karaming kg ang maaari kang mawalan ng timbang

Sa panahon ng diyeta ng bakwit, hindi lamang labis na pounds ang umalis, kundi pati na rin likido. Dahil dito, ang isang tao ay nawala ang 1 kg bawat araw. Iyon ay, sa 3 araw na nawalan sila ng timbang ng 3 kg, sa 7 araw - hanggang sa 7 kg, sa 14 na araw maaari kang mawalan ng hanggang sa 14 kg, sa kondisyon na ito ay labis na timbang. Kung ang isang tao ay may 4 na dagdag na pounds, hindi siya mawawalan ng timbang ng 14.

Sa panahon ng pag-aayuno, hanggang sa 3 kg ay bumaba.

Sanggunian. Gaano karaming mga dagdag na pounds ng isang tao - kinakalkula ng dietitian. Sasabihin sa iyo ng isang gastroenterologist kung posible na mawalan ng timbang sa bakwit, isinasaalang-alang ang estado ng gastrointestinal tract.

Mga kalamangan at kawalan

Ang pangunahing bentahe ng diyeta ng bakwit ay ang garantisadong "pangangalaga" hanggang sa 3 kg, kahit na imposibleng tumayo sa bakwit ng higit sa tatlong araw. Iba pang mga plus:

• ang diyeta ay hindi mahal;
• pagkatapos ng isang diyeta, ang pagtaas ng timbang ay hindi nangyayari na may tamang exit mula dito (kung hindi ka kumain ng mga taba ng hayop, mabilis na karbohidrat at mabilis na pagkain);
• sa panahon ng pagkain ay walang pakiramdam ng kagutuman, dahil ang dami ng mga bahagi ay hindi limitado, kumain sila hanggang sa sila ay puno;
• walang pagbilang ng calorie;
• ang mga toxin ay tinanggal, nawala ang edema, nawala ang cellulite, bumababa ang kolesterol.

Mayroong ilang mga kawalan sa diyeta, ngunit lahat sila ay makabuluhan. Paano negatibong nakakaapekto sa estado ng katawan ang mga siryal:

• sakit ng ulo, mataas na pagkapagod, kahinaan, nabawasan ang presyon ng dugo dahil sa kakulangan ng glucose at sodium;
• kakulangan ng mga bitamina, macro- at microelement, mineral - upang ang hypovitaminosis ay hindi umunlad, uminom sila ng mga multivitamin complex.

Posibleng mga problema, bakit hindi mawalan ng timbang sa bakwit

Sa diyeta ng bakwit, ang mga malfunction ay posible. Ang resulta ay maaaring maging dramatikong pagbaba ng timbang o, sa kabaligtaran, pagtaas ng timbang.

Ang mga dahilan para sa sitwasyon "Kumakain ako ng bakwit at hindi nawalan ng timbang":

1. Ang pagkagumon sa katawan - ang tagal ng diyeta ng bakwit ay hindi dapat lumampas sa 14 na araw. Matapos masanay ito, humihinto ang pagbaba ng timbang.
2. Paglabag sa mga patakaran sa pagdiyeta - pagdaragdag ng mga pagkain na wala sa menu (kendi, cake, tinapay, bun).
3. Nakakainip. Sa isang diyeta, ang bakwit ay kinakain sa walang limitasyong dami, ngunit ang panuntunan na "sa saturation" ay nakalimutan. Sa sandaling naramdaman mo na puno ka na, huminto. Hindi ka makakain ng 1 kg ng bakwit bawat araw.
4. Pagkain para sa gabi. Ang huling paggamit ng sinigang na bakwit ay 3-4 na oras bago matulog. Kung pinipigilan ka ng gutom na makatulog, maaari kang uminom ng 0.5 baso ng 1% kefir.
5. Kakulangan ng paggalaw. Hindi ka maaaring makisali sa sports sa panahon ng diyeta, ngunit kinakailangan ang aktibidad. Ang paglalakad sa sariwang hangin ng hanggang sa isang oras sa isang araw sa paglalakad ay kinakailangan upang mawala ang mga calorie na nakuha mula sa bakwit.

Sa isang normal na ratio ng timbang at taas, hindi lamang sa bakwit, kundi pati na rin sa anumang diyeta, hindi posible na mawalan ng timbang. Upang makalkula ang index ng mass ng katawan at makalkula ang labis na pounds, lumiliko sila sa isang nutrisyunista.

Mga pagsusuri ng pagkawala ng timbang

Iminumungkahi namin na basahin mo ang mga pagsusuri sa mga sinubukan na ang diyeta ng bakwit.

Nina, 38 taong gulang: «Sinunod ko ang diyeta ng bakwit sa loob ng 14 na araw, ang resulta ay minus 4 na kilo. Hindi ako nabigo, inayos ko ang isang araw ng pag-aayuno sa bakwit bawat linggo. Resulta: ang katawan ay gumagana tulad ng isang orasan, mayroong magaan, ang tiyan ay hindi nakabitin. Pagkatapos ng pagtatapos ng diyeta, hindi ko kinakain ang lahat: tinapay, harina, chips, crackers.Alam ko kung kumain ako ng isang salad ng gulay at isang isda, magiging maganda ang hitsura ko! "

Si Julia, 19 taong gulang: "Umupo ako sa isang diyeta ng bakwit sa isang linggo kasama ang aking ina. Hindi ako nawalan ng timbang, well, okay, malinis ang katawan. Ngunit ang dami ng aking ina ay nawala, kahit na ang bigat ay nananatiling pareho. "

Elena, 24 taong gulang: "Makatotohanang mawalan ba ng timbang sa bakwit? Wala akong duda! Ang aking kaibigan ay nasa isang diyeta sa loob ng dalawang linggo: mukhang maganda siya, nawalan siya ng maraming timbang at nalinis ang kanyang balat. Nawala ako ng 5 kg sa loob ng dalawang linggo. Sa pagmamasid sa isang diyeta, palaging kumakain ako ng mga prutas at berry: ilang mga strawberry, seresa at mansanas. Ang mga toxin at toxins ay mas mahusay na maalis kung uminom ka ng 1.5-2 litro ng tubig sa isang araw, uminom din ako ng hindi naka-link na berdeng tsaa. "

Konklusyon

Maaari mong piliin ang tamang diyeta ng bakwit sa iyong panlasa, dahil maraming mga pagpipilian: 3, 7, 14 araw. Ang mga pakinabang nito ay hindi lamang na ang labis na timbang ay nawala, kundi pati na rin ang katawan ay nagpapagaling. Sa wastong pagsunod sa diyeta, ang sobrang pounds at likido ay mawawala, at mas madarama mo.

Para sa mga kadahilanang pangkaligtasan, sa unang pag-sign ng sakit, ang diyeta ay tumigil.