Paano at kung magkano ang macadamia nut ay natupok

Ang Macadamia nut ay kilala sa kanyang natitirang lasa, nutritional at nakapagpapagaling na mga katangian. Sa lahat ng mga mani, mayroon itong pinaka magkakaibang mga bitamina at mineral na kumplikado, na pinapayagan itong magamit para sa paggamot at pag-iwas sa isang iba't ibang mga sakit at kundisyon.

Ang regular na paggamit ng mga kernels ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan ng puso, daluyan ng dugo, atay, bato, digestive organ, at nervous system. Bilang karagdagan, ang macadamia ay nararapat na itinuturing na pinakamataas na calorie nut, na dapat isaalang-alang kapag nag-iipon ng isang menu.

Magkano ang timbangin ng isang nut

Sa kabuuan, mayroong 5 uri ng macadamia, kung saan dalawa lamang ang nilinang - Macadamia tetraphylla at Macadamia integrifolia (ternifolia)... Ang mga pangunahing plantasyon ay puro sa Australia, California, South Africa, Brazil, at Hawaii. Ang klimatiko kondisyon ng Russia ay hindi angkop para sa lumalagong walnut, na-export ito ng mga bansa na gumagawa, samakatuwid ang mataas na presyo ng produkto.

Ang mga peeled na kernel o sa mga shell ay ibinebenta. Ang bigat ng 1 macadamia nut na walang mga saklaw ng shell mula sa 3-4 g, sa shell - 5-6 g... Ang 100 g ng macadamia ay tungkol sa 45-50 nuts.

Macadamia nut: kung paano at kung magkano ang makakain bawat araw

Bilang isang mapagkukunan ng mga karbohidrat at taba, ang mga mani ay pinakamahusay na natupok sa umaga. Nagbibigay ang mga ito ng enerhiya ng katawan na ginugol sa buong araw at hindi nagtatayo bilang mga bagong matitipid na deposito sa mga hips at baywang. Bilang karagdagan, ang macadamia fiber ay nagdaragdag ng tibay at pagganap, pinasisigla ang pisikal na aktibidad, na tumutulong sa pagsunog ng mga karagdagang calories.

Ang Macadamia ay maaaring magamit bilang isang pangunahing sangkap sa pagdiyeta. Natutugunan nang maayos ang gutom, nagbibigay ng mabilis at pangmatagalang kasiyahan, upang hindi na kailangan ng mga meryenda, mas maraming enerhiya ang natupok kaysa nagmula sa pagkain, ang katawan ay nagsisimula na gumastos ng mga reserbang taba, labis na timbang ang nawala. Ang hibla na nilalaman ng mga mani ay may positibong epekto sa panunaw: kinokontrol nito ang metabolismo, nililinis ang mga bituka mula sa mga lason at mga toxin, nag-normalize ng dumi ng tao, nang walang kung saan imposible ang malusog na pagbaba ng timbang.

Upang makontrol ang timbang o mapupuksa ang labis na pounds, kinakailangan upang mabawasan ang calorie na nilalaman ng diyeta sa 1200-1400 kcal para sa babae, 1600-1800 kcal para sa lalaki, at limitahan ang halaga ng macadamia sa 30-50 g Kung hindi man, na may labis na paggamit, ang kabaligtaran na epekto ay sinusunod - ang pagtaas ng timbang.

Ang mga benepisyo at pinsala ng macadamia para sa katawan nang direkta ay nakasalalay sa kalidad ng produkto. Kapag pumipili ng mga prutas, bigyang-pansin ang mga katangian at hitsura ng organoleptiko. Inirerekomenda ng mga Nutrisiyal na bumili ng mga walang ulong nuts, dahil pinoprotektahan ng shell ang mga kernels mula sa mga microbes, pinapanatili ang lasa at kapaki-pakinabang na katangian ng macadamia.

Kung ang pagpipilian ay ginawa sa pabor ng mga naka-shelf na kernels, pumili ng mga walang pinaghalong mga mani, nang walang pampalasa at asin. Ang paggamot sa init ay binabawasan ang dami ng mga sangkap na mahalaga sa katawan ng tao, at ang mga pampalasa, mga preserbatibo at iba pang mga additives ay nagdaragdag ng gana, nagpapanatili ng likido, at nagdudulot ng pagkalasing sa katawan.

Araw-araw na rate ng pagkonsumo

Kung natupok sa katamtaman at makatwiran, ang macadamia ay hindi makakasama sa iyong kalusugan. Gayunpaman, kapag gumagamit ng anumang produkto, mahalagang malaman kung kailan titigil. Gaano ka makakain ng macadamia nut bawat araw ay nakasalalay sa isang bilang ng mga kadahilanan - edad, ang pagkakaroon ng mga magkakasamang sakit at contraindications, ang pang-araw-araw na diyeta.

Inirerekomenda ng mga Nutrisiyo na kumain ng 30 g ng mga mani bawat araw (ito ay 10-15 prutas, depende sa laki), para sa mga bata at kabataan - kalahati ng mas maraming.Kinakailangan na limitahan ang bilang sa 5-10 nuts para sa mga buntis, mga babaeng nagpapasuso, mga taong may sakit sa gastrointestinal.

Ano ang maaari mong kumain

Ang Macadamia ay napupunta nang maayos sa iba pang mga pagkain. Ang mga kernel ay natupok na sariwa o pre-pritong sa isang dry frying pan. Ang mga nuts ay ginagamit bilang isang kumpletong meryenda o isang karagdagan sa agahan o tanghalian. Sa gabi at bago matulog, ang mga mani ay hindi kanais-nais - sila ay hinukay para sa 3-4 na oras at maaaring makagambala sa pagtulog.

Konseho. Ibabad ang mga peeled na kernels sa loob ng 1.5-2 na oras sa malamig na tubig. Sa form na ito, mas madali silang digest kung hindi naglo-load ang digestive tract.

Ang mga pinalamig na mani ay idinagdag sa mga salad ng prutas at gulay, sa karne, isda, manok, inihurnong kalakal, dessert, at confectionery.

Bakit hindi ka makakain ng maraming macadamia nuts

Ang pangunahing dahilan para sa paglilimita sa pang-araw-araw na halaga ng macadamia ay mataas nilalaman ng calorie - 718 kcal bawat 100 g. Ang mga kernels ay naglalaman ng maraming taba (75.8 g), ang labis na kung saan ay humahantong sa pagtaas ng timbang. Bilang karagdagan, ang mga mani ay napaka-nakapagpapalusog at mabibigat sa tiyan. Ang madalas at mabibigat na paggamit ay maaaring maging sanhi ng hindi kasiya-siyang mga sintomas mula sa gastrointestinal tract, tulad ng heartburn, bloating, flatulence, pagduduwal, colic. Ang mga taong may mga problema sa pagtunaw ay nasa mas mataas na peligro ng mga lumalalang sakit.

Ang Macadamia ay isa ring malakas na alerdyi. Ang paglabas ng pinahihintulutang pamantayan ay nagbabanta sa pag-unlad ng mga reaksiyong alerdyi, tulad ng isang pantal sa katawan, pagbabalat at pamumula ng balat, pangangati, pamamaga.

Para sa sanggunian. Ang Macadamia ay nakakalason sa mga aso.

Sa kabila ng katotohanan na itinuturing ng marami na ang macadamia ay hindi nakakapinsala, may mga contraindications para dito:

• mga sakit sa bituka at pancreatic;
• allergy sa mga mani;
• labis na katabaan 3-4 degree;
• uri ng 2-3 diabetes mellitus;
• arterial hypotension;
• malubhang hepatic / renal failure.

Konklusyon

Ibinibigay na walang mga contraindications, ang paggamit ng macadamia ay makikinabang lamang. Naghahain ito bilang isang karagdagang mapagkukunan ng omega-3, bitamina, mineral, fatty acid, pandiyeta hibla, na tinitiyak ang aktibong mahahalagang aktibidad ng katawan, mabuting kalusugan at kagalingan.

Ang pangunahing kondisyon ay upang obserbahan ang panukala: masagana at labis na paggamit ng macadamia ay maaaring makapinsala sa kalusugan, makapukaw ng isang pagpalala ng mga sakit ng sistema ng pagtunaw. Ang panukalang-batas ay dapat sundin para sa mga sumusunod sa figure o naghahanap upang mawalan ng timbang.