Ang mga pakinabang at pinsala ng mga peras para sa mga kababaihan

Ang kalikasan ay nagbigay ng tao ng iba't ibang mga prutas na may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan. Ang isa sa mga prutas na ito ay peras. Ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan. Ginagamit nila ito ng sariwa, tuyo, gumawa ng juice, halo ng prutas, atbp Sasabihin namin sa iyo ang tungkol sa kung ano ang kapaki-pakinabang ng peras at kung makakapinsala ito sa artikulong ito.

Ang nilalaman ng calorie, bitamina, nutrients ng peras

Ang peras ay isang mapagkukunan ng folic at ascorbic acid, hibla, na napakahalaga para sa babaeng katawan sa anumang edad.

Ang nilalaman ng calorie ay 47 kcal bawat 100 g. Naglalaman ng 0.3 g ng taba, 0.4 g ng protina at 10.3 g ng mga karbohidrat, na nagpapahintulot sa ubusin ito sa isang diyeta nang walang pinsala sa figure.

Sa isang tala! Sinasabi ng mga hardinero na ang iba't ibang uri ng prutas ay naglalaman ng iba't ibang halaga ng bakal. Ang mas madidilim na hiwa, mas mataas ang porsyento ng bakal.

Ano ang mga bitamina na nilalaman sa peras:

• B4 - 5.1 mg;
• B9 - 2 mcg;
• C - 5 mg;
• K - 4.5 μg;
• B1 - 0.02 mg;
• B2 - 0.03 mg;
• B5 - 0.05 mg.

Macro- at microelement sa prutas:

• potasa - 155 mg;
• calcium - 19 mg;
• posporus - 16 mg;
• sosa - 14 mg;
• magnesiyo - 12 mg;
• boron - 130 mg;
• aluminyo - 110 mg;
• iron - 2.3 mg, atbp.

Ang peras ay higit na mataas sa mansanas sa mga tuntunin ng nilalaman ng mga mineral, ngunit bahagyang mas mababa sa dami ng mga bitamina sa komposisyon nito.

Bakit kapaki-pakinabang ang isang peras para sa isang babae

Ang regular na pagkonsumo ng mga peras ay may positibong epekto sa babaeng katawan.

Ito ay isang produktong hypoallergenic na may mataas na nilalaman ng hibla - 2.8 g bawat 100 g.

Hindi inirerekumenda na kainin ang buong prutas sa gabi bago matulog, upang hindi mabigat ang mga organo ng pagtunaw. Ang peras ay pinakamahusay na nasisipsip sa unang kalahati ng araw. Sa gabi, pinapayagan na kumain ng ½ bahagi ng prutas.

Para sa kalusugan ng katawan

Ang prutas ay nagtataguyod ng pagpapasigla sa balat, dahil ang bitamina E sa komposisyon ay pumipigil sa proseso ng pagtanda. Ang peras ng peras ay mabilis na pinapawi ang sakit ng ulo na nangyayari sa panahon ng panregla. Sa panahon ng obulasyon, normalize nito ang mga hormone.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga peras para sa babaeng katawan:

• tumutulong upang palakasin ang immune system;
• nagpapabuti ng gawain ng cardiovascular system;
• itataas ang antas ng hemoglobin sa dugo;
• pinapalakas ang istraktura ng mga buto, buhok, kuko;
• pinapaginhawa ang pagkapagod, pinapaginhawa ang stress;
• naglilinis ng atay mula sa mga lason at lason.

Ang pagkain ng mga peras sa iyong diyeta ay tumutulong sa iyo na malaglag ang mga sobrang pounds. Mahalagang sumunod sa pamantayan - hindi hihigit sa 6 na mga PC. sa isang araw.

Ito ay kagiliw-giliw na:

Ang pinakamahusay na mga varieties ng tag-init ng mga peras: paglalarawan at mga katangian

Ang pinakamahusay na mga varieties ng peras para sa rehiyon ng Moscow

Sa panahon ng pagbubuntis

Ang isang peras sa isang araw ay nagbibigay ng katawan ng folic acid, na napakahalaga sa unang tatlong buwan ng pagkakaroon ng isang sanggol. Ang bitamina B9 ay nagpoprotekta laban sa pagbuo ng mga pathologies, tumutulong sa utak ng bata upang mabuo nang maayos.

Mahalaga! Pinapayuhan ang mga buntis na kababaihan na huwag kumain ng hindi hihigit sa 3 piraso bawat araw. bunga ng medium size.

Ano pa ang pakinabang ng isang peras sa panahon ng pagbubuntis:

• ang ilang mga sips ng juice ay nagpapaginhawa sa heartburn at nagpapataas ng gana;
• Ang bitamina C ay nagpoprotekta laban sa mga sipon at mga sakit sa viral;
• Pandiyeta hibla normalize pantunaw, nagpapabuti ng digestive tract, pinipigilan ang tibi, na mapanganib sa panahon ng pagbubuntis;
• pinipigilan ng bakal ang pagbuo ng anemia.

Para sa mga kababaihan na higit sa 40

Ang pangunahing pakinabang ng mga peras para sa mga kababaihan na may edad na 40 pataas ay upang suportahan ang katawan sa panahon ng menopos. Sa edad na ito, bumababa ang antas ng produksiyon ng hormone, bumababa ang dami ng calcium, nagiging balat ang balat, nawawala ang pagkinang nito, ang mga kuko at buto ay mabilis na nabali.

Ang pang-araw-araw na paggamit ng mga peras o peras na katas ay tumutulong upang mapabagal ang proseso ng pagtanda.Inirerekomenda ang mga nasa edad gulang at mas matandang kababaihan na ubusin mula 2 hanggang 4 na piraso. prutas bawat araw. Ang prutas ay pinakamahusay na hinihigop at hinuhukay kapag inihurnong.

Mga pakinabang para sa 40-taong-gulang na kababaihan:

1. Ang bitamina C at tanso ay nagbabawas sa panganib na magkaroon ng kanser, nakakaapekto sa katawan sa antas ng cellular.
2. Ang mask ng mukha ng pulp ay makinis na mga linya ng expression at i-refresh ang balat. Sa 2 st. l. 1 tsp ng pear pulp ay idinagdag. pulot at isang kurot ng kanela. Ilapat ang maskara 2 beses sa isang linggo.
3. Regular na rubbing na may peras juice sa mukha, décolleté, inaalis ng mga kamay ang mga spot edad. Kakailanganin mo ng 2 tsp. mashed peras at 4 patak ng hydrogen peroxide. Ang pinaghalong ay inilapat gamit ang isang cotton swab sa mga lugar ng problema.
4. Ang Cystitis ay isang pangkaraniwang sakit sa edad na ito. Ang prutas at berry halo ng peras, ash ash at cranberry ay nagbabawas ng sakit sa panahon ng pag-ihi.

Basahin din:

Pangkalahatang-ideya ng mga varieties ng peras na Autumn Yakovleva

Frost-resistant pear iba't-ibang "Cathedral"

Mapanganib at contraindications

Inirerekomenda ng mga doktor na limitahan ang paggamit ng mga peras para sa mga kababaihan na may mga problema sa gastrointestinal. Ang mga sakit tulad ng gastritis, ulser, colitis ay pinalala ng madalas na paggamit ng fetus dahil sa hibla, na nakakainis sa mauhog lamad.

Ang isang hilaw na peras ay nagdudulot ng pagtaas ng flatulence sa mga bituka, na negatibong nakakaapekto sa pangkalahatang kagalingan.

Mga paghihigpit sa paggamit:

• indibidwal na hindi pagpaparaan sa prutas;
• isang reaksiyong alerdyi sa isang kemikal na komposisyon o bitamina;
• hindi inirerekumenda na kumain ng overripe fruit;
• mas mainam na ubusin ang prutas pagkatapos ng 30 minuto. pagkatapos kumain;
• ang mga uri ng maasim at tart ay nagpapatibay sa tiyan, hindi maganda hinuhukay, at samakatuwid ay hindi inirerekomenda para sa mga matatandang kababaihan.

Hindi kanais-nais na kumain ng isang peras pagkatapos ng isang masigasig na ulam ng karne, sapagkat pagkatapos ay ang protina ay hindi mahihigop.

Mahalaga! Ipinagbabawal na mag-apply ng mga maskara sa apektadong balat kung may acne, gasgas, pamamaga ng purulent.

Konklusyon

Ang prutas ay mayaman sa mga bitamina at mineral. Ang lahat ng mga ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa babaeng katawan sa anumang edad, lalo na sa panahon ng pagkakaroon ng isang bata. Para sa mga kababaihan na higit sa 40, inirerekomenda ang isang peras para sa pang-araw-araw na pagkonsumo.