Ano ang kulang sa katawan kung patuloy mong nais ang bakwit

Ang tamang nutrisyon ay ang susi sa kalusugan at pagtaas ng pagganap. Ang isang palaging kakulangan ng ilang mga mahahalagang sangkap ay maaaring makapukaw ng iba't ibang mga sakit, at madalas na ang katawan mismo ay nagsasabi kung ano ang mga elemento na kulang dito.

Ang pananabik para sa keso at keso ay nagsasalita tungkol sa isang kakulangan ng calcium at fatty acid, ang pagnanais na kumain ng maalat - isang kakulangan ng tubig at ang pangangailangan na sundin ang isang rehimen sa pag-inom. Sour pulls na may gastritis na may mababang kaasiman. Ang isang biglaang switch sa isang hilaw na pagkain sa pagkain ay nagpapahiwatig ng kakulangan sa mineral at pag-aalis ng tubig. Ano ang nawawala kung nais mo ang bakwit?

Komposisyon, bitamina, mga elemento ng bakas at kapaki-pakinabang na katangian ng bakwit

Ang Buckwheat ay hindi isang pag-aani ng cereal, kabilang ito sa pseudo-grains at hindi naglalaman ng gluten (libre ng gluten). Ang mga karbohidrat bawat 100 g ng bakwit ay 57.1 g, mga protina - 12.6 g, hibla ng pandiyeta - 11.3 g, tubig - 14 g. Ang calorie na nilalaman ng kernel ay 110 kcal bawat 100 g ng pinakuluang cereal.

Gayundin ang mga butil ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga elemento ng bakas:

• bakal - pinapataas ang hemoglobin;
• mangganeso - kinokontrol ang metabolismo ng karbohidrat-taba;
• sink - pinoprotektahan ang mga cell mula sa pinsala.

Kabilang sa mga macronutrients:

• potasa - sumusuporta sa gawain ng mga vessel ng puso at dugo;
• posporus - pinasisigla ang pagsipsip ng glucose;
• magnesiyo - kinokontrol ang mga antas ng asukal sa dugo at nagpapabuti sa pangkalahatang metabolismo;
• asupre - ang mga saturates na tisyu na may oxygen, ay may positibong epekto sa gawain ng gallbladder;
• silikon - mahalaga para sa pagsipsip ng calcium;
• klorin - kinokontrol ang balanse ng tubig;
• calcium - sumusuporta sa kalusugan ng musculoskeletal system;
• sosa - nagpapanatili ng balanse ng tubig-asin.

Ang Buckwheat ay naglalaman ng mga bitamina E, PP, K, pangkat B, na nagpapabuti sa microcirculation at clotting ng dugo, lumahok sa metabolismo ng protina, nagpapatibay ng mga kalamnan, at may positibong epekto sa sistema ng nerbiyos.

Ang mga pakinabang ng cereal na ito para sa mga tao ay dahil din sa pagkakaroon ng quercetin at rutin. Ang mga flavonoid ay nagpapatibay at naglilinis ng mga daluyan ng dugo, at kumikilos bilang mga antioxidant. Sa mas maliit na dami, ang mga cereal ay naglalaman ng yodo, boron, tanso, fluorine at iba pang mga elemento.

Anong mga sangkap ang nawawala sa katawan kung nais mo ng bakwit

Paminsan-minsan, ang katawan ay literal na hinihiling upang idagdag ito o ang produktong iyon sa menu. Hindi namin pinag-uusapan ang araw-araw na sweets, kape o beer, ngunit malusog na pagkain. Bakit palagi mong gusto ang bakwit?

Mayroong maraming mga kadahilanan:

1. Anemia... Ang Buckwheat ay mayaman sa iron, maliban dito, ang sangkap na bakas na ito ay matatagpuan sa atay, granada at juice ng granada, pinatuyong prutas, butil at mani. Sa kakulangan ng bakal, ang mga paa ay nagiging manhid, mahina at pagkahilo ang naramdaman.
2. Kakulangan ng magnesiyo... Bilang karagdagan sa bakwit, matatagpuan ito sa mga langis ng gulay, keso, karne, prutas at iba pang mga cereal. Ang kakulangan ng macronutrient na ito ay ipinahiwatig ng kahinaan, kawalang-interes, at pagbaba ng presyon ng dugo.
3. Mababang diyeta sa protina... Ang diyeta ng average na tao ay pinangungunahan ng mga karbohidrat at mataba na pagkain: ang isang bias sa pabor ng naturang diyeta sa paglipas ng panahon ay nakakaapekto sa estado ng kalusugan. Ang mga protina ay mahalaga para sa lahat ng mga tisyu at organo, ito ay isang materyal sa gusali para sa katawan. Bilang karagdagan sa bakwit, ang mga protina ay matatagpuan sa karne, keso, isda, pagkaing-dagat, mani, itlog, cheese cheese.
4. Di-timbang na diyeta. Mahalagang isama sa lingguhang menu ang lahat ng mga produkto mula sa pyramid ng pagkain, at ang mga sweets at fast food ay dapat na limang beses na mas mababa kaysa sa mga cereal, gulay at prutas.

Kung mayroon kang malubhang mga problema sa kalusugan, kailangan mong kumunsulta sa isang therapist, na magrereseta ng isang biochemical test ng dugo para sa nilalaman ng mga elemento ng bakas at bitamina.

Bakit ang mga buntis na kababaihan ay madalas na gusto ng bakwit

Sa panahon ng pagbubuntis, mas mahalaga na masubaybayan ang regular na paggamit ng mga bitamina at mahahalagang elemento sa katawan. Kung nais mo ng bakwit araw-araw, nangangahulugan ito na ang ina na ina ay walang kapaki-pakinabang na mga compound.

Ang Buckwheat ay magiging kapaki-pakinabang para sa mga sumusunod na problema:

• labis na pagtaas ng timbang;
• mataas na presyon ng dugo;
• pamamaga.

Mahalaga! Bumili lamang ng mga cereal ng pinakamataas na grado at hindi masyadong madilim: maayos silang nalinis at hindi overcooked.

Ang mga groats ay kapaki-pakinabang mga buntis dahil sa pagpapanatili:

• protina na kinakailangan ng ina at ng hindi pa isinisilang anak;
• hibla, na tumutulong sa gastrointestinal tract, pinipigilan paninigas ng dumi, na mahalaga sa huli na pagbubuntis;
• yodo, kakulangan kung saan masamang nakakaapekto sa kalusugan ng fetus.

Kung sa panahon ng pagbubuntis ang isang babae ay nakakaramdam ng kakulangan sa ginhawa pagkatapos kumain ng bakwit, mas mainam na tanggihan ito. Kung walang ganoong problema, ang mga butil ay pinakuluan ng 20 minuto sa inasnan na tubig sa isang 1: 2 ratio. Maaari mo ring ibabad ang mga cereal sa tubig at asin sa loob ng 3 oras, pagkatapos ay lutuin nang 3-4 minuto. Ang Buckwheat ay kinakain na may gatas, mantikilya, karne o gulay.

Contraindications sa paggamit ng bakwit

Ang croup ay kontraindikado para sa mga sumusunod na sakit:

• allergy;
• cholelithiasis;
• mga problema sa tiyan - hindi hihigit sa 1-2 beses sa isang linggo;
• diabetes mellitus na may kabiguan sa bato;
• pagkamagulo.

Payo at gabay mula sa mga nutrisyunista

Gustung-gusto ng mga Nutrisiyo ang cereal na ito para sa mga kapaki-pakinabang na katangian nito.:

1. Walang genetic na binago ng bakwit.
2. Naglalaman ito ng tatlong beses na mas maraming nutrisyon kaysa sa iba pang mga butil.
3. Ang Buckwheat na may gatas ay malapit sa karne sa komposisyon ng amino acid.
4. Ang mga groats ay mataas sa calories, ngunit hindi nagiging sanhi ng isang pagtalon sa asukal sa dugo.
5. Nagtataguyod ng detoxification, samakatuwid ito ay madalas na matatagpuan sa mga tanyag na diets.

Inirerekomenda mula sa oras-oras upang ayusin pag-aalis ng mga araw ng bakwit... Hindi tulad ng buckwheat mono-diet, ang mga araw na ito ay nagdudulot ng tunay na mga benepisyo: nililinis nila ang katawan ng mga lason, puspos ng mga kapaki-pakinabang na elemento nang hindi nakakasama sa pigura, at nagsusulong ng pagbaba ng timbang.

Kung ang isang diyeta na mono ay pinili, kung gayon ang pinakamahusay na kumbinasyon ay bakwit na may kefir... Hugasan na may 2-3 tbsp. l. cereal, ibuhos ang isang baso ng kefir sa magdamag, sa umaga ang bakwit ay handa na. Ito ay isang mahusay na tool upang mapupuksa ang labis na timbang, punan ang katawan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, suportahan ang kapaki-pakinabang na microflora sa mga bituka, ngunit ang gayong diyeta ay sinusunod nang hindi hihigit sa dalawang araw, dahil nang walang magkakaiba-iba, masustansiyang diyeta, ang katawan ay hindi tumatanggap ng mga kinakailangang nutrisyon.

Pansin! Ang nasabing diyeta ay kontraindikado sa kaso ng mga problema sa tiyan: ang hilaw na bakwit ay hinihigop ng mas masahol kaysa sa pinakuluang, at ang maasim na kefir ay maaaring maging sanhi ng heartburn.

Upang suportahan ang cardiovascular system, na may mga karamdaman ng metabolismo ng mineral inirerekomenda na kumain ng mga cereal 1-3 beses sa isang linggo.

Konklusyon

Kung patuloy mong nais ang bakwit, maaaring nangangahulugan ito ng isang kakulangan ng mga mahahalagang sangkap, halimbawa, bakal o magnesiyo. Ang Buckwheat ay naglalaman ng isang mataas na porsyento ng mga protina, karbohidrat, micro at macronutrients, bitamina at pandiyeta hibla, ngunit ang cereal lamang ay hindi magbibigay ng isang buong hanay ng mga kinakailangang elemento.

Sa pamamagitan ng pananabik para sa ito o sa produktong iyon, sinasabi ng katawan kung ano ang kulang nito. Upang punan ang kakulangan ng pinakamahalagang compound, ang nutrisyon ay dapat na iba-iba hangga't maaari.