Paano maghanda at kumuha ng mga produktong basil ng pagbaba ng timbang

Ang mga dahon ng gulay ay makakatulong sa iyo na makontrol ang timbang at malaglag ang mga sobrang pulgada sa paligid ng iyong baywang at hips, kahit na para sa mga hindi aktibo.

Ang Basil ay may mga pag-aari ng pagkain. Sa kabila ng katotohanan na ito ay isang pampalasa na karaniwang ginagamit bilang karagdagan sa pangunahing kurso, inirerekomenda ng mga nutrisyunista ang paggamit nito nang madalas hangga't maaari. Pinipigilan nito ang gana sa pagkain, nagbibigay ng mabilis at matagal na kasiyahan, nagtataguyod ng mas mahusay na pagsipsip ng mga protina at iba pang mga nutrisyon, at kinokontrol ang paggawa ng insulin. Gayunpaman, bago gumamit ng basil para sa pagbaba ng timbang, dapat mong ibukod ang mga posibleng contraindications na gagamitin.

Komposisyong kemikal

Ang halatang kalamangan ng sariwang basil para sa pagbaba ng timbang ay mababa ang nilalaman ng calorie. (23 kcal bawat 100 g). Walang halos taba (0.6 g) sa loob nito, ngunit ang protina (3.2 g) at mga karbohidrat (1.1 g) ay naroroon sa malalaking dami, na kinakailangan ng katawan para sa saturation.

Index ng glycemic Basil - 5 mga yunit... Nangangahulugan ito na ang produkto ay hinuhukay nang dahan-dahan, unti-unting nagbibigay ng dugo na may glucose, binabawasan ang pag-load sa pancreas, tinitiyak kahit ang pagkonsumo ng enerhiya, at pinipigilan ang akumulasyon ng mga matitipid na deposito.

Ang mga Basil na lumago nang walang paggamit ng nitrates ay naglalaman ng maraming mahahalagang sangkap.

Ang nilalaman ng bitamina bawat 100 g:

• A - 264 μg;
• beta-karotina - 3.142 mg;
• beta-cryptoxanthin - 46 mcg;
• lutein + zeaxanthin - 5650 mcg;
• B1 - 0.034 mg;
• B2 - 0.076 mg;
• B4 - 11.4 mg;
• B5 - 0.209 mg;
• B6 - 0.155 mg;
• B9 - 68 mcg;
• C - 18 mg;
• E - 0.8 mg;
• K - 414.8 mcg;
• PP - 0.902 mg;
• betaine - 0.4 mg.

Mga Macronutrients (sa 100 g):

• potasa - 295 mg;
• calcium - 177 mg;
• magnesiyo - 64 mg;
• sodium - 4 mg;
• asupre - 31.5 mg;
• posporus - 56 mg.

Mga elemento ng bakas (sa 100 g):

• bakal - 3.17 mg;
• mangganeso - 1.148 mg;
• tanso - 385 mcg;
• siliniyum - 0.3 mcg;
• sink - 0.81 mg.

Naglalaman ang basilica oleic, palmitic, stearic, linoleic, linolenic, omega-3 at omega-6 fatty acid. Komposisyon ng karbohidrat: fructose, glucose at galactose. Mayroong mga hibla sa pandiyeta at mga organikong acid.

Mga benepisyo sa pagbaba ng timbang ng mga dahon ng basil at buto

Ang mga buto at dahon ng Basil ay naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na mahalaga para sa pagbaba ng timbang sa isang form na maaaring magkamali at pagpapabuti ng katawan:

• Ang pectin ay natural na naglilinis ng mga bituka mula sa naipon na mga lason at mga lason, nagpapabuti ng panunaw, normalize ang metabolismo, tinatanggal ang tibi at pagbuo ng gas;
• Tinatanggal ng hibla ang labis na kolesterol, pinasisigla ang peristalsis ng bituka, sinusuportahan ang bituka na microbiocenosis at pinipigilan ang pagbuo ng dysbiosis, nagbibigay ng mabilis na kasiyahan, pinipigilan ang gutom, kaya bumababa ang dami ng pagkain na kinakain, at ang isang tao ay nawalan ng timbang;
• Pinapagana ng folic acid ang pagkasira ng mga matitipid na deposito, pinasisigla ang metabolismo, tinatanggal ang mga nakakalason na sangkap mula sa katawan;
• Ang bitamina C ay kasangkot sa metabolismo, sumusuporta sa mga reaksyon ng oxidative, pinatataas ang pagtitiis at pagganap, pinatataas ang paggasta ng enerhiya;
• ang rutin ay may binibigkas na epekto ng antioxidant, nagpapabuti sa pagsipsip ng bitamina C, nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo, nagpapalakas ng mga capillary, binabawasan ang pamamaga;
• ang mga protina ay nagsisilbing mapagkukunan ng enerhiya para sa mga tisyu ng kalamnan, nag-ambag sa normal na pagsipsip ng mga bitamina at mineral;
• ang mga kumplikadong karbohidrat ay nagbibigay ng enerhiya sa katawan ng tao nang mahabang panahon nang hindi pinukaw ang taba ng pag-aalis;
• Kinokontrol ng mga fatty acid ang synthesis ng mga hormone, tiyakin na ang paggana ng sistema ng nerbiyos, at makakatulong upang mas mahusay na tiisin ang diyeta.

Iba pang mga paraan upang mawalan ng timbang:

Paano kumuha ng perehil para sa pagbaba ng timbang

Ang paggamit ng cauliflower para sa pagbaba ng timbang

Ang ugat ng kintsay: kung paano gamitin para sa pagbaba ng timbang at paggamot

Ang mga mineral ay aktibong kasangkot sa metabolismo: Kinokontrol ng mangganeso ang metabolismo ng mga taba, amino acid at karbohidrat, ang potassium ay kinakailangan para sa pagpapadaloy ng mga impulses ng nerve, pinapataas ng tanso ang pagsipsip ng mga protina at karbohidrat.

Ang Basil ay may diuretic na epekto: Binabawasan ang mga likido sa katawan, neutralisahin ang puffiness, binabawasan ang baywang at hips. Kasabay nito, mayroon itong banayad na epekto, nag-aalis ng likido nang walang kakulangan sa ginhawa, hindi nakakagambala sa balanse ng sodium at calcium.

Konseho. Upang magkaroon ng basil ang maximum na epekto kapag nawalan ng timbang, inirerekumenda ng mga nutrisyonista ang 4-5 araw bago simulan ang diyeta upang mabawasan ang pagkarga sa sistema ng pagtunaw: limitahan ang mga mataba at pritong pagkain, mga semi-tapos na mga produkto, pinausukang karne, Matamis, asukal na carbonated na inumin, alkohol, puting tinapay at harina.

Ang Basil ay isang malakas na antioxidant na may mga anti-namumula na katangian at nagpapabagal sa proseso ng pagtanda. Sa pamamagitan ng regular na paggamit, ang pampalasa ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng balat: binabawasan nito ang hitsura ng cellulite, tono at pinapagana ang balat ng mukha, at pinasisigla ang paggawa ng collagen.

Ang normal na pag-normalize ng daloy ng dugo, nagpapabuti ng lagkit at pagkalikido ng dugo, nililinis ang mga daluyan ng dugo at bato, gawing normal ang mga pag-andar ng pancreas at gallbladder, na nag-aambag din sa pagbaba ng timbang.

Paano kumuha ng mga basil seeds para sa pagbaba ng timbang

Ang Basil ay may kaaya-aya na amoy, ang mga dahon at buto ay ginagamit bilang isang condiment sa mga sarsa, sopas, pinggan ng karne, upang magdagdag ng aroma sa malamig na pampagana at mga salad ng gulay. Kapag nawalan ng timbang, ang lahat ng mga bahagi ng halaman ay ginagamit na sariwa o tuyo; pagbubuhos, tsaa at lemonada ay inihanda mula sa mga prutas.

Pagbubuhos ng binhi

Ganyan perpekto ang inumin para sa agahan... Hindi nito na-overload ang gastrointestinal tract, pinupuno ng enerhiya sa loob ng mahabang panahon, nang hindi nagko-convert ang mga karbohidrat sa mga fat deposit. Madali at mabilis na maghanda, hindi nangangailangan ng mga kasanayan sa pagluluto at gastos sa pananalapi.

Upang maghanda ng inumin, kakailanganin mo ng 100 ML ng maligamgam na tubig at 1 tbsp. l. basil buto. Ang mga buto ay ibinubuhos ng tubig at naiwan para sa 10-15 minuto upang bumuka. Sila ay natupok sa pamamagitan ng pagdaragdag sa yogurt o mababang-taba kefir.

Tsaa

Tsaa ginamit upang mapabuti ang panunaw... Ito ay makadagdag sa anumang diyeta dahil pinapahusay nito ang pagiging epektibo ng pagbaba ng timbang. Ang mga tono ng tsaa, nagre-refresh, pinapawi ang pakiramdam ng gutom, pinapapawi ang katawan ng mga bitamina at mineral na kinakailangan upang makaramdam ng masigla at malusog.

Ang recipe ng tsaa ay simple:

1. Alisin ang dahon ng basil mula sa twig, hugasan hanggang sa malinaw na tubig.
2. Ibuhos ang mga dahon sa isang thermos o ceramic container at ibuhos ang 500 ML ng tubig na kumukulo.
3. Mag-iwan ng sakop ng 20 minuto.
4. Uminom ng inumin sa araw sa maliit na bahagi.

Opsyonal na magdagdag ng 1 tsp sa tsaa. honey, mint, lemon balsamo, limon.

Basahin din:

Paano magluto ng berdeng bakwit para sa pagbaba ng timbang

Ang mga epektibong melon diets para sa pagbaba ng timbang

Basil salad

Mga sangkap:

• zucchini (zucchini) - 2 mga PC. katamtamang sukat;
• berdeng beans - 250 g;
• kampanilya paminta - 1 pc .;
• bawang - 1-2 cloves;
• dahon ng basil - 50 g;
• cherry tomato - 4-5 mga PC .;
• pampalasa sa panlasa;
• langis ng gulay para sa sarsa - 1 tbsp. l .;
• hardin halaman upang pumili mula sa - perehil, dill, litsugas.

Recipe:

1. Pakuluan ang berdeng beans at zucchini hanggang malambot. Gupitin ang zucchini sa mga guhit.
2. Balatan ang mga kampanilya sa kampanilya at gupitin.
3. Gupitin ang mga kamatis ng cherry sa quarters, i-chop ang bawang.
4. Sa isang mangkok ng salad, ihalo ang mga dahon ng basil, kamatis, paminta, zucchini, berdeng beans, panahon na may langis ng gulay at pampalasa sa panlasa. Palamutihan ng pino na tinadtad na halamang gamot.

Lemonade

Upang makagawa ng limonada kakailanganin mo:

• basil - 4 na sanga;
• ugat ng luya - 30-40 g;
• lemon - 1 pc .;
• tubig - 200 ml;
• tuyong lebadura - 10 g.

Ang luya at lemon ay may negatibong nilalaman ng calorie, pag-activate ng metabolismo, pagbutihin ang kapaki-pakinabang at pandiyeta na mga katangian ng pampalasa.

Paano gumawa ng limonada:

1. Banlawan ang ugat ng luya, tuyo ito, alisan ng balat, gilingin ito ng isang blender, grater o gilingan ng karne.
2. Hiwain ang lemon juice.
3. Sa isang lalagyan ng airtight, ihalo ang lahat ng mga sangkap: tubig, lebadura, lemon juice, gadgad na luya, basil dahon, pukawin. Iwanan gamit ang takip na sarado para sa isang araw sa temperatura ng silid. Pagkatapos ay panatilihin sa ref para sa isa pang araw.

Mga Limitasyon at contraindications

Ang Basil ay hindi ginagamit para sa pagbaba ng timbang sa kaso ng indibidwal na hindi pagpaparaan. Ganap na malusog na tao ang nagsasanay ng ganoong diyeta.

Kabilang sa mga kamag-anak na contraindications:

• mga bata at katandaan;
• pagbubuntis at ang panahon ng pagpapasuso;
• mga sakit ng gastrointestinal tract, lalo na sa talamak na yugto;
• isang pagtaas ng antas ng kaasiman ng gastric juice;
• malubhang sakit sa gallstone;
• Nakakahawang sakit;
• epilepsy;
• pagbawi ng panahon pagkatapos ng operasyon.

Sa pamamagitan ng isang karampatang diskarte sa pagkawala ng timbang, ang basil ay halos walang mga disbentaha... Ang diyeta ay batay sa pagbawas sa pang-araw-araw na nilalaman ng calorie ng pagkain, ang pagbubukod ng mga mataba at pritong pagkain, pinausukang karne, sweets, confectionery, alkohol laban sa background ng nadagdagan ng paggamit ng sariwa at tuyo na basil, decoctions, tsaa at limonada mula sa mga buto.

Ang nutrisyon ay nananatiling kumpleto at balanse, natatanggap ng katawan sa kinakailangang halaga ng mga bitamina, mineral, at amino acid na kinakailangan upang mapanatili ang mahahalagang proseso.

Konklusyon

Walang pinagkasunduan sa mga gumagamit ng mga dahon ng basil at buto para sa pagbaba ng timbang. Ang pagkain at kapaki-pakinabang na mga katangian ng produkto ay hindi sapat upang mapupuksa ang makabuluhang labis na timbang. Ang pagkawala ng timbang ay pangunahing nangyayari dahil sa pag-aalis ng labis na likido, paglilinis ng katawan ng mga lason at mga lason.

Upang maiwasto ang bigat ng katawan, kinakailangang sundin ang mga prinsipyo ng isang malusog na diyeta: kumain ng madalas at sa maliit na bahagi, obserbahan ang isang regimen sa pag-inom, tama na pagsamahin ang mga produkto, pumili ng mga pagpipilian para sa mga pinggan kung saan ipinagkaloob ang banayad na paggamot ng init, kumonekta sa pisikal na aktibidad.