Magkano ang maaari mong mawala sa isang buwan kung mayroong isang bakwit

Ang Buckwheat mono-diet ay isang tanyag, hindi kumplikado at epektibong pamamaraan ng pakikipaglaban sa labis na katabaan. Mayroon itong mga kalamangan at kahinaan, mga indikasyon at contraindications, positibo at negatibong mga pagsusuri. Magbasa nang higit pa tungkol sa ibaba.

Paano mawalan ng timbang sa bakwit

Ang pagkawala ng timbang sa bakwit ay parehong madali at mahirap sa parehong oras... Madali, dahil ang proseso ay napaka-simple. Mahirap, dahil hindi lahat ay makatiis sa mga paghihigpit na ipinataw ng diyeta na ito.

Mga tampok ng diyeta ng bakwit

Ang epekto ng mono diyeta ay batay sa dalawang pangunahing mga kadahilanan.

Una, ang bakwit ay naglalaman ng mabagal na karbohidrat na hinihigop ng paunti-unti at nagbibigay ng isang pakiramdam ng kapunuan sa loob ng mahabang panahon.

Pangalawa, dahil ang katawan ay kulang sa enerhiya dahil sa nabawasan ang paggamit ng calorie, nagsisimula itong masira ang mga reserbang taba.

Sanggunian. Ang Buckwheat ay naglalaman ng maraming hibla (10 g bawat 100 g ng cereal), ang pagkonsumo ng kung saan ay humahantong sa paglilinis ng katawan; bitamina B1, B2, PP, organikong acid (oxalic, malic, citric) at mineral (magnesium, tanso, mangganeso, iron, asupre, atbp.). Ang 100 g ng mga butil ay naglalaman ng 58.2 g ng mabagal na karbohidrat, 13 g ng protina at 3.6 g ng taba. Ang nilalaman ng caloric - 308 kcal bawat 100 g, pinakuluang sa tubig - tatlong beses na mas kaunti.

Mga uri ng diyeta ng bakwit

Bilang ang diyeta na ito ay isa sa mahigpit kahit na sa mga mono-diets; para sa ilang iba't-ibang, maraming mga variant na ito ay binuo.

Una, mismo mono-diyeta - walang limitasyong pagkonsumo ng steamed buckwheat lamang... Kasabay nito, umiinom sila ng hindi bababa sa 2 litro ng tubig bawat araw.

Pangalawa, bakwit-kefir: bilang karagdagan sa bakwit at tubig bawat araw ay pinapayagan hanggang sa 1 litro ng 1% kefir.

At pinagaan kung kailan para sa isang mas balanseng diyeta na pinapayagan karagdagang mga sangkap: Mga produkto ng pagawaan ng gatas na may mababang taba, mga unsweetened prutas at pinatuyong prutas, honey, herbs, pinakuluang dibdib ng manok.

Ang kakanyahan ng diyeta ng bakwit

Sa mahigpit na bersyon ganito ang hitsura ng circuit:

1. Uminom ng 0.5 litro ng tubig sa isang walang laman na tiyan.
2. Kalahating oras mamaya, kumain ng unang bahagi ng pre-steamed buckwheat na walang asin (steamed cereal mainit na tubig sa isang 1: 2 ratio sa isang thermos o kasirola).
3. Pagkatapos ng isa pang kalahating oras - 1 baso ng tubig.
4. Pagkatapos ng 30-60 minuto - isa pang bahagi ng bakwit, atbp.

Ang halaga ng mga cereal na kinakain bawat araw ay hindi limitado... Ang 1-2 baso ng tubig, kung nais, ay papalitan ng berdeng tsaa nang walang asukal. Kailangan mong magpigil mula 3 hanggang 14 araw.

Bersyon ng Buckwheat-kefir hanggang sa 1 litro ng kefir ay idinagdag sa 2 litro ng tubig at isang walang limitasyong halaga ng bakwit 0-1%. Lasing itong lasing, 30 minuto bago ang sinigang (o 30 minuto pagkatapos nito). Ang pangalawang pamamaraan ay upang magbabad 1 tbsp. cereal sa 2 tbsp. kefir. Kung ang halagang ito ay hindi sapat para sa isang araw, ang dosis ay doble.

Mayroon ding ilang mga magaan na pagkakaiba-iba.:

1. Pagkain ng curd-buckwheat. Ang 350-400 g ng fat-free cottage cheese bawat araw ay idinagdag sa lugaw. Ang halagang ito ay pantay na ipinamamahagi sa lahat ng pagkain.
2. Ang 2-3 pinakuluang walang balat na dibdib ng manok bawat araw ay idinagdag sa lugaw. Karaniwang kinakain ang mga ito sa ikalawang kalahati ng araw, sa unang kalahati kumakain sila ng sinigang.
3. Ang diyeta ng Buckwheat na may pinatuyong prutas: sinigang, 2 litro ng tubig at hindi hihigit sa 100 g ng mga pinatuyong prutas (pinatuyong mga aprikot, igos, petsa, prun) bawat araw. Ang mga ito ay alinman ay idinagdag sa sinigang o nang hiwalay nang kumain. Ang kawalan ay ang diyeta ay hindi gaanong epektibo (ang calorie na nilalaman ng araw ay nagdaragdag).Sa isa pang bersyon, ang pinatuyong prutas ay pinalitan ng mga sariwang mansanas o suha - hindi hihigit sa dalawa bawat araw. Pinapayagan ng ilang nutrisyonista ang mga saging.
4. Pa mas malambot na pagpipilian... Kasabay ng mga produkto sa itaas, pinahihintulutan ang mga gulay (mga pipino, kamatis, lahat ng uri ng repolyo, paminta), itlog, karne ng karne at isda. Kapag ginagamit ang mga ito, dapat kang pumili ng isang maximum ng tatlong mga produkto sa halagang hindi hihigit sa 200 g.

Mahalagang sundin ang isang bilang ng mga patakaran:

1. Para sa higit na kahusayan, inirerekumenda na gumamit ng hindi ordinaryong pinirito na mga cereal, ngunit berdeng bakwit.
2. Huwag kumain sa huli kaysa 19:00.
3. Matulog ng hindi bababa sa 8 oras sa isang araw.
4. Magdagdag ng maliit na pisikal na aktibidad. Ito ay dagdagan ang kahusayan.
5. Kumuha ng isang multivitamin sa iyong diyeta.
6. Sundin ang mga patakaran para sa paglabas ng diyeta.

Mga patakaran sa exit ng pagkain

Upang ang bigat ay hindi bumalik sa pagtatapos ng diyeta, mahalagang lumabas mula nang tama... Ang mga patakaran sa exit ay ang mga sumusunod:

1. Ang Buckwheat (na bahagyang inasnan) ay dapat na nasa mesa nang hindi bababa sa isang beses sa isang araw para sa dalawang linggo.
2. Ang mga pagkain ay dapat manatiling fractional, iyon ay, kailangan mong kumain ng madalas (hindi bababa sa 6 beses sa isang araw), ngunit sa maliit na bahagi.
3. Ang alkohol ay hindi kasama.
4. Pagkatapos ng 19.00, ang pagkain ay hindi kanais-nais. Pinapayagan ang isang light meryenda (isang baso ng 1% kefir o unsweetened na yogurt), ngunit hindi lalampas sa 2 oras bago matulog.
5. Ang mga high-calorie, fatty, spicy, sweet na pagkain ay ipinakilala sa diyeta nang paunti-unti, simula sa ikapitong araw pagkatapos ng pagtatapos ng diyeta.
6. Ang pang-araw-araw na nilalaman ng calorie para sa dalawang linggo ay hindi dapat lumampas sa 1500 kcal.
7. Ang pisikal na aktibidad at dami ng pang-araw-araw na pagkonsumo ng tubig ay nananatiling pareho.
8. Ang isang pag-aayuno (halimbawa, kefir) na araw ay kinakailangan isang beses sa isang linggo.

Ang pagsunod sa mga patakarang ito ay magpapabuti sa resulta. isa pang 2-3 kg.

Mga pakinabang ng diyeta ng bakwit

Ang bentahe ng diyeta ng bakwit ay ang pagiging simple nito, pati na rin:

1. Hindi na kailangang kumain ng oras. Madaling planuhin ang iyong menu.
2. Ang mga groats ay mura, ang proseso ng pagluluto ay simple hangga't maaari.
3. Ang resulta ay nakamit nang mabilis, ang dinamika nito ay mabuti (sa average na 1 kg bawat araw).
4. Angkop para sa mga vegetarian.
5. Ang mga groats ay nagpapalusog at naglalaman ng maraming mahahalagang sangkap.
6. Ang Buckwheat ay isang produktong medium-calorie.
7. Ay wala gluten, ang panganib ng mga alerdyi ay nabawasan.

Balanse ba ang diyeta na ito?

Mayroon ding mga kawalan. Ang pangunahing bagay ay isang hindi kumpletong balanse ng diyeta... Ang diyeta ay walang asin, kaya maraming likido ang pinalabas mula sa katawan. Dahil dito, sa isang bilang ng mga kaso, ang mga gutom na tao ay nahaharap sa pananakit ng ulo at pagtaas ng pagkapagod. Dapat tandaan na pagkatapos ng pagpapanumbalik ng balanse ng tubig-asin, ang timbang ay bahagyang tataas.

Pansin! Dahil ang bakwit ay hindi pa rin naglalaman ng lahat ng mga sangkap na kinakailangan para sa katawan, ang pagsunod sa isang diyeta ay madalas na humahantong sa kakulangan sa bitamina, pagpalala ng mga sakit na talamak, kahit na mababang presyon ng dugo.

Gaano karaming kilo ang maaari mong mawala sa bakwit

Ang diyeta na ito ay lubos na epektibo at sa average ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang 1 kg araw-araw.... Ngunit ang tagal ng isang mahigpit na diyeta ay hindi dapat lumampas sa 14 na araw, dahil sa ilang mga kaso, pagkatapos ng panahong ito, ang organismo ay nagiging gumon sa rehimen, at ang proseso ng pagkawala ng paghinto ng timbang.

Ano ang mangyayari kung mayroong isang bakwit lamang sa isang buwan

Kung nais mong pahabain ang diyeta para sa isang buwan o higit pa, tandaan na ang katawan ay tutugon sa mga pagkagambala.... Ang pinaka-karaniwang reaksyon ay paninigas ng dumi. Ang kawalan ng pagkatalo ng mga cereal ay posible dahil sa isang madepektong paggawa sa paggawa ng mga enzyme na kinakailangan para sa panunaw nito (pagkabulok ng pagpapaandar).

Marahil ang isang paglabag sa gawain ng sistema ng ihi at bato, kahit na ang pagkabigo sa hormonal ay hindi ibinukod.

Posibleng pinsala at contraindications

Ang diyeta ay mayroon ding isang bilang ng mga contraindications.... Kabilang dito ang:

• mga sakit ng gastrointestinal tract;
• mga karamdaman sa endocrine system;
• sakit ng cardiovascular system;
• hypotension;
• sakit ng musculoskeletal system;
• patolohiya ng sistema ng ihi;
• pagbubuntis at paggagatas.

Mga pagsusuri at resulta ng mga nawalan ng timbang

Ang mga pagsusuri sa diyeta ng bakwit ay iba-iba. Ang ilan ay nababaliw sa kanya, ang iba ay ganap na hindi gusto sa kanya.

Si Irina, 31 taong gulang: "Ang mga resulta ay kahanga-hanga.Nagtakda ako ng isang gawain upang mawala ang timbang ng 10 kg. Tumimbang ako ng 65 kg na may taas na 1.62 m. Bago simulan ang pagkain, sinubukan ko ang bakwit bilang isang araw ng pag-aayuno. Madali itong matiis, kaya't nagpasya akong magpatuloy. Ang linggong mahigpit na sumunod sa pamamaraan, walang pagkagambala. Sa pagtatapos ng ikapitong araw, ang mga kaliskis ay nagpakita ng minus 7 kg. Ito ay isang mahusay na tagapagpahiwatig para sa akin. Iniwan ko ang diyeta nang paunti-unti, 2 kg ng likido kaagad na bumalik, dahil ang diyeta ay walang asin. Susubukan ko ulit ang diyeta ng bakwit sa isang buwan. ".

Svetlana, 44 taong gulang: "Mayroon akong isang mahalagang kaganapan kung saan kailangan kong lumitaw sa isang masikip na damit, kaya't napagpasyahan kong pumunta sa isang diyeta. Pagkatapos dumaan sa isang bungkos ng mga pagpipilian, huminto ako sa bakwit. Gustung-gusto ko ang sinigang na ito mula pagkabata, naisip ko na kahit kailan ay mapuno ako. Kung gaano ako kamalian. Ang buckwheat steamed magdamag na may tubig na kumukulo, siyempre, ay hindi naiiba sa ordinaryong pinakuluang bakwit, ngunit hindi ka makakain ng maraming tulad ng isang "napakasarap na pagkain". Kailangan kong kainin ito ng malamig, hindi maalat, at kahit sa pamamagitan ng lakas. Sinubukan kong mag-cram ng isang kutsara sa aking sarili bawat oras. Umupo ako sa loob ng 6 na araw. Ang resulta sa mga kaliskis ay nakakagulat - 4 kg. Ngunit ang linggong ito ay sapat na para sa dalawa, at pagkatapos ang timbang ay bumalik mula sa 1.5 kg sa paghabol. Bilang karagdagan, ang aking tiyan ay nagsimulang magkasakit at magwiwisik ng mga pimples. Hindi ko na siya nakontak ulit! "

Mga opinyon ng Nutrisiyo

Ang mga opinyon ng Nutristiko ay hindi magkakaiba kaysa sa mga pagsusuri ng gumagamit... Binibigyang diin ng mga doktor ang mga pakinabang ng diyeta ng bakwit, ngunit sa parehong oras ay nagbabala laban sa pag-abuso sa ito.

Natalia M., therapist: "Hayaan ang soba ay naroroon sa pang-araw-araw na diyeta bilang isa sa mga produkto, at hindi lamang ang isa. Siyempre, ito ay malusog, mayaman sa mga bitamina at hibla, ngunit hindi mo dapat pabayaan ang iba pang mga produkto ng pagkain: karne, isda, fermadong mga produkto ng gatas, gulay at prutas. Pagkatapos hindi ka makakakuha ng mas mahusay, at ang katawan ay hindi mabibigo. Ang kawalan ng diyeta ay hindi kasama ang asin, at ito ay kapaki-pakinabang para sa paggamot at pag-iwas sa mga sakit lamang na may pahintulot ng doktor at pagkatapos ay hindi hihigit sa 1-2 araw ".

Svetlana R., nutrisyunista: "Maaari kang umupo sa isang mahigpit na diyeta ng isang bakwit para sa hindi hihigit sa tatlong araw, ngunit hindi para sa isang buong buwan, tulad ng sinasabi nila sa mga pagsusuri. Ang anumang mono-diyeta ay maaaring magdala ng mabilis na mga resulta, ngunit ang mga pounds ay babalik nang madali hangga't iniwan nila. Mas mainam na gumamit ng isang buckwheat diet sa mga araw ng pag-aayuno, isang beses o dalawang beses sa isang linggo. Para sa natitirang oras, ibukod ang matamis, pinirito, mga pagkaing starchy. Pagkatapos ay mawawalan ka ng timbang nang paunti-unti, nang walang malupit na mga paghihigpit sa pagdiyeta ".

Konklusyon

Napapailalim sa lahat ng mga patakaran, ang diyeta ng bakwit ay isa sa mga epektibo. Gayunpaman, sa ilang mga kaso, nagiging sanhi ito ng hindi kasiya-siya at kahit na mapanganib na mga epekto. Mayroon din siyang mga contraindications. Samakatuwid, kung nais mong subukan ito, magsimula sa ilang mga pagsubok sa pag-aalis ng mga araw, at pagkatapos ay magpasya para sa iyong sarili.