Bakit kapaki-pakinabang ang mga cherry para sa katawan ng isang babae

Ang regular na pagkonsumo ng mga hinog na prutas ay binabawasan ang panganib ng pagbuo ng mga pathologies ng mga endocrine at cardiovascular system, nagpapabuti ng pagtulog at pag-ehersisyo sa pagtulog, nakakatulong upang mawala ang labis na timbang, at ibalik ang balat ng kabataan. Ang mga berry, dahon, inflorescences at cherry juice ay ginagamit para sa paghahanda ng mga gamot at pampaganda. Mas madalas na iniisip ng mga kababaihan ang mga pakinabang ng mga berry. Isaalang-alang kung paano kapaki-pakinabang ang mga cherry para sa babaeng katawan.

Ang kemikal na komposisyon at mga katangian ng mga cherry

Komposisyon ng hinog na seresa (bawat 100 g ng produkto):

• bitamina B1 - 0.03 mg, B2 - 0.03 mg, B9 - 6 μg, E - 0.32 mg, C - 15 mg, PP - 0.4 mg;
• tubig - 85 g;
• glucose at fructose - 10.3 g;
• hibla - 0.5 g;
• pectin - 0.4 g;
• abo - 0.6 g;
• mga organikong asido - 2.4 g

Komposisyon ng mineral (bawat 100 g):

• sink - 150 mcg;
• fluorine - 13 μg;
• molibdenum - 3 μg;
• tanso - 100 mcg;
• mangganeso - 80 mcg;
• kobalt - 1 μg;
• yodo - 2 μg;
• bakal - 500 mcg;
• posporus - 30 mg;
• sodium - 20 mg;
• magnesiyo - 26 mg;
• calcium - 37 mg;
• potasa - 256 mg.

Kinokontrol ng Vitamin C ang mga proseso ng metabolic, pinasisigla ang immune system... Ang Thiamine (B1) ay nagpapatatag ng metabolismo ng mga protina, taba, karbohidrat, normalize ang paggana ng sistema ng nerbiyos. Ang Retinol (Vitamin A) ay isang malakas na antioxidant na nagpapabuti sa pangkalahatang kalusugan ng balat. Gumagawa ng light-sensitive na pigment sa retina, nakakatulong upang magbasa-basa sa mga mata.

Kawili-wili! Ang mga cherry ay mayaman sa tryptophan (1300 mg bawat 100 g). Ang Serotonin ay synthesized mula sa amino acid, at pagkatapos melatonin. Ang unang nagpapabuti sa mood, kakayahan sa pag-aaral. Ang pangalawa, kasama ang serotonin, ay kinokontrol ang pagtulog ng tulog, may mga katangian ng antioxidant, at pinasisigla ang immune system.

Ang salicylic acid ay may mga antipyretic at antimicrobial effects... Nililinis ng hibla ang mga bituka mula sa mga lason, pinapagaan ang peristalsis nito. Salamat sa bakal, ang mga tisyu ay puspos ng oxygen, ang gawain ng teroydeo glandula at utak ay na-normalize, ang mga produkto ng peroxidation ay nawasak.

Nilalaman ng calorie at BZHU

Ang 100 g ng mga sariwang cherry ay naglalaman ng 52 kcal, 0.8 g ng protina, 0.2 g ng taba, 10.6 g ng mga karbohidrat... Nutritional halaga ng mga frozen na berry: 46 kcal, 0.9 g ng protina, 0.4 g ng taba, 11 g ng karbohidrat, pinatuyong - 290 kcal, 1.5 g ng protina, 0 g ng taba, 73 g ng mga karbohidrat.

Kawili-wili sa site:

Bakit kapaki-pakinabang ang cherry berries para sa katawan ng isang babae

Bakit ang mga gooseberry ay mabuti para sa mga kababaihan

Ang mga pakinabang at pinsala ng mga peras para sa mga kababaihan

Ang mga pakinabang at pinsala ng mga cherry para sa kalusugan ng kababaihan

Ang mga antioxidant sa cherry ay nagpapabagal sa proseso ng pagtanda... Sa panahon ng menopos, binabawasan ng mga berry ang kakulangan sa ginhawa. Epektibo rin ang mga ito para sa mga varicose veins.

Mga gamot na gamot para sa iba't ibang mga sakit

Ang babaeng katawan ay tumatanggap ng maraming mga pakinabang dahil sa kemikal na komposisyon ng mga cherry.... Ilang halimbawa:

1. Ang bitamina-mineral complex ng prutas ay naglalayong labanan ang hypovitaminosis. Ang mga carotenoids, flavonoid at bitamina C ay pinasisigla ang immune system, pinoprotektahan ang katawan mula sa bakterya at mga virus.
2. Ang mga Coumarins at oxycoumarins ay may pananagutan para sa pamumula ng dugo, na pumipigil sa pag-atake sa puso at mga clots ng dugo. Bawasan ang presyon ng dugo, palakasin ang mga daluyan ng dugo, maiwasan ang panganib ng pag-atake sa puso. Pinipigilan ng magnesiyo at iron ang anemia, at pinapabuti ng kobalt ang pagbuo ng dugo.
3. Ang paglilinis ng atay mula sa mga toxins at pag-stabilize ng trabaho ay nakamit sa pamamagitan ng chlorogenic acid.Ang mga berry ay may mga katangian ng choleretic, bawasan ang antas ng LDL at HDL (napakababang density ng lipoprotein at mataas).
4. Ang mga polyphenols at ascorbic acid ay ipinakita upang mabawasan ang oxidative stress at pamamaga. Ang mga berry ay maaaring makatulong na mabawasan ang pagkasubo ng kalamnan pagkatapos ng ehersisyo.
5. Ibinukod ng mga pektin ang pagbuo ng mga bato sa bato, naglilinis ng mga lason, pinasisigla ang mga organo ng ihi upang lumikha ng isang diuretic na epekto.
6. Ang mga prutas ng cherry ay nagdaragdag ng gana. Ang mga pectins at hibla ay nag-aalis ng tibi at pagtatae, at pinasisigla ng mga acid ang pagtatago ng gastric juice, na lumilikha ng isang kanais-nais na microflora para sa pagtunaw ng mabilis na pagkain.
7. Upang maalis ang mga seizure, inirerekomenda na uminom ng mga pagbubuhos sa cherry. Ang mga berry ay lumalaban sa pamamaga sa mga sakit na may kaugnayan sa edad, mga karamdaman sa nerbiyos, Alzheimer at Parkinson's, depression, stress at pagkabalisa.
8. Dahil sa folic acid, ang daloy ng dugo sa utak, flavonoid at carotenoids ay nagdaragdag - pagbutihin ang memorya at utak.
9. Ang pulp ng Cherry ay epektibong tinatrato ang arthritis at gout, dahil binabawasan nito ang mga antas ng uric acid at pinapawi ang pamamaga. Ang bawal na decoction ay nagpapaginhawa sa sciatica.

Ang mga pinatuyong cherry ay nag-aalis ng pagkagumon sa nikotina... Kung mayroon kang isang malakas na pananabik sa paninigarilyo, inirerekumenda na kumain ng isang maliit na bilang ng mga prutas tuwing 3-4 na oras.

Ano ang kapaki-pakinabang na berry sa iba't ibang edad

Nilalamig ni Cherry ang katawan ng bata na may bakal, pinatataas ang antas ng hemoglobin, pinipigilan ang anemia at kakulangan ng mga nutrisyon, kinokontrol ang pagkabalisa, inaalis ang hindi pagkakatulog at sipon.

Ang pagkain ng mga berry ay nagpapabuti sa pag-andar ng utak sa mga batang babae, ang istraktura ng balat at buhok ay naibalik, ang mga sakit ay nabawasan na may mabibigat na regla.

Sanggunian! Ang mga dahon ng cherry ay ginagamit sa panlabas at panloob bilang isang styptic.

Para sa mga kababaihan sa isang mas may edad na edad, ang mga berry ay makakatulong na makaya pagkapagod at hindi pagkakatulog, mga karamdaman ng gastrointestinal tract at sistema ng ihi, varicose veins.

Ang mga kababaihan na higit sa 50 ay pinapayuhan na ubusin ang mga cherry upang labanan hemorrhoids, may kapansanan sa sirkulasyon ng matris, hormonal pagkabigo, diyabetis, sipon, pagkawala ng memorya at paggana ng visual. Ang Melatonin, na nabuo mula sa tryptophan, ay tinutukoy bilang mga geroprotectors - mga sangkap na nagpapabagal sa proseso ng pagtanda.

Contraindications

Bilang karagdagan sa mga kapaki-pakinabang na katangian nito, ang mga cherry ay may mga kontraindikasyon. Ang mga prutas ay hindi inirerekomenda para magamit kung kailan:

• hypersensitivity sa mga sangkap ng nasasakupan;
• ulser ng tiyan, gastritis, nadagdagan ang kaasiman ng gastric juice, sakit sa atay, talamak na sakit sa baga;
• mataas na sensitivity ng enamel ng ngipin;
• diabetes mellitus at malubhang toxicosis sa mga buntis na kababaihan;
• hypotension.

Hindi inirerekumenda na magluto ng cherry jam o pitted compote... Naglalaman ang mga ito ng glycoside amygdalin, na pinapawi sa bituka sa hydrocyanic acid. Ang sangkap na ito ay nakakagambala sa paggana ng mga nerbiyos, paghinga at cardiovascular system.

Sa anong form at dami ay mayroong para sa maximum na benepisyo

Mga Nutrisiyo at Doktor inirerekomenda na kumain ng 150-200 g ng mga cherry araw-araw, sariwa, frozen, tuyo... Sa isang diyeta, ang halaga ng mga pinatuyong berry ay nabawasan sa 50 g.

Basahin din:

Bakit kapaki-pakinabang ang lemon para sa katawan ng isang babae

Ang hindi kapani-paniwalang mga benepisyo ng abukado para sa mga kababaihan

Mapanganib at pakinabang ng mangga para sa katawan ng isang babae

Mga cherry para sa mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis

Ang kemikal na komposisyon ng mga berry ay may kasamang folic acid... Ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa umaasang ina at anak, dahil binabawasan nito ang panganib ng anemia, tinitiyak ang daloy ng dugo sa utak ng pangsanggol at nag-aambag sa tamang pagbuo ng gitnang sistema ng nerbiyos. Ang potasa ay binabawasan ang stress at pagkabalisa sa mga buntis na kababaihan, nag-aalis ng tibi.

Kapag nagpapasuso

Nagsimula silang kumain ng mga cherry sa panahon ng paggagatas isang buwan pagkatapos manganak.... Una, kumakain sila ng 3 berry at pinagmasdan ang reaksyon ng bata. Kung ang mga negatibong pagbabago sa kanyang estado ng kalusugan ay hindi napansin, dagdagan ang bilang ng mga berry sa 50 g, pagkatapos ay sa 100 g.Kung hindi man, isuko ang produkto para sa isang habang.

Bakit kapaki-pakinabang ang mga berry para sa kagandahan

Hindi lamang pinapabuti ng Cherry ang pag-andar ng buong katawan, ngunit pinapanatili din ang babaeng kagandahan sa anumang edad. Sa panahon ng isang diyeta, mas gusto ng maraming tao na magluto ng mga light dessert, sariwang juice at compotes mula sa mga berry.

Buhok

Ginaginhawa ng cherry ang mga sebaceous glandula, nililinis at moisturizing ang anit, pinapawi ang istraktura at inaktibo ang paglago ng buhok, binibigyan ito ng isang malusog na pag-iilaw, pinoprotektahan laban sa masamang impluwensya sa kapaligiran. Ang mga prutas ay idinagdag sa diyeta na may maagang grey, ang juice ay hadhad sa anit.

Balat

Ang mga prutas ay nagpapanumbalik ng mga nasirang selula, nag-aalis ng pigmentation, magpasigla at makinis na mga wrinkles, dagdagan ang pagkalastiko at katatagan ng balat, magbasa-basa ito. Nauna nang paggamit, ang mga berry ay ginawa upang mapabuti ang kulay ng balat.

Pagpapayat

Pinapagaling ng mga berry ang katawan at nakakatulong upang mawalan ng timbang dahil sa:

• mababang nilalaman ng calorie (52 kcal bawat 100 g ng produkto), ngunit nasiyahan;
• pagdaragdag ng paggawa ng gastric juice para sa mas mahusay na pagtunaw ng mga mabibigat na pagkain at pagpapabuti ng motility ng bituka;
• diuretic na pagkilos;
• nilalaman ng mga mahahalagang langis at organikong acid, na kasangkot sa pagkasira ng mga taba.

Sa pagkakaroon ng mga sakit na talamak, ulser ng tiyan, pinsala sa gastrointestinal tract mahalaga na kumunsulta sa iyong doktor bago ubusin ang mga cherry.

Sanggunian! Sa cosmetology, ang mga cherry ay ginagamit upang maghanda ng mga maskara at lotion na nagpapanumbalik at mapanatili ang kagandahan ng buhok at balat. Ang mga maskara ay ginawa mula sa sapal at juice, at ang mga pagbubuhos ay ginawa mula sa mga dahon.

Paano pumili at mag-imbak nang tama

Ang mga berry ay pinili para sa mga katangiang ito.:

• Ang mga prutas ay matatag, makintab, tuyo, na may mga petiol;
• lilim ng madilim na pula;
• ang lasa ay matamis at maasim, nang walang amoy ng pagbuburo.

Kung ang mga prutas ay basa-basa at malambot, pagkatapos ay matagal na sila sa araw.... Ang ganitong mga berry ay hindi angkop para sa karagdagang imbakan. Panatilihin ang mga cherry sa ref para sa 3-4 na araw o mag-freeze, tuyo, gumawa ng mga paghahanda.

Konklusyon

Pinipigilan ng mga berry ang hypovitaminosis, mga sakit sa cardiovascular, may mga anti-namumula, mga katangian ng antioxidant, pagbutihin ang gana, itaas ang kalooban at gawing normal ang pagtulog. Ang pangunahing bagay ay upang pumili ng tamang mga prutas, isinasaalang-alang ang mga rekomendasyon para sa kanilang paggamit at kumunsulta sa isang doktor tungkol sa pagkakaroon ng mga contraindications.