Cashew nuts - mga pakinabang at pinsala sa mga kababaihan

Ang Cashew (o Indian nut) ay may kaaya-ayang lasa, mahusay na hinihigop at naglalaman ng maraming mga elemento ng bakas at bitamina. Ang nut ay mabuti para sa katawan, ngunit sa ilang mga kaso maaari itong makapinsala sa kalusugan. Sa artikulong ito, pag-uusapan natin ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga cashews at ang mga panganib para sa mga kababaihan.

Komposisyon ng kemikal na nut nut

Ang Cashew ay isang tropikal na evergreen tree na katutubong sa Timog Amerika, lalo na ang Brazil.

Binubuo ito ng dalawang bahagi:

1. Mga peduncles, o "mansanas". Ito ay hugis-peras, madilaw-dilaw o orange na kulay. Ang prutas ay lasa ng matamis at maasim, makatas at mataba. Ang pulp ng mansanas ay ginagamit sa paggawa ng mga juice, jam at sarsa.
2. Ang nut mismo. Ito ay bubuo sa pinakadulo ng "mansanas" at kahawig ng mga guwantes sa boksing na hugis.

Ang komposisyon ng mga bitamina at microelement bawat 100 g ng mga cashews:

• B bitamina - 1.78 mg;
• K - 0.034 mg;
• C - 0.5 mg;
• E - 0.9 mg;
• potasa - 660 mg;
• tanso - 2.2 mg;
• siliniyum - 19.9 mcg;
• sodium - 12 mg;
• posporus - 593 mg;
• silikon - 60 mg;
• magnesiyo - 292 mg;
• calcium - 37 mg;
• bakal - 6.7 mg;
• sink - 5.8 mg.

Ang 100 g cashews ay naglalaman ng dalawang beses sa pang-araw-araw na paggamit ng silikon at tanso.

Pansin! Ang produkto ay may mataas na halaga ng enerhiya. Ang 100 g ay naglalaman ng 553 kcal. Ito ay humigit-kumulang 40% ng pang-araw-araw na halaga.

Ang mga Cashews ay naglalaman ng hanggang sa 44% na fatty acid, na kinabibilangan ng:

1. Ang Omega 6 hindi puspos na mga fatty acid; Omega 3; Ang Omega 9. 100 g ng mga mani ay naglalaman ng mga 8 g ng mga acid.
2. Ang mga tinadtad na fatty acid ay humigit-kumulang 32 g.

Naglalaman ang produkto ng 30 g ng mga karbohidrat at 18 g ng protina. Naglalaman din ang mga mani ng tubig (mga 5.5 g) at abo (2.5 g).

Paano nakakaapekto sa kalusugan ng kababaihan ang pagkain ng mga nuts ng India

Ang Indian nut ay ginagamit sa maraming lugar, mula sa tradisyonal na gamot hanggang sa mga recipe sa pagluluto. Alamin natin kung ano ang mga pakinabang ng cashew nuts mga babae.

Nutrisyon ng Cashew

Ang nut ng India ay nakakaapekto sa babaeng katawan tulad ng sumusunod:

1. Pinasisigla ang babaeng reproductive system. Kapag kinakain ang produkto, ang posibilidad ng pagbubuntis ay nagdaragdag, at ang panganib ng pagbuo ng mga sakit na ginekologiko ay bumababa.
2. Pinapaginhawa ang magkasanib na pamamaga. Ang produkto ay dapat na ipinakilala sa diyeta ng mga kababaihan na nagdurusa sa arthrosis o sakit sa buto.
3. Pinapagaan ang sirkulasyon ng dugo ng maliliit na ugat at nagpapabuti sa nutrisyon ng cell.
4. Pinipigilan ang pag-atake sa puso at stroke.
5. Nililinis ang mga daluyan ng dugo mula sa kolesterol, binabawasan ang panganib ng atherosclerosis.
6. Pinasisigla nito ang isang pagtaas sa dami ng mga hormone ng teroydeo, samakatuwid, ang mga cashews ay epektibo sa hypothyroidism.
7. Binabawasan ang panganib ng osteoporosis, na kadalasang nangyayari sa mga kababaihan ng postmenopausal.
8. Pina-normalize ang panregla. Inirerekomenda para sa mga kababaihan na nagdurusa sa mga masakit na panahon. Binabawasan ang mga pagpapakita ng premenstrual syndrome.
9. Nagpapataas ng libog. Ang Cashews ay isang makapangyarihang aphrodisiac na nagpapabuti sa sex drive.
10. Nagpapabuti ng kondisyon ng balat, buhok at mga kuko. Ang isang malaking halaga ng bitamina E at kaltsyum sa komposisyon ng produkto ay nagpapalakas ng mga kuko at binabawasan ang pagkasira ng buhok.
11. Pinipigilan ang pagkabulok ng ngipin. Ang India walnut ay nakikipaglaban sa mga pathogen bacteria na nagdudulot ng sakit sa ngipin at gum.
12. Pinapayagan ng Walnut ang katawan na mabawi pagkatapos ng operasyon o matagal na paggamot at bumalik sa normal na buhay.
13. Tumutulong upang mabawasan ang timbang. Nilalaman ng calorie ang produkto ay mas mababa kaysa sa parehong mga walnut o mga almendras. Samakatuwid, ang Indian nut ay madalas na ginagamit sa diyeta. Naglalaman ang produkto ng isang malaking halaga ng protina, na kinakailangan upang madagdagan ang mass ng kalamnan.Ang ilang mga nuts bawat araw ay maaaring natupok ng mga kababaihan na nais na mawalan ng timbang at nakikibahagi sa pagsasanay sa palakasan.
14. Pinipigilan ang cancer. Ang selenium sa produkto ay binabawasan ang panganib ng pagbuo ng cervical at cancer sa suso.
15. Binabawasan ang pagkabalisa at pagkabagot, ay may isang antidepressant na epekto.
16. Ang langis ng Cashew ay ginagamit sa cosmetology para sa pangangalaga ng balat at buhok. Binabawasan nito ang pagkatuyo ng balat, nagtataguyod ng pagbabagong-buhay.

Lalo na kapaki-pakinabang ang Indian walnut para sa mga buntis at lactating na kababaihan... Ang pang-araw-araw na paggamit nito sa panahon ng pagbubuntis at sa panahon ng pagpapasuso ay pinipigilan ang kakulangan sa bitamina at anemia. Gayundin, ang paggamit ng cashews ay binabawasan ang posibilidad ng tibi at normalize ang proseso ng panunaw sa umaasang ina. Pinatataas din ng produkto ang nutritional halaga ng dibdib ng gatas at pinatataas ang paggagatas.

Ang mga Cashews ay nag-aambag sa wastong pagbuo ng sistema ng pagtunaw ng sanggol. Ang isang sanggol na nagpapasuso ay makakatanggap ng mga gamot na gamot na may gatas ng suso, at kasama nila - malakas na kaligtasan sa sakit.

Mahalaga! Ang mga buntis na kababaihan ay hindi dapat kumonsumo ng higit sa 20 g ng mga Indian nuts bawat araw.

Mapanganib at contraindications

Ang paggamit ng mga cashews ay kontraindikado sa mga kababaihan sa mga sumusunod na kaso:

1. Indibidwal na hindi pagpaparaan sa ilan sa mga sangkap na bumubuo sa produkto, halimbawa, protina.
2. Mga sakit ng bato at atay. Ang pagkain ng isang nut ay maaaring mag-trigger ng paglaki at pagbuo ng mga bagong bato sa bato.
3. Allergic reaksyon sa Indian walnut. Ang mga simtomas ay pagduduwal, pangangati at pagsusuka na lumilitaw kaagad pagkatapos ubusin ang produkto.
4. Labis na katabaan. Ang kulay ng nuwes ng India ay may mataas na calorie. Ang sobrang timbang at napakataba na mga kababaihan ay mas mahusay na alisin ang mga ito mula sa kanilang diyeta.
5. Ang pagtaas ng paggawa ng mga hormone sa teroydeo, o hyperthyroidism. Ang produkto ay nagdaragdag ng dami ng mga hormone at pinalalaki ang sakit.
6. Ang mga sakit na nauugnay sa sistema ng pagtunaw: gastritis, peptic ulcer disease, pancreatitis. Ang mga mani ay mahirap digest ang pagkain, kaya ang pagkain ng mga ito ay maaaring magpalubha ng kondisyon ng gastrointestinal tract.

Hindi rin katanggap-tanggap na gumamit ng mga walang ingay at walang aswang na mga Indian na mani. Ang shell ay naglalaman ng mga nakakalason na sangkap na nagdudulot ng pangangati ng balat at nasusunog ng mauhog na lamad.

Pang-araw-araw na Halaga at Paano Kumain Cashew Nuts

Kahit na ang mga cashews ay maaaring magdala ng matinding benepisyo sa babaeng katawan, hindi ito nangangahulugang maaari silang maubos sa walang limitasyong dami. Kapag inabuso, pagduduwal, pagtatae, pagsusuka, pamamaga ng balat at pamamaga ay nangyayari.

Upang maiwasan ang mga side effects na ito, ang maximum na dami ng produkto sa bawat araw ay hindi dapat lumampas sa 30 g.

Mahalaga! Ang paglabas ng pang-araw-araw na allowance para sa mga cashews ay maaaring humantong sa hypervitaminosis. Ang labis na mga elemento ng bakas ay makakagambala sa proseso ng pagtunaw at magpalala ng kalusugan.

Maaaring magamit ang mga Cashews hindi lamang bilang isang independiyenteng ulam. Ang walnut ay matatagpuan sa iba't ibang mga recipe. Ito ay napupunta nang maayos sa mga isda, gulay at karne. Ang mga nuts ay may natatanging gatas na lasa, na kung saan ang mga ito ay ginagamit sa halip na gatas sa ilang mga recipe. Ang mga Cashews ay isang mahusay na meryenda ng beer kapag pinirito sa isang kawali na may asin at pampalasa.

Ang mga Indian nuts ay ginagamit sa mga recipe para sa mga salad at sarsa, na nagbibigay sa kanila ng isang espesyal na panlasa. Ang mga tinadtad na mani ay idinagdag sa yogurt o gatas, na binuburan ng mga inihurnong kalakal. Ang mga mani ay madalas na matatagpuan sa granola, homemade muesli. Sa Europa, ang mga cashews ay pinaglingkuran ng honey o ice cream.

Mga Review

Dinadala namin sa iyong pansin ang mga pagsusuri ng mga kababaihan na nasubukan na ang kamangha-manghang produkto.

Elena, 37 taong gulang: "Nalaman ko ang tungkol sa mga cashew nuts matagal na ang nakalilipas, mula noon ay madalas silang bilhin ng aming pamilya. Ang pakinabang ng mga mani na ito ay naglalaman ng maraming mga bitamina at mineral. Gusto ko talaga silang tikman, naaawa na ang mga ito ay masyadong mataas sa kaloriya, hindi ka makakain ng maraming sabay-sabay. At ang presyo, sa kasamaang palad, ay mataas, kaya kinukuha namin ang mga ito sa maliit na dami. "

Anastasia, 25 taong gulang: "Ang mga Cashew nuts ay kamangha-manghang! Malinis itong nalinis sa pamamagitan ng kamay. Noong nakaraan, hindi ko talaga gusto ang mga mani, ngunit ngayon kinakain ko sila ng kasiyahan halos araw-araw. Kinukuha ko ito upang gumana bilang isang meryenda, perpektong nagbibigay kasiyahan sa gutom, pagkatapos ay hindi ko nais na kumain ng mahabang panahon. Kapag bumili ng mga mani, inirerekumenda kong naghahanap upang matiyak na ang kanilang kulay ay pantay at walang pinsala. "

Basahin din:

Mga Hazelnuts - mga benepisyo at pinsala sa mga kababaihan.

Ang paggamit ng mga walnut para sa pagbaba ng timbang: posible bang kumain at sa kung anong dami.

Konklusyon

Ang mga Indian nuts ay nararapat na popular sa patas na kasarian. Pagkatapos ng lahat, ang mga cashew ay naglalaman ng lahat ng mga sangkap at bitamina na kinakailangan para sa babaeng katawan. Ang pangunahing bagay ay upang sundin ang mga patakaran para sa paggamit ng produkto at tandaan ang tungkol sa posibleng pinsala sa kalusugan at mga kontraindikasyon. At pagkatapos ay ilang mga cashew nuts ang papalit sa iyong mahal na multivitamin complex.