Mawalan ng timbang nang mabilis nang walang gutom: diyeta sa bakwit at kefir sa loob ng 5 araw

Ang isa sa mga pinaka-epektibo at tanyag na pamamaraan ng pagbaba ng timbang ay isang diyeta ng bakwit na may kefir. Ang dalawang produktong ito ay perpektong pinagsama at pinahusay ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng bawat isa. Kung uminom ka ng 1.5 litro ng produktong ferment na gatas bawat araw, aabot ito sa 795 kcal. Ang pang-araw-araw na pamantayan ng pinakuluang bakwit ay 500-600 g, na kung saan ay 550-660 kcal. Bilang isang resulta, araw-araw nilalaman ng calorie 1345-1445 kcal ay lumabas, at ito ay isang mahusay na tagapagpahiwatig para sa mga nais na mawalan ng timbang.

Ano ang diyeta na ito at kung ano ang kakanyahan nito

Ang diyeta ng bakwit at kefir sa loob ng 5 araw ay binubuo sa paggamit ng sinigang na bakwit at 1-1.5 litro ng ferment milk product araw-araw.

Ang Buckwheat ay may kapaki-pakinabang na epekto sa balat, pinapalakas ang mga dingding ng mga daluyan ng dugo, nililinis ang katawan ng mga lason. Naglalaman ito ng protina, iron, magnesium, potassium, calcium, posporus, yodo, na pagyamanin ang katawan. Pinapabuti ng Kefir ang paggana ng sistema ng pagtunaw, nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit. Ang produkto ay mayaman sa protina, bitamina ng pangkat A at B, calcium.

Pangunahing mga recipe ng kurso

Ang pagkain sa pagkain ay may isang bilang ng mga tampok. Ang pangunahing kurso ay kailangang maging handa nang maayos. Kinupkom nila ito ng 5-6 beses sa isang araw. Ang huling pagkain ay ilang oras bago matulog. Kung mayroon kang isang malakas na pakiramdam ng kagutuman sa gabi, maaari kang uminom ng isang baso ng kefir na may mababang taba.

Bago bumili ng produktong ferment milk, bigyang-pansin ang petsa ng pag-expire. Ang kefir na mas mababa sa 24 na oras ang edad ay isang malakas na laxative. At ang inumin na pinakawalan ng higit sa 72 oras na ang nakakaraan ay maaaring maging sanhi ng tibi.

Ang pinakuluang bakwit na may kefir

Ang pinakamadaling paraan upang magluto ng bakwit ay ang pakuluan. Maipapayo na huwag gumamit ng asin, asukal, langis. Ibuhos ang kalahati ng isang baso ng cereal na may dalawang baso ng malamig na tubig, dalhin sa isang pigsa. Pagkatapos ay takpan ng isang takip, balutin nang maayos sa loob ng tatlong oras. Kumain ng halo-halong may kefir o naligo dito.

Ang pamamaraan ng pagluluto na ito ay angkop para sa mga taong nahihirapang kumonsumo ng mga thermally na hindi na-propesyonal na mga siryal.

Ang buckwheat steamed sa tubig na may kefir

Sa gabi, ang mga peeled cereal ay ibinubuhos ng tubig na kumukulo sa isang ratio na 1: 1. Ang lalagyan ay sarado na may takip at balot sa isang tuwalya. Sa umaga, ang cereal ay magmukhang lugaw. Maaari singaw bakwit sa isang thermos, ang prosesong ito ay tatagal ng 4-5 na oras, habang ang tapos na produkto ay magiging mainit-init.

Ang buckwheat steamed sa kefir

Malinis ang bakwit mula sa mga labi at itim na butil, banlawan nang maayos, pilay. Ibuhos ang dalawang kutsara ng bakwit na may isang baso ng kefir. Iwanan mo nang magdamag.

Pansin! Mas mainam na mag-singaw ng bakwit, hindi lutuin. Ang paraan ng steaming ay nagpapanatili ng lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na nilalaman ng cereal.

Menu

Diet para sa 5 araw ay hindi ang pinaka iba't ibang diyeta, ngunit kung hindi ka lumihis mula sa plano, tiyak na makamit mo ang resulta. Uminom ng maraming tubig at unsweetened green o black tea sa pagitan ng pagkain.

Isaalang-alang ang isang halimbawa ng menu sa araw-araw:

1. Ang una. Almusal at hapunan: isang baso ng low-fat kefir at isang bahagi ng bakwit na steamed na may tubig na kumukulo, maaari mo ring 1 mansanas. Para sa tanghalian: 200 g ng sinigang, 200 g gulay na salad na may langis ng oliba.
2. Pangalawa. Ang agahan ay binubuo ng isang medium na bahagi ng bakwit na steamed na may kefir, isang mansanas at tsaa. Tanghalian: sinigang na natatakpan ng kefir at ilang mga gulay. Para sa hapunan - sinigang ng kefir na may unsweetened na tsaa.
3. Pangatlo. Para sa buong araw - limang servings ng bakwit, nalunod sa kefir, o hiwalay lang itong inumin.
4. Pang-apat. Almusal: 100 g ng mababang-fat fat na keso, isang maliit na sinigang, kefir. Tanghalian: isang daluyan na bahagi ng sinigang, pinakuluang karne, mga gulay. Para sa hapunan, 100 g ng bakwit na may kefir.
5. Sa ikalimang araw tuwing dalawang oras, kahaliling bakwit na may kefir.

Paano pag-iba-iba ang menu

Inirerekomenda ng mga Nutrisiyal na magdagdag ng mga berdeng mansanas, pinatuyong prutas - pinatuyong mga aprikot, prun. Maaari silang ma-tinadtad sa isang blender at idagdag sa lugaw na sinigang.

Gumawa ng isang coleslaw para sa iba't-ibang. Zero ang nilalaman nito. Siguraduhing isama ang mga gulay sa menu - tulad ng repolyo, ito ay isang mapagkukunan ng mga nutrisyon.

Kung nais mo ng isang bagay na matamis, magdagdag ng isang kutsarita ng pulot, mas mabuti ang floral, sa sinigang. Sa walang kaso lumampas sa ipinahiwatig na halaga - kung hindi man ang pagiging epektibo diets magiging zero.

Ano ang maaari mong inumin

Uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng purong hindi carbonated na tubig bawat araw, pinapayagan din ang hindi naka -weet na berde o itim na tsaa. Makakatulong ito na mapanatili ang balanse ng likido sa katawan, na magkakaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa pangkalahatang kagalingan at pagganap.

Pinapayagan ba ang mga panimpla

Mas mainam na ibukod ang mga condiment - pinasisigla nila ang gana. Ngunit ang mga nutrisyunista ay may iba't ibang opinyon tungkol sa asin. Ang ilan ay igiit na hindi kasama ang asin. Ang iba ay nagtaltalan na kung walang asin, mawawalan ng mas maraming tubig at sustansya ang katawan. At matapos ihinto ang diyeta na walang asin, ang nawala na kilo ay babalik sa lalong madaling panahon.

Ano ang dahilan ng tagal

Ang pagkawala ng timbang na may bakwit at kefir ay nagbibigay-daan sa iyo upang makamit ang magagandang resulta. Ang wastong pagpapatupad ng lahat ng mga rekomendasyon ay nagbibigay ng pag-aalis ng 5-10 kg ng labis na timbang. Bukod dito, ang resulta ay nakamit sa loob lamang ng ilang araw.

Ang diyeta ay epektibo, ngunit malubhang binabawasan ang katawan. Ayon sa mga nutrisyunista, ang ganitong uri ng diyeta ay hindi balanse at masyadong malupit, kaya hindi inirerekomenda na dumikit ito sa loob ng mahabang panahon.

Posible bang umupo sa ganoong diyeta na mas mahaba

Maaari kang umupo sa bakwit at kefir hanggang sa 14 na araw. Ngunit sa kasong ito, kinakailangan na pag-iba-iba ang diyeta na may mga pinatuyong prutas, na magbibigay sa katawan ng mga likas na asukal, bitamina at hibla, mga salad batay sa repolyo at mga halamang gamot, mga unsweetened na prutas. Dagdag na karne, isda, cottage cheese, gulay, prutas, honey ay idinagdag din.

Ang pagtigil sa diyeta

Kadalasan, ang mga batang babae na gumugol ng limang araw sa bakwit na may kefir ay nag-iiwan ng negatibong mga pagsusuri. Ang dahilan para sa ito ay maling paraan sa labas ng diyeta. Mahalagang sundin ang tamang diyeta kahit pagkatapos ng limang araw na mga paghihigpit, kung hindi man ang nawala na mga kilo ay hindi lamang babalik, ngunit din "magdala ng mga kaibigan."

Upang mapanatili ang resulta, sundin ang mga sumusunod na patnubay:

• kalkulahin ang pinakamainam na paggamit ng calorie at dumikit dito;
• kumain ng tama;
• huwag mag-pounce sa mabilis na pagkain, ibukod ang mataba, pinirito at matamis;
• uminom ng maraming tubig;
• huwag kalimutan ang tungkol sa magaan na pisikal na aktibidad.

Ang tamang exit mula sa diyeta ay mapanatili ang resulta. Ang pag-aplay sa panahon ng pagbaba ng timbang ay bumababa nang malaki. Para sa kadahilanang ito, ipinapayong patuloy na sumunod sa tamang diyeta at tumangging kumain nang labis. Halimbawa, ang unang 2-3 araw pagkatapos ng diyeta, kumakain sila ng pinakuluang manok, salad ng gulay at mga light soup. Sa hinaharap, ang diyeta ay pinalawak, ngunit dapat pa itong maging kapaki-pakinabang at tama.

Kahusayan

Ang resulta ng pagkawala ng timbang ay nakasalalay sa mga pagsisikap at lakas - kailangan mong magpatuloy na sundin ang isang mahigpit na diyeta. Kinakailangan na lumipat sa tamang nutrisyon upang mapanatili ang nakamit na resulta sa loob ng mahabang panahon.

Kung ang diyeta ay gumagana nang mas masahol kaysa sa gusto mo, may mga kadahilanan para dito:

• nawalan ng timbang kamakailan natapos ang pagsasanay ng isang diyeta na walang asin at agad na lumipat sa bakwit;
• pag-asa sa "babaeng" cycle - ang katawan ay nagpapanatili ng likido bago ang pagsisimula ng regla;
• labis na pagkonsumo ng toyo, na naglalaman ng sobrang asin.

Gaano karaming kg ang maaari kang mawalan ng timbang

Ang resulta ay nakasalalay sa simula ng timbang. Sa ilang mga kaso, maaari kang mawalan ng 5-10 kg kung mahigpit na sinusunod ang diyeta. Sa anumang kaso, ginagarantiyahan ang pagbaba ng timbang ng 2-3 kg.

Pansin! Limang araw ay isang maikling panahon para sa talagang mabisang pagbaba ng timbang. Sa panahong ito, ang karamihan sa tubig ay aalis. Ang pag-alis ng labis na likido at humantong sa pagbaba ng timbang, isang pagbawas sa dami ng katawan. Ang taba ay nagsisimulang sunugin mamaya sa mga regular na gawi sa pagkain, kaya tandaan mo iyon!

Mga kalamangan at kawalan

Ang pagkakaroon ng nagpasya na sumunod sa diyeta ng kefir-bakwit, dapat mong pamilyar ang lahat ng mga kalamangan at kahinaan nito. Ang kalamangan nito:

• mabilis na epekto;
• ang pakiramdam ng magaan sa katawan ay nagdaragdag sa bawat araw ng diyeta;
• kapag sinusunod ang ganitong uri ng diyeta, ang gutom ay halos hindi naramdaman, dahil ang nutripe ay napaka masustansya;
• na may tamang exit mula sa diyeta, ang nawala na timbang ay hindi bumalik.

Mga Kakulangan:

• napapailalim sa isang mahigpit na diyeta ng bakwit, isang pangkalahatang pag-ubos ng katawan ay nangyayari;
• ayon sa mga doktor, ang hindi binuong bakwit ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa pagtunaw;
• araw-araw na kakulangan ng asin at asukal ay maaaring makagambala sa metabolismo;
• posibleng pagpalala ng mga malalang sakit.

Contraindications

Ang ganitong uri ng diyeta ay hindi para sa lahat. Ito ay kontraindikado:

• buntis at nagpapasuso;
• na may depression;
• Diabetes mellitus;
• na may mga sakit ng gastrointestinal tract;
• na may hypertension, mga sakit ng cardiovascular system.

Mga pagsusuri ng pagkawala ng timbang

Mayroong mga pagsusuri sa mga nawawalang timbang na hindi nasisiyahan sa katotohanan na sa mga unang araw ang proseso ng pagkawala ng timbang ay magiging maayos, ngunit pagkatapos ng ilang araw ang mga numero sa mga kaliskis ay hindi nagbabago. Ngunit madalas, kung sinusunod ang mga patakaran, ang isang tao ay makakakuha ng ninanais na resulta.

Elena, 43 taong gulang, Moscow: «Sumunod siya sa pagkain ng pagkain sa loob ng 5 araw, ibinuhos ang bakwit na may kefir na may mababang taba. Bilang isang resulta, nawalan ako ng 9 kg, tuwang-tuwa ako. Ngunit hindi ako makatingin sa bakwit pa ”.

Julia, 28 taong gulang, Saratov: "Nais kong mabilis na mawalan ng timbang para sa isang mahalagang kaganapan. Ang pagluluto ng bakwit sa kefir ay hindi kumukuha ng maraming oras at makakain ka hangga't gusto mo sa buong araw. At ito ay mahalaga kapag mayroon kang dalawang anak at maraming bagay na dapat gawin. Nawalan siya ng 7 kg, sumunod sa isang mahigpit na diyeta. Ngunit pagkatapos ng isang diyeta na 2 kg, bumalik sila, kahit na ang resulta ng 5 kg ay medyo kasiya-siya din para sa akin. "

Marina, 35 taong gulang, Novosibirsk: "Sa loob ng limang araw kumain lang ako ng kefir na may bakwit, halamang gamot, cottage cheese at prutas. Ang resulta ay kahanga-hanga. Tinanggal ko ang 5 kg. Ang epekto ng diyeta ay pinahusay ng katamtamang pisikal na aktibidad. "

Konklusyon

Ang diyeta ng bakwit-kefir ay itinuturing na isa sa mga pinaka-epektibong pamamaraan ng mabilis na pagbaba ng timbang. Gayunpaman, ang rehimeng ito ay itinuturing na mahigpit at hindi balanse sa mga tuntunin ng mga pangunahing sangkap sa nutrisyon, samakatuwid hindi inirerekumenda na sumunod dito sa loob ng mahabang panahon.

Bago simulan ang isang diyeta, pag-aralan ang mga panuntunan, contraindications at kawalan upang maiwasan ang masamang epekto at makuha ang nais na resulta.