Mabilis at masarap na pagbaba ng timbang sa sopas ng sibuyas

Ang mga bombilya ay kinakain raw at pritong, na ginagamit bilang isang panimpla para sa vinaigrette, salads, gulay at karne pinggan, isang karagdagan sa mga sopas, gravies, cereal. Ang gulay ay may positibong epekto sa paggana ng digestive tract. Ang mga sibuyas ay medyo mura, hindi sila nangangailangan ng mga espesyal na kondisyon ng imbakan, nagsisilbi silang mapagkukunan ng mahalagang bitamina, amino acid, micro- at macroelement, na ginagawang mahusay na produkto, kabilang ang para sa pagbaba ng timbang.

Ang diyeta ng sibuyas ay nagsasangkot sa pagkain ng pangunahin na sopas ng sibuyas, na idinisenyo para sa isang linggo, maximum - 10 araw. Sa panahon ng iminungkahing rehimen, maaari mong mapupuksa ang 3-8 kg. Sa artikulo, tatalakayin natin kung ano ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng sibuyas, kung paano nakakaapekto sa proseso ng pagbaba ng timbang, at kung mayroong mga kontraindikasyon para sa naturang diyeta.

Mga kapaki-pakinabang na katangian, komposisyon ng kemikal at nilalaman ng calorie ng mga sibuyas

Bilang karagdagan sa tradisyonal na mga protina, taba at karbohidrat ang sibuyas ay naglalaman ng mga naturang sangkap:

• puspos at unsaturated fatty acid;
• alimentary fiber;
• mga organikong asido;
• tubig;
• abo;
• bitamina A, B, C, E, H, K, PP;
• macroelement - potassium, calcium, sodium, magnesium, silikon, asupre, posporus, klorin, fluorine;
• mga elemento ng bakas - sink, chromium, fluorine, iron, kobalt, manganese, yodo, tanso, seleniyum.

Nutritional halaga ng mga sibuyas ay 41 kcal.

Ang mga sibuyas sa katutubong gamot ay nakakuha ng katanyagan sa mga araw ni Hippocrates... Ang remedyong bitamina na ito ay kapaki-pakinabang sa buong taon, lalo na sa panahon ng taglagas-taglamig. Ang mga sibuyas ay nagpoprotekta laban sa trangkaso, mga impeksyon sa itaas na respiratory tract, at pinalakas ang immune system.

Ang pagkakaroon ng iba't ibang mga mineral asing-gamot tumutulong na gawing normal ang metabolismo ng tubig-asin, palakasin ang isang mahina na tiyan, mapabuti ang gana.

Para sa sanggunian. Sa batayan ng mga sibuyas ay ginawang nakapagpapagaling na paghahanda na "Allilchep" at "Allilglycer". Ang una ay nakakatulong sa pagtatae at colitis na may pagkahilig sa tibi, atherosclerosis at hypertension. Ang pangalawa ay inirerekomenda para sa paggamot ng colpitis (pamamaga ng vaginal mucosa) sa anyo ng mga tampon.

Ang mga sibuyas ay may mga katangian ng antimicrobial, pinipigilan ang pamamaga, pinipigilan ang paglaki at pag-unlad ng mga selula ng kanser, kinokontrol ang mga antas ng kolesterol sa dugo, na nagsisilbing isang mahusay na pag-iwas sa atherosclerosis at mga kaugnay na komplikasyon: stroke, atake sa puso, Alta-presyon, sakit ng Alzheimer.

Ang sibuyas ay isang tanyag na kosmetiko... Makakatulong ito ng mahusay sa mga sugat, pagbawas, pagkasunog, at iba pang pinsala sa balat: mga disimpektibo, nagpapabilis ng mga proseso ng pagbabagong-buhay. Kung ilalapat mo ang juice ng sibuyas sa iyong buhok, maaari mong buhayin ang paglaki nito, ihinto ang pagkawala ng buhok, at palakasin ang mga ugat. Ang buhok ay nagiging malambot, makintab, nawawala ang balakubak.

Mga sibuyas sa cosmetic mask mahusay na nagpapagaan ng mga spot edad, freckles, pinipigilan ang hitsura ng mga wrinkles, nagre-refresh at tono ng balat.

Paano nakatutulong ang mga sibuyas sa pagbaba ng timbang

Ang mga sibuyas ay mababa sa mga kaloriya at ipinahiwatig para sa mga nagnanais na mawalan ng timbang.... Ito ay praktikal na hindi naglalaman ng mga karbohidrat at taba, ngunit mayroon itong isang mayamang bitamina at mineral na komposisyon, dahil sa kung saan ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan bilang isang buo at nagsisimula sa proseso ng pagkawala ng timbang.

Ang mga benepisyo sa kalusugan ng mga sibuyas para sa iyong figure ay dahil sa kanilang mataas na nilalaman ng hibla.... Nililinis nila ang mga bituka ng mga lason at mga lason, sinipsip at tinanggal ang labis na likido, at neutralisahin ang puffiness. Ang hibla ay nagpapabuti ng panunaw, pinasisigla ang metabolismo, pinapabilis ang pagkasira ng mga taba, nagpapababa ng mga antas ng kolesterol, at normalize ang bituka microflora.

Lahat ang mga kapaki-pakinabang na sangkap sa sibuyas ay madaling hinihigop ng katawan, pinapalakas ang immune system... Ang sibuyas ay gumaganap ng isang mahalagang papel bilang isang mapagkukunan ng B bitamina, potasa, kaltsyum, sosa, klorin, fluorine at iba pang micro- at macroelement, bitamina, amino acid na mahalaga para sa katawan.

Ang mga aktibong sangkap ay may isang bilang ng mga mahahalagang pag-andar para sa gastrointestinal tract:

• mapanatili ang balanse ng acid-base;
• pasiglahin ang gana;
• pasiglahin ang pagtatago ng gastric juice at pagbuo ng apdo;
• magbigay ng motor function ng digestive system;
• pagbutihin ang asimilasyon ng mga protina, taba, karbohidrat, mineral.

Ang pagbaba ng timbang ay nangyayari laban sa background ng isang calorie deficit - 100 g ng sibuyas ay naglalaman ng 41 kcal... Sa kondisyon na ito ay maayos na luto nang walang paggamit ng iba pang mga pagkaing may mataas na calorie, ang pagtaas ng halaga ng enerhiya nito. Kung kumakain ka ng isang litro ng sopas batay sa ito sa isang araw, ang katawan ay makakatanggap ng 500-700 kcal (depende sa recipe), at ubusin ito nang maraming beses sa araw.

Kawili-wili sa site:

Ang mga epektibong melon diets para sa pagbaba ng timbang

Bakit kapaki-pakinabang ang pakwan para sa pagbaba ng timbang

Ang diyeta ng sibuyas na sibuyas: paglalarawan at menu ng sample

Ang pagbawas ng timbang ay batay sa pagkain ng sopas ng sibuyas na inihanda ayon sa iba't ibang mga recipe... Maaari kang magsagawa ng isang mahigpit na mono-diet o isang mas banayad na bersyon nito. Kung ang diyeta ay tumatagal ng higit sa tatlong araw, magdagdag ng mga sariwang gulay at prutas sa diyeta bilang meryenda. Kumain sila ng hilaw, pinakuluang, nilaga, at kukulaw.

Konseho. Kapag gumuhit ng diyeta, isaalang-alang ang mga indibidwal na katangian ng katawan, katayuan sa kalusugan, pamumuhay, kagustuhan sa pagkain.

Ang iba't ibang mga uri ng sibuyas at lahat ng mga bahagi ng halaman ay angkop para sa diyeta.... Ito ay mga berdeng sibuyas, leeks, sibuyas, sibuyas, at Crimean. Ang banayad at pinaka-kaaya-aya na lasa ay nasa mga shallots, ang pinaka-binibigkas at matulis sa mga sibuyas.

Para sa 7 araw

Kumain ng sabaw ng sibuyas araw-araw sa loob ng linggo, mga sariwang gulay at prutas sa pagitan ng pagkain... Kung mahirap sa sikolohikal na sundin ang isang diyeta, pinahihintulutan na isama ang sandalan na karne at manok sa diyeta, ngunit hindi hihigit sa 200-300 g bawat araw. Uminom ng tubig, sabaw ng rosehip, unsweetened green tea sa buong araw. Sa mahigpit na pagsunod sa diyeta sa loob ng 7 araw, aalisin mo ang 5-7 kg.

Para sa 10 araw

Ang mga mas mahabang diyeta ay nagbibigay diin sa katawan... Pinasisigla nila ang gutom ng protina, kakulangan ng mga taba, bitamina, micro- at macroelement. Upang maiwasan ang kahinaan, nabawasan ang pagganap, pagbagal ng mga reaksyon, ang pang-araw-araw na diyeta ay pinalawak na may protina. Natagpuan ito sa mga isda na may mababang taba, karne sa diyeta, mga produktong mababa ang calorie, mga keso sa kubo, itlog ng manok, at pinatuyong tinapay na butil.

Sa isang 10-araw na diyeta, unti-unting ipinakilala ang mga bagong pagkain.... Ang mga unang araw kumain sila ng sibuyas na sopas at gulay, prutas, uminom ng maraming tubig (2-3 litro bawat araw). Matapos ang 3-5 araw, magdagdag ng mga produkto na naglalaman lamang ng protina sa pinakuluang, nilaga, inihurnong mga form. Bilang karagdagan, kumuha ng mga bitamina at mineral complex.

Sa anumang pagpipilian sa diyeta, asukal, asin, tinapay ay hindi kasama... Ang pagbawas ng timbang ay nag-iiba sa loob ng 5-7 kg, kung kumonekta ka sa pisikal na aktibidad, maaari kang mawalan ng timbang ng 10 kg.

Contraindications sa diyeta ng sibuyas

Sa kabila ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga sibuyas, tulad nito ang diyeta ay hindi angkop para sa lahat at may isang bilang ng mga contraindications... Sa kanila:

• allergy ng sibuyas;
• pagbubuntis at paggagatas;
• mga sakit ng gastrointestinal tract ng talamak na kurso;
• anemia;
• diyabetis;
• hypovitaminosis;
• nakalulungkot na estado;
• exacerbation ng talamak na mga pathologies;
• arterial hypertension.

Dahil sa kakulangan ng mga bitamina at mineral, ang diyeta ng sibuyas ay hindi inirerekomenda para sa mga kabataan. at mga taong may edad na. Para sa pangmatagalang paggamit, hindi ito angkop kahit para sa ganap na malusog na mga tao.

Slimming sibuyas na Recipe

Ang sibuyas na sibuyas ay hindi lamang malusog, ngunit masarap din... Isaalang-alang ang mga recipe para sa pinakasikat na mga unang kurso na nakabase sa sibuyas.

Sa pagdaragdag ng repolyo

Mga sangkap:

• tubig - 3 l;
• mga sibuyas - 7 medium-sized na ulo;
• repolyo - 1 kg;
• kampanilya ng paminta - 3-4 na mga PC .;
• kamatis - 3 mga PC.;
• isang bungkos ng kintsay;
• halaman ng halaman.

Ang proseso ng paggawa ng slimming sibuyas na sopas:

1. I-chop ang repolyo sa mga hiwa, sibuyas at paminta - mga cube.
2. Isawsaw ang mga kamatis sa tubig na kumukulo ng dalawang minuto, alisin ang alisan ng balat at gupitin sa mga cube.
3. Pakuluan ang tubig, idagdag ang lahat ng mga sangkap, kumulo sa loob ng 15-20 minuto. Kapag malambot ang mga gulay, takpan, pakuluan para sa isa pang 5 minuto.
4. Magdagdag ng anumang pampalasa sa panlasa. Palamutihan ng pino na tinadtad na halamang gamot bago maghatid.

Sa tomato juice

Mga Produkto:

• tomato juice - 2 l (mas mahusay na gawang bahay);
• puting sibuyas - 8 ulo;
• asparagus beans - 300 g;
• repolyo - ¼ pinuno ng repolyo;
• perehil o anumang iba pang mga gulay;
• ugat ng kintsay - 100 g.

Recipe:

1. Ang mga sibuyas, mga peeled na kamatis, gupitin ang mga beans, i-chop ang repolyo, lagyan ng rehas ang ugat ng kintsay.
2. Ilagay ang mga gulay sa isang kasirola, ibuhos sa tomato juice, pakuluan hanggang sa malambot.
3. Sa dulo, magdagdag ng anumang pampalasa 5 minuto bago maging handa. Kapag naghahain, palamutihan ng perehil na sprigs.

May cream

Mga Produkto:

• pangalawang sabaw ng manok - 1 l;
• mga sibuyas - 5 mga PC.;
• mababang taba cream - 200 ml;
• tuyong puting alak - 200 ml;
• mantikilya - 30 g.

Proseso ng pagluluto:

1. Matunaw ang kalahati ng mantikilya, magprito ng dalawang ulo ng mga pinong tinadtad na sibuyas sa loob nito hanggang sa gintong kayumanggi.
2. Pagkatapos ay idagdag ang alak, sabaw. Kumulo pagkatapos kumukulo para sa isa pang 20 minuto.
3. Patayin ang mainit na sopas sa isang blender hanggang sa makinis, malumanay ibuhos sa cream.
4. Gupitin ang dalawa pang sibuyas sa kalahating singsing. Fry sa mantikilya hanggang sa lumiliko ito ng kayumanggi kay Amber.
5. Idagdag sa creamy sibuyas na pinaghalong.

Sa lemon juice

Para sa sopas ng sibuyas na may lemon juice kakailanganin mo:

• tubig - 2 l;
• mga sibuyas - 5 sibuyas;
• karot - isang malaki o dalawang maliit;
• repolyo - ¼ bahagi ng isang ulo ng repolyo;
• matamis na paminta sa kampanilya - 1 pc .;
• lemon - 1 pc .;
• langis ng gulay hanggang sa isang minimum;
• gulay na pumili mula sa;
• itim na paminta, dahon ng bay.

Recipe:

1. Gupitin ang sibuyas sa kalahating singsing, magprito sa isang maliit na halaga ng langis ng gulay para sa 5-10 minuto.
2. Pepper upang alisin ang mga buto, gupitin sa mga bahagi, lagyan ng rehas, ginawang repolyo
3. Ilagay ang mga handa na sangkap sa isang kasirola, takpan ng malamig na tubig, lutuin sa mababang init hanggang malambot ang mga gulay. Sa dulo, magdagdag ng mga pampalasa, dahon ng bay.
4. Bago maglingkod, ibuhos ang juice ng isang lemon sa mainit na sopas, palamutihan ng mga halamang gamot.

Sa kintsay

Mga Produkto:

• puting sibuyas - 6 na sibuyas;
• kampanilya ng paminta - 5 mga PC.;
• mga sariwang kamatis - 6 na mga PC.;
• karot - 2-3 mga PC.;
• ugat ng kintsay - 100 g;
• pampalasa - turmerik, kulantro;
• luya.

Ang recipe ay simple:

1. Gupitin ang lahat ng mga gulay, lagyan ng rehas ang mga karot, lutuin hanggang malambot.
2. Sa dulo magdagdag ng turmeric, coriander, luya.

Ang pangalawang pagpipilian ay kasama ang pagdaragdag ng gatas... Ibuhos ang 250 ML ng mababang-taba ng mainit na gatas sa sopas na ginawa mula sa mga sibuyas, sili, kamatis, karot at kintsay bago maglingkod.

Na may keso na may mababang taba

Mga sangkap:

• mababang taba ng manok na sabaw - 1 l;
• mga sibuyas - 3 ulo;
• karot - 2 mga PC.;
• malaking kampanilya paminta - 1 pc .;
• bawang - 2-3 cloves;
• langis ng oliba - 2 kutsara l .;
• malambot na low-fat na keso - 2 tbsp. l .;
• gulay - basil, oregano, paprika;
• pampalasa sa panlasa;
• langis ng oliba sa isang minimum.

Paano gumawa ng sopas ng sibuyas na keso:

1. Init ang langis sa isang kasirola na may makapal na ilalim, magdagdag ng hiwa ng mga gulay: karot, sibuyas, sili, bawang. Fry para sa 5-10 minuto hanggang malambot.
2. Ibuhos ang mga gulay na may sabaw, dalhin sa isang pigsa.
3. Lutuin ang sopas sa mababang init sa loob ng 10-15 minuto, pagkatapos ay idagdag ang keso at lutuin para sa isa pang 5-10 minuto.
4. Pagwiwisik ng mga pinong tinadtad na halamang gamot bago maghatid.

Sa mga beets

Mga sangkap:

• Sibuyas ng Crimean - 5-6 medium-sized na ulo;
• kamatis - 6 na mga PC.;
• paminta ng salad - 1 pc .;
• repolyo - ½ ulo ng repolyo;
• karot - 2 mga PC.;
• beets - ¼ bahagi.

I-chop ang mga gulay, pakuluan hanggang malambot. Paglilingkod sa lemon juice. Kung ninanais, talunin ang sopas sa isang blender hanggang sa makinis.

Sa pagdaragdag ng mga kabute

Mga sangkap para sa dalawang servings ng sopas:

• hindi sabaw na sabaw ng manok - 500 ml;
• puting sibuyas - 2-3 ulo;
• kabute (porcini, champignon, mga talaba ng oyster) - 100 g;
• mantikilya - 2 tbsp. l .;
• low-fat cream - 2 tbsp. l .;
• harina - 1 tbsp. l .;
• herbs at pampalasa sa panlasa.

Recipe:

1. Matunaw ang mantikilya sa isang kasirola, iprito ang mga kabute at sibuyas, gupitin sa mga bahagi, sa kalahating singsing, hanggang sa gintong kayumanggi.
2. Pagkatapos ng 10-15 minuto magdagdag ng harina, cream, ihalo.
3. Pagkatapos ibuhos sa sabaw, dalhin ang sabaw sa isang pigsa. Magluto sa medium heat na may takip na bukas sa loob ng 20 minuto. Sa wakas, magdagdag ng anumang pampalasa sa panlasa. Paglilingkod sa mga halamang gamot.

Basahin din:

Ano ang mas mahusay para sa pagkawala ng timbang - bigas o bakwit

Bakit ang asparagus ay mabuti para sa pagbaba ng timbang

Ano ang iba pang mga pagkain na kasama sa diyeta na ito

Bilang karagdagan sa sopas ng sibuyas, pinapayagan na isama ang iba pang mga malusog na pagkain sa diyeta.... Ito ay higit sa lahat mga sariwang gulay at prutas, cereal, at iba pang mga pagkain na may mataas na hibla, na naglilinis ng maayos sa mga bituka mula sa mga toxin, mga produktong nabulok.

Para sa isang dietary regimen, ipinapayong pumili sariwa at hinog na gulay, prutas, gulay ng aming sariling ani o lumaki sa ligtas na mga kondisyon. Ang binili o gulay na gulay ay karaniwang naglalaman ng maraming nitrates, ang kanilang pagkonsumo sa maraming dami ay magiging sanhi ng pagkalason, pinalala ang pangkalahatang kalusugan at kagalingan.

Para sa sanggunian. Ang pagkain ng karne sa diyeta ay nakakatulong upang gawing normal ang metabolismo, mas madali upang makatiis ng isang rehimen nang walang pag-atake ng gutom, ngunit nagpapabagal sa proseso ng pagkawala ng timbang.

Listahan ng mga aprubadong produkto:

• gulay at gulay - iba't ibang mga uri ng repolyo (Peking, Brussels sprout, cauliflower, broccoli), eggplants, karot, pipino, sili, beets, kamatis, litsugas, kintsay;
• prutas at berry - suha, kiwi, tangerine, apple, orange, lemon, pear, apricot, strawberry at iba pa, maliban sa saging at ubas;
• mababang karne ng karne (veal, batang karne ng baka);
• punong manok.

Uminom ng berdeng tsaa nang walang asukal, tubig pa rin ang mineral, sariwang kinatas na mga gulay at prutas na prutas.

Mahalagang mga rekomendasyon

Upang hindi masira, upang madagdagan ang pagiging epektibo ng diyeta, inirerekomenda ito obserbahan ang pangkalahatang mga prinsipyo ng nutrisyon:

1. Ihanda ang iyong katawan. 2-3 araw bago simulan ang diyeta, ibukod ang mga pagkaing may mataas na calorie, asin, sweets mula sa diyeta, bawasan ang mga bahagi at paggamit ng asin.
2. Bago at pagkatapos ng diyeta, ibukod ang harina, mataba na pagkain, pinausukang karne, adobo, pampalasa, sarsa ng high-calorie, alkohol, de-latang pagkain.
3. Ang prutas sa diyeta ay hindi dapat maglaman ng almirol. Ipinagbabawal ang saging at ubas. Gupitin ang patatas, beans, mais, at iba pang mga gulay.
4. Uminom ng maraming libreng likido: tubig, tsaa, juice, at mga juice na walang preservative. Ang pag-inom ng maraming tubig ay nakakatulong upang maibalik at mapanatili ang balanse ng tubig-asin sa isang normal na antas, upang mabilis na matanggal ang mga lason, lason, gliserin mula sa katawan.
5. Isuko ang kape, alkohol (maaari kang magkaroon ng isang baso ng pulang alak minsan sa isang linggo), serbesa, inuming carbonated na inumin.
6. Sa pagtatapos ng diyeta, dagdagan ang menu na may sopas ng sibuyas.
7. Huwag labis na kainin. Kumain ng maliit na pagkain 5-6 beses sa isang araw. Ang huling pagkain ay hindi lalampas sa ilang oras bago matulog.

Lumabas sa diyeta sa tatlong hakbang:

1. Sa loob ng linggo, kontrolin ang pang-araw-araw na paggamit ng calorie - hindi hihigit sa 800 kcal.
2. Pagkatapos nito kumonsumo ng hindi hihigit sa 1000 kcal bawat araw.
3. Kapag ang timbang ay nasa lugar, dagdagan ang mga calorie sa iyong normal. Sa isang malusog na babae, umaabot ito mula 1400 hanggang 1600 kcal.

Mga pagsusuri sa diyeta ng sibuyas at ang opinyon ng mga nutrisyunista

Ang diyeta ng sibuyas ay natagpuan ang mga tagahanga nito... Mayroong mga positibong pagsusuri sa mga forum, kung saan ipinagmamalaki ng mga batang babae at kababaihan ang mga resulta.

Elena, 35 taong gulang: "Salamat sa patuloy na pagkonsumo ng mga mainit na pinggan, mas madaling sikolohikal na mapanatili ang isang diyeta, hindi masira. Sa isang limitadong oras, nang walang pagtatangi sa badyet at kalusugan ng pamilya, pinamamahalaang kong mapupuksa ang apat na hindi kinakailangang kilograms ".

Si Arina, 29 taong gulang: "Kahit na hindi ko gusto ang sopas ng sibuyas, ang resulta sa mga kaliskis ay nagustuhan ako. Ang aking nakamit ay minus 5 kg bawat linggo ".

Si Christina, 42 taong gulang: "Ito ay isang normal na sopas, sinubukan ko ang maraming mga recipe, bawat isa ay masarap sa sarili nitong paraan, kaya't pipiliin ng lahat ang pinakamahusay na pagpipilian para sa kanilang sarili. Ang pangunahing bagay ay ang isang magandang resulta ay ginagarantiyahan sa tulad ng isang maikling panahon. Mayroon akong minus 6 kg bawat linggo, ngunit ang pang-araw-araw na ehersisyo ay isang dagdag. ".

Maraming mga kalaban mga diyeta ng sibuyas... Ang ilang mga dalubhasa ay nagsasalita nang walang pag-iisip tungkol sa pamamaraang ito ng pagkawala ng timbang, dahil ang patuloy na paggamit ng sopas ng sibuyas ay nagpukaw ng isang pagpalala ng mga sakit sa gastroenterological. Dahil sa isang kakulangan ng protina sa diyeta, nawala ang masa ng kalamnan.

Ayon sa mga eksperto, ang isang 1-2 araw na pag-aayuno, na naglalayong hindi mawala ang timbang, ngunit sa paglilinis ng katawan ng mga lason, ay mas kapaki-pakinabang sa kalusugan.

Konklusyon

Kung magpasya kang magsanay ng diyeta ng sibuyas, pagkatapos ito ay pinakamahusay na gawin ito sa panahon ng tagsibol-taglagas, kapag ang mga gulay at prutas ay ibinebenta sa isang mas mababang presyo. Isang araw sa ganoong diyeta ay nagkakahalaga ng 200-300 rubles. Ang karne at manok sa diyeta - isa pang 100-150 rubles.

Sa tamang samahan ng regimen sa pagdiyeta, posible na makamit ang mga resulta sa isang maikling panahon. Bilang karagdagan sa pagbaba ng timbang, wellness, isang malusog na digestive at endocrine system ay magiging isang bonus.