Mga kapaki-pakinabang na katangian at pinsala sa mga hazelnuts para sa pagbaba ng timbang

Pinahahalagahan ang mga Hazelnuts para sa kanilang natatanging komposisyon, na tumutukoy sa mga kapaki-pakinabang na katangian nito: pagpapagaling, pag-iwas, pagsuporta at pagpapalakas sa katawan ng tao. Ang nut ay ginagamit hindi lamang bilang isang meryenda, kundi pati na rin bilang isang produkto, slimming... Upang makakuha ng isang resulta, mahalaga na mahigpit na sundin ang mga patakaran ng paggamit at isinasaalang-alang ang mga contraindications para magamit.

Komposisyon at nilalaman ng calorie ng mga hazelnuts

Ang 100 g ng mga hazelnuts ay naglalaman ng 630 kcal. BJU bawat 100 g: protina - 15 g, taba - 61.2 g, karbohidrat - 16.8 g.

Mahalaga! Ang Hazelnut ay isang tagapagtustos ng mataas na natutunaw, de-kalidad na protina ng gulay.

Ang nilalaman ng bitamina bawat 100 g ng produkto:

• A - 2 μg;
• B1 - 0.3 mg;
• B2 - 0.1 mg;
• B6 - 0.6 μg;
• B9 - 66 mcg;
• C - 1.5 mg;
• E - 20.5 mg;
• K - 14.1 μg;
• PP - 5.1 mg.

Ang pagkakaroon ng mga mineral sa 100 g ng mga mani:

• potasa - 718 mg;
• magnesiyo - 173 mg;
• mangganeso - 4.2 μg;
• iron - 3 mg;
• sodium - 2.0 mg;
• posporus - 297 mg;
• fluorine - 17 mcg;
• yodo - 2 μg;
• sink - 2.45 mg;
• asupre - 189 mg;
• kobalt - 12.3 mcg;
• tanso - 1125 mg;
• klorin - 21 mg;
• siliniyum - 2.5 mcg;
• calcium - 171 mg.

Ibubuhos ng mga Hazelnuts ang katawan ng mga sustansya at lagyan muli ng kakulangan ng mga bitamina at mineral.

Kawili-wili sa site:

Itim na kurant para sa pagbaba ng timbang

Posible bang kumain ng mga tangerines habang nawalan ng timbang

Posible bang kumain ng mga hazelnuts habang nawalan ng timbang

Ang mataas na nilalaman ng calorie at ang pagkakaroon ng isang malaking halaga ng taba ay hindi maiwasan ang mga hazelnuts na maging isang mahalagang produkto para sa pagbaba ng timbang. Mababa ang Karbohidrat at Nutrisyunal na Nutrisyon na Humantong sa Pagkawala ng Timbang, gamitin sa isang katanggap-tanggap na halaga normalize ang proseso ng panunaw at pagsipsip ng iba pang mga produkto.

Ang mayamang komposisyon ay nag-aambag sa pagbaba ng timbang:

• protina at pandiyeta hibla gawin kang pakiramdam buong;
• ang unsaturated fatty acid ay nag-oxidize ng taba na naipon sa katawan, na nagpapasigla sa proseso ng pagkawala ng timbang;
• ang mga protina, hibla at hindi nabubuong mga fatty acid ay pinoproseso ng katawan sa loob ng mahabang panahon, pinatataas nito ang paggasta ng enerhiya sa pamamahinga, pinipilit ang katawan na pasimple na mawalan ng timbang;
• Ang thiamine ay nagpapabilis ng metabolismo sa pamamagitan ng pagtulong sa mga karbohidrat na mag-convert sa glucose, na ginagamit para sa paggawa ng enerhiya;
• pinapabuti ng mangganeso ang gawain ng mga digestive enzymes;
• simulan ng antioxidants sipain ang proseso ng pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng paglaban sa talamak na pamamaga sa katawan.

Gayundin ang mga mani ay tumutulong upang makayanan ang stress sa panahon ng pagbaba ng timbang.

Mga kapaki-pakinabang na katangian at contraindications ng hazelnuts na may diyeta

Ang mga benepisyo sa kalusugan ng walnut ay marami.:

• pinoprotektahan ang katawan mula sa mga impeksyon at mga virus;
• nasiyahan ang pakiramdam ng kagutuman;
• nagtataguyod ng mabilis na paggaling ng katawan pagkatapos ng mga sakit;
• pinapawi ang kakulangan sa bitamina;
• nagpapabuti ng mga proseso ng metabolic sa mga cell cells;
• nag-aalis ng labis na likido at nakakalason na sangkap sa katawan;
• kinokontrol ang acid-base at balanse ng tubig;
• nagpapatatag ng presyon ng dugo;
• ay may kapaki-pakinabang na epekto sa sistema ng nerbiyos: pinapaginhawa ang stress ng psycho-emosyonal, pinatataas ang pagtutol sa stress;
• tinatanggal ang mga karamdaman sa nerbiyos: hindi pagkakatulog, kawalan ng pakiramdam, sakit ng ulo, pagkalungkot;
• nagpapabuti ng pagpapaandar ng utak - pinasisigla ang aktibidad sa intelektwal;
• nagdaragdag ng kahusayan;
• pinalakas ang lahat ng mga pangkat ng kalamnan sa panahon ng ehersisyo, pinasisigla ang paglaki ng kalamnan ng kalamnan;
• pinipigilan ang pagbuo ng fragility ng mga buto;
• normalize ang gawain ng gastrointestinal tract, atay at adrenal cortex;
• pinipigilan ang pagbuo ng diabetes mellitus;
• nagpapabagal sa proseso ng pagtanda;
• normalize ang kondisyon ng balat at mauhog lamad;
• pinapalakas ang kalamnan ng puso, mga daluyan ng dugo;
• tinatanggal ang mga varicose veins;
• pinipigilan ang pagbaba sa pagkalastiko ng nag-uugnay na mga tisyu;
• pinipigilan ang pagkasira ng mga pulang selula ng dugo at pag-unlad ng anemia;
• kinokontrol ang pamumula ng dugo;
• tinatanggal ang tibi, may epekto ng laxative;
• pinipigilan ang pagbuo ng gas sa mga bituka.

20 mahahalagang amino acid sa komposisyon ng nut ay nagtataguyod ng paggawa ng elastin at collagen, ang hormone ng kagalakan, ang pagbuo ng hemoglobin, normalisasyon ng digestive system at atay, pinapalakas ang immune system, pagpapahusay ng memorya, pagpapanatiling malusog ang buhok, kuko at balat.

Mahalaga! Ang labis na pagkonsumo ng mga mani ay humantong sa isang reaksiyong alerdyi, sakit ng ulo, spasm ng mga daluyan ng dugo sa utak.

Contraindications sa paggamit ng mga hazelnuts:

• indibidwal na nut intolerance;
• mga problema sa pancreas;
• talamak na sakit sa atay;
• malubhang diyabetis;
• colitis, gastritis;
• paglabag sa digestibility ng glucose;
• mga problema sa mga daluyan ng dugo ng utak;
• allergy sa mga hazelnuts;
• mga batang wala pang 3 taong gulang.

Ang allergy sa mga hazelnuts ay sinamahan ng mga sumusunod na sintomas: pamumula at pamamaga ng balat, nangangati, sakit ng tiyan, pagtatae, mapanglaw na mata, runny nose, ubo na may kahirapan sa paghinga.

Basahin din:

Ang nilalaman ng calorie ng karot sa Korean at posible na mawalan ng timbang

Ang nilalaman ng calorie ng gaanong inasnan na mga pipino at posible na mawalan ng timbang

Mga panuntunan para sa paggamit para sa pagbaba ng timbang

Ang mga Hazelnuts ay tumutulong sa paglaban sa labis na timbang. Ang pang-araw-araw na pamantayan ay 50 g ng mga mani, mga 15-20 piraso... Ang halagang ito ay sapat na upang lagyang muli ang mga bitamina at mineral nang hindi nakakakuha ng timbang.

Para sa epektibong pagbaba ng timbang, sundin ang mga patakaran para sa pagkain ng mga mani:

• Ang mga hazelnuts ay ginagamit bilang isang staple ng isang kumpletong diyeta;
• kasama ang iba pang mga diyeta, ang nut ay natupok bilang suplemento sa umaga at sa oras ng tanghalian;
• kumain ng mga mani bago matulog kung nakakaramdam ka ng gutom (2 oras bago matulog);

Ang tinadtad na mga hazelnuts ay idinagdag sa dessert, mga salad ng gulay, na sinamahan ng mga sariwa at pinatuyong prutas, na ginamit bilang isang meryenda upang masiyahan ang gutom.

Konklusyon

Ang natatanging pag-aari ng mga hazelnuts ay, na may isang mataas na nilalaman ng calorie at ang pagkakaroon ng isang malaking proporsyon ng taba, ang paggamit nito ay nag-aambag sa pagbaba ng timbang ng katawan. Upang gawin ito, ang mga hazelnuts ay ipinakilala sa diyeta bilang pangunahing produkto ng diyeta o bilang isa sa mga sangkap ng tamang nutrisyon. Kasabay nito, ang pinapayagan araw-araw na rate ay sinusunod.