Ano ang panganib ng mababang hemoglobin at kung paano ito pinalaki ng soba

Patuloy na pagkapagod, pagkasira ng kondisyon ng balat, mga kuko at buhok, kahinaan ng walang ingat: lahat ito ay mga sintomas ng anemia (o, sa mga simpleng term, anemia). Ang isa sa mga pinakatanyag na pagkain na naglalaman ng bakal at itinaas ang hemoglobin ay bakwit.

Malalaman mo kung paano nakakaapekto sa mga bilang ng dugo at kung paano ito kukunin nang tama sa aming artikulo.

Ano ang panganib ng mababang hemoglobin

Ang Hemoglobin ay isang protina na bahagi ng mga pulang selula ng dugo (erythrocytes), na responsable para sa supply ng oxygen ng mga tisyu at organo.

Kapag bumaba ang bilang ng mga pulang selula ng dugo, ang tao ay nagkakaroon ng anemia. Ang katawan ay tumigil sa pagtanggap ng kinakailangang halaga ng oxygen, ang gawain ng lahat ng mga sistema ay nasira.

Sa isang may sapat na gulang

Ang pagbawas ng hemoglobin ay madalas na sinusunod para sa mga sumusunod na kadahilanan:

1. Vegetarianism. Dahil ang diyeta ay batay sa mga pagkain ng halaman, ang natanggap na bakal ay hindi sapat upang mapanatili ang normal na antas ng hemoglobin.
2. Mga parasito sa bituka. Hinarang nila ang lahat ng mga papasok na elemento ng bakas at bitamina, na nakakaapekto rin sa pag-unlad ng anemia.
3. Iba-iba mga problema sa gastrointestinal tract pagbawalan ang pagsipsip ng bakal.
4. Malubhang pagkawala ng dugo na dulot ng mga pinsala, interbensyon sa kirurhiko, regla, pagdurugo na nangyayari sa panahon ng panganganak at pagpapalaglag, pati na rin ang pagbibigay ng dugo at mga sangkap nito.
5. Pagbubuntis at pagpapasuso. Ang bakal, na nakapaloob sa dugo, ay kinakailangan hindi lamang para sa ina, kundi pati na rin para sa bata para sa buong pag-unlad. Sa pagtatapos ng pagbubuntis, ang mga tindahan ng bakal ay kapansin-pansin na maubos, samakatuwid, para sa buong pagbawi, kinakailangan ang isa pang 2-3 taon, na nahuhulog sa panahon ng pagpapasuso.

Ang kakulangan sa iron ay ipinahayag:

• pagkasira sa kondisyon ng balat, kuko at buhok;
• pagkahilo at pagod;
• pamamanhid ng mga kamay at paa, walang ingat na kahinaan;
• kapansanan sa memorya;
• pagbagal ng mga reaksyon ng nerbiyos;
• mga problema sa mga vessel ng puso at dugo;
• nabawasan ang kaligtasan sa sakit.

Sa mga buntis

Ang mga mababang antas ng hemoglobin ay karaniwan sa panahon ng pagbubuntis. Ang katotohanan ay sa panahong ito ang pangangailangan para sa bakal ay nagdaragdag nang malaki, ngunit hindi ito palaging pinapasok ang katawan sa kinakailangang halaga.

Mga sintomas ng anemia:

• kahinaan;
• malutong na mga kuko;
• mga problema sa buhok;
• kalokohan;
• pagbabago sa panlasa;
• pagkagumon sa hindi pangkaraniwang mga amoy;
• dyspnea;
• sakit sa dibdib o palpitations ng puso.

Sa mababang hemoglobin sa katawan ng ina, ang mga malubhang pagbabago ay nangyayari:

• nabawasan ang kaligtasan sa sakit;
• ang dugo ay nabalisa;
• ang panganib ng mga komplikasyon sa pagtaas ng pagbubuntis;
• ang kakulangan sa placental ay bubuo;
• nadagdagan ang toxicosis;
• pagbuo ng pangsanggol hypoxia;
• humina ang aktibidad ng paggawa;
• ang panganib ng napaaga na pagtaas ng kapanganakan;
• ang pagdurugo ay nagdaragdag sa panahon o pagkatapos ng panganganak.

Bagaman ang mababang hemoglobin ay nakakaapekto sa kalagayan ng ina, nakakaapekto rin ito sa sanggol. Kaya, ang mga bagong panganak ay nakakakuha ng mas masahol pa.

Sanggunian. Ang isang batang wala pang 2 taong gulang ay 70% na ibinigay ng iron mula sa ina.

Sa mga bata

Kadalasan, ang isang bata ay may mababang antas ng hemoglobin. Ang mga sintomas ay ang mga sumusunod:

• pagkahilo;
• cardiopalmus;
• malabo;
• kawalang-malasakit;
• nakakapagod;
• sakit ng ulo;
• sakit sa paghinga;
• pagkalungkot;
• pagkatuyo at kabulutan ng balat;
• malutong na mga kuko;
• pagnipis at pagkawala ng buhok.

Kabilang sa mga sanhi ng anemia sa isang bata:

• malnutrisyon;
• kakulangan sa bakal sa ina habang at pagkatapos ng pagbubuntis;
• namamana sakit;
• patolohiya ng utak ng buto;
• mga problema sa gastrointestinal tract;
• nakakahawang sakit o parasitiko.

Ang kakulangan ng hemoglobin ay negatibong nakakaapekto sa kaligtasan sa sakit, pisikal at mental na pag-unlad ng bata.

Sa matatanda

Ang mga matatandang tao ay hindi madalas na may sakit sa palagay tulad ng iniisip ng mga tao. Ang kanilang mga sintomas, bilang isang panuntunan, ay banayad, na karagdagang kumplikado ang tamang diagnosis. Maaari mong tumpak na matukoy ang antas ng hemoglobin sa pamamagitan ng pagpasa ng isang kumpletong bilang ng dugo.

Paano nakakaapekto ang mga bakwit sa antas ng hemoglobin

Maraming interesado sa kung ang soba ay nagdaragdag ng hemoglobin o hindi. Oo, ginagawa nito, at hindi lamang ito ang kapaki-pakinabang na epekto ng produkto.

Ang kapaki-pakinabang na epekto ng bakwit sa katawan ay ipinahayag tulad ng sumusunod:

1. Ang bakal, folic at ascorbic acid ay nagpapasigla sa pagbuo ng mga pulang selula ng dugo, nagpapabuti ng kutis, balat, buhok, kuko at pangkalahatang kagalingan.
2. Ang potasa ay nagpapanatili ng normal na presyon ng dugo.
3. Pinapalapot ni Rutin ang mga pader ng mga daluyan ng dugo, pinapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa pangkalahatan.

Paano itaas ang hemoglobin na may bakwit

Sa isang mababang hemoglobin, inirerekomenda ng mga doktor na mas madalas na isama ang bakwit sa anumang porma sa diyeta. Ito ay isang hypoallergenic na produkto, kaya walang panganib sa kalusugan kapag natupok ito.

Ito ay pinaka-kapaki-pakinabang na gumamit ng bakwit para sa pagkain na may anemia:

• berde;
• lupa;
• kasabay ng kefir, pulot at walnut.

Salamat sa ito, hindi lamang ang antas ng hemoglobin sa pagtaas ng dugo, ngunit ang buong cardiovascular system ay pinalakas. Ngunit kumakain ng isang bakwit hindi sapat sa paglaban sa anemia.

Iba pang mga rekomendasyon:

1. Uminom ng maraming malinis na tubig.
2. Huwag bigyan ng stress.
3. Gumastos ng oras sa labas.
4. Upang tumanggi mula sa masamang gawi.
5. Mag-isport.
6. Mabuhay sa kanais-nais na mga kondisyon sa kapaligiran.

Mga recipe upang madagdagan ang hemoglobin na may bakwit

Ang Buckwheat ay isa sa pinakapopular at malusog na cereal. Karamihan sa mga madalas, ito ay pinakuluang, ngunit maraming iba pang mga paraan upang ihanda ito.

Na may ground buckwheat

Upang madagdagan ang hemoglobin, inirerekomenda na gumamit ng ground buckwheat. Ito ay mas madali para sa katawan na sumipsip, at sinigang mula sa mga ito ay magkatulad sa pare-pareho sa puri.

Recipe:

1. Banlawan ang mga groats at tuyo sa isang mainit na kawali.
2. Pagkatapos gilingan ito sa iyong sarili - sa pamamagitan ng kamay o paggamit ng isang gilingan ng kape, gilingan ng karne, atbp.
3. Ibuhos ang dry ground buckwheat na may mainit na malinis na tubig. Ipilit hanggang bubong ay nabuo.

Inirerekomenda na kumain para sa isang meryenda sa hapon o palitan ang lahat ng meryenda sa araw. Salamat sa nagresultang pare-pareho, angkop para sa mga diyeta ng bata at para sa mga matatanda.

Buckwheat na may kefir

Ang isa sa pinakasimpleng mga recipe ay ang bakwit na may kefir. Para sa kailangan mo:

• bakwit - 5 tbsp. l .;
• kefir na may mababang taba - 300 ml.

Paghahanda:

1. Banlawan ang mga groats.
2. Ibuhos ang bakwit na may kefir.
3. Mag-iwan sa ref para sa 6 hanggang 8 na oras.

Inirerekomenda na ubusin sa isang walang laman na tiyan.

Buckwheat na may honey at nuts

Ang Buckwheat, walnut at honey ay naglalaman ng maraming mga nutrisyon. Pinapalakas nila ang katawan at pinatataas ang antas ng hemoglobin sa dugo.

Mga sangkap:

• unground - 1 kg (mas mabuti na berde);
• naka-shelf na mga walnut - 1 kg;
• pulot - 700 g.

Paghahanda:

1. Pakuluan ang sinigang na sinigang upang ito ay malutong. Ang proseso ay tumatagal ng hindi hihigit sa 20 minuto.
2. Magdagdag ng pulot at durog na mga walnut.
3. Upang lubusan na pukawin.

Inirerekumenda na ubusin ang mainit at sa umaga.

Iba pa

Ang hilaw na berdeng bakwit ay hindi gaanong kapaki-pakinabang. Ang pangunahing pagkakaiba nito mula sa kung ano ang nakasanayan namin ay ang berdeng bakwit ay hindi naiinitan ng init, na nangangahulugang ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap ay ganap na napanatili dito.

Inihanda ito sa parehong paraan tulad ng brown cereal, o kinakain na sprouted sa salad.

Upang tumubo ang berdeng bakwit sa bahay, kakailanganin mo:

• berde bakwit - laki ng bahagi ay kinakalkula nang paisa-isa;
• sinalang tubig.

Paghahanda:

1. Banlawan ang mga buto.
2. Ilagay ang mga butil sa isang mangkok kung saan sila magsisibol.
3. Sa 1 st. bakwit ibuhos ang 3 tbsp. tubig.
4. Iwanan upang magbuka para sa 3 oras.
5. Banlawan muli ang mga butil.
6. Ikalat sa isang manipis na layer at takpan ng cheesecloth.
7. Ilagay ang lalagyan sa isang mainit na lugar para sa isang araw.

Ang pinakamabuting kalagayan na laki ng usbong para sa pagkonsumo ng tao ay mga 2-3 mm. Upang itigil ang mga ito sa paglaki, palamig ang mga ito sa isang habang.

Posibleng pinsala at contraindications

Hindi inirerekomenda ang Buckwheat para magamit kapag:

1. Mga sakit ng gastrointestinal tract. Ang mahinang steamed o pinakuluang bakwit ay hindi maganda hinuhukay.
2. Hypotension. Ang magnesiyo, na nakapaloob sa bakwit, ay nagpapahinga sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo nang labis na humantong sa isang matalim na pagbaba ng presyon.
3. Indibidwal na hindi pagpaparaan.

Mga Tip at Trick

Upang maiwasan ang anemia, inirerekomenda ng mga doktor:

1. Kumain ng tama, isama sa pang-araw-araw na pagkain ng pagkain na naglalaman ng iron (karne, halamang gamot, prutas at gulay).
2. Gumugol ng mas maraming oras sa labas.
3. Kumuha ng isang pagsubok sa dugo isang beses sa isang taon.
4. Kumunsulta sa isang espesyalista sa kaganapan ng talamak na nakakahawang sakit at viral.
5. Isagawa ang isang medikal na pagsusuri taun-taon. Ang anemia ay sanhi ng iba pang mga problema sa kalusugan.
6. Nagpaplano ng pagbubuntis. Ang pamamaraang ito ay mabawasan ang lahat ng posibleng mga panganib sa kalusugan ng ina at sanggol, na kasama rin ang anemia.

Narito ang sinasabi ng mga doktor tungkol sa pagpapagamot ng anemia.

Alekseeva I.A., hematologist: "Kung sa tulong ng mga produktong pagkain, halimbawa, bakwit, imposible na itaas ang hemoglobin sa isang normal na antas, kung gayon mas mahusay na agad na makipag-ugnay sa isang espesyalista. Magrereseta na siya ng mga pandagdag sa bakal. "

Fedorov E.V., hematologist: "Sa kaso ng mababang hemoglobin, mas mahusay na makita kaagad ang isang doktor. At kung ang antas ng anemia ay hindi gaanong mahalaga, kung gayon oo, bibigyan ka lang ng payong kumain ng maraming mga pagkain hangga't maaari na naglalaman ng isang sapat na halaga ng bakal. Ang Buckwheat ay isang mahusay na pagpipilian para sa pagpapataas ng hemoglobin. Ngunit hindi katanggap-tanggap na suriin ang iyong sarili sa iyong sarili, ang isang pagsusuri sa pamamagitan ng isang espesyalista ay sapilitan. "

Konklusyon

Ang pagkain ng bakwit ay isang simple at epektibong paraan upang madagdagan ang mga antas ng hemoglobin. Ang pagkakaroon ng isang malaking bilang ng mga kapaki-pakinabang at nutrisyon dito ay makakatulong na mapabuti ang kalusugan.

Ngunit tandaan na sa isang pinababang hemoglobin, kailangan mo munang makakita ng doktor. Magrereseta siya ng isang pagsusuri, tukuyin ang mga sanhi ng sakit at magreseta ng naaangkop na paggamot, kabilang ang pagkain sa diyeta, na malamang na isasama ang bakwit.