Ano ang calorie na nilalaman ng pinakuluang bakwit

Ang Buckwheat ay tinawag na "ina" sa lutuing Russian. Ang butil ng lugaw ay pinaglingkuran kapwa sa mesa para sa mga boyars at pangkaraniwan. Naniniwala ang aming mga ninuno na sinigang ng bakwit hindi lamang nagbibigay ng kasiyahan sa gutom sa loob ng mahabang panahon, kundi nagpapagaling din ng ilang mga sakit. Ngayon ang bakwit ay ginagamit bilang isang pagkain sa pagkain.

Gaano karaming mga kaloriya ang nasa bakwit ng bakwit sa tubig

Ang sinigang na Buckwheat ay isa sa mga pangunahing pinggan ng lutuing Russian. Ang mga may sapat na gulang at bata ay mahal siya. Sa partikular, ang bakwit sa mga atleta - ang produkto ay may isang mainam na ratio ng mga nutrisyon. Ngunit hindi lahat ng sinigang na ginawa mula sa cereal na ito ay magiging kapaki-pakinabang na pantay.

Ang pinakuluang bakwit na walang langis

Dapat na malinaw na malinaw iyon bakwit, pinakuluang sa tubig, ay may parehong bilang ng mga calorie bilang dry cereal. Samakatuwid, ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa pag-iimpake ng produkto. Karaniwan mayroong ipinahiwatig ang nilalaman ng calorie bawat 100 g ng tuyong produkto at ang dami ng mga sustansya.

Para sa mga dry cereal, ang mga halagang ito ay tumutugma sa:

• 313 kcal;
• 12.6 gramo ng mga protina;
• 3.3 g taba;
• 62.1 g ng mga karbohidrat.

Ito ang nilalaman ng calorie at nutrisyon ratio (BJU) para sa 100 g ng produkto. Kapag nagluluto, ang mga proporsyon ay sinusunod: para sa isang bahagi ng cereal - dalawang bahagi ng tubig.

Pagkatapos magluto, nakakakuha kami ng 300 g ng isang yari na ulam mula sa 100 g ng dry buckwheat. Kung pinag-uusapan natin ang lugaw sa tubig. Samakatuwid, ang lahat ng mga tagapagpahiwatig ay dapat nahahati sa tatlo. O isaalang-alang ang mga ito kapag tumitimbang ng dry cereal.

Mahalaga! Naniniwala ang ilang mga tao na ang pagdaragdag ng asin sa sinigang ay nagbabago ng nilalaman ng calorie ng pagkain. Hindi ito totoo. Ang asin ay isang kemikal ng hindi tulay na pinagmulan. Wala itong calorie. Ang parehong patakaran ay nalalapat sa tubig. Wala itong calorie, kaya hindi nakakaapekto sa halaga ng enerhiya ng ulam.

Pinakuluang may mantikilya

Ang sitwasyon ay ganap na naiiba kung magdagdag ka ng mantikilya sa sinigang. Sa kasong ito, ito ay nagkakahalaga ng pakikipag-usap tungkol sa heneral calorie na nilalaman ng tapos na ulam.

Para sa 100 g ng buckwheat sinigang na may isang kutsarita (nang walang slide) ng langis, magiging ganito ang hitsura:

• 132 kcal;
• 4.5 g ng protina;
• 2.3 g taba;
• 25 g ng carbohydrates.

Ang pagkalkula ay ipinahiwatig para sa isang handa na ulam na tinimplahan ng mantikilya na may isang taba na nilalaman na 72.5%.

Nutritional halaga ng pinakuluang bakwit

Ang Buckwheat ay pinahahalagahan para sa mahusay na lasa nito, pati na rin para sa komposisyon at ratio ng mga sustansya. Ito ay pinaniniwalaan na ang isang katulad na proporsyon ng mga protina, taba at karbohidrat ay pinakamainam para sa sistema ng pagtunaw ng tao. Ang mga handa na bubong na saturates sa loob ng mahabang panahon dahil sa "mabagal" na mga karbohidrat. Ang protina ng halaman ay madaling hinihigop ng katawan. Bukod dito, ito ay may positibong epekto sa hematopoietic function.

Ang lugaw ay naglalaman ng mga bitamina B, A, B1, B2, B5, B6, B9, E, H at PP. Ang buckwheat ay inireseta para sa mga pasyente na may gastritis, pati na rin ang mga problema sa atay at bato. Nakakatulong ito na bawasan ang "masamang" kolesterol. Ang pagpapakilala ng sinigang na bakwit sa diyeta sa patuloy na batayan na makabuluhang binabawasan ang panganib ng pagkontrata ng mga nakakahawang sakit.

Ang malaking pakinabang ng bakwit ay namamalagi sa mga katangian ng paglilinis nito. Ang mga butil ng butil ay may kakayahang dumaan sa buong digestive tract, nagtatrabaho sa prinsipyo ng isang brush. Nililinis nito ang mga pader ng bituka, at ang hibla sa komposisyon nito ay nagtataguyod ng mas mahusay na panunaw.

Ito ay kagiliw-giliw na:

Ang nilalaman ng calorie at BZHU ng pinakuluang bakwit na may gatas

Mga tampok ng pantunaw ng bakwit: kung gaano karaming oras ang nasisipsip

Ang pagluluto ng mga pinggan at sinigang nang tama: magkano ang magluto ng bakwit at kung paano ito gagawin

Buckwheat sa tubig para sa pagbaba ng timbang

Gustung-gusto ng mga atleta at respeto ang bakwit. Nakakatulong ito upang makayanan ang kagutuman na "pagpapatayo", kapag ang katawan ay nangangailangan ng pagkain na may mahabang panahon ng asimilasyon, at tumutulong sa mga atleta "sa masa" isang malaking halaga ng protina sa komposisyon.

Ito ang mga katangian na ito na gumagawa ng mga cereal na kaakit-akit sa larangan ng fitness at kabilang sa mga adherents ng isang malusog na pamumuhay. Mayroong mga kilalang mono-diets - mga programa sa nutrisyon kung saan tanging sinigang ng bakwit ang natupok nang maraming araw.

Ang prinsipyo ng buckwheat mono-diet ay medyo simple: kumain ng bakwit sa loob ng 2-5 araw. Pinapayagan na kumain ng sinigang na lutong sa tubig. Walang mga sarsa, ketchup, mayonnaises at iba pang mga additives. Pinapayuhan na kumain ng bakwit na walang asin, dahil napapanatili nito ang tubig sa katawan, at ang epekto ng pagkawala ng timbang ay hindi gaanong mapapansin.

Ang mga pangunahing patakaran ng ganoong diyeta:

1. Bilangin ang bilang ng mga calories na kailangan mo. Ang tagapagpahiwatig na ito ay kinakalkula ng formula: dumami ang iyong kasalukuyang timbang sa pamamagitan ng 29. Ang nagresultang bilang ay dapat na dumami ng 0.85. Ito ang magiging antas ng iyong kakulangan sa calorie.
2. Kalkulahin mula sa data na nakuha kung magkano ang dry cereal na kailangan mong kainin. Halimbawa, para sa 1500 kcal sa kakulangan, ang tagapagpahiwatig ay magiging 450 g. Ito ay kalahati ng isang 900 g pack. Ang pagkain ng tulad ng isang halaga ng sinigang para sa dalawa o tatlong beses ay isang hindi makatotohanang gawain. Ang pagdurog sa pagkain ng 5-6 beses.
3. Uminom ng maraming malinis na tubig. Hindi tsaa, juice o iba pang inumin, ngunit tubig. Inirerekomenda na uminom ng hindi bababa sa pitong 250 ML baso sa isang araw. Maaari kang maglagay ng isang garapon ng tubig sa mesa upang hindi makalimutan ang likido.

Dumikit sa diyeta na ito, at pagkatapos ng ilang araw mawawalan ka ng unang pounds.

Mahalaga! Ang isang makatwirang tagal ng isang mono-diyeta ay ilang araw. Ang Buckwheat ay isang malusog na cereal, ngunit hindi nito ganap na mapalitan ang mahusay na nutrisyon.

Konklusyon

Ang bubog ng Buckwheat ay isang mapagkukunan ng mga nutrisyon at elemento. Nakakatulong ito sa paglaban sa mga karamdaman at nagtataguyod ng pagbaba ng timbang. Ang kabuuang calorie na nilalaman ng sinigang ay nakasalalay lamang sa mga karagdagang produkto. Ang asin at tubig ay hindi nakakaapekto sa kabuuang calorie na nilalaman ng pagkain.